Nemojte zanemariti pravila prehrane za djecu od 1 do 5 godina

Zdrava prehrana pomoći će vašoj bebi brže rasti i poboljšati razvoj mozga. Osim toga, pomaže u prevenciji pretilosti i bolesti uzrokovanih prekomjernom tjelesnom težinom, poput dijabetesa. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali o prehrambenim potrebama svoje bebe u prvim godinama kako biste joj pomogli da ima zdravo tijelo i dobru otpornost.

Na što majke trebaju obratiti pozornost pri hranjenju djece predškolske dobi (od 1-5 godina)?

Sljedeće smjernice pomoći će vam da izgradite hranjivu prehranu za svoju bebu:

Hranite bebu voćem i povrćem svaki dan;

Birajte izvore hrane bogate proteinima kao što su nemasno meso, orašasti plodovi i jaja;

Hranite bebu kruhom i žitaricama jer su bogati vlaknima;

Ograničite jedenje masne hrane, umjesto toga pustite bebu da jede hranu na pari, kuhanu, na žaru;

Ograničite bebu da jede brzu hranu;

Ponudite bebi vodu i mlijeko umjesto slatkih voćnih sokova i gaziranih pića.

Što bi majka trebala učiniti ako je dijete izbirljivo?

Djeca od 1 do 5 godina često su vrlo izbirljivi u jelu. Roditelji često žele da njihova djeca jedu zdravu hranu, ali djeca jedu samo ono što vole poput slatkiša, kolača i brze hrane. Ovdje su upute koje vam mogu pomoći da riješite gornji problem.

Piti vodu

Kada djetetu dajete mlijeko ili sok, ograničite ga hranjenje iz bočice. Korištenje bočice bit će način da natjerate bebu da popije previše mlijeka i voćnog soka. Nemojte davati bebi bočicu soka ili mlijeka da spava, jer šećer u mlijeku i soku može uzrokovati karijes;

Ograničite količinu mlijeka koju vaša beba pije na manje od 700 ml dnevno, po mogućnosti oko 500 ml dnevno. Dječja formula je potpuno prikladna, ali sirovo mlijeko nije, jer svježe mlijeko ne sadrži željezo i to će utjecati na sposobnost bebe da apsorbira željezo. Željezo je iznimno važno za sveobuhvatan razvoj bebinog mozga;

Ograničite količinu soka koju vaša beba pije na oko 180-240 ml dnevno i pripazite da odaberete 100% čisti sok. Držite se podalje od sokova koji sadrže visoko fruktozni sirup;

Dajte svojoj bebi vode da pije kada je žedna, ali nikada mu nemojte davati bezalkoholna pića.

Solidna hrana

Dajte svojoj bebi čvrstu hranu prije nego što mu date mlijeko ili sok;

Dajte svojoj bebi žitarice obogaćene željezom barem jednom dnevno. Djeca mogu jesti sama ili s mlijekom;

Ponudite djetetu voće i povrće nekoliko puta dnevno. Pažljivo narežite jabuke, mrkvu, grožđe... na sitne komadiće kako se beba ne bi gušila dok jede. Dajte svojoj bebi tamnozeleno povrće jer je ono dobar izvor željeza (poput brokule, špinata, graška i druge zelene hrane). Neka djeca će jesti zeleno povrće ukusnije ako u jelo dodate sir ili limun kako biste promijenili okus.

Neka vaša beba barem jednom dnevno jede nemasno meso ili mahunarke, jer su one vrlo dobar izvor proteina i željeza za djecu.

Za grickalice ponudite svojoj bebi maslac od kikirikija ili krekere, sir, jogurt, grožđice ili svježe voće. Izbjegavajte davati kikiriki ili orašaste plodove svojoj bebi jer se mogu ugušiti tijekom jela.

Izbjegavajte davati bebi čips, sir ili drugi začinjen kukuruzni kruh.

Ne zaboravite uvijek mijenjati prehranu svoje bebe kako bi obrok bio raznovrsniji i kako bi se beba osjećala ukusno. Osim toga, treba procijeniti količinu hrane za bebu, izbjegavati prisiljavanje bebe da jede previše što uzrokuje prejedanje i probavne probleme.