Znanost je odavno dokazala da prehrana utječe na zdravlje kože. Neke namirnice mogu uzrokovati akne, postoje i namirnice koje pomažu u sprječavanju akni, uključujući voće. Sljedeći članak pomoći će vam odabrati dobro voće za kožu s aknama, pomoći će vam da brzo dobijete glatku kožu kakvu želite.
Koža koja želi biti lijepa mora prije svega biti zdrava. Većina dobrih plodova za kožu s aknama bogata je esencijalnim vitaminima i mineralima Obratite pažnju na to kako odabrati dobro voće za kožu s aknama u ovom članku kako biste "odletjeli" akne i ne dali im priliku da se vrate.
5 načina za odabir dobrog voća za kožu s aknama
Voće bogato beta-karotenom osigurava hranjive tvari za kožu sklonu aknama
Tijekom faza akni aktiviraju se slobodni radikali i oksidansi, produžujući upalu kože, uzrokujući oštećenje stanica.
Beta-karoten je prekursor za sintezu vitamina A , koji traži i uništava slobodne radikale koji uzrokuju akne, kao i starenje kože. Vitamin A je također aktivno uključen u proces popravljanja oštećenja i proizvodnje novih stanica.
Većina voća obogaćena je esencijalnim vitaminima i mineralima.
Prema istraživanju, ljudi s kožom sklonom aknama imaju manjak vitamina A u različitim stupnjevima. Stoga je nadomjestak dobrim voćem za kožu sklonu aknama neophodan za voće bogato vitaminom A. Način da prepoznate da voće sadrži vitamin A je da ima žuti ili narančasti pigment, što je prirodna boja beta. - Karoten, kao kao papaja, rajčica, mango, naranča, dinja, gac
Nadopunjavanje vitamina A hranom pomaže tijelu da ga učinkovito apsorbira. Osim toga, ne morate brinuti o predoziranju kao u slučaju uzimanja dodataka prehrani. Kada tijelo metabolizira dovoljno vitamina A koji mu je potreban, ako postoji višak, ono će ukloniti beta-karoten .
Voće koje je dobro za kožu sklonu aknama bogato je vitaminom C
Korištenje vitamina C pomaže u sprječavanju i liječenju oštećenja uzrokovanih ultraljubičastim zrakama. S druge strane, vitamin C također stvara tanak sloj prirodnog ulja na površini, pa može spriječiti isušivanje kože. Ovo također ima prednost ograničavanja iritacije kože i upale. Osim toga, u procesu sinteze kolagena, koji kolagenu pomaže da ima elastičnost i bolje podupire epidermu, ne nedostaje vitamina C.
Voće koje je dobro za kožu sklonu aknama, bogato vitaminom C, održat će potrebnu vlažnost kože, pospješiti brzo zacjeljivanje akni i ograničiti ožiljke. voće bogato vitaminima koje možete odabrati su citrusi (naranča, mandarina, grejp...), bobičasto voće (jagoda, malina, borovnica, brusnica, crni ribiz...), ananas, mango, dinja, kivi...
Voće koje je dobro za kožu sklonu aknama bogato je vitaminom E
Vitamin E je poznati antioksidans i naširoko ga koriste žene u njezi kože već dugo vremena zahvaljujući njegovoj sposobnosti da zaštiti kožu od oksidirajućih sredstava, kao što je zaštita kože od UV zračenja na suncu. sunčeva svjetlost, uništava slobodne radikale koji uzrokuju oštećenje epidermalnih stanica. S druge strane, ovaj vitamin također pomaže u poboljšanju oštećenja uzrokovanih aknama. Ako se kroz prehranu u potpunosti nadopuni vitaminima E i C, imat će posebno učinkovit učinak na kožu s aknama.
Jagoda je jedno od voća koje je dobro za kožu jer sadrži mnogo vitamina E
Voće koje je dobro za kožu s aknama jer sadrži puno vitamina E je avokado, obitelj jagoda (crna malina, crni ribiz, brusnica), maslina, marelica, mango...
Voće bogato cinkom
Čini se da mnoge žene ignoriraju, ili ne znaju, da postoji sastojak koji igra vrlo važnu ulogu u kontroli aktivnosti žlijezda lojnica - jedan od čimbenika u podlozi nastanka akni je cink.
Cink ima sposobnost zaštite kože od utjecaja zagađenja, ultraljubičastih zraka i mnogih drugih uzroka starenja kože . U isto vrijeme, ovaj element također je uključen u enzime koji potiču zacjeljivanje rana, kontroliraju upalu i proizvode nove stanice.
Voće koje je dobro za kožu s aknama sadrži obilan sadržaj cinka kao što su avokado, guava, šipak, malina, borovnica, marelica, kivi, dinja, breskva,...
Voće bogato selenom
U tijelu, selen je snažan antioksidans, sposoban podržati imunološki sustav kože zajedno s drugim antioksidansima kao što su vitamini E i C.
Voće bogato selenom uključuje banane, grejpfrutove, grožđe, kivi i još mnogo toga.
Uzimanje dovoljno selena kroz prehranu smanjit će štetu od sunca, starenje i rak kože. S druge strane, ovaj antioksidans također ima sposobnost sprječavanja infekcija i balansiranja hormona, čime kontrolira akne. U kombinaciji s cinkom i vitaminom A, selen će pospješiti najbolji učinak na kožu s aknama.
Voće s visokim sadržajem selena uključuje banane, grejp, grožđe, kivi, limunadu, dinju i još mnogo toga.
Recimo vam neke navike za učinkovito smanjenje akni
Osim hrane, voća, morate obratiti pozornost na neke navike koje mogu pomoći u učinkovitom smanjenju akni u nastavku:
Raditi vježbe
Redovita tjelovježba pomoći će u liječenju akni iznutra opuštajući tijelo i smanjujući lučenje masnoće na koži. Osim toga, znoj tijekom vježbanja također pomaže vrlo učinkovito ukloniti mrtve stanice.
Jedite zdravu, uravnoteženu prehranu
Povećajte konzumaciju povrća i voća koje je hladno i sprječava lučenje masnoće na koži. Ograničite/izbjegavajte hranu s visokim udjelom šećera. Ako je moguće, pokušajte piti puno vode za detoksikaciju i održavanje kože hidratiziranom.
Povećajte konzumaciju povrća i voća s hladnim svojstvima, sprječavajući izlučivanje masnoće na koži.
Odaberite nježno sredstvo za čišćenje
Jedan od uzroka začepljenih pora i akni je to što lice sadrži mnogo prljavštine. Stoga, perite lice sredstvom za čišćenje dva puta dnevno kako biste očistili lice i spriječili akne. Očistite kožu prije spavanja bez obzira na to jeste li našminkani ili ne.
Naspavaj se dovoljno
Dovoljno sna je mjera koja pomaže koži da se učinkovito detoksikuje i brzo oporavi od oštećenja.
Stoga ste kroz ovaj članak dobili popis dobrog voća za kožu s aknama , koje učinkovito pomaže u rješavanju problema s kožom. Valja napomenuti da akne imaju mnogo uzroka, pa osim prehrambenih navika treba obratiti pažnju i na životne navike i aktivnosti kao i na neke zdravstvene probleme, kao što su problemi s jetrom, unutarnji problemi i sl. detalji, zatim odrediti utvrditi točan uzrok akni i pronaći pravi tretman.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Omega-3 dodaci za bebe pomažu razvoju mozga i jačaju vid. Evo popisa od 10 namirnica bogatih omega-3 za vašu bebu: losos, jaja, karfiol, mlijeko...
Beba će uskoro napuniti 2 godine, no roditelji se još uvijek pitaju kako proslaviti bebin rođendan? Treba li biti velik ili jednostavan?
Plodovi mora djeci pružaju puno hranjivih tvari, ali ne dopuštate svojoj bebi da jede plodove mora samovoljno, već naučite kada djeci davati plodove mora kako biste izbjegli alergije.
Prema istraživanjima, bebe koje su isključivo dojene će apsorbirati dosta vitamina D. Stoga morate paziti na dopunu vitamina D za bebe kako biste izbjegli rizik od rahitisa.
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali o prehrambenim potrebama svoje bebe u prvim godinama kako biste joj pomogli da ima zdravo tijelo i dobru otpornost.
Meso je vrlo važan izvor proteina ne samo za odrasle nego i za djecu. Dakle, kada biste trebali hraniti svoju bebu mesom?
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
Grčki jogurt je vrsta jogurta koja sadrži puno proteina pa je jako dobar za one koji žele smršaviti i održati formu. Kupnja ovog jogurta vani puno je skuplja od običnog jogurta. Pa zašto ne biste naučili kako kod kuće napraviti grčki jogurt u kuhalu za rižu. Pogledajte recept u nastavku kako biste mogli uživati u hranjivom jogurtu kod kuće.
Salanganes'Nest posebno i hrana općenito, iako ima mnogo hranjivih tvari, ali ako se koristi na pogrešan način, ne može biti učinkovit. Pa trebaju li stari ljudi jesti ptičje gnijezdo?
Pomfrit je ukusna grickalica koju mnogi vole. Smiju li majke s mlijekom nakon poroda jesti pomfrit? Utječe li na zdravlje majke i djeteta?
Flan je ukusna i hranjiva namirnica. Mango flan isto je jelo koje mnogi roditelji odabiru za svoju djecu. Znate li već kako napraviti flan s mangom za bebu koja odvikava od dojenja?
Odabir dijete koja odgovara vašem tijelu važan je na putu ka mršavljenju i poboljšanju vaše figure. Saznajte više o formuli 4321 za održavanje forme koja danas zanima mnoge.
Krvavica je poznato jelo u kojem mnogi ljudi uživaju, ali ima mnogo potencijalnih zdravstvenih rizika. Unatoč zdravstvenim opasnostima Ministarstva zdravlja, mnogi ljudi ovo još uvijek brkaju s hranjivim jelom. Dakle, jesti krvavicu s proljevom je ispravno?
Sjemenke avokada čine više od 18% volumena avokada i često se odbacuju. Međutim, znanstvenici su pokazali da sjemenke avokada sadrže više od 70% sadržaja antioksidansa u svakom voću, tako da su sjemenke avokada izvrstan izvor hranjivih tvari s brojnim zdravstvenim prednostima.
Kokos je tipično voće na Zapadu, ne samo da ima osvježavajući učinak, ovo voće također donosi mnogo velikih dobrobiti za zdravlje. Osim kokosove vode, kopra sadrži i mnogo zdravih nutrijenata. Dakle, koje hranjive tvari sadrži kopra? Je li kopra masna? Koje su zdravstvene dobrobiti kopre?
Vijetnamcima vjerojatno nije poznato čuti ime plesna gljiva. Ova plesna gljiva nema mnogo objekata za uzgoj u Vijetnamu. Dakle, što su plesne gljive, koje su zdravstvene prednosti plesnih gljiva?
Osim što se jede sirovo ili kombinira s juhom, od gorkog se povrća kuha i riblja juha od zmijoglavca. Ovo je jelo koje organizmu donosi puno hranjivih tvari i ima jedinstven ukus. Dakle, kako kuhati riblju juhu od zmijske glave s gorkim povrćem?
