Svakodnevna dopuna vitamina C za trudnice pomaže da se fetus razvije i raste zdrav. Previše ili nedovoljno suplementacije uzrokuje loše posljedice.
Vitamin C se smatra "najboljim prijateljem" imunološkog sustava. Dodavanje vitamina C za trudnice igra važnu ulogu u zdravlju majke i bebe. Morate dopuniti pravom količinom i pravom količinom da biste dobili neočekivane prednosti. Međutim, koliko treba dodati? Slijedite aFamilyToday Health da biste slijedili dijeljenje u nastavku da biste razumjeli više o tome.
Preporučena količina vitamina C po danu (RDA) za trudnice od 19 i starije je 85 mg i 80 mg za žene od 18 i mlađe.
Najveći dopušteni dnevni unos je 2.000 mg za žene od 19 godina i starije i 1.800 mg za žene od 18 godina i mlađe.
Antioksidansi vitamina C pomažu u borbi protiv infekcija i štite tijelo od toksina.
Pomaže u obnavljanju tkiva, zacjeljivanju rana, rastu kostiju i zdravoj koži.
Stvara kolagen, protein koji se nalazi u hrskavici, kostima, tetivama i koži
Pomaže tijelu da apsorbira željezo iz hrane (uglavnom iz biljaka). Željezo pomaže u regulaciji hemoglobina, štiteći vas od anemije .
Spriječite krvarenje desni, smanjite krvarenje ispod kože.
Pomaže u sprječavanju venske insuficijencije uzrokovane nakupljanjem kolesterola i uklanja štetne tvari.
Podržava razvoj fetusa. Pomaže u stvaranju tkiva, jača krvne žile posteljice, trebao bi osigurati više kisika fetusu, smanjujući rizik od abrupcije posteljice .
Izvrsna terapija za liječenje zatvora i olakšavanje pražnjenja crijeva.
Poboljšava elastičnost kože, smanjuje strije i čini da nestanu nakon poroda.
Vitamin C je koristan za nokte i kosu majke i fetusa.
Namirnice koje su obično bogate vitaminom C su agrumi, zeleno povrće i neko drugo voće. Svježa hrana je najbolji izvor vitamina jer visoka toplina može uništiti vitamine. Žitarice i sokovi također pomažu nadoknaditi ovaj vitamin.
Voće – vitamina C ima u izobilju u agrumima kao što su naranče, limuni, mandarine, a može se naći i u jabukama, marelicama, hurmašicama, breskvama, jagodama… Možete ga jesti sirovog, napraviti sok ili konzervirati.
Povrće – Rajčica, cikla, paprika, svježi krumpir vrlo su dobri izvori vitamina C. Kupus, posebno u fermentiranom obliku, također je bogat vitaminom C.
Životinje – I meso i riba sadrže dovoljne količine vitamina C da zadovolje vaše dnevne potrebe.
Saznajte više: 11 prekrasnih plodova za trudnice
Nedostatak vitamina C može uzrokovati sljedeće ozbiljne komplikacije:
Nedostatak vitamina C može spriječiti potpuni razvoj bebinog mozga. Trudnice bi trebale paziti da unose dovoljno vitamina C u svoju prehranu svaki dan od početka. Ako je mozak već oštećen, tada suplementacija vitaminom C neće donijeti nikakvu korist. Istraživanja su pokazala da se oštećenje mozga može dogoditi vrlo rano u trudnoći.
Uzrokuje krvarenje desni, pucanje kapilarnih vena (male krvne žile) ispod kože. Ako ovo stanje potraje, može dovesti do rahitisa .
Izaziva suhu kožu, usporava proces zacjeljivanja rana i modrica.
Vitamin C možete lako dobiti kroz hranu koju jedete svaki dan, tako da nema potrebe za uzimanjem suplemenata. Čaša soka od naranče ujutro će osigurati potrebnu količinu vitamina C.
Prije uzimanja dodatka vitamina C trebate razgovarati sa svojim liječnikom jer može povećati rizik od prijevremenog poroda.
Vitamin C se ne smije uzimati više od propisane količine, osobito tijekom trudnoće jer može dovesti do nekih od sljedećih komplikacija:
Kontinuirana konzumacija više od 2 g vitamina C dnevno može pogoršati giht i uzrokovati bubrežne kamence.
Žene često uzimaju visoke doze vitamina C ako naglo prestanak može dovesti do nedostatka, pa ih treba postupno smanjivati.
Uzimanje visokih doza vitamina C može dovesti do želučanih tegoba, mučnine, umora, nesanice, glavobolje, proljeva, valova vrućine i osipa.
Neke druge nuspojave vitamina C su ezofagitis, Parkinsonova bolest , komplikacije crvenih krvnih stanica, zadebljane krvne žile oko srca, iritacija kože, gastrointestinalni problemi i komplikacije mokraćnog sustava.
Povećava rizik od visokog krvnog tlaka. Žene s dijabetesom mogu imati povećanu razinu šećera u krvi.
Neke studije kažu da dobivanje više vitamina C pomaže u prevenciji rahitisa, poremećaja nedostatka vitamina C. Međutim, prema Američkom udruženju za trudnoću , konzumiranje previše vitamina C tijekom trudnoće može uzrokovati skorbut (beba je rođena s nedostatkom vitamina C). Kada puno pijete, bubrezi izlučuju višak vitamina C, što uzrokuje otpornost ili netoleranciju na njega u bebe.
aFamilyToday Health ne daje medicinske savjete, dijagnoze ili tretmane.
Motori su od davnina glavno prijevozno sredstvo u našoj zemlji. Iako još uvijek nema istraživanja koja bi pokazala da trudnice koje voze motor mogu utjecati na fetus, preporučuje se oprez pri vožnji motora.
Iako ga stručnjaci smatraju malim, ali moćnim, djelovanje ploda bamije donijet će mnoge zdravstvene dobrobiti trudnicama i fetusima.
Mnogi stručnjaci smatraju da je trudnicama preporučljivo jesti tunu. S druge strane, treba je jesti samo umjereno jer ova riba sadrži živu.
Svrab u grudima tijekom trudnoće prilično je uobičajeno stanje koje svaka trudnica može doživjeti. Uzrok su hormonske promjene, zatezanje kože...
Svakodnevna dopuna vitamina C za trudnice pomaže da se fetus razvije i raste zdrav. Previše ili nedovoljno suplementacije uzrokuje loše posljedice.
Prema liječnicima, ako postoji zdrava trudnoća, trudnice mogu u potpunosti putovati brodom. Međutim, postoji nekoliko malih napomena koje biste ipak trebali znati prije nego što krenete.
Aloe vera ima mnoge primjene u zdravlju i njezi kože. Aloe vera se može koristiti i kao napitak ili hrana poput pržene s govedinom, kuhanog čaja... No, mogu li trudnice u trudnoći jesti aloe veru? Odgovor je biti oprezan.
Kako trudnice mogu suplementirati 14 esencijalnih vitamina za trudnoću? aFamilyToday Health vam pruža informacije o unosu vitamina i kvalificiranim količinama.
Redovito jedenje špinata tijekom trudnoće ne samo da pomaže trudnicama da imaju dobro zdravlje, već donosi i mnoge neočekivane dobrobiti bebi.
Tijekom trudnoće, majčin imunološki sustav je oslabljen, što stvara priliku da bakterije napadnu i izazovu mnoge infekcije.
Longan je popularno voće zbog svog slatkog okusa i zavodljivog mirisa. Međutim, mogu li trudnice tijekom trudnoće jesti longan?
aFamilyToday Health - Tijekom trudnoće, tijelo trudne majke treba više njege. Kako otrovne tvari poput mirisa boje utječu na trudnice?
Ponekad vrtoglavica i mučnina nisu normalni simptomi, ali su znakovi upozorenja da imate nizak krvni tlak tijekom trudnoće.
Adhezije pupkovine rijetko su stanje pupkovine i potrebno ih je pomno pratiti tijekom trudnoće kako biste osigurali svoju sigurnost.
Tijekom trudnoće često se mijenja okus trudnica, hoće li trudnice jesti začinjenu hranu štetno utjecati na majku i fetus?
Neki ljudi misle da jesti sezam tijekom trudnoće nije dobro jer će utjecati na fetus. Zapravo, učinak crnog sezama na trudnice je neočekivan
Pobačaj nije sasvim nepoželjan. Mnogo je uzroka ovog stanja, od same majke do okolišnih čimbenika.
Koliko puta dnevno je normalno da beba udari nogom? Saznajte više o pokretima fetusa uz aFamilyToday Health kako biste osigurali zdravu bebu tijekom trudnoće.
Prehlade i kašalj trudnice su česte u trudnoći. Pa što da radi majka kad je bolesna kao i bilješke za nju kada je bolesna.
Tijekom trudnoće vaše će zdravlje doživjeti mnoge promjene, posebno oslabljen imunološki sustav, pa ste podložniji bolestima. Ako trudnica ima upalu uha, trebala bi posebno paziti da smanji nelagodu.
Test trake za ovulaciju 2024: Otkrijte najnovije metode praćenja plodnih dana. Kako koristiti test trake, tumačiti rezultate i povećati šanse za začeće - sve na jednom mjestu!
Otkrijte najnovije metode izračunavanja gestacijske dobi: od ultrazvučnih tehnika do IVF kalkulacija. Naučite kako pravilno koristiti <strong>najtočnije metode izračunavanja gestacijske dobi</strong> za precizno planiranje trudnoće.
2. mjesec trudnoće donosi ključne promjene: saznajte kako prepoznati simptome, optimizirati prehranu i osigurati zdrav razvoj bebe uz najnovije preporuke stručnjaka.
Saznajte kako povećati šanse za trudnoću trojkama uz najnovije medicinske preporuke i dokazane metode. Savjeti za pripremu, rizike i optimalan SEO-optimiziran sadržaj.
Otkrivanje trudnoće u prvim danima? Saznajte kako prepoznati trudnoću u prvom tjednu pomoću 20 ključnih simptoma. Savjeti stručnjaka za zdravu trudnoću!
Saznajte koje antibiotike možete sigurno koristiti tijekom trudnoće i kako izbjeći rizik od urođenih mana. Najnovije informacije o sigurnosti antibiotika za trudnice.
Otkucaj srca fetusa ključan je pokazatelj zdravog razvoja. Saznajte kako se formira srce, promjene otkucaja po tjednima i najnovije metode praćenja fetalnog kardiovaskularnog sustava.
Saznajte sve o nisko pričvršćenoj posteljici: od najnovijih dijagnostičkih metoda do inovativnih tretmana. Ključni rizici i preventivne mjere za zdravu trudnoću.
Tijekom trudnoće sasvim je normalno imati sluz u stolici. Međutim, ako je popraćeno bolovima u donjem dijelu trbuha ili krvlju u stolici, trebali biste odmah posjetiti svog liječnika.
Što znači 6 tjedana trudnoće bez srca fetusa? Novija istraživanja otkrivaju kako pravilno protumačiti rezultate i koje mjere poduzeti za zdravlje majke i djeteta.
