Što trebaju jesti trudnice u 4. mjesecu trudnoće, a što ne?

2. tromjesečje (počevši od 4. mjeseca trudnoće) smatra se najugodnijim razdobljem za trudnice. U ovoj fazi, majka također treba obratiti pozornost na prehranu kako bi osigurala najbolje za razvoj fetusa. Dakle, što trebate jesti u 4. mjesecu trudnoće, a koju hranu izbjegavati?

Većina trudnica osjećat će se energičnije i sretnije u 4. mjesecu trudnoće, jer će u to vrijeme mamine jutarnje mučnine nestati i osjetiti pokrete anđela u trbuhu.

Sljedeći članak pomoći će majkama da bolje razumiju zanimljive stvari koje se događaju s fetusom i savjete za korištenje hrane za zdravu trudnoću.

Što se događa s fetusom u drugom tromjesečju?

Drugo tromjesečje se smatra razdobljem razvoja bebe. Do 4. mjeseca trudnoće djetetovo tijelo je gotovo formirano. Organi uključujući mozak, bubrege, leđnu moždinu, oči, nožne prste, prste, pluća i srce su formirani i potpuno funkcionalni.

Vaše tijelo će više raditi na opskrbi kalcijem i očvršćavanju kostiju, kao i na regulaciji svih organa vaše bebe. Stoga majke trebaju dodati više hranjivih tvari u svoju prehranu. Donosimo neke namirnice koje se smiju i ne smiju jesti tijekom 4. mjeseca trudnoće.

Što trudnice trebaju jesti u 4. mjesecu trudnoće?

Ovo je dijeta koju trudnice mogu slijediti tijekom 4. mjeseca trudnoće.

1. Visok sadržaj vlakana

Ovo je idealno vrijeme za početak izgradnje temelja za sprječavanje zatvora tijekom drugog tromjesečja trudnoće i nakon poroda. Trudnice moraju paziti da dodaju dovoljno vlakana u prehranu nakon 4 mjeseca.

Namirnice bogate vlaknima uključuju cjelovite žitarice , zob i zeleno povrće. Majke bi trebale birati smeđi kruh kako bi tijelo osiguralo željezo  umjesto da jedu obični bijeli kruh.

2. Esencijalne masne kiseline

Uz druge mikronutrijente, fetusu i majčinom tijelu su potrebne i ove kiseline kako bi se smanjio rizik od prijevremenog poroda, male porođajne težine i mentalne retardacije kod djece .

Konzumiranjem hrane poput slatkovodne ribe, konzervirane tune, orašastih plodova i maslinovog ulja kako biste osigurali da vaša prehrana sadrži adekvatne količine omega-3, omega-6 i omega-3 masnih kiselina -9.

3. Mliječni proizvodi

Tijelo trudne majke i fetusa uvijek treba sve veće količine kalcija. Liječnik će vam vjerojatno prepisati tablete vitamina D i kalcija do 4. mjeseca trudnoće. Osim toga, majke mogu pomoći svojoj djeci u razvoju zdravih kostiju dodavanjem najmanje 1 litre mliječnih proizvoda svaki dan.

Uživajte u 2 čaše mlijeka ili 500 g skute ili 200 g svježeg sira. Smatra se da je to hrana bogata kalcijem koja je neophodna i vrlo dobra za razvoj djetetovih kostiju i zuba.

4. Trudnice 4 mjeseca trebaju jesti što? Meso je opcija koju ne smijete propustiti

Ako je mučnina u tom razdoblju nestala, u svakodnevnu prehranu možete uključiti meso. Ali morate paziti da je meso dobro oprano i kuhano. Nedovoljno kuhano meso može prenijeti opasne viruse i bakterije do majke.

Ako morate jesti vani, trudnice bi trebale jesti dobro kuhana jela ili meso s roštilja kako bi se uvjerile da su bakterije ubijene.

5. Voće

Svježe voće i povrće u trudnoći je neophodno jer sadrži mnogo vitamina i minerala. Osim toga, imaju visok sadržaj vode i vlakana. Trudnice bi trebale birati svježe zeleno voće bez konzervansa i umjetnih boja.

U 4. mjesecu trudnoće trudnice često imaju simptome žgaravice i žgaravice. Stoga će svježe voće različitih boja u ovoj fazi biti neizostavan dio svakodnevne prehrane trudnica. ( 1 )

Saznajte više:  7 sokova koji su dobri za trudnice ne možete a da ne probate

Što trebam izbjegavati jesti tijekom 4. mjeseca trudnoće?

Dakle, znate što jesti u 4. mjesecu trudnoće. Iako je prvo tromjesečje završilo, još uvijek morate poduzeti mjere opreza i izbjegavati određene namirnice u svojoj prehrani tijekom 4. mjeseca trudnoće kako biste osigurali sigurnost svoje bebe.

Evo nekih proizvoda koje mame moraju ograničiti ili ne koristiti.

1. Meki sir

Često se ti sirevi prave od nepasteriziranog mlijeka i stoga su puni štetnih bakterija i virusa. Stoga bi trudnice trebale izbjegavati jesti meke sireve.

Trudnice mogu birati hranu koja sadrži tvrdi sir, jer ima malo vode. Visok sadržaj vode vjerojatno će stvoriti okruženje za razmnožavanje štetnih mikroorganizama.

2. Pšenično brašno

Oni su vrlo zabrinjavajući u četvrtom mjesecu trudnoće, jer su teško probavljivi i mogu uzrokovati zatvor. Iako je zatvor tijekom trudnoće  manji simptom, može uzrokovati hemoroide nakon poroda. Stoga trudnice trebaju reći ne hrani poput instant rezanaca.

3. Trudnice 4 mjeseca trebaju se suzdržavati od jela? To je morska riba

Trudnice moraju ograničiti količinu morske ribe koja se koristi na minimum, jer sadrži visoke razine metil žive, spoja koji može uzrokovati retardaciju mozga u fetusa. Ako jako žudite za ribom, trebali biste odabrati slatkovodnu ribu, koja će u ovoj fazi biti bolja za fetus. ( 2 )

Saznajte više:  Trebaju li trudnice jesti tunu?

4. Ulična hrana

Jela koja se prodaju s dvije strane ulice često izgledaju vrlo privlačno, ukusno i lako stimuliraju okus trudnica. Međutim, nije im zajamčena higijena i sigurnost hrane. Ulična hrana može lako uzrokovati trovanje hranom i bolesti koje se prenose vodom kao što je tifus.

Stoga biste trebali pripremiti zasebna jela za grickanje.

5. Previše sušenog voća

Iako je umjerena količina sušenog voća jako dobra, nemojte pretjerivati ​​tijekom 4. mjeseca trudnoće. Budući da sušeno voće sadrži mnoge tvari koje uzrokuju toplinu u tijelu. Kod nekih žena mogu čak uzrokovati preuranjene kontrakcije.

6. Što trebam suzdržati od jela u 4. mjesecu trudnoće? To je sladić

Sladić je biljka s visokim rizikom od oštećenja trudnoće zbog stimulativnog učinka na kontrakcije. Stoga bi trudnice trebale izbjegavati hranu sa sladićem ili ekstraktom sladića. Također napomena za mamu da neki indijski slatkiši, pasta za zube i hrana također sadrže sladić.

Savjeti o prehrani u četvrtom mjesecu trudnoće

Evo nekoliko savjeta o prehrani koje treba slijediti tijekom četvrtog mjeseca trudnoće:

Pijte dovoljno vode. Prosječna trudnica treba oko 2,3 litre vode dnevno.

Izbjegavajte prejedanje pržene hrane, začinjene hrane ili hrane koja sadrži puno soli ili šećera.

Nemojte jesti previše slatkiša jer će to dovesti do  gestacijskog dijabetesa i nepotrebnog debljanja.

Izbjegavajte piti čaj ili kavu s obrocima obogaćenim željezom. Budući da tanini prisutni u njima mogu spriječiti tijelo da apsorbira željezo. ( 3 )

Voće i povrće se peru kako bi se uklonile klice, zemlja i ostaci pesticida.

4. mjesec trudnoće je odlično vrijeme da majke osjete mnogo novih stvari. Majke moraju paziti da izbjegavaju štetnu hranu. Istodobno nadopunite potrebne hranjive tvari kako biste na najbolji način podržali razvoj fetusa.

Nadamo se da će vam ovaj članak pomoći da se osjećate ugodnije i da vaša trudnoća ostane zdrava!

aFamilyToday Health ne daje medicinske savjete, dijagnoze ili tretmane.