5 étel, amely a legjobban segíti a vérkeringést

Nehéz elhinni, de a tested körülbelül 60 000 mérföldnyi véredényt tartalmaz. És ha rossz a keringése, lelassítja vagy blokkolja a véráramlást. Tehát milyen élelmiszerek segíthetik a szervezetet a jobb vérkeringésben?

A jó vérkeringés fontos, mert a szervezetnek szüksége van rá. A vér oxigént és tápanyagokat szállít a szervezet szöveteibe, kivonja a szén-dioxidot és a salakanyagokat a szövetekből, és szükséges az élet fenntartásához és a test összes szövetének egészségének előmozdításához. Bár elengedhetetlen, néha a vér nem kering megfelelően a szervezetben, és ennek oka lehet a dohányzás, a magas vérnyomás, a cukorbetegség stb.

Vannak azonban módok a vérkeringés elősegítésére. Egyes módszerek közé tartozik a nyújtás, a stressz kezelése, a testmozgás, valamint bizonyos italok és ételek ivása és evése. Ha olyan élelmiszereket keres, amelyek segítik a vérkeringést, akkor ez a cikk hasznos lehet az Ön számára.

Cukorrépa

A cékla nitrátot tartalmaz, amely jót tesz a vérkeringésnek

A cékla energetizáló tulajdonságairól híres. Greene szerint a cékla energianövelő tulajdonságai természetes nitrátokat tartalmaznak – a talajban, a levegőben és a vízben természetesen megtalálható vegyi anyagokat, amelyeket élelmiszer-adalékanyagként használnak a baktériumok elszaporodásának megakadályozására, valamint az élelmiszerek ízének és színének javítására. Ezek a nitrátok javítják a vérkeringést, amikor a szervezetben nitrogén-monoxiddá alakulnak, ami elősegíti az erek kitágulását.

Zöldségek gyógynövényekkel és fűszerekkel

Azoknak, akik segíteni szeretnének a vérkeringésben, a magas vérnyomás megállításának diétás megközelítésére (DASH) kell összpontosítaniuk, mivel ennek célja a vérnyomás csökkentése és a keringés javítása.

A DASH diéta napi 4-5 adag zöldség elfogyasztását javasolja. A zöldségek tápanyagban gazdagok, és nem tartalmaznak nátriumot, ami gyakori oka a magas vérnyomásnak és ezért a rossz keringésnek. Ha ízesítened kell a zöldségeidet, akkor só helyett teljesen ízesítsd a zöldségeket természetes gyógynövényekkel és fűszerekkel.

Dió

A dió képes csökkenteni a vérnyomást, antioxidáns

Az omega-3 zsírsavakban gazdag dióról kimutatták, hogy csökkenti a vérnyomást, és segíti a vérkeringést. A dió jó forrása az E-vitaminnak is, amely antioxidánsként működik, és segítheti az endothel működését – az érszűkületet és tágulást szabályozó anyagok, valamint az érszűkületet szabályozó enzimek felszabadulását. szabályozza a véralvadást, az immunrendszer működését és a vérlemezkék adhézióját ( színtelen anyag a vérben).

Káliumban gazdag gyümölcsök

A DASH Diéta egyik ajánlása, hogy káliumban gazdag ételeket fogyasszunk. Az olyan gyümölcsök, mint a Medjool datolya, banán, bogyók és avokádó sok káliumot adnak. A DASH napi 4-5 adag elfogyasztását javasolja ebből az étkezési szokásból, egy közepes adag gyümölccsel, fél csésze apróra vágott, 1 csésze bogyós gyümölcsökkel vagy 1/4 csésze szárított gyümölccsel.

Alacsony zsírtartalmú tej

Az alacsony zsírtartalmú tej kalciumot biztosít a szervezet számára, de kevesebb kalóriát tartalmaz

A DASH diéta szerint a kalcium csökkentheti a vérnyomást és javíthatja a keringést. Napi 3 adag alacsony zsírtartalmú tejtermék elfogyasztása segíthet a szükséges kalcium pótlásában.

A rossz vérkeringés jelei

Ha a végtagjai nem kapnak elegendő vért, a keze vagy a lába hideg vagy zsibbadhat. Ha világos bőrű vagy, a lábad kék színű lehet. A rossz keringés szintén kiszáríthatja a bőrt, törékeny körmöket és leesést okozhat, különösen a lábakon és a lábakon. Egyes férfiaknak nehézségei lehetnek az erekció megtartásával vagy elérésével szex közben. És ha cukorbeteg, a karcolások, sebek vagy sebek lassabban gyógyulnak.

A keringési rendszered fontos szerepet játszik az életben tartásodban. A vérerek szállítják a vért a tüdőbe oxigénért. Ezután a szíve oxigénben gazdag vért pumpál az artériákon keresztül a test többi részébe. A vénák segítenek a szervezetnek megszabadulni a salakanyagoktól. Az olyan állapotok, mint a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és az érelmeszesedés , befolyásolhatják a keringési rendszer egészségét.

Íme 5 olyan étel, amely a legjobban segíti a vérkeringést . Ha ezen állapotok valamelyike ​​fennáll, használjon olyan ételeket, amelyek jót tesznek a vérkeringésnek, amelyeket a fenti cikkben említettünk.