Nehéz elhinni, de a tested körülbelül 60 000 mérföldnyi véredényt tartalmaz. És ha rossz a keringése, lelassítja vagy blokkolja a véráramlást. Tehát milyen élelmiszerek segíthetik a szervezetet a jobb vérkeringésben?
A jó vérkeringés fontos, mert a szervezetnek szüksége van rá. A vér oxigént és tápanyagokat szállít a szervezet szöveteibe, kivonja a szén-dioxidot és a salakanyagokat a szövetekből, és szükséges az élet fenntartásához és a test összes szövetének egészségének előmozdításához. Bár elengedhetetlen, néha a vér nem kering megfelelően a szervezetben, és ennek oka lehet a dohányzás, a magas vérnyomás, a cukorbetegség stb.
Vannak azonban módok a vérkeringés elősegítésére. Egyes módszerek közé tartozik a nyújtás, a stressz kezelése, a testmozgás, valamint bizonyos italok és ételek ivása és evése. Ha olyan élelmiszereket keres, amelyek segítik a vérkeringést, akkor ez a cikk hasznos lehet az Ön számára.
Cukorrépa
A cékla nitrátot tartalmaz, amely jót tesz a vérkeringésnek
A cékla energetizáló tulajdonságairól híres. Greene szerint a cékla energianövelő tulajdonságai természetes nitrátokat tartalmaznak – a talajban, a levegőben és a vízben természetesen megtalálható vegyi anyagokat, amelyeket élelmiszer-adalékanyagként használnak a baktériumok elszaporodásának megakadályozására, valamint az élelmiszerek ízének és színének javítására. Ezek a nitrátok javítják a vérkeringést, amikor a szervezetben nitrogén-monoxiddá alakulnak, ami elősegíti az erek kitágulását.
Zöldségek gyógynövényekkel és fűszerekkel
Azoknak, akik segíteni szeretnének a vérkeringésben, a magas vérnyomás megállításának diétás megközelítésére (DASH) kell összpontosítaniuk, mivel ennek célja a vérnyomás csökkentése és a keringés javítása.
A DASH diéta napi 4-5 adag zöldség elfogyasztását javasolja. A zöldségek tápanyagban gazdagok, és nem tartalmaznak nátriumot, ami gyakori oka a magas vérnyomásnak és ezért a rossz keringésnek. Ha ízesítened kell a zöldségeidet, akkor só helyett teljesen ízesítsd a zöldségeket természetes gyógynövényekkel és fűszerekkel.
Dió
A dió képes csökkenteni a vérnyomást, antioxidáns
Az omega-3 zsírsavakban gazdag dióról kimutatták, hogy csökkenti a vérnyomást, és segíti a vérkeringést. A dió jó forrása az E-vitaminnak is, amely antioxidánsként működik, és segítheti az endothel működését – az érszűkületet és tágulást szabályozó anyagok, valamint az érszűkületet szabályozó enzimek felszabadulását. szabályozza a véralvadást, az immunrendszer működését és a vérlemezkék adhézióját ( színtelen anyag a vérben).
Káliumban gazdag gyümölcsök
A DASH Diéta egyik ajánlása, hogy káliumban gazdag ételeket fogyasszunk. Az olyan gyümölcsök, mint a Medjool datolya, banán, bogyók és avokádó sok káliumot adnak. A DASH napi 4-5 adag elfogyasztását javasolja ebből az étkezési szokásból, egy közepes adag gyümölccsel, fél csésze apróra vágott, 1 csésze bogyós gyümölcsökkel vagy 1/4 csésze szárított gyümölccsel.
Alacsony zsírtartalmú tej
Az alacsony zsírtartalmú tej kalciumot biztosít a szervezet számára, de kevesebb kalóriát tartalmaz
A DASH diéta szerint a kalcium csökkentheti a vérnyomást és javíthatja a keringést. Napi 3 adag alacsony zsírtartalmú tejtermék elfogyasztása segíthet a szükséges kalcium pótlásában.
A rossz vérkeringés jelei
Ha a végtagjai nem kapnak elegendő vért, a keze vagy a lába hideg vagy zsibbadhat. Ha világos bőrű vagy, a lábad kék színű lehet. A rossz keringés szintén kiszáríthatja a bőrt, törékeny körmöket és leesést okozhat, különösen a lábakon és a lábakon. Egyes férfiaknak nehézségei lehetnek az erekció megtartásával vagy elérésével szex közben. És ha cukorbeteg, a karcolások, sebek vagy sebek lassabban gyógyulnak.
A keringési rendszered fontos szerepet játszik az életben tartásodban. A vérerek szállítják a vért a tüdőbe oxigénért. Ezután a szíve oxigénben gazdag vért pumpál az artériákon keresztül a test többi részébe. A vénák segítenek a szervezetnek megszabadulni a salakanyagoktól. Az olyan állapotok, mint a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és az érelmeszesedés , befolyásolhatják a keringési rendszer egészségét.
Íme 5 olyan étel, amely a legjobban segíti a vérkeringést . Ha ezen állapotok valamelyike fennáll, használjon olyan ételeket, amelyek jót tesznek a vérkeringésnek, amelyeket a fenti cikkben említettünk.
A tonhal gazdag tápanyagforrás a szervezet számára. Országtól és régiótól függően ezt a halat sokféle, ízletes és tápláló ételsé dolgozzák fel. A tonhal azonban nyersen fogyasztható? Ezt a kérdést sokan felteszik.
Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.
A makréla egy nagy tengeri hal, körülbelül 1,68 m hosszú, és sok finom ételt készítenek belőle. A makréla édes és illatos halhússal rendelkezik, és gazdag tápanyagforrást biztosít, például vasat, B-vitamint és PP-vitamint, különösen nagy mennyiségű egészséges omega-3-at tartalmaz. Tehát hány kalória van egy 100 grammos adag makrélában? Lehet enni makrélát a fogyás érdekében? Tanuljunk meg erről a témáról az aFamilyToday Blog segítségével!
A tokhal egy ízletes és tápláló hal, amelyből sokféle ételt lehet feldolgozni. Tanuljunk meg további hasznos ismereteket erről a halról az alábbi cikkben!
Az almaecetet manapság széles körben használják és népszerűek, de nem mindenki tudja, mit tesz az almaecet fogyasztása. Valójában ez az ecet sokkal hasznosabb, mint gondolná.
Bár a ficam nem túl veszélyes sérülés, azt is azonnal kezelni és kezelni kell. Nézzük meg, milyen rándulástól kell tartózkodnia az evéstől, hogy a leggyorsabban felépüljön.
Az uborka többnyire víz, alacsony kalóriatartalmú, és nem tartalmaz telített zsírt vagy koleszterint. Sokan érdeklődnek, hogy mennyi kalóriát tartalmaz az uborka, uborkaevéssel lehet fogyni? A választ a következő cikkben kapjuk meg.
Dr. Peter J. DAdamo érdekes elméletet terjesztett elő a vércsoport diétával kapcsolatban. Találjuk ki együtt!
A C-vitamin mindenki számára ismerős vitamin, ez egy olyan hatóanyag, amely számos fontos szerepet tölt be a szervezetben, különösen az immunrendszer támogatásában. Elegendő C-vitamin bevitele az étrendben segíthet csökkenteni a gyakori egészségügyi problémák kockázatát.
A görög joghurt olyan ételként ismert, amely számos alapvető tápanyaggal látja el a szervezetet. Nemcsak a tevékenységekhez szükséges energiaforrás, hanem az egészség szempontjából is jótékony táplálkozást biztosít. Mikor érdemes enni görög joghurtot a legjobb felszívódás érdekében?
