Trudnice koje jedu tunu moraju znati koliko je dovoljno i sigurno
Mnogi stručnjaci smatraju da je trudnicama preporučljivo jesti tunu. S druge strane, treba je jesti samo umjereno jer ova riba sadrži živu.
Koliko je suplement vitamina C dovoljan za trudnice?
Svakodnevna dopuna vitamina C za trudnice pomaže da se fetus razvije i raste zdrav. Previše ili nedovoljno suplementacije uzrokuje loše posljedice.
Vitamin C se smatra "najboljim prijateljem" imunološkog sustava. Dodavanje vitamina C za trudnice igra važnu ulogu u zdravlju majke i bebe. Morate dopuniti pravom količinom i pravom količinom da biste dobili neočekivane prednosti. Međutim, koliko treba dodati? Slijedite aFamilyToday Health da biste slijedili dijeljenje u nastavku da biste razumjeli više o tome.
Koliko je suplement vitamina C dovoljan za trudnice?
Preporučena količina vitamina C po danu (RDA) za trudnice od 19 i starije je 85 mg i 80 mg za žene od 18 i mlađe.
Najveći dopušteni dnevni unos je 2.000 mg za žene od 19 godina i starije i 1.800 mg za žene od 18 godina i mlađe.
Zašto je vitamin C neophodan trudnicama?
Antioksidansi vitamina C pomažu u borbi protiv infekcija i štite tijelo od toksina.
Pomaže u obnavljanju tkiva, zacjeljivanju rana, rastu kostiju i zdravoj koži.
Stvara kolagen, protein koji se nalazi u hrskavici, kostima, tetivama i koži
Pomaže tijelu da apsorbira željezo iz hrane (uglavnom iz biljaka). Željezo pomaže u regulaciji hemoglobina, štiteći vas od anemije .
Spriječite krvarenje desni, smanjite krvarenje ispod kože.
Pomaže u sprječavanju venske insuficijencije uzrokovane nakupljanjem kolesterola i uklanja štetne tvari.
Podržava razvoj fetusa. Pomaže u stvaranju tkiva, jača krvne žile posteljice, trebao bi osigurati više kisika fetusu, smanjujući rizik od abrupcije posteljice .
Izvrsna terapija za liječenje zatvora i olakšavanje pražnjenja crijeva.
Poboljšava elastičnost kože, smanjuje strije i čini da nestanu nakon poroda.
Vitamin C je koristan za nokte i kosu majke i fetusa.
Hrana koja daje vitamin C za trudnice
Namirnice koje su obično bogate vitaminom C su agrumi, zeleno povrće i neko drugo voće. Svježa hrana je najbolji izvor vitamina jer visoka toplina može uništiti vitamine. Žitarice i sokovi također pomažu nadoknaditi ovaj vitamin.
Voće – vitamina C ima u izobilju u agrumima kao što su naranče, limuni, mandarine, a može se naći i u jabukama, marelicama, hurmašicama, breskvama, jagodama… Možete ga jesti sirovog, napraviti sok ili konzervirati.
Povrće – Rajčica, cikla, paprika, svježi krumpir vrlo su dobri izvori vitamina C. Kupus, posebno u fermentiranom obliku, također je bogat vitaminom C.
Životinje – I meso i riba sadrže dovoljne količine vitamina C da zadovolje vaše dnevne potrebe.
Saznajte više: 11 prekrasnih plodova za trudnice
Komplikacije kada trudnice nemaju vitamin C
Nedostatak vitamina C može uzrokovati sljedeće ozbiljne komplikacije:
Nedostatak vitamina C može spriječiti potpuni razvoj bebinog mozga. Trudnice bi trebale paziti da unose dovoljno vitamina C u svoju prehranu svaki dan od početka. Ako je mozak već oštećen, tada suplementacija vitaminom C neće donijeti nikakvu korist. Istraživanja su pokazala da se oštećenje mozga može dogoditi vrlo rano u trudnoći.
Uzrokuje krvarenje desni, pucanje kapilarnih vena (male krvne žile) ispod kože. Ako ovo stanje potraje, može dovesti do rahitisa .
Izaziva suhu kožu, usporava proces zacjeljivanja rana i modrica.
Trebaju li trudnice uzimati suplemente vitamina C?
Vitamin C možete lako dobiti kroz hranu koju jedete svaki dan, tako da nema potrebe za uzimanjem suplemenata. Čaša soka od naranče ujutro će osigurati potrebnu količinu vitamina C.
Prije uzimanja dodatka vitamina C trebate razgovarati sa svojim liječnikom jer može povećati rizik od prijevremenog poroda.
Koje su nuspojave uzimanja prevelike doze vitamina C?
Vitamin C se ne smije uzimati više od propisane količine, osobito tijekom trudnoće jer može dovesti do nekih od sljedećih komplikacija:
Kontinuirana konzumacija više od 2 g vitamina C dnevno može pogoršati giht i uzrokovati bubrežne kamence.
Žene često uzimaju visoke doze vitamina C ako naglo prestanak može dovesti do nedostatka, pa ih treba postupno smanjivati.
Uzimanje visokih doza vitamina C može dovesti do želučanih tegoba, mučnine, umora, nesanice, glavobolje, proljeva, valova vrućine i osipa.
Neke druge nuspojave vitamina C su ezofagitis, Parkinsonova bolest , komplikacije crvenih krvnih stanica, zadebljane krvne žile oko srca, iritacija kože, gastrointestinalni problemi i komplikacije mokraćnog sustava.
Povećava rizik od visokog krvnog tlaka. Žene s dijabetesom mogu imati povećanu razinu šećera u krvi.
Neke studije kažu da dobivanje više vitamina C pomaže u prevenciji rahitisa, poremećaja nedostatka vitamina C. Međutim, prema Američkom udruženju za trudnoću , konzumiranje previše vitamina C tijekom trudnoće može uzrokovati skorbut (beba je rođena s nedostatkom vitamina C). Kada puno pijete, bubrezi izlučuju višak vitamina C, što uzrokuje otpornost ili netoleranciju na njega u bebe.
aFamilyToday Health ne daje medicinske savjete, dijagnoze ili tretmane.
Svrab grudi tijekom trudnoće: uzroci i rješenja
Svrab u grudima tijekom trudnoće prilično je uobičajeno stanje koje svaka trudnica može doživjeti. Uzrok su hormonske promjene, zatezanje kože...
5 mitova kojih se trebate kloniti tijekom trudnoće
Tijekom trudnoće trudnice se često susreću s brojnim problemima. Dionice iz aFamilyToday Health pomažu vam da se držite podalje od neutemeljenih glasina tijekom trudnoće!
Simptomi jutarnje mučnine signaliziraju spol bebe?
Je li hrana za kojom žudite znak spola vaše bebe? Simptomi jutarnje mučnine signaliziraju spol djeteta u maternici
Koliko je suplement vitamina C dovoljan za trudnice?
Svakodnevna dopuna vitamina C za trudnice pomaže da se fetus razvije i raste zdrav. Previše ili nedovoljno suplementacije uzrokuje loše posljedice.
14 proizvoda za trudnoću koji će vam trudnoću učiniti ugodnijom
Ako prolazite kroz prvu trudnoću, možda ćete biti iznenađeni promjenama i nelagodom. Možda više ne stanete u svoje omiljene hlače, imate problema sa spavanjem ili osjećate stezanje u prsima. Sljedeći proizvodi za trudnoću mogu vam pomoći da lakše prebrodite menstruaciju.
Kako treba liječiti trudnice s hepatitisom B?
Hepatitis B je prilično česta bolest uzrokovana virusom HBV. Normalno, ova bolest nije previše opasna, ali ako trudnica ima hepatitis B, postoji veliki rizik od zaraze bebe.
Odbijte nesanicu tijekom trudnoće bez lijekova
Nesanica tijekom trudnoće je normalna i česta pojava. Oko 50% trudnica ima nesanicu u prvom i trećem mjesecu trudnoće.
Odgovorite na pitanje, mogu li trudnice jesti scad?
Prema riječima stručnjaka, trudnice koje jedu scad na razumnoj razini donijet će mnoge zdravstvene prednosti i nutritivnu vrijednost bebi i trudnicama.
Mogu li trudnice jesti povrće kuhano u juhi? Treba li?
Trudnice trebaju jesti špinat nije uobičajeno pitanje. Trenutno nema istraživanja koja bi dokazala da katuk može uzrokovati pobačaj kod trudnica
Prednosti masaže glave koje trudnice ne smiju zanemariti
Masaža glave korisna je terapija opuštanja koja pomaže trudnicama da oslobode psihički stres ili fizičku nelagodu.
Je li putovanje brodom tijekom trudnoće dobar izbor?
Prema liječnicima, ako postoji zdrava trudnoća, trudnice mogu u potpunosti putovati brodom. Međutim, postoji nekoliko malih napomena koje biste ipak trebali znati prije nego što krenete.
Napomena s 5 uzroka proteinurije tijekom trudnoće
Testovi urina sastavni su dio rutinskih prenatalnih posjeta vašeg liječnika radi provjere infekcija i drugih stanja. Među rezultatima testova urina, indeks proteinurije tijekom trudnoće je nešto na što morate obratiti pažnju kako biste osigurali zdravlje vas i vaše bebe.
Je li sigurno za trudnice voziti motor?
Motori su od davnina glavno prijevozno sredstvo u našoj zemlji. Iako još uvijek nema istraživanja koja bi pokazala da trudnice koje voze motor mogu utjecati na fetus, ali uz trenutnu kompliciranu prometnu situaciju, za trudnice je najbolje ograničiti vožnju motora.
Kako dinstati golubove za trudnice za poboljšanje zdravlja i dojenja
Meso goluba vrlo je hranjiva hrana za trudnice. aFamilyToday Health vam govori kako dinstati golubove za trudnice kako bi se nahranile i imale ukusnu hranu.
Veliki učinci kada trudnice jedu orahe
Orasi su na popisu odgovora na pitanje što trudnice jedu kako bi im djeca bila pametna jer ovaj orašasti plod sadrži mnogo dobrih nutrijenata.
Sve o trudnicama zaraženim virusom herpesa tijekom trudnoće
Trudnice zaražene virusom herpesa (genitalni herpes) ne samo da uzrokuju nelagodu, već također mogu utjecati na fetus ako se ne liječe.
Kako odabrati pravi jastuk za trudnoću?
U zadnjim mjesecima trudnoće teško tijelo otežavat će vam spavanje, u ovom trenutku trebat će vam potpora trudničkih jastuka.
Trudnice jedu breskve: Povećajte otpor, smanjite mučninu
Vrijeme je da zanemarite riječ da će trudnice jesti breskve utjecati na fetus, zapravo ovo voće ima mnoge zdravstvene prednosti.
Pronađimo odgovor na pitanje, mogu li trudnice jesti aloe veru?
Aloe vera ima mnoge primjene u zdravlju i njezi kože. Aloe vera se može koristiti i kao napitak ili hrana poput pržene s govedinom, kuhanog čaja... No, mogu li trudnice u trudnoći jesti aloe veru? Odgovor je biti oprezan.
9. tjedan
Mnoge trudne majke se pitaju je li se razvio fetus star 9 tjedana. Otkrijmo to uz aFamilyToday Health!
Što učiniti da ostanete zdravi prije trudnoće?
aFamilyToday Health nastavlja dijeliti testove, injekcije i suplemente koje biste trebali poduzeti da biste ostali zdravi prije nego što zatrudnite.
Trudna s lakom za nokte: treba ili ne?
Možete li nositi lak za nokte tijekom trudnoće? Saznajte o rizicima lakiranja noktiju tijekom trudnoće kako biste izbjegli zdravstvene opasnosti.
11 nevjerojatnih zdravstvenih prednosti avokada za trudnice
aFamilyToday Health - Dodavanje hranjivim voćem kao što je avokado iznimno je važno u prehrani majki tijekom mjeseci trudnoće.
Uzroci žgaravice tijekom trudnoće i kako je liječiti
aFamilyToday Health - Što uzrokuje žgaravicu tijekom trudnoće može biti pitanje na koje mnoge trudnice žele pronaći odgovor.
Trebate li imati spolni odnos u prva 3 mjeseca trudnoće?
Trebate li imati spolni odnos u prva 3 mjeseca trudnoće ovisi o zdravlju vaše trudnoće. Čitajte dalje da vidite trebate li se "zaljubiti". Ne!
Otkrivamo 10 tajni koje će vam pomoći da rodite zdravu i pametnu bebu
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
Prepoznajte znakove uspješne kontracepcije kada uzimate oralne tablete!
Nuspojave kontracepcijskih pilula uzrokovat će simptome slične onima kada ste trudni. Kako prepoznati znakove uspješne kontracepcije?
Kako liječiti začepljen nos trudnicama jednostavno i sigurno
Načini liječenja začepljenosti nosa kod trudnica nisu previše komplicirani, ali ipak mogu pomoći trudnicama da se osjećaju ugodno. Disanje je puno lakše.
9 velikih prednosti zelene salate za trudnice
Zelena salata je poznato povrće u obiteljskim obrocima. Mnogo je prednosti zelene salate za trudnice koje niste očekivali!