5 prednosti osiguravanja adekvatne prehrane za trudnice

Prehrana zdrava i bogata hranjivim tvarima pomoći će smanjiti učestalost bolesti i produžiti život. Pogotovo tijekom trudnoće, trudnice također trebaju osigurati da se beba u maternici dobro razvija i fizički i intelektualno. Stoga je vrlo važno kako osigurati adekvatnu prehranu za trudnice.

Trudnoća i porođaj smatraju se najsretnijim za ženu. No u tom se razdoblju trudnice također susreću s brojnim poteškoćama kako psihičkim tako i fizičkim.

Hormonske promjene tijekom trudnoće mogu vas učiniti razdražljivim, razdražljivim, izgubiti apetit ili jednostavno imati žudnju za određenom hranom. Međutim, trudnice moraju pokušati ostati psihički ugodne ležeći, slušajući glazbu za trudnice ...

U isto vrijeme, trudne majke također moraju sebi izgraditi hranjivu prehranu koja osigurava dovoljno hranjivih tvari i za vas i za vaše dijete da biste bili zdravi. Zdrava i hranjiva prehrana donijet će vam 5 velikih prednosti:

1. Osigurajte trudnicama dovoljno prehrane kako bi trudnoća bila ugodnija

Jutarnje mučnine samo su mali dio simptoma trudnoće. Trudnice se suočavaju s mnogim drugim problemima uključujući umor, zatvor, hemoroide, stezanje u prsima, proširene vene, probleme s poremećajima, probleme s desnima, edeme i grčeve . Ovi problemi nastaju zbog utjecaja hormona i drugih čimbenika tijekom trudnoće kao što su zadržavanje tekućine, genetski utjecaj itd.

Dobra prehrana tijekom trudnoće može minimizirati, eliminirati ili čak spriječiti mnoge probleme koji se mogu pojaviti tijekom trudnoće.

Na primjer, ako držite dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata, možete značajno smanjiti umor. Održavanje prehrane s niskim udjelom masti smanjit će bol u prsima. Konzumiranje hrane bogate vlaknima i pijenje puno vode pomoći će poboljšati i spriječiti zatvor tijekom trudnoće .

U međuvremenu, hrana bogata vitaminom B6 pomoći će u poboljšanju mučnine i povraćanja. Možete brinuti o svojoj koži i spriječiti probleme s kožom tijekom trudnoće pijući vodu i jedući raznoliku hranu koja sadrži puno vode.

Saznajte više:  Što bi trudne majke trebale jesti kako bi njihova beba bila zdrava?

2. Smanjite rizik od komplikacija tijekom trudnoće

Mnoge studije objavljene na web stranici https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pokazale su da uz dobru njegu tijekom trudnoće i majka i fetus mogu biti sigurni i zdravi, s manje komplikacija.komplikacije u trudnoći . Studije također pokazuju da postoji korelacija između nutritivnih nedostataka u trudnica i trudnica koje imaju simptome tijekom trudnoće. 

Istodobno, znanstvenici su otkrili da šećer i visoka razina nezasićenih masti u prehrani povećavaju rizik od preeklampsije. Žene s nedostatkom vitamina C imaju dvostruko veću vjerojatnost da će razviti preeklampsiju od žena koje svakodnevno dobivaju dovoljno vitamina C. Osim toga, dobro je dokumentiran odnos između preeklampsije i vitamina E i nedostatka magnezija tijekom trudnoće.

Ova studija također pokazuje da ako imate hranjivu i uravnoteženu prehranu s dovoljno vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari za trudnice tijekom trudnoće, možete smanjiti rizik od komplikacija tijekom trudnoće, istovremeno se fetus može razviti zdrav i sef.

3. Podrška porođaju i procesu poroda

Zdrava prehrana ne samo da će vam pomoći da se osjećate bolje tijekom 40 tjedana trudnoće, već će vam uvelike pomoći i pri porodu.

Prvo, pravilna prehrana tijekom trudnoće može pomoći u sprječavanju prijevremenog poroda. Iako svi hranjivi sastojci igraju važnu ulogu u podržavanju porođaja, brojne studije su pokazale da davanje prioriteta adekvatnim dodacima cinka, vitamina A, C i magnezija tijekom trudnoće može smanjiti rizik od prijevremenog poroda.

S druge strane, trudnice moraju imati jak um i dobro zdravlje jer je porod proces koji zahtijeva puno energije. Dakle, uz hranjivu prehranu možete ugodnije proći kroz trudove i porod.

Saznajte više:  Što trudnice trebaju jesti prije poroda?

4. Trudnice bi trebale jesti dovoljno hranjivih tvari kako bi se brzo oporavile nakon poroda

Zamislite samo na dan kada je vaša beba rođena, da biste se mogli osjećati tako sretni držeći bebu u naručju. No velika je vjerojatnost da ste također zabrinuti koliko ćete se brzo oporaviti od poroda kako biste se u potpunosti mogli usredotočiti na brigu o svom malom anđelu.

Budući da je trudnoća i porođaj još uvijek pod utjecajem trudnoće, mnogo dana, tjedana, čak i mjeseci, vašem tijelu još uvijek treba dovoljno velik izvor energije za oporavak od bezbrojnih ozljeda. Stoga je jedan od najboljih načina da se brzo oporavite od porođaja održavati hranjivu prehranu tijekom trudnoće i nakon poroda.

5. Dugoročno pomaže zdravlju

Hranjive tvari će se prvo koristiti za prehranu majčinog tijela, a zatim za ishranu fetusa. Dakle, unosite dovoljno vitamina i minerala iz zdrave prehrane kako biste osigurali zdravlje i vas i vaše bebe.

Osim toga, nastavljanje ove prehrane nakon poroda pomoći će vam da ograničite rizik od mnogih različitih bolesti od visokog krvnog tlaka , dijabetesa ili raka.

Zdrava prehrana bogata hranjivim tvarima tijekom trudnoće ne samo da pomaže da proces porođaja prođe glatko, već također koristi vašem zdravlju i zdravlju vašeg nerođenog djeteta. Ako je potrebno, posavjetujte se sa svojim liječnikom ili nutricionistom za savjet o najprikladnijoj prehrani za trudnice.

aFamilyToday Health  ne daje medicinske savjete, dijagnoze ili tretmane.