10 prednosti kada trudnice piju sok od naranče

Sok od naranče karakterističnog slatko-kiselog okusa vrlo lako stimulira okus trudnica. Pijenje soka od naranče tijekom trudnoće donosi mnoge dobrobiti za zdravlje majke. Međutim, upotreba naranče u bilo kojem obliku također treba biti svjesna mnogih problema ako majka ne želi bolovati od povezanih bolesti.

Naranča se također smatra voćem koje trudnice često koriste tijekom trudnoće. Razumna i sigurna uporaba pomoći će poboljšanju zdravlja majke i bebe. Sljedeći članak želi s vama podijeliti posebne stvari o tome kako na najučinkovitiji način dodati naranče u svoju prehranu.

U kojim slučajevima nije sigurno koristiti naranče tijekom trudnoće?

Imunološki sustav žene tijekom trudnoće često je vrlo slab. Kao rezultat toga, lako se možete zaraziti bolestima koje se prenose hranom, ponajprije listerijom . Ovo je štetna bakterija koja može proći kroz placentu i uzrokovati alergije na fetus.

Sok od naranče koji se prodaje kao “ohlađen” ili “svježe cijeđen” može sadržavati bakterije koje mogu dovesti do bolesti koje se prenose hranom. Da biste bili sigurni, trebali biste koristiti samo proizvode s oznakom "sterilno".

Ako imate bolest uzrokovanu hranom, konzumiranje naranče će uzrokovati dehidraciju vašeg tijela. Trudnice mogu biti u opasnosti od prijevremenog poroda. U opasnijim slučajevima mogu dovesti do pobačaja. Stoga biste trebali piti samo sok od naranče koji je pasteriziran i unutar određene granice kako biste osigurali sigurnost.

10 zdravstvenih prednosti kada trudnice piju sok od naranče

Evo kratkog pogleda na nutritivne prednosti koje ćete vi i vaše nerođeno dijete imati od naranče:

1. Izvori hrane bogati vitaminom C

Naranče su bogat izvor vitamina C, koji pomaže u održavanju imunološkog sustava tijekom trudnoće. U usporedbi s drugom hranom, naranče sadrže mnoge druge mikronutrijente kao što su cink i željezo, koji pomažu jačanju imunološkog sustava . Medicinski testovi dokazuju da naranče pomažu u održavanju fetusa zdravim osim što jačaju imunološki sustav bebe.

Vitamin C je vitamin topiv u vodi i stoga se ne može dugo zadržati u tijelu. Kako bi iskoristile dobrobiti ovog voća, trudnice bi trebale jesti naranče svaki dan u umjerenim količinama.

2. Trudnice piju sok od naranče za jačanje imuniteta

 Vitamin C pomaže u jačanju imunološkog sustava. Trudnice moraju imati zdrav imunitet jer mogu biti osjetljive na mnoge bolesti uzrokovane alergijama i hranom. Konzumiranje naranči ne samo da će ojačati vaš imunitet, već će i održati zdravlje vaše bebe ( 1 ).

Vitamin C također pomaže u apsorpciji određenih hranjivih tvari poput cinka, što zauzvrat pomaže u formiranju bebine hrskavice, krvnih žila, kostiju i tkiva.

3. Podržava razvoj mozga

Potreba za folatima povećava se pet do deset puta tijekom trudnoće i naranče mogu ispuniti taj zahtjev. Folati potpomažu razvoj mozga fetusa i sprječavaju defekte neuralne cijevi u dojenčadi. Folat također pomaže u razvoju novih krvnih stanica i tkiva te poboljšava porođajnu težinu vaše bebe ( 2 ).

4. Sprječava zatvor

Bogat sadržaj vlakana olakšava pražnjenje crijeva i sprječava trudnički zatvor koji je čest problem tijekom trudnoće (3).

5. Trudnice piju sok od naranče kako bi pomogle u kontroli krvnog tlaka

Narančin visoki kalijev indeks sprječava hipertenziju u trudnica kontrolirajući krvni tlak ( 4 ).

6. Pospješuje hidrataciju

Naranče uvelike doprinose dnevnom unosu tekućine, čime osiguravaju natrij i kalij za održavanje razine tekućine u tijelu ( 5 ).

7. Liječenje bubrežnih kamenaca

Naranče povećavaju pH vrijednost urina, čime se povećava izlučivanje limunske kiseline iz tijela. Stoga voće pomaže u prevenciji bubrežnih kamenaca ( 6 ).

8. Podrška dišnog sustava

Visok sadržaj karotena u narančama pomaže u održavanju zdravlja dišnog sustava i tijekom normalnog i tijekom trudnoće ( 7 ).

9. Trudnice piju sok od naranče dobar za kožu

Vitamin C u narančama nudi dvije prednosti za ljepotu. Antioksidativni učinak održava kožu vlažnom i zategnutom, a također pomaže u rješavanju akni, koje su čest problem tijekom trudnoće. ( 8 )

10. Smanjite alergijske reakcije

Istraživanja pokazuju da jedenje naranče smanjuje rizik od alergija i zviždanja. Osim toga, naranče također pomažu u razvoju mozga fetusa.

Je li narančina kora dobra za trudnice?

Narančina kora sadrži dvostruko više vitamina C od mesa ploda. Bogat su izvor antioksidansa i protuupalnih sredstava. Stoga se narančina kora smatra savršenom za konzumaciju tijekom trudnoće. Koru jednostavno sameljite i dodajte u jogurt, kašu ili salatu.

No, prije upotrebe kore naranče morate dobro oprati. Možete ih oprati i u toploj vodi. Posebno imajte na umu da su ljuske voća i povrća pune pesticida i štetnih bakterija. Smijete ga koristiti samo kada ste sigurni da se naranče uzgajaju čisto, sigurno, bez upotrebe pesticida.

Ograničenja kada trudnice piju sok od naranče tijekom trudnoće

Iako su prednosti jedenja ili pijenja naranče vrlo dobre. Međutim, tijekom trudnoće morate biti svjesni neželjenih učinaka njihove prekomjerne konzumacije.

Visoke razine limunske kiseline mogu dovesti do upale grla i također su štetne za zubnu caklinu ( 9 ).

Može povećati sadržaj vlakana u tijelu, što može imati negativan učinak na probavu, što dovodi do labavih pokreta i grčeva u trbuhu.

Može povećati vaš unos kalorija i šećera, što vas dovodi u opasnost od gestacijskog dijabetesa .

Budući da su jako kiseli, mogu uzrokovati žgaravicu. Ako imate gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERB), to može pogoršati stanje.

Višak vitamina C može dovesti do prijevremenog poroda ( 10 ).

Dodajte naranče u svoj dnevni jelovnik kako biste ostali zdravi tijekom trudnoće. Osim toga, majke bi i nakon poroda trebale nastaviti jesti naranče jer su jako dobre za kožu i pomažu koži da ne stari!

aFamilyToday Health  ne daje medicinske savjete, dijagnoze ili tretmane.