Trudnice jedu zmajevo voće: 9 dobrobiti koje ne smijete propustiti

Prednosti zmajevog voća za trudnice kada jedete ovo voće tijekom trudnoće uključuju davanje više vitamina C, sprječavanje urođenih mana i poništavanje zatvora.

Zdrava prehrana tijekom trudnoće pomoći će osigurati hranjive tvari potrebne za rast i razvoj fetusa. Neizostavna namirnica u svakodnevnoj prehrani trudnica je voće jer je bogato vitaminima i mineralima. Konkretno, zmajevo voće izbor je koji trudnice trebaju uzeti u obzir.

U sljedećem članku, aFamilyToday Health otkrit će prednosti kada trudnice jedu zmajevo voće, kao i popratne napomene.

1. Trudnice jedu zmajevo voće kako bi nadopunile ugljikohidrate

Zmajevo voće je prirodni izvor ugljikohidrata, 100g zmajevog voća sadrži oko 9-14g ugljikohidrata. Ugljikohidrati daju glavnu energiju za razvoj fetusa. Trudnice bi trebale unositi najmanje 135 g ugljikohidrata dnevno. Stoga ne smijete zanemariti ovo ukusno i hranjivo zmajevo voće.

2. Osigurajte dobre masti

Masnoća u zmajevom voću ne samo da daje energiju nego i potiče formiranje mozga fetusa. Samo mali dio daje trudnicama oko 0,1-0,6 g masti, od kojih su najistaknutije mononezasićene masti.

3. Trudnice jedu zmajevo voće kako bi spriječile infekciju

Antibakterijska i anti-gljivična svojstva zmajevog voća pomažu u sprječavanju rasta bakterijskih infekcija te vam tako pomažu u borbi protiv štetnih infekcija i gljivica tijekom trudnoće. Osim toga, jedenje zmajevog voća tijekom trudnoće potiče regeneraciju stanica i učinkovitije zacjeljivanje rana.

4. Pospješiti razvoj kostiju

Sadržaj kalcija sadržan u zmajevom voću pomaže jačanju kostiju i zuba tijekom trudnoće. Osim toga, kalcij i fosfor u ovom voću također osiguravaju razvoj kostiju fetusa.

5. Sprječavanje urođenih mana

Folna kiselina je jedan od esencijalnih nutrijenata tijekom trudnoće. Zmajevo voće sadrži dobru količinu folata, koji učinkovito štiti fetus od oštećenja neuralne cijevi . Osim toga, ovo voće ima i mnogo korisnih vitamina kao što su vitamini B1, B2, B3... potičući zdravlje, rast i razvoj fetusa.

6. Prednost zmajevog voća je puno vitamina C

Tijekom trudnoće, unos dovoljno vitamina C iz vaše prehrane važno je za podršku razvoju desni i kostiju vaše bebe. Prema mišljenju stručnjaka, dnevna prehrana trudnica trebala bi uključivati ​​najmanje 70 mg vitamina C. U 100 g zmajevog voća nalazi se 4-25 mg vitamina C. Stoga možete razmisliti o uživanju ovog voća ujutro. Grickalice ili deserti nakon glavni obrok da dobijete blagodati zmajevog voća.

7. Trudnice jedu zmajevo voće kako bi spriječile zatvor

Zatvor tijekom trudnoće muka je mnogih trudnica. Osim što pijete puno vode, možete razmisliti o povećanju dodatka vlaknima u svom tijelu kako biste riješili ovaj probavni problem. Zmajevo voće sadrži puno vlakana, koja su ne samo ukusna, već će podržati zdravlje crijeva i pomoći vam da lakše odete na toalet.

8. Prevencija preeklampsije

Visok krvni tlak u trudnica također povećava rizik od preeklampsije. Osim toga, dobrobit zmajevog voća za trudnice koju ne možete zanemariti je da pomaže u regulaciji krvnog tlaka kao i šećera u krvi na stabilnoj razini, čime se na najmanju moguću mjeru minimiziraju komplikacije povezane s trudnoćom.

9. Trudnice jedu zmajevo voće dobro za krv

Trudnice su tijekom trudnoće sklone anemiji koja je uzrokovana nedostatkom željeza. U studiji objavljenoj u Journal of Belitung Nursing, stručnjaci su podijelili da dobrobiti zmajevog voća također uključuju pomoć u povećanju razine crvenih krvnih stanica i hemoglobina u trudnica.

Budući da je zmajevo voće bogato željezom, ovo ukusno voće može pomoći, ali i poboljšati anemiju tijekom trudnoće .

Trudnice jedu zmajevo voće koliko je dovoljno?

Plod zmaja srednje veličine može težiti između 350 i 400 grama. Kako bi uživale u blagodatima zmajevog voća, trudnice mogu jesti od 200-300 grama zmajevog voća za svako uživanje, kao i 2-3 puta tjedno.