A legtöbb halat teljesen biztonságosan fogyaszthatja terhesség alatt, feltéve, hogy megfelelően elkészíti. Valójában jó néhány halfajta létezik, amelyek mind a terhes nők, mind a meg nem született babák számára hasznosak lehetnek.
Ha házilag készíti el a halat és a tenger gyümölcseit, íme néhány tipp a biztonság megőrzéséhez:
Ha halfilét tervez, ellenőrizze, hogy a hal megsült-e úgy, hogy éles késsel levágja a húst és félrehúzza. Általában a főtt hús átlátszatlan lesz, a pikkelyek szétválnak. Ha ki szeretné venni a halat a sütőből, vagy kikapcsolja a sütőt, hagyja a halat körülbelül 3-4 percig a sütőben, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a hal megsült.
A tenger gyümölcsei, például a garnélarák és a homár gyakran megpirulnak főzés közben, és a hús enyhén átlátszatlan gyöngyszerű színű. A tengeri herkentyűknél tejfehér, tejfehér lesz, a húsa pedig feszesebbnek tűnik. A kagylók, kagylók, kagylók és osztrigák esetében érdemes azokat választani, amelyek főzés után kinyitják a héját. Ha nem nyitja ki a tokot, dobja ki.
A tenger gyümölcsei mikrohullámú sütőben történő főzésekor egy rezisztív érzékelő segítségével ellenőrizheti, hogy ezek a tenger gyümölcseiből készült ételek elérték-e a legalább 630 C-os hőmérsékletet. Akkor biztosan tudni fogja, hogy megfőtt és fogyasztható.
A halolaj jót tesz neked, ezért továbbra is fontos a napi étrendedben. Ez tartalmazza az omega-3 zsírsavak , vitaminok és tápanyagok, amelyek hasznos az Ön és a baba. Sokféle olajos hal közül választhatunk, mint pl.
Lazac;
Makréla;
Hering;
Szardínhal;
Angolna;
Szardella;
Friss tonhal.
Az olyan halak, mint a tengeri keszeg, a tüskés cápa (más néven sziklapisztráng), a rák és a tengeri sügér szintén magas halolajat tartalmaznak. Ezeket a tenger gyümölcseit azonban ne egyen hetente kétszer.
Ami a tonhalat illeti, bár a halak higanytartalma nem túl magas, nagy mennyiségben fogyasztva károsíthatja a gyerekek idegrendszerét. Ezért hetente csak 50-200 g-ot egyen. A cápa, a kardhal és a marlin magas higanyt tartalmazó halak, ezért nem szabad ezeket a halakat enni, amíg terhes vagy. Ehelyett a következő halak bármelyikét szedheti terhessége alatt:
Lepényhal;
Hóhalak;
Lepényhal;
Morgóhal.
Az étrend-kiegészítők kiválasztásakor ne feledje, hogy a környezetszennyezés miatt bizonyos anyagokkal szennyeződhetnek, mint például a PCB-k (poliklórozott bifenilek) és a dioxinok. Ezért próbálj meg heti két adagnál többet ne inni.
A legtöbb nyers tenger gyümölcse kockázatot jelent az összetevők kiválasztásakor, mert tartalmazhatnak parazitákat, például galandférgeket. A galandféreg megbetegítheti Önt és babáját. Ha halat eszik, kérje meg, hogy főzzék meg. Ez különösen fontos a japán éttermekben, mivel gyakran kívülről enyhén sütnek, belül pedig igazán alulsültek.
A szupermarketekben árusított sushi fajták általában biztonságosak. Míg a sushi általában nyers halat tartalmaz, a halat lefagyasztották, hogy elpusztítsák a galandféreg parazitáit. A legjobb, ha megkérdezi a személyzetet, hogy a hal fagyott-e, amikor sushit vásárol a boltban.
A lazac és a makréla szintén biztonságos a terhes nők számára. A halfüstölés folyamata elpusztítja a parazitákat és a listeria baktériumokat . Ha azonban a füstölt lazacot nem dolgozták fel vagy nem fagyasztották le evés előtt, a listeria baktériumok megmaradhatnak.
Biztonságos, minőségi vásárlási helyeket válasszon, például szupermarketeket, és ellenőrizze a lejárati dátumot és az eredetet, ha nem biztos benne. Sózva vagy pácolt halat is fogyaszthatunk. Ha szereti az osztrigát, a kagylót és a kagylókat, akkor meg kell győződnie arról, hogy jól megfőtt, ha meg akarja enni őket terhesség alatt. A nyers kagylók szennyeződhetnek káros baktériumokkal és vírusokkal, amelyek ételmérgezést okoznak. Terhesség alatt fogékony lesz az ételmérgezésre .
Egyes esetekben a nyers hal ételmérgezése nem károsíthatja a babát, de felzaklathatja. A kagylók főzésekor alaposan meg kell főzni, hogy elpusztítsák a kagylóban található baktériumokat és vírusokat.
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
A szakértők szerint a vonaton utazó terhes nők meglehetősen biztonságosak. A teljes utazáshoz azonban szem előtt kell tartania néhány fontos szempontot.
A terhesség alatti hüvelyduzzanat gyakori, de vannak esetek, amikor szövődményeket okozhat, ezért nagyon óvatosnak kell lennie.
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
A terhesség alatti viszkető papulák és csalánkiütések meglehetősen gyakori bőrproblémák egyes terhes nőknél. A megfelelő kezeléshez meg kell találnia az okot.
A zöldváladékos kismamák állapota miatt aggódni kell, mert az egyszerű magzatvízszivárgástól a komolyabb problémákig számos probléma okozhatja.
A rühös terhes nők nem okoznak nagy hatást. A kezelés során azonban óvatosnak kell lennie, mert egyes rüh elleni gyógyszerek mellékhatásokat okozhatnak a baba számára.
A terhesség alatti szemszárazság kellemetlen érzés, és akadályozza a terhes nőket a mindennapi tevékenységekben, a szükséges gondozás nélkül.
Vessen egy pillantást a terhesség alatti bőrproblémákra az aFamilyToday Health segítségével, hogy megismerje bőrének állapotát, és tudja, hogyan kezelje biztonságosan a terhesség alatt.
aFamilyToday Health – A vetélés olyan dolog, amit egy terhes nő nem akar, hogy megtörténjen a terhesség alatt. Ha ez a helyzet, próbálja ki a következő tippeket, hogy erős maradjon.
aFamilyToday Health - A tápióka lisztet régóta használják a szervezet hűtésére, mert nagyon jó hűsítő étel.
aFamilyToday Health – A terhesség alatti és terhesség előtti védőoltások nemcsak az anya egészségének védelmét szolgálják, hanem a baba biztonságát is.
Tudjon meg többet az ikerterhesség szövődményeiről az alábbiakban, hogy jobban megóvja egészségét és babáit!
aFamilyToday Health – Az anyák gyakran azon tűnődnek, vajon a szoptatás okoz-e megereszkedett melleket. Ebben a cikkben szakértők válaszolnak erre a kérdésre.
aFamilyToday Health – Nézzünk meg 12 „varázslatos” ételt A szoptató nők számára, hogy gyorsan felépüljenek és minőségi anyatejet termeljenek babáik számára.
A szülés teljesen természetes jelenség, de bizonyos esetekben szükség lehet egy kis speciális segítségre. Ha kezelőorvosa a várakozás helyett azonnali szülést javasol, a szülés előidézését fogja javasolni.
Tanuljon meg és tegyen zsebre néhány tippet a terhesség alatt fellépő görcsök enyhítésére, amelyek elősegítik a jó éjszakai alvást.
A várandósság ideje alatt a jó ételek megválasztása mellett a megfelelő terhesgondozás, a kismamák divatja is sok embert érdekel.
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.
