Odgovorite na pitanje, je li dobro da trudnice jedu kruške?

Hoće li trudnice jesti kruške ili ne, ovisit će o njihovom trenutnom zdravstvenom stanju kao i broju krušaka za svaki užitak. 

Kruška je voće koje ne samo da pruža mnogo hranjivih tvari već je i vrlo popularno zbog svog slatkog i sočnog okusa. Ali je li tijekom trudnoće uživanje u voću opasno za majku ili fetus? Neka aFamilyToday Health odgovori na pitanje jedu li trudnice kruške dobro kroz sljedeći članak.

Je li dobro da trudnice jedu kruške?

Prema riječima stručnjaka, kruške su prilično sigurne i dobre za trudnice. Ovo voće ima nizak sadržaj kalorija i visoku nutritivnu vrijednost, što je neophodno za trudnice. No, jedu li trudnice kruške dobro ili ne ovisi dijelom o tome kako ih čistite i pripremate. Trudnice bi trebale paziti na temeljito pranje prije jela kako bi se uklonili štetni patogeni koji vrebaju na površini krušaka i uzrokuju bolesti kao što su infekcija toksoplazmom , listerioza ili ozbiljne komplikacije trudnoće.

S druge strane, odgovor na pitanje da li je dobro da trudnice jedu kruške ovisi i o trenutnom zdravstvenom stanju trudnice, kruške ne biste trebali jesti ako:

Imati gestacijski dijabetes

Osjećaj probavne smetnje, jer kruške izazivaju nadutost,

Nemojte istovremeno jesti kruške i rakove jer to može dovesti do proljeva .

Koliko je kruška dovoljna za trudnice?

Trudnice bi tijekom trudnoće trebale konzumirati samo 1-3 male ili srednje kruške dnevno. Voćni sok ne biste trebali piti natašte, već uživajte u kruškama jedan do dva sata nakon jela.

Zdravstvene prednosti kada trudnice jedu kruške

Neke od zdravstvenih prednosti za odgovor na pitanje je li dobro jesti kruške uključuju:

1. Podrška protiv infekcije:

Kruške pomažu u sprječavanju zaraznih bolesti kao što su prehlada, kašalj i sezonska gripa. Također imaju važnu ulogu u liječenju plućnih infekcija (bronhitis, upala pluća) i hepatitisa.

Bogat su izvor vitamina C, koji je odličan za trudnoću. Jedna kruška sadrži 10 mg vitamina, što je do 11% preporučene dnevne doze (RDA) za žene.

Vitamin C se bori protiv infekcija u tijelu. Konzumirajte kruške zajedno s hranom bogatom željezom poput graha, mesa ili riže, jer vitamin C u voću pomaže vašem tijelu da apsorbira željezo.

2. Spriječite zatvor u trudnoći

Kruške su dobar izvor vlakana koji se bore protiv opstipacije u trudnoći , uobičajenog problema tijekom trudnoće. Zatvor postaje akutni uz dodatak željeza u ovom trenutku. Jedna kruška sadrži 7 g vlakana, uključujući 2 g pektina (topiva vlakna koja pomažu u probavi). Trebali biste jesti kruške s ljuskom kako biste konzumirali više vlakana.

3. Osigurati energiju za trudnice

Drugi odgovor na pitanje jesu li kruške dobre za trudnice je da vam ovo voće može pružiti umjeren izvor energije. Cijela kruška ima 100 kalorija, dok čaša soka sadrži 46 kalorija. Štoviše, ovo voće neće udebljati trudnice jer sadrži prilično malo masti.

4. Riješite svoje želje za slatkim

Kruške sadrže dva jednostavna ugljikohidrata, glukozu i fruktozu. Ovi prirodni šećeri zamjena su za bijeli šećer i mogu zadovoljiti vašu želju za kruškama tijekom trudnoće. Slađeg su okusa od jabuke, ali sadrže manje šećera.

5. Dobro za zdravlje srca

Oko 100 g krušaka sadrži 116 miligrama (mg) kalija. Ovaj mineral je neophodan za kardiovaskularno funkcioniranje majke i djeteta. Konzumiranje krušaka tijekom trudnoće također pomaže u potpori regeneracije stanica.

6. Uklonite toksine

Velika količina tanina prisutnih u kruškama učinkovito uklanja opasne teške metale i toksine.

7. Doprinose jakim kostima

Jedna srednja kruška osigurava oko 16 mg kalcija. Ovaj mineral je važan za poticanje formiranja kostiju i zuba vaše bebe. Stoga, trudnice jesti kruške nije samo ukusno, već daje tijelu potrebne hranjive tvari.

8. Pruža male količine esencijalne folne kiseline

Jedna kruška sadrži oko 12 mcg folne kiseline. Iako nije jako visoka, može nadopuniti dnevnu količinu folne kiseline.

Folna kiselina je važna tijekom prvog tromjesečja, jer igra bitnu ulogu u prevenciji defekata u neuralnoj cijevi. Zbog toga liječnici često propisuju dodatke folnoj kiselini ženama u reproduktivnoj dobi.

9. Jača imunološki sustav

Trudnoća slabi imunološki sustav trudnice. Stoga ga morate ojačati dodavanjem namirnica koje pomažu jačanju imunološkog sustava tijekom trudnoće poput krušaka.

10. Antidepresivi

Kruška je blag i prirodan antidepresiv. Stoga pomaže u borbi protiv svakodnevnog stresa i pritiska.

11. Sprječava mučninu

Konzumiranje krušaka tijekom trudnoće pomaže u ublažavanju neugodnih stanja poput mučnine ili jutarnje mučnine . Osim toga, želučane smetnje možete liječiti sokom od kruške.

12. Smanjite otekline

Tijekom trudnoće žene često imaju oticanje lica te šaka i stopala. Jedenje jedne do dvije kruške dnevno pomoći će vam da zadovoljite dnevnu potrebu za kobaltom i željezom. Jedenje krušaka također uzrokuje da bubrezi izlučuju višak vode, što pomaže u smanjenju oteklina koje je uobičajeno tijekom trudnoće.

13. Ostale prednosti kada trudnice jedu kruške

Kruška se smatra blagotvornim prirodnim lijekom za simptome tjelesnog umora kao što su iscrpljenost, vrtoglavica, slab metabolizam i probavni poremećaji, gubitak apetita, pretilost. Dakle, nema razloga zašto ne biste odmah dodali krušku svojoj prehrani, zar ne? Međutim, prije jela, također biste trebali vidjeti nose li opasne rizike.

Uz kruške, majke mogu probati i neko drugo dobro voće za trudnice ili voćne sokove tijekom trudnoće kako bi osigurale organizmu potreban izvor vitamina. Istodobno, pomaže i da majčina koža bude ružičasta i blistava.