Hány kalória van 100 gramm csirkemellben? Fehérje és vitaminok mennyisége a csirkemellben

A csirkemell továbbra is a legnépszerűbb fehérhús-forrás sportolók és egészségtudatosak körében. Legújabb kutatások alapján mutatjuk be részletes tápértékeit és előnyeit!

Csirkemell alapvető tápértékei

Tápanyag Mennyiség 100g-ban Napi szükséglet (%)
Kalória 165 kcal 8%
Fehérje 31g 62%
Zsírok 3.6g 5%

Vitaminok és ásványi anyagok

  • B6-vitamin: 0.6mg (40% RDA)
  • Niacin: 14.8mg (92% RDA)
  • Szelén: 31.1μg (57% RDA)
100g csirkemell kalória és tápértékek 2024 Friss 2024-es adatok a csirkemell tápértékeiről

7 fő egészségügyi előny

  1. Izomfejlesztés: 31g fehérje/100g
  2. Csonterősítő hatás: magas foszfortartalom
  3. Anyagcsere-serkentés: B-vitamin komplex

Hogyan befolyásolja a főzési mód a kalóriatartalmat?

Elkészítési mód Kalória/100g
Grillezés 165 kcal
Sütés olajban 220 kcal

Vásárlási és főzési tippek

  • Válasszon bio minőségű csirkemellet
  • Párolás vagy légkeveréses sütés ideális
  • Kerülje a mélyzsírban sütést

Legújabb tanulmányok szerint a B6-vitamin fokozott jelenléte különösen előnyös sportolók számára.

10 modern recept ötlet

  1. Csirkemell poke bowl
  2. Avokádós csirkemell wrap
  3. Air fryer csirkemell csíkok
Egészséges csirkemell receptek 2024

2024 legfrissebb ajánlásai szerint a csirkemell marad a legjobb fehérjeforrás testsúlycsökkentéshez és izomépítéshez.


16 Comments

  1. Laci fitness -

    100g csirkemell = tökéletes fehérjeforrás! Napi étrendem alapja. #fehérje #egészség

  2. Sanyi kondi -

    hé, ez király! mindig is tudni akartam pontosan miért jó a csirkemell 😄

  3. Bogi fitness -

    Nagyon köszönöm ezt a részletes cikket! Sokat segít a helyes táplálkozásban és edzésben. #egészségeséletmód

  4. Kovács Zoltán -

    Nagyon hasznos cikk! A csirkemell tényleg remek fehérjeforrás. Nekem naponta kétszer is van a étrendemben. #fehérje #egészségesétkezés

  5. Gábor Sportoló -

    Profi sporttáplálkozási tanácsokat keresek. A csirkemell tökéletes opció fehérjében és alacsony zsírtartalomban

  6. Zsuzsi egészség -

    Nagyon fontos a fehérjebevitel. A csirkemell tökéletes választás azoknak, akik tudatosan táplálkoznak

  7. Anna konyhája -

    Nagyszerű információk! A vitaminok miatt is fontos a csirkemell rendszeres fogyasztása. B-vitaminokban gazdag, segít az anyagcserében.

  8. Dani sportoló -

    Tökéletes információk az edzéshez! A fehérje mennyisége kulcsfontosságú. 💪

  9. Nóri egészség -

    Imádom, hogy ilyen részletes tájékoztatást kaptam a csirkemellről. Sokat segít a tudatos táplálkozásban!

  10. Máté konyhás -

    szia, valaki tud jó receptet csirkemellhez? szeretek főzni :)

  11. Eszti fitness -

    Imádom a csirkemellet edzés után! A 100g kb 165 kalória, ami tökéletes a izomépítéshez. Köszönöm a részletes tájékoztatást!

  12. Kata Orvos -

    Orvosként megerősítem, a csirkemell kiváló tápértékű élelmiszer. Alacsony zsír, magas fehérje - mit kívánhatunk még?

  13. Tamás kondi -

    hali, szerintem a csirkemell király az edzéshez! 👍💪 mindig ezt eszem

  14. Réka diétázó -

    Imádom, hogy alacsony kalóriatartalmú! Segít a fogyásban és egészséges is. #diéta

  15. Peti 123 -

    szia, valaki tudja, hogy más fehérjeforrásokhoz képest mennyire jó a csirkemell

  16. Fanni dietetikus -

    Részletes és tudományos cikk! A csirkemell valóban kimagasló fehérjeforrás, sok B-vitaminnal és ásványi anyaggal

Leave a Comment

Hogyan lehet természetes módon egyensúlyba hozni a hormonokat?

Hogyan lehet természetes módon egyensúlyba hozni a hormonokat?

Tanulja meg, hogyan egyensúlyozhatja ki természetes módon az olyan hormonokat, mint a ghrelin, leptin, inzulin és kortizol az aktív táplálkozással és életmóddal kapcsolatos tippekkel.

Körte timsócukorral – Hatékony köhögés elleni szer

Körte timsócukorral – Hatékony köhögés elleni szer

A változékony időjárás, például a napsütés, az eső, a meleg és a hideg megfázhatja és köhögheti a szervezetet. Akkor a nyugati gyógyszerek helyett használhatja a timsós cukorkörtét a köhögés nagyon hatékony kezelésére.

5 egyszerű módszer a cukor csökkentésére az étrendben

5 egyszerű módszer a cukor csökkentésére az étrendben

A cukor a szív- és érrendszeri betegségek, a vérzsírok, a cukorbetegség stb. okozója. A cukor elhagyása fontos az egészségesebb szervezethez.

Hány kalória 1 kukorica? Milyen egészségügyi előnyökkel jár a kukorica fogyasztása?

Hány kalória 1 kukorica? Milyen egészségügyi előnyökkel jár a kukorica fogyasztása?

A kukorica vagy a kukorica sok ember kedvenc étele. Vietnamban a kukoricát szinte az egész országban termesztik, és tápláló élelmiszer. Ha tudja, hány kalória van 1 kukoricában, az segít a napi étkezési menü megtervezésében, különösen azoknak, akik fogyókúrát folytatnak.

Hogyan használjunk friss ginzenget a test táplálására

Hogyan használjunk friss ginzenget a test táplálására

A ginzenget mindig is ritka és értékes gyógyszerként emlegették, sokféle felhasználással. Nemcsak száraz formában, hanem friss formában is használják, más gyógynövényekkel kombinálva is értékes gyógymódot alkotnak. Ha még mindig nem tudod, hogyan használd a friss ginzenget, ez a cikk „megváltó” lesz számodra!

Ismerje meg a szójabab táplálkozási összetételét

Ismerje meg a szójabab táplálkozási összetételét

Ez a bab egy olyan étel, amely annyira ismerős számunkra. A szójából tejet lehet készíteni, sokféle finom étel készíthető belőle. Nem csak ez a bab az egészségre is nagyon jó. Kíváncsi voltál már a szójabab táplálkozási összetevőire?

Mit egyenek a rózsaszín szeműek?

Mit egyenek a rózsaszín szeműek?

Mit együnk rózsaszín szemmel, sok rózsaszín szemű beteg és gondozó felteszi a kérdést. A tudományos és ésszerű étrend kialakítása elősegíti a betegek egészségének megőrzését és gyors felépülését.

Milyen előnyökkel jár a mandulaevés? A mandula csodálatos egészségügyi előnyei

Milyen előnyökkel jár a mandulaevés? A mandula csodálatos egészségügyi előnyei

A mandula tápláló diófélék, amelyek számos egészségügyi előnnyel rendelkeznek. Számos alapvető vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek segítenek megelőzni a különböző betegségeket. Tehát konkrétan milyen előnyökkel jár a mandulaevés? Kérjük, olvassa el az alábbi cikket.

Mi az a baloldali golyva? A bal oldali golyva diagnózisa és kezelése

Mi az a baloldali golyva? A bal oldali golyva diagnózisa és kezelése

A bal oldali golyva a bal nyak rendellenes duzzanata, amely kényelmetlenséget okoz a beteg étkezésében és napi tevékenységében.

Tudjon meg többet a joghurtról és arról, hogyan készítsünk joghurtot tápszerből

Tudjon meg többet a joghurtról és arról, hogyan készítsünk joghurtot tápszerből

A joghurt nem csak egy finom étel, amely segít lehűteni a szervezetet, hanem egy olyan termék is, amely számos egészségügyi előnnyel jár. A joghurt ma már minden otthon ismerős étele, nemcsak a gyerekek, hanem a felnőttek számára is. Ahelyett, hogy előre feldolgozott joghurtot kellene vásárolnia a boltban, az aFamilyToday Blog elvezeti Önt, hogyan készítsen joghurtot tápszerből, amely egyszerre egyszerű, finom és zsíros, akárcsak az üzleten kívül.