Je li dobro za trudnice jesti škampe pitanje je mnogih trudnica jer je meso škampa bogat izvor hranjivih tvari, ali ipak može uzrokovati određene rizike.
Bogata prehrana tijekom trudnoće ne samo da stvara apetit kod trudnica, već također osigurava fetus mnogim esencijalnim hranjivim tvarima kako bi zadovoljio bebin razvoj. Osim izvora proteina iz nemasnog mesa, ribe, peradi i mahunarki, na popisu hranjivih namirnica nalaze se i škampi. Međutim, trebaju li trudnice jesti škampe? Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali odgovor kroz sljedeći članak.
Trudnice mogu u potpunosti jesti škampe tijekom trudnoće bez ikakvih problema. Iako se smatra da neke vrste morskih plodova imaju potencijal izazvati trovanje živom kod beba u maternici, škampi su na popisu namirnica koje sadrže niske razine žive. Osim toga, ako ga pažljivo kuhate i ograničite svoje porcije na oko 340 g tjedno, jela od škampa će donijeti određene zdravstvene dobrobiti.
Ako možete jesti škampe, mogu li trudnice jesti pastu od škampa, kiselu pastu od škampa ili ne? Odgovor na ovo pitanje je moguć. No, pastu od škampa smijete jesti samo kada su sastojci koji čine ovo jelo higijenski tijekom obrade i skladištenja, ili kuhani u vodi ili pirjani s drugim jelima.
Neke pozitivne prednosti kada trudnice jedu škampe tijekom trudnoće uključuju:
Malo masnoće: Škampi su gotovo savršena hrana jer sadrže nizak udio masti, trudnice koje jedu škampe neće morati brinuti o naglom debljanju.
Trudnice jedu škampe kako bi pomogle u dodavanju omega-3 masnih kiselina : Još jedna korist od jedenja škampa tijekom trudnoće je pomoć trudnicama u dodavanju omega-3 masnih kiselina. Škampi su bogati važnim omega-3 masnim kiselinama, kao što su eikozapentaenska (EPA) i dokozaheksaenska kiselina (DHA). DHA masne kiseline podržavaju razvoj mozga, središnjeg živčanog sustava i očiju fetusa
Bogat aminokiselinama i proteinima: oko 84 g kuhanih škampa sadrži 21 g proteina, pogodnih za opskrbu tijela potrebnom energijom. Osim toga, škampi su bogati i esencijalnim aminokiselinama, koje služe razvoju fetusa, jer tijelo ne može samostalno proizvoditi aminokiseline pa trudnice ovu hranjivu tvar trebaju nadopunjavati hranom.
Dodatak željeza: Svakih 100 g škampa daje oko 1,8 g željeza. Prema riječima stručnjaka, željezo je vrlo važan nutrijent za cjelokupni rast i razvoj bebe. Željezo također smanjuje rizik od anemije tijekom trudnoće, pomaže u opskrbi fetusa krvlju i smanjuje rizik od prijevremenog poroda .
Dodajte astaksantin: škampi su također bogati vrstom karotenoidnog antioksidansa koji se zove astaksantin. Astaksantin ima zaštitni učinak protiv upale sprječavajući oštećenje stanica uzrokovano slobodnim radikalima. Ovaj čimbenik je posebno važan za trudnice jer ste u razdoblju trudnoće podložniji mnogim infekcijama ili upalama jer otpor više nije tako jak kao prije.
Pruža mnoge druge esencijalne hranjive tvari: Kalcij, kalij, natrij i magnezij esencijalni su minerali tijekom trudnoće. Stimuliraju zdravlje kostiju, reguliraju proizvodnju enzima i održavaju ravnotežu tekućine. 100 g svježih škampa osigurava oko 100 mg kalcija, 300 mg fosfora i 40 μg selena. Škampi također sadrže puno vitamina A, D, E, B12 i B3. Trudnice koje jedu škampe također sprječavaju rizik od osteoporoze koja se može pojaviti tijekom trudnoće. Osim toga, selen će pomoći u jačanju imunološkog sustava tijekom trudnoće .
Ako ste ljubitelj jela od škampa, nemojte zanemariti ove savjete kako biste uživali u ovom ukusnom jelu od morskih plodova, a pritom osigurali sigurnost i majke i djeteta:
Nemojte jesti više od 340 grama tjedno kako biste ograničili višak strasti.
Prioritet treba dati svježim škampima i odabrati kupnju od renomiranih prodavača s jasnim podrijetlom.
Ako za pripremu hrane jedete smrznute škampe, pobrinite se da ih pravilno odmrznete.
Uvijek jedite kuhane škampe, nemojte jesti sirove škampe kako biste ograničili rizik od trovanja hranom.
Test trake za ovulaciju 2024: Otkrijte najnovije metode praćenja plodnih dana. Kako koristiti test trake, tumačiti rezultate i povećati šanse za začeće - sve na jednom mjestu!
Saznajte zašto je ultrazvuk prvog tromjesečja ključan za zdravlje majke i djeteta. Novosti u prenatalnoj skrbi i optimizirane SEO prakse.
Otkrijte najnovije metode izračunavanja gestacijske dobi: od ultrazvučnih tehnika do IVF kalkulacija. Naučite kako pravilno koristiti <strong>najtočnije metode izračunavanja gestacijske dobi</strong> za precizno planiranje trudnoće.
2. mjesec trudnoće donosi ključne promjene: saznajte kako prepoznati simptome, optimizirati prehranu i osigurati zdrav razvoj bebe uz najnovije preporuke stručnjaka.
Saznajte kako povećati šanse za trudnoću trojkama uz najnovije medicinske preporuke i dokazane metode. Savjeti za pripremu, rizike i optimalan SEO-optimiziran sadržaj.
Otkrivanje trudnoće u prvim danima? Saznajte kako prepoznati trudnoću u prvom tjednu pomoću 20 ključnih simptoma. Savjeti stručnjaka za zdravu trudnoću!
Saznajte koje antibiotike možete sigurno koristiti tijekom trudnoće i kako izbjeći rizik od urođenih mana. Najnovije informacije o sigurnosti antibiotika za trudnice.
Otkucaj srca fetusa ključan je pokazatelj zdravog razvoja. Saznajte kako se formira srce, promjene otkucaja po tjednima i najnovije metode praćenja fetalnog kardiovaskularnog sustava.
Saznajte sve o nisko pričvršćenoj posteljici: od najnovijih dijagnostičkih metoda do inovativnih tretmana. Ključni rizici i preventivne mjere za zdravu trudnoću.
Tijekom trudnoće sasvim je normalno imati sluz u stolici. Međutim, ako je popraćeno bolovima u donjem dijelu trbuha ili krvlju u stolici, trebali biste odmah posjetiti svog liječnika.
