Hány kalória van 100 gramm csirkemellben? Fehérje és vitaminok mennyisége a csirkemellben

A csirkemell továbbra is a legnépszerűbb fehérhús-forrás sportolók és egészségtudatosak körében. Legújabb kutatások alapján mutatjuk be részletes tápértékeit és előnyeit!

Csirkemell alapvető tápértékei

Tápanyag Mennyiség 100g-ban Napi szükséglet (%)
Kalória 165 kcal 8%
Fehérje 31g 62%
Zsírok 3.6g 5%

Vitaminok és ásványi anyagok

  • B6-vitamin: 0.6mg (40% RDA)
  • Niacin: 14.8mg (92% RDA)
  • Szelén: 31.1μg (57% RDA)
100g csirkemell kalória és tápértékek 2024 Friss 2024-es adatok a csirkemell tápértékeiről

7 fő egészségügyi előny

  1. Izomfejlesztés: 31g fehérje/100g
  2. Csonterősítő hatás: magas foszfortartalom
  3. Anyagcsere-serkentés: B-vitamin komplex

Hogyan befolyásolja a főzési mód a kalóriatartalmat?

Elkészítési mód Kalória/100g
Grillezés 165 kcal
Sütés olajban 220 kcal

Vásárlási és főzési tippek

  • Válasszon bio minőségű csirkemellet
  • Párolás vagy légkeveréses sütés ideális
  • Kerülje a mélyzsírban sütést

Legújabb tanulmányok szerint a B6-vitamin fokozott jelenléte különösen előnyös sportolók számára.

10 modern recept ötlet

  1. Csirkemell poke bowl
  2. Avokádós csirkemell wrap
  3. Air fryer csirkemell csíkok
Egészséges csirkemell receptek 2024

2024 legfrissebb ajánlásai szerint a csirkemell marad a legjobb fehérjeforrás testsúlycsökkentéshez és izomépítéshez.


16 Comments

  1. Laci fitness -

    100g csirkemell = tökéletes fehérjeforrás! Napi étrendem alapja. #fehérje #egészség

  2. Sanyi kondi -

    hé, ez király! mindig is tudni akartam pontosan miért jó a csirkemell 😄

  3. Bogi fitness -

    Nagyon köszönöm ezt a részletes cikket! Sokat segít a helyes táplálkozásban és edzésben. #egészségeséletmód

  4. Kovács Zoltán -

    Nagyon hasznos cikk! A csirkemell tényleg remek fehérjeforrás. Nekem naponta kétszer is van a étrendemben. #fehérje #egészségesétkezés

  5. Gábor Sportoló -

    Profi sporttáplálkozási tanácsokat keresek. A csirkemell tökéletes opció fehérjében és alacsony zsírtartalomban

  6. Zsuzsi egészség -

    Nagyon fontos a fehérjebevitel. A csirkemell tökéletes választás azoknak, akik tudatosan táplálkoznak

  7. Anna konyhája -

    Nagyszerű információk! A vitaminok miatt is fontos a csirkemell rendszeres fogyasztása. B-vitaminokban gazdag, segít az anyagcserében.

  8. Dani sportoló -

    Tökéletes információk az edzéshez! A fehérje mennyisége kulcsfontosságú. 💪

  9. Nóri egészség -

    Imádom, hogy ilyen részletes tájékoztatást kaptam a csirkemellről. Sokat segít a tudatos táplálkozásban!

  10. Máté konyhás -

    szia, valaki tud jó receptet csirkemellhez? szeretek főzni :)

  11. Eszti fitness -

    Imádom a csirkemellet edzés után! A 100g kb 165 kalória, ami tökéletes a izomépítéshez. Köszönöm a részletes tájékoztatást!

  12. Kata Orvos -

    Orvosként megerősítem, a csirkemell kiváló tápértékű élelmiszer. Alacsony zsír, magas fehérje - mit kívánhatunk még?

  13. Tamás kondi -

    hali, szerintem a csirkemell király az edzéshez! 👍💪 mindig ezt eszem

  14. Réka diétázó -

    Imádom, hogy alacsony kalóriatartalmú! Segít a fogyásban és egészséges is. #diéta

  15. Peti 123 -

    szia, valaki tudja, hogy más fehérjeforrásokhoz képest mennyire jó a csirkemell

  16. Fanni dietetikus -

    Részletes és tudományos cikk! A csirkemell valóban kimagasló fehérjeforrás, sok B-vitaminnal és ásványi anyaggal

Leave a Comment

Jó-e minden nap narancslevet inni? Mikor a legjobb narancslé inni?

Jó-e minden nap narancslevet inni? Mikor a legjobb narancslé inni?

A narancslé tudományosan bizonyítottan nagyon jó az egészségre. Ezért az emberek azt hiszik, hogy minden nap szabadon ihatnak. Tehát jó-e minden nap narancslevet inni?

Milyen előnyökkel jár a fehérretek és a fehérretek fogyasztása?

Milyen előnyökkel jár a fehérretek és a fehérretek fogyasztása?

A fehér retek ízletes és tápláló étel, gyakran használják a vietnami emberek családi étkezései során. Ezenkívül a fehér retket "téli ginzengnek" is nevezik, mivel jótékony hatással van a szervezetre. Tehát mi is pontosan a fehér retekben?

Hány kalória van egy 100 grammos adag makrélában?

Hány kalória van egy 100 grammos adag makrélában?

A makréla egy nagy tengeri hal, körülbelül 1,68 m hosszú, és sok finom ételt készítenek belőle. A makréla édes és illatos halhússal rendelkezik, és gazdag tápanyagforrást biztosít, például vasat, B-vitamint és PP-vitamint, különösen nagy mennyiségű egészséges omega-3-at tartalmaz. Tehát hány kalória van egy 100 grammos adag makrélában? Lehet enni makrélát a fogyás érdekében? Tanuljunk meg erről a témáról az aFamilyToday Blog segítségével!

Mi az a sütőtök rost?

Mi az a sütőtök rost?

Mint tudják, a rost nélkülözhetetlen anyag a napi étkezésben. Az egyik rostban gazdag élelmiszer a sütőtök. Azonban nem mindenki érti, mi az a sütőtök rost. Kövesse az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megtalálja a választ a fenti kérdésre!

Mi az a nyers étrend, amit oly sokan követnek?

Mi az a nyers étrend, amit oly sokan követnek?

Mi az a nyers étel, amelyet oly sokan értékelnek? sok emberben felmerül a kérdés. Ezt a diétát mindig is egészséges étrendnek tartották, de még mindig vita folyik a valódi előnyeiről.

Mit kell főzni az anorexiában szenvedőknek, tápláló és finom

Mit kell főzni az anorexiában szenvedőknek, tápláló és finom

Az étrend fontos szerepet játszik az anorexia kezelésében. Ezért olyan ételt kell főznie az anorexiában szenvedőknek, ami serkenti az ízlelőbimbókat, és jót tesz az emésztőrendszernek, hogy étvágyat keltsen.

Válasz neked: Hány kalória van a kenyérben?

Válasz neked: Hány kalória van a kenyérben?

A kenyér hazánkban az egyik legismertebb és legkedveltebb étel. De kevesen tudják, mennyi kalóriát tartalmaz a kenyér, és hogy a sok kenyér fogyasztása zsír-e vagy sem. Az alábbi cikkben az aFamilyToday Blog segít megválaszolni ezt a kérdést.

Kövér sózott pörkölt kesudiót enni?

Kövér sózott pörkölt kesudiót enni?

A sózott pörkölt kesudió sokak kedvenc falatja, mert nem csak finom, de az egészségre is jó. Sokan azonban annak ellenére, hogy szívesen fogyasztják ezt a fajta diót, mégis félnek, mert azt hiszik, hízni fognak, ha rendszeresen fogyasztják. Szóval kövér sózott pörkölt kesudiót enni? Találjuk ki most együtt.

Milyen táplálkozási előnyei vannak a tofunak?

Milyen táplálkozási előnyei vannak a tofunak?

A tofu az ázsiaiak hagyományos étele, és egyre népszerűbb nyugaton, és a vegetáriánusok számára húsalternatívát választanak. Tehát milyen táplálkozási előnyei vannak a földimogyorónak az emberi egészségre nézve? Keressük a választ a következő tartalomban!

A tömegnövelő tényleg jó?

A tömegnövelő tényleg jó?

A súly sok ember számára aggodalomra ad okot. Különösen a rossz felszívódási státuszú emberek számára. Ezért sokan keresik a súlynövelő termékeket. Tehát a Mass Gainer jó a súlygyarapodáshoz? Nézzük meg az aFamilyToday Blog segítségével!