A földimogyoró az egyik olyan élelmiszer, amely igen gazdag tápanyagban. Mivel azonban a földimogyoró kalóriatartalma meglehetősen magas, sok fogyás előtt álló embernek azt tanácsoljuk, hogy ne használja, különösen azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú diétát követnek. Tehát valójában lehet enni alacsony szénhidráttartalmú földimogyorót?
Az alacsony szénhidráttartalom az alacsony szénhidrát kifejezés rövidítése. Ez egy alacsony szénhidrát- és cukormentes diéta, amelyet nagyra becsülnek hatékonysága és biztonsága miatt, de sokan még mindig megkérdőjelezik, hogy a földimogyoró fogyasztható-e alacsony szénhidráttartalmú diéta mellett.
Alacsony szénhidráttal lehet enni földimogyorót?
Az alacsony szénhidráttartalmú diétát követő emberek teljes mértékben ehetnek földimogyorót. Azonban csak annyit szabad enni, hogy ne lépje túl a napi megengedett cukor- és keményítőkorlátot.
Sok ember kérdése, hogy ehet-e alacsony szénhidráttartalmú földimogyorót
30 gramm földimogyoróban általában legfeljebb 15,5 gramm zsír és 5 gramm szénhidrát található. Ezért azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendet követnek, napi 90-100 gramm mogyorót fogyaszthatnak a keményítő korlátozása érdekében.
Miért ehetnek földimogyorót azok, akik alacsony szénhidráttartalmú diétát követnek?
Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat, akkor is ehet földimogyorót a következő okok miatt:
A földimogyoró segít a fogyásban, a mérsékelt súly fenntartásában
Egy 65 elhízott, túlsúlyos férfi bevonásával végzett vizsgálat során 4 héten keresztül a legfeljebb 56 gramm földimogyorót fogyasztó csoport több testzsírt veszített. Emellett az izomzat növekedése, a zsírégetési folyamat is nagyobb mértékben növekedett, mint a kalóriakorlátozási kontroll csoportban.
Ezen túlmenően, egy túlsúlyos felnőttekkel végzett vizsgálat, akik 12 héten keresztül mérsékelt mennyiségű földimogyorót fogyasztottak, azt találták, hogy szervezetük a vártnál kevesebb zsírt hízott.
A fenti eredményekből kiderült, hogy a földimogyoró teljes mértékben segíthet a fogyásban, növelheti az alacsony szénhidráttartalmú diéta hatékonyságát, ha tudja, hogyan kell helyesen használni.
A földimogyoró megfelelő étkezése segíthet a fogyásban
Javítja az inzulin hatását az alacsony szénhidráttartalmú cukorbetegek számára
Azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú diétát követnek és cukorbetegségben szenvednek, teljesen lehetséges , hogy a földimogyorót beépítsék napi étrendjükbe.
A szakértők szerint a földimogyoróban található nagy mennyiségű olajsav miatt segít az inzulinrezisztencia szabályozásában és segít a vércukorszint stabilizálásában. Ezért, ha cukorbeteg, és alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ, használjon földimogyorót.
Költségmegtakarítás az alacsony szénhidráttartalmú folyamat során
A földimogyoró nagyon tápláló és olcsó étel. Ezért használhatja a földimogyorót napi étrendjének kiegészítésére anélkül, hogy félne attól, hogy „üres” lesz.
Útmutató a földimogyoró használatához alacsony szénhidráttartalmú emberek számára
Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat, a földimogyorót a következő módokon használhatja fel:
Sózott földimogyoró
A sózott pörkölt földimogyoró nagyon ismerős étel az alacsony szénhidráttartalmú étrendet követők napi menüjében. Ennek megfelelően, ha ezt az ételt szeretné elkészíteni, kövesse az alábbi lépéseket:
Sült földimogyoró satay
Ennek az ételnek az elkészítéséhez kövesse az alábbi lépéseket:
Néhány mellékhatással találkozhatnak az alacsony szénhidráttartalmú emberek, amikor földimogyorót esznek
Bár meglehetősen biztonságosnak tekinthető, bizonyos esetekben a földimogyoró alacsony szénhidráttartalmú étrendben történő használata olyan mellékhatásokat okozhat, mint például:
Allergia
Érzékeny embereknél a földimogyoró fogyasztása kiválthatja az immunválaszt, és olyan tüneteket okozhat, mint az orrfolyás, bőrkiütés, viszketés, légzési nehézség, duzzanat, emésztési zavarok.
Néhány ember allergiás lehet a földimogyoróra
Nem csak, hogy a földimogyoró-allergia az anafilaxiás sokk táplálékkal összefüggő oka. Ez egy potenciálisan végzetes reakció olyan jellegzetes tünetekkel, mint a gyors vérnyomásesés, légzési nehézség, torokfájás, sőt eszméletvesztés is. Ezért azoknak, akik allergiásak a földimogyoróra, kerülniük kell ennek az élelmiszernek a használatát.
Aflatoxin mérgezés
Az aflatoxin-szennyeződés kockázata gyakran attól függ, hogyan tárolja a földimogyorót. Ha nedves környezetben hagyja a földimogyorót, könnyen megpenészedhet és aflatoxint termel. Ezt a toxint a földimogyorón növekvő Aspergillus penész okozza. Ha az Aspergillus penészgomba csak csekély mennyiségben van jelen, az nem okoz kárt. Magasabb szinten még mindig előfordulhat Aspergillus-mérgezés. Ez az állapot veseelégtelenséget, májelégtelenséget és akár rákot is okozhat.
Emésztési zavarokat okoz
A földimogyoró lecitintartalma gátolja az emésztési folyamatot, és emésztési zavart és puffadást okoz, ha túl sok földimogyorót használ.
Emellett az alacsony szénhidráttartalmú étrend székrekedést is okozhat. Ha nagy mennyiségben használ földimogyorót, az súlyosbítja az emésztési zavarokat . Ezért a székrekedés kockázatának csökkentése érdekében sok vizet kell hozzáadnia a szervezetéhez, és növelnie kell a testmozgást.
A fenti cikk segített elmagyarázni az „alacsony szénhidráttartalmú földimogyorót ehet” problémát , és útmutatást adott a földimogyoró feldolgozásának néhány módjához. Reméljük, hogy a helyes elveket alkalmazza, hogy a fogyás hatása a legjobb szinten maradjon.
Friss SEO elemzések alapján felfedjük a vörös hús legújabb előnyeit és kockázatait. Ismerje meg, mely húsfajták számítanak vörös húsnak, mennyit érdemes fogyasztani, és hogyan optimizalja egészségügyi hatásait!
A legfrissebb kutatások alapján felfedezzük a kamillatea 2024-ben ismertté vált előnyeit. Ismerje meg, mennyi kamillateát lehet inni naponta, és hogyan maximalizálható egészségügyi hatása a modern életmód mellett.
Tanuld meg, hogyan kell főzni a gesztenyét profi szakácsok titkaival! Friss SEO-optimalizált útmutató egyszerű lépésekkel, táblázatos összefoglalókkal és praktikus tippekkel a tökéletes főzéshez.
Friss 2024-es adatok: 100g csirkemell kalóriatartalma csak 165 kcal! Fedezze fel a csirkemell fehérjetartalmát, vitaminjait és 7 fő egészségügyi előnyét. Hogyan válasszon egészséges csirkemellet?
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
A csecsemőknek szánt omega-3-kiegészítők segítik az agy fejlődését és erősítik a látást. Íme egy lista 10 omega-3-ban gazdag ételről a baba számára: lazac, tojás, karfiol, tej.
A hús nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is nagyon fontos fehérjeforrás. Tehát mikor kell etetni a babát hússal?
A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.
A szoptatás fontos része a szoptatásnak. A szoptatás közben elalvó csecsemők azonban sok emberben szorongást okoznak.
aFamilyToday Health – Nézzünk meg 12 „varázslatos” ételt A szoptató nők számára, hogy gyorsan felépüljenek és minőségi anyatejet termeljenek babáik számára.
Csecsemőjének bélproblémái vannak, vagy fáj a füle? Próbáljon fokhagymát használni gyermeke betegségének kezelésére.A szülőket meg fogja lepni ennek a fűszernek a hatékonysága.
Ha gyermeke túlsúlyos, módosítania kell az étrendjét, növelnie kell a fizikai aktivitását, és különösen ne gyakoroljon nyomást vagy kritizálja a baba megjelenését.
Ha a szülőknek kérdéseik vannak csecsemőik táplálkozásával kapcsolatban, kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health cikkét a probléma jobb megértéséhez.
A petrezselyem olyan gyógynövény, amelyet nagyon óvatosan kell használni a terhesség alatt, mert ez a zöldség veszélyes szövődményeket okozhat az anya és a baba számára.
A bodza az egyik leggyakrabban használt gyógynövény a világon, számos jó felhasználási módja miatt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Az aFamilyToday Health 8 élelmiszerbiztonsági tippet oszt meg a várandós nők számára, amelyek segítenek a főzés és az étkezés során a terhesség alatt.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
Köztudott, hogy az elhízás egyre növekvő globális egészségügyi problémává fejlődik. Csak Afrikában az 5 év alatti túlsúlyos gyermekek száma közel 50%-kal nőtt 2000 óta. Az elhízás olyan betegségek kockázati tényezője, mint a rák, a szívbetegség és a cukorbetegség.
A táplálkozás, a genetika és a mozgás azok a tényezők, amelyek már az anyaméhtől kezdve befolyásolják a magzat magassági fejlődését, és ha a várandós anya korán támogatja, akkor a gyermek átfogóbban fejlődik.
Gyakori állapot az edzés utáni izomfájdalom. Ez azonban sok embert aggodalomra ad okot amiatt, hogy nem tudják, mi az ok, és hogyan lehet megoldani.
Megtanultad már, hogyan készíts otthon granolát? Ha aggódik amiatt, hogy ennek az ételnek az elkészítéséhez sütőre van szükség, a következő cikk egy nagyon egyszerű módszert mutat be a granola elkészítéséhez olyan serpenyőben, amely ugyanolyan minőségű, mint a sütő használata. Kezdjük el a granola készítését serpenyővel az alábbi cikk segítségével.
A hangulatos sütemény sok ember kedvenc falatja. De a Cozy torta nem kövér evése sok lányt aggaszt. A cikk segít megválaszolni, hogy mennyi kalória van a Cozy tortában, amiből a legpontosabb választ kaphat!
Az erős ellenállás a kulcs a szervezet egészségének megőrzéséhez és a betegségek kockázatának korlátozásához. Azonban nem mindenki tudja, hogyan lehet növelni az ellenállást. Tekintse meg az alábbi cikket!
A terhes nő étrendje hatással lehet mind az anya, mind a baba egészségére. Tehát a terhes nők ehetnek makrélát, ha makrélát esznek, akkor rendben lesz? Nézd meg most.
A téli dinnye meglehetősen jóindulatú étel, édes és hűvös ízű, nagyon jó hűsítő hatást fejt ki. Ezért a squash zabkása kiváló eledel a gyerekeknek az elválasztáskor, különösen a forró nyári napokon.
A pho egy hagyományos vietnami étel, és sokan szeretik. Más hagyományos ételekhez hasonlóan azonban a pho-nak is sok fűszerre van szüksége a gazdag íz kialakításához. Tehát ehetnek pho-t a cukorbetegek? Keressük a választ az alábbi cikkben!
Dr. Peter J. DAdamo érdekes elméletet terjesztett elő a vércsoport diétával kapcsolatban. Találjuk ki együtt!
