22 tjedna
Bebama je potrebno mnogo elemenata za potpuni razvoj. aFamilyToday Health dijeli s roditeljima što treba imati na umu u 22. tjednu kako bi se roditelji mogli najbolje brinuti o svojoj bebi!
Savjeti za vas vitamini za učinkovito ublažavanje zatvora
Zatvor je uvijek problem s kojim se mnogi ljudi suočavaju. Kako bi se spriječio zatvor, potrebno je imati razumnu prehranu u kombinaciji s vitaminskim dodacima kako bi se učinkovito smanjio zatvor.
Zatvor je uvijek opsesija mnogih ljudi. Svatko, u bilo kojoj dobi, može patiti od zatvora. Da se to ne dogodi, potrebno je hraniti se znanstveno i konzumirati mnogo hrane bogate vitaminima za ublažavanje zatvora. Dakle, što su točno ti vitamini? Saznajte u članku u nastavku.
Zašto imamo zatvor?
Zatvor je poteškoće u prolasku stolice. Ako imate stolicu manje od 3 dana u tjednu, velika je vjerojatnost da imate zatvor.
Zatvor nam uvijek stvara nelagodu
Simptomi zatvora:
- Ili pun želudac, težak trbuh.
- Ne osjećate se potpuno prazno, čak ni nakon pražnjenja crijeva.
- Morate se naprezati ili naprezati da biste imali stolicu.
Uzroci zatvora:
- Ne jedete dovoljno vlakana.
- Ne pije dovoljno vode.
- Radno vrijeme je često poremećeno.
- Ne vježbajte redovito.
- Ili se pod stresom.
- Bolesti debelog crijeva i crijeva.
Promjena prehrane najučinkovitiji je način liječenja zatvora. Trebali biste jesti puno vlakana, piti puno vode svaki dan. Namirnice koje lako pomažu laksativima uključuju papaju, špinat, zelenu salatu i sočno voće poput naranči, mandarina i jagoda. U isto vrijeme, povećanje vitaminskih dodataka za sprječavanje zatvora također se smatra znanstvenim tretmanom.
Vitaminski dodatak učinkovito ublažava zatvor
Vitamin C
Vitamin C je vitamin topiv u vodi, a neapsorbirani dio vitamina C ima osmotski učinak u vašem probavnom traktu. To uzrokuje da povuče vodu u crijeva i pomaže omekšati stolicu. Međutim, konzumiranje previše vitamina C može izazvati nuspojave poput proljeva i grčeva u želucu.
Preporuča se da tijelo odrasle osobe unese najviše 2000mg dnevno. Hrana bogata vitaminom C može biti poznata kao agrumi, mandarine, tamnozeleno povrće.
Vitamin B9
Vitamin B9 pomaže učinkovito ublažiti zatvor, potiče kontrakciju mišića u probavnom sustavu i pomaže u kretanju stolice kroz crijeva. Sposobnost stimuliranja probavne kiseline je učinak koji vitamin B9 ima za sprječavanje zatvora. Trebali biste jesti puno špinata, crnog graška, žitarica kako biste dopunili vitamin B9 za tijelo. Preporuča se da odrasli mogu podnijeti maksimalno 400 mg vitamina B9 dnevno.
Vitaminski dodatak učinkovito ublažava zatvor
Vitamin B12
Vitamin B12 je vitamin koji ublažava zatvor vrijedan spomena. Ako tijelo ima manjak vitamina B12, lako je doći do zatvora. Hrana bogata vitaminom B12 uključuje goveđu jetru, losos i tunu. Preporuča se da odrasli konzumiraju oko 2,4 mcg vitamina B12 dnevno.
Vitamin B1
Vitamin B1, također poznat kao tiamin, pomaže u održavanju dobre probave. Kada je sadržaj vitamina B1 prenizak, to će usporiti probavni proces, zbog čega tijelo lako dolazi do zatvora. Odrasli bi trebali konzumirati između 1,1 mg vitamina B1 dnevno za dobro zdravlje. Hrana bogata vitaminom B1 uključuje jetru, kruh od cjelovitog zrna pšenice, žitarice, kupus i mahunarke.
Vitamin B1 pomaže u ublažavanju zatvora
Savjeti za učinkovito sprječavanje zatvora
Osim dodavanja vitamina kako bismo smanjili zatvor prehranom, moramo obratiti pozornost na neke od sljedećih dobrih savjeta kako bismo spriječili pojavu zatvora:
- Jedite jogurt: Jogurt sadrži probiotičke bakterije koje žive u probavnom traktu. Ako se jogurt svakodnevno dodaje u organizam, hrana će se brzo potrošiti, a probavni sustav će raditi učinkovitije.
- Pijte dovoljno vode: Navika ispijanja 1,5 – 2 litre vode vrlo je dobra za zdravlje. Voda će pomoći boljem radu sustava za izlučivanje i time smanjiti rizik od zatvora.
- Idite u kupaonicu čim želite: nemojte zadržavati urin ili defecirati jer to može uzrokovati zatvor. Pokušajte otići na zahod ujutro ili 30 minuta nakon obroka jer je tada najlakše obaviti nuždu.
- Ne sjedite dugo: Ako priroda vašeg posla zahtijeva da sjedite mnogo sati, morate napraviti pauze da biste stajali i hodali, čime se sprječava zatvor. Trebali biste odabrati sport koji odgovara vašem tjelesnom stanju kako biste održali praksu.
- Jedite hranu koja potiče laksative: špinat, slatki krompir, dragon fruit, naranče, mandarine, grejpfrut, papaja namirnice su koje olakšavaju rad crijeva. Ako osjećate da vam je tijelo teško ili dugo niste išli na WC, odmah dodajte ove namirnice.
- Masaža trbuha: Redovito trljanje trbuha ili nježno pritiskanje trbuha svaki put kada imate nuždu olakšat će vam odlazak u kupaonicu. Osim toga, svakodnevno zadržavanje ove navike vrlo je dobro i za probavni sustav.
- Jedite 80% siti: Ako ste previše gladni ili jedete previše sit, tijelo će također biti sklono zatvoru. Dakle, najbolji način je jesti na vrijeme, ne preskakati obroke, jesti samo dovoljno i može se podijeliti u mnogo malih obroka ako je probavni sustav loš.
Gore je dio o vitaminima za ublažavanje zatvora . Ako imate uporni zatvor, izgradite znanstveniju dijetu u kombinaciji s vitaminskim dodacima za učinkovito liječenje zatvora.
Kojom hranom dodati vitamin C za djecu?
Dodatak vitamina C neophodan je i za djecu i za odrasle. Neke životinje mogu same sintetizirati vitamin C, ali ljudi ne mogu.
Top 10 najboljih namirnica za vašu djecu
aFamilyToday Health savjetuje 10 najboljih namirnica za vaše dijete, pomažući vam da napravite bogat i zdrav jelovnik koji će zadovoljiti prehrambene potrebe vašeg djeteta.
Savjeti za majke za suplementaciju željeza za djecu
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Je li sojino mlijeko dobro za trudnice?
Je li sojino mlijeko dobro za trudnice jedno je od velikih pitanja kada birate napitak za trudnice. Korištenje sojinog mlijeka na pravi način pomoći će vam da ostvarite prednosti.
Vitamin D i omega-3 masne kiseline tijekom trudnoće
Saznajte o važnosti vitamina D i omega-3 masnih kiselina tijekom trudnoće i izvorima hrane za ova dva mikronutrijenta na aFamilyToday Health za zdravu trudnoću.
Upotreba špinata za djecu je nevjerojatna
Znate li upotrebu špinata za djecu? Tajna majki koje odgajaju zdravu djecu s manje bolesti je zahvaljujući ovom zelenom povrću.
31 mjesec
Kako bi pomogli bebi da se normalno razvija, roditelji bi trebali posvetiti više vremena brizi o bebi. aFamilyToday Health s roditeljima dijeli ono što trebaju znati kada njihova beba napuni 31 mjesec.
Vitamin B12 u prehrani vaše bebe
Nedostatak vitamina B12 može dovesti do ozbiljnih poremećaja. aFamilyToday Health dijeli simptome nedostatka vitamina B12, potrebe djece i izvore hrane bogate ovim mikronutrijentom.
14 vitamina koje trebate suplementirati tijekom trudnoće
Kako trudnice mogu suplementirati 14 esencijalnih vitamina za trudnoću? aFamilyToday Health vam pruža informacije o unosu vitamina i kvalificiranim količinama.
Koje voće odabrati kada beba prvi put pojede?
11 vrsta odvikavanja od voća koje dijeli aFamilyToday Health pomoći će vam da sastavite bogat jelovnik za svoje dijete, a da pritom osigurate probavnu sposobnost vaše bebe.
Prvo povrće bi bebe trebale jesti
Koje povrće trebaju jesti bebe? Pokušajte hraniti svoju bebu sa 7 vrsta povrća koje su podijelili stručnjaci za zdravlje aFamilyToday tijekom razdoblja kada vaša beba počinje jesti krutu hranu.
Liječenje sporog povećanja tjelesne težine kod djece
Kako djeca mogu dobiti zdravu težinu? Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o nutritivnoj terapiji za sve uzraste i tretmane.
Što trebate znati kada hranite dijete od 2 godine?
Što trebate znati kada hranite dijete od 2 godine? Poslušajte dijeljenje s aFamilyToday Health kako biste saznali kakve su prehrambene navike svoje bebe, sigurna vremena za obroke i kako dohraniti vitamine za svoju bebu.
Dodavanje vitamina za djecu oralnim tabletama: treba ili ne?
aFamilyToday Health - Je li vitaminska suplementacija tabletama najbolji način da djeca dobiju punu količinu hranjivih tvari koja im je potrebna? Pročitajte članak ovdje!
Prehrana za pubertet je i visoka i zdrava
Ulaskom u pubertet djeca će često biti gladna i puno jesti. Dakle, na što bi roditelji trebali obratiti pozornost u vezi prehrane za pubertet? aFamilyToday Health će vam reći!
Vitamin D u prehrani vaše bebe
Osim sunčeve svjetlosti, kako majke mogu nadopuniti vitamin D za djecu, a da ne moraju brinuti o lošim učincima UVB zraka? Saznajte uz aFamilyToday Health.
6 popularnih vitamina B: što trebate znati
aFamilyToday Health - B vitamini igraju vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu od trenutka kada smo bili samo malena klica.
14 vrsta minerala koje trebate suplementirati tijekom trudnoće
Kako trudnice mogu suplementirati 14 esencijalnih minerala za trudnoću? aFamilyToday Health vam pruža znanje o kvalificiranom unosu minerala i razinama.
8 savjeta kada ste trudni koji će vam pomoći da imate pametnu bebu
Tijekom trudnoće, vaša prehrana i način interakcije s fetusom u maternici će odrediti hoće li trudna majka roditi inteligentno dijete ili ne, osim faktora inteligencije koji je naslijeđen od majke.
Kako kuhati bakalar kašu za bebe jesti odvikavanje? 3 načina za hranjivo kuhanje koje je lako slijediti
Prehrana djece u dobi za odvikavanje od dojenja izaziva puno interesa roditelja i učenja. Kako bi djeca imala ukusne i hranjive obroke, potrebno je izgraditi razumnu i laku prehranu. Bakalar je poznat kao najbolja riba na planeti s puno esencijalnih nutrijenata. Pa kako kuhati kašu od bakalara za odvikavanje bebe?
Kako napraviti grčki jogurt s kuhalom za rižu za mršavljenje i održavanje forme
Grčki jogurt je vrsta jogurta koja sadrži puno proteina pa je jako dobar za one koji žele smršaviti i održati formu. Kupnja ovog jogurta vani puno je skuplja od običnog jogurta. Pa zašto ne biste naučili kako kod kuće napraviti grčki jogurt u kuhalu za rižu. Pogledajte recept u nastavku kako biste mogli uživati u hranjivom jogurtu kod kuće.
Odgovor: Trebaju li stari ljudi jesti ptičje gnijezdo?
Salanganes'Nest posebno i hrana općenito, iako ima mnogo hranjivih tvari, ali ako se koristi na pogrešan način, ne može biti učinkovit. Pa trebaju li stari ljudi jesti ptičje gnijezdo?
Mogu li jesti pomfrit nakon poroda? Dojilje moraju znati!
Pomfrit je ukusna grickalica koju mnogi vole. Smiju li majke s mlijekom nakon poroda jesti pomfrit? Utječe li na zdravlje majke i djeteta?
Znate li već kako napraviti flan s mangom za odvikavanje bebe?
Flan je ukusna i hranjiva namirnica. Mango flan isto je jelo koje mnogi roditelji odabiru za svoju djecu. Znate li već kako napraviti flan s mangom za bebu koja odvikava od dojenja?
Saznajte više o formuli 4321 kako biste učinkovito ostali u formi
Odabir dijete koja odgovara vašem tijelu važan je na putu ka mršavljenju i poboljšanju vaše figure. Saznajte više o formuli 4321 za održavanje forme koja danas zanima mnoge.
Jedenje krvavice ima proljev i crijevne bolesti, zar ne?
Krvavica je poznato jelo u kojem mnogi ljudi uživaju, ali ima mnogo potencijalnih zdravstvenih rizika. Unatoč zdravstvenim opasnostima Ministarstva zdravlja, mnogi ljudi ovo još uvijek brkaju s hranjivim jelom. Dakle, jesti krvavicu s proljevom je ispravno?
Prednosti sjemenki avokada: jeste li znali?
Sjemenke avokada čine više od 18% volumena avokada i često se odbacuju. Međutim, znanstvenici su pokazali da sjemenke avokada sadrže više od 70% sadržaja antioksidansa u svakom voću, tako da su sjemenke avokada izvrstan izvor hranjivih tvari s brojnim zdravstvenim prednostima.
Odgovor: Je li masno jesti kopru? Zdravstvene prednosti kopre
Kokos je tipično voće na Zapadu, ne samo da ima osvježavajući učinak, ovo voće također donosi mnogo velikih dobrobiti za zdravlje. Osim kokosove vode, kopra sadrži i mnogo zdravih nutrijenata. Dakle, koje hranjive tvari sadrži kopra? Je li kopra masna? Koje su zdravstvene dobrobiti kopre?
Dobrobiti plesnih gljiva koje ne smijete zanemariti
Vijetnamcima vjerojatno nije poznato čuti ime plesna gljiva. Ova plesna gljiva nema mnogo objekata za uzgoj u Vijetnamu. Dakle, što su plesne gljive, koje su zdravstvene prednosti plesnih gljiva?