Kako odabrati pravi jastuk za trudnoću?

Tijekom trudnoće, osim prehrane, i spavanje je nešto na što trudnice trebaju paziti kako bi osigurale zdravlje sebe i fetusa. U zadnjim mjesecima trudnoće teško tijelo će vam otežati san, u ovom trenutku trebat će vam potpora trudničkih jastuka.

Trudnoća je uzbudljivo i izazovno razdoblje. Tijekom 9 mjeseci trudnoće suočit ćete se s mnogim bolovima koji dolaze iz različitih dijelova vašeg tijela. Jastuci za trudnoću s "posebnim" dizajnom pomoći će vam da ostanete udobni u ležećim položajima i podupiru svoje tijelo, izbjeći bolove u leđima, umor mišića, grčeve i pomoći cirkulaciji krvi. Kako biste razumjeli više o učincima jastuka za trudnice, pratite sljedeće dionice aFamilyToday Health .

Jastuci za trudnoću su posebno dizajnirani jastuci s obrisima tijela koji pomažu u potpori dijelova kao što su glava, leđa, trbuh i noge. Ovaj jastuk pomoći će trudnicama da zauzmu udoban položaj za spavanje, pa će lakše zaspati. U posljednja 3 mjeseca trudnoće ovaj jastuk je jako potreban jer je to vrijeme kada je tijelo trudnice otežano, teško se dobro naspavati.

Prednosti korištenja jastuka za trudnice

Najveća prednost koju donosi jastuk za trudnice je da vam pomaže da bolje spavate pružajući potporu potrebnu vašem tijelu. Uz to, jastuci za trudnice donose i neke od sljedećih prednosti:

1. Ublažite bolove, umirite tijelo

Tijekom trudnoće, brzo povećanje tjelesne težine vrši pritisak na leđa, kukove i noge, što dovodi do bolova. Jastuk za trudnice dizajniran je s valovitim oblinama koje su primjerene rastućem tijelu trudnica. Odatle donesite utjehu i pomozite smanjiti bol.

2. Pojačajte cirkulaciju krvi

Prema riječima stručnjaka, tijekom trudnoće ne biste trebali ležati na leđima, već na boku kada spavate kako biste poboljšali dotok krvi u posteljicu. Međutim, zbog ovog položaja mnoge trudnice se mogu osjećati neugodno. Jastuci za trudnoću pomoći će vam da se osjećate ugodnije kada ležite u ovom položaju, čime ćete pospješiti cirkulaciju krvi u tijelu.

3. Osigurajte dobar i dubok san

San je vrlo važan za zdravu i sigurnu trudnoću. Potpora jastuka za trudnice pomoći će vam da duboko spavate, a ne da se budite mnogo puta tijekom noći.

Kada mogu početi koristiti jastuk za trudnice?

Ne postoji jasno pravilo kada možete početi koristiti jastuk za trudnoću. Možete ga koristiti kada se počnete osjećati neugodno mijenjajući položaj tijekom spavanja. Oko 20. tjedna trudnoće vaš će se trbuh početi širiti, uzrokujući bol u dijelovima tijela, u ovom trenutku možete početi koristiti jastuk za trudnoću .

Vrste jastuka za trudnice i kako ih koristiti

Jastuci za trudnice dolaze u raznim oblicima i veličinama. Svaka vrsta jastuka imat će svoj oslonac, pa ovisno o poteškoćama s kojima se susrećete možete odabrati odgovarajući jastuk. Evo nekoliko vrsta jastuka koje su popularne na tržištu:

1. Jastuk

Ovo je mali jastuk za trudnice. Možete ga koristiti tijekom i nakon trudnoće. Okrugli jastuk i trokutasti jastuk dvije su popularne vrste jastuka ove linije jastuka. 

– Kako koristiti: Jastuk možete staviti ispod trbuha ili iza leđa kako biste poduprli trbuh ili bokove.

2. Jastuk za grljenje

je jastuk u obliku duge cijevi, dizajniran za grljenje dok spavate. Ovi jastuci pružaju potporu za ruke, noge i trbuh. Međutim, ova vrsta jastuka ne pruža potporu leđima.

– Kako koristiti: Trudnice mogu koristiti ovaj jastuk za grljenje. Međutim, kada ga koristite, nemojte stavljati ovaj jastuk ispod trbuha ili iza leđa, već trbuh stavite na sredinu jastuka.

3. Jastuk za cijelo tijelo

Ovo je tip jastuka koji se obično koristi tijekom drugog tromjesečja jer pruža potporu kralježnici, što pomaže u ublažavanju bolova u kukovima i leđima. Postoje 3 uobičajene vrste jastuka:

C- jastuk : Jastuk je oblikovan kao slovo C, pruža potporu za glavu, trbuh, noge i leđa. Za korištenje, naslonite glavu na gornji dio slova C, a leđa na krivulju slova C.

Jastuk u obliku slova U : Ovu vrstu jastuka biraju mnoge trudnice jer pomaže poduprijeti glavu, vrat, leđa, trbuh i noge. Iako je jastuk u obliku slova U malo glomazan, pruža vam najudobniji osjećaj u bilo kojem ležećem položaju. Slično kao kod jastuka u obliku slova C, možete nasloniti glavu na vrh jastuka u obliku slova U, staviti trbuh na sredinu jastuka i jednu nogu omotati oko bočne strane jastuka.

J-jastuk: Ovo je jastuk kompaktne veličine, zauzima malo prostora, pogodan za one koji vole ležati na boku. Možete ležati s glavom na kraju slova J ili okrenuti koljeno i nasloniti noge na kraj slova. Alternativno, možete i ležati na trbuhu s leđima na jastuku ili okrenuti tijelo prema van i nasloniti se leđima na jastuk. Međutim, ovaj tip jastuka ima glavni nedostatak koji nije u stanju poduprijeti cijelo tijelo trudnice dok spava.

Kako odabrati jastuk za trudnice

Prilikom odabira jastuka za trudnice, morate imati na umu nekoliko stvari:

Jastuci mogu zamijeniti jastučnice

Održavanje čistoće iznimno je važno na što morate obratiti pozornost tijekom trudnoće. Tijekom ove faze, jako ćete se znojiti dok spavate. Stoga će odabir jastuka koji se mogu zamijeniti olakšati čišćenje.  

Materijal jastuka

Trenutno postoji mnogo materijala koji se koriste za izradu jastuka za trudnice. Svaki materijal će imati svoje karakteristike:

Poliesterska vlakna: Ovo je uobičajeni materijal koji se koristi za izradu jastučnica. Mekoća jastuka ovisi o količini vlakana koja je umetnuta u jastuk. Iako je ovaj materijal vrlo fleksibilan, često sadrži puno prljavštine i bakterija, pa se osobama s alergijama često ne preporučuje korištenje ovog jastuka. Ova vrsta jastuka ima rok trajanja oko dvije godine.

Pjena: Jastuci izrađeni od ovog materijala bit će jeftiniji od ostalih jastuka. Pjena je mekana, lagana plastika, u obliku malih bijelih klikera. Jastuci od ovog materijala obično su lagani i sadrže puno zraka pa se lako savijaju prema oblinama tijela. Međutim, ova vrsta jastuka nije prikladna za dugo spavanje.

Mikrozrnca: To su sitne, sićušne plastične čestice, svaka manja od 1 mm u promjeru. Jastuci od ovog materijala izuzetno su lagani, na dodir, osjećat će se kao da je unutar jastuka nasut pijesak. Ova vrsta jastuka je vrlo mekana, glatka i lako se savija prema krivulji tijela.

Memorijska pjena: Ovo je materijal koji su izradili Nasini znanstvenici za služenje astronautima. Jastuci izrađeni od ovog materijala mogu ublažiti pritisak na kompresijske točke na tijelu, čime se smanjuje bol i pruža ugodan san.

Jastuci su izrađeni od organskih materijala (pamuk, perje...): Ovi jastuci su vrlo ekološki, ne sadrže štetne kemikalije, dobri za osobe s alergijama . Međutim, ovaj tip jastuka teško se čisti i često gubi svoj izvorni oblik nakon samo nekoliko korištenja.

Buka i miris jastuka

Neki jastuci kada ležete ispuštat će vrlo neugodan zvuk "grebanja". Ako ste osoba koja se lako budi, izbjegavajte kupnju jastuka punjenih pjenom jer će to stvarati buku. Osim toga, neki jastuci će imati kemijski miris, pa pri kupnji trebate pažljivo birati.

Mekoća jastuka

Svaka će osoba imati različite preferencije o mekoći jastuka. Međutim, tijekom trudnoće izbjegavajte spavanje na previše mekanim jastucima jer možda neće pružiti potrebnu potporu za glavu i tijelo.

Odaberite pravi jastuk za svoje tijelo i položaj spavanja

Prilikom odabira jastuka treba uzeti u obzir i oblik tijela i omiljeni položaj za spavanje. Evo nekoliko prijedloga koje biste trebali razmotriti:

Žene krupnog tijela: Ako upadnete u ovu situaciju, jastuk u obliku slova C bit će pravi izbor.

Žene sitnog tijela: Jastuci za cijelo tijelo će vam odgovarati.

Žene vole spavati na leđima: Iako ovaj položaj za spavanje nije dobar, ako imate naviku spavati u tom položaju, možete odabrati snoogle jastuk za cijelo tijelo. Ovaj jastuk je u obliku bombone i pomaže u ublažavanju bolova u leđima.

Žene radije leže na trbuhu: ovaj položaj može uzrokovati bolove u tijelu. Ako imate naviku spavati u ovom položaju, odaberite jastuk od memorijske pjene ili organski jastuk.

Žene trudne s blizancima: Jastuk u obliku slova U preporučuje se ženama koje su trudne s blizancima jer će ovaj jastuk pružiti najbolju potporu trudničkom trbuhu.  

Odabir pravog jastuka za trudnoću je problem. Ako se nakon kupnje osjećate neugodno, odmah ga prestanite koristiti.

Neka često postavljana pitanja

1. Zašto biste trebali koristiti posebne jastuke za trudnice tijekom trudnoće?

Obični jastuci možda neće pružiti potrebnu potporu trudnicama jer za to nisu dizajnirani. Osim toga, ponekad ovi jastuci donose nelagodu i bol. Međutim, ako ste se navikli na svoj jastuk i osjećate se ugodno koristiti ga tijekom trudnoće, nastavite ga koristiti.

2. Koja je razlika između jastuka za trudnoću i drugih normalnih jastuka za grljenje?

Jastuci za trudnice posebno su dizajnirani kako bi podržali promjenjivi oblik i veličinu tijela trudnice tijekom trudnoće. Ovi jastuci imaju zakrivljeni oblik koji je u skladu s oblinama tijela, dok su drugi jastuci za zagrljaje samo dugi, ravni jastuk.

Dobar jastuk ne samo da pomaže u ublažavanju boli, već također mora osigurati da ćete imati dobar, ugodan san kako biste osigurali sveobuhvatan razvoj vašeg djeteta u maternici.