Majke često očekuju da će mlijeko doći u izobilju i ukusno kako bi osiguralo odgovarajuće hranjive tvari za svoje bebe. Zbog toga korištenje orašastih plodova za dojenje podržava i prati sve više majki. Dakle, mogu li trudnice jesti sjemenke bundeve nakon poroda? Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday!
Sjemenke bundeve bogate su vitaminima B skupine, proteinima, cinkom, magnezijem, masnoćama i mnogim različitim nutrijentima koji su dobri za tijelo. Međutim, mnoge trudnice su zabrinute zbog problema nakon poroda, mogu li jesti sjemenke bundeve?
Hranjive tvari u sjemenkama bundeve
U porciji od oko 15g sjemenki bundeve tijelu ćete osigurati:
*RDI je dnevni referentni iznos.
Sjemenke bundeve sadrže mnoge bitne hranjive tvari za tijelo
Sjemenke bundeve bogate su antioksidansima, polinezasićenim masnim kiselinama, kalijem te vitaminima B i folatom. Osim toga, ovi orašasti plodovi sadrže puno biljnih spojeva i hranjivih tvari koje pružaju zdravstvene prednosti.
Prednosti sjemenki bundeve za trudnice
Prije nego saznamo pojedinosti o tome smije li trudnica jesti sjemenke bundeve nakon poroda ili ne, saznajmo neke od dobrobiti sjemenki bundeve za zdravlje trudnica uz Blog aFamilyToday!
Laku noć
Sjemenke bundeve sadrže mnogo spojeva L-triptofana koji pomažu u dobrom snu, učinkovito smanjuju stres i depresiju. Triptofan kada se pretvori u serotonin i niacin. Osim toga, serotonin je također vrlo koristan u regulaciji sna, ograničavajući poremećaje sna koji su česti kod trudnica.
Sjemenke bundeve pomažu trudnicama da dobro spavaju, smanjuju poremećaje spavanja
Dobro za probavni sustav
Sjemenke bundeve bogate su beta-karotenom koji je izuzetno učinkovit antioksidans i protuupalni. Beta-karoten pomaže u sprječavanju lijepljenja kolesterola na stijenke arterija, čime se smanjuje rizik od moždanog udara. U isto vrijeme, bundeva također sadrži puno vlakana, koja pomažu tijelu ukloniti toksine iz probavnog trakta, sprječava zatvor, hemoroidi su česti kod trudnica.
Uljepšati
Sadržaj vitamina E u sjemenkama bundeve doprinosi poticanju bijele, ružičaste i sjajne kože. Vitamin E djeluje kao antioksidans, čime pomaže u usporavanju procesa starenja kože, poboljšavajući zdravlje stanica unutar tijela.
Anti-osteoporoza
Vjerojatno niste znali da su sjemenke bundeve bogate cinkom koji je prirodna namirnica koja učinkovito djeluje protiv osteoporoze. Nedostatak cinka u tijelu glavni je uzrok lošeg zdravlja kostiju i povećane stope osteoporoze . Prema istraživačkom članku, sugerirano je da će dijeta s nedostatkom cinka smanjiti koncentraciju elemenata u tragovima i minerala, što dovodi do osteoporoze u kralježnici. Osteoporoza je također česta kod žena nakon poroda.
Sjemenke bundeve smanjuju rizik od osteoporoze kod žena nakon poroda
Stimulans mlijeka
Sjemenke bundeve sadrže mnogo hranjivih tvari potrebnih trudnicama. Osim toga, žene nakon poroda jedu sjemenke bundeve također pomažu u poticanju proizvodnje mlijeka za bebu.
Dobro za mozak fetusa
Visoke razine folata, omega-3 i zdravih masnoća u sjemenkama bundeve vrlo su korisne za razvoj mozga fetusa. Također sprječava urođene mane. Točnije, ove hranjive tvari također su vrlo potrebne i korisne za bebin vid.
Mogu li se sjemenke bundeve jesti sirove?
Sjemenke bundeve mogu se jesti sirove. Sadrže puno više vlakana i mononezasićenih masti ako ih koristite sirove i neslane. Međutim, okus sirovih sjemenki bundeve nije tako dobar kao okus pečenih sjemenki bundeve. Stoga mnogi ljudi više vole pržene sjemenke bundeve.
Koliko sjemenki bundeve trebate jesti?
Ako sjemenke bundeve konzumirate umjereno, pomoći će jačanju kostiju, snižavanju šećera u krvi, zdravom srcu, bržem rastu kose, poboljšanju imunološkog sustava, boljoj kvaliteti sna. Odgovarajuća veličina porcije za svaku osobu je 30 g ili ¼ šalice sjemenki bundeve dnevno. Sjemenke bundeve vrlo su dobre za crijevni trakt, štite želudac od peptičkog ulkusa.
Međutim, ako prekomjerno konzumirate sjemenke bundeve, prekomjerna količina vlakana dopuštena u tijelu će dovesti do zatvora , upale crijeva i bolova u želucu.
Trebali biste pojesti samo 30 g sjemenki bundeve dnevno
Napomene o jedenju sjemenki bundeve
Točnije, sjemenke bundeve su vrsta sjemenki koja ima brojne zdravstvene učinke na tijelo. Sadrže mnoge esencijalne hranjive tvari koje pomažu u prevenciji dijabetesa, dobre su za srce i sprječavaju rak prostate. Korištenje sjemenki bundeve ne uzrokuje debljanje, ali također pomaže mršavljenju i smanjenju masnoća u krvi.
Konzumiranje previše sjemenki bundeve štetno je za zdravlje
Gornji članak je dijeljenje bloga aFamilyToday o tome smiju li trudnice jesti sjemenke bundeve nakon poroda. Nadamo se da ćete kroz ovaj članak saznati više o korisnosti sjemenki bundeve za naše zdravlje. Trebali biste razmisliti o umjerenoj upotrebi sjemenki bundeve, a ne pretjerivanju. Redovito pratite blog aFamilyToday kako biste naučili više dobrih zdravstvenih znanja za sebe i svoju obitelj!
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Omega-3 dodaci za bebe pomažu razvoju mozga i jačaju vid. Evo popisa od 10 namirnica bogatih omega-3 za vašu bebu: losos, jaja, karfiol, mlijeko...
Beba će uskoro napuniti 2 godine, no roditelji se još uvijek pitaju kako proslaviti bebin rođendan? Treba li biti velik ili jednostavan?
Plodovi mora djeci pružaju puno hranjivih tvari, ali ne dopuštate svojoj bebi da jede plodove mora samovoljno, već naučite kada djeci davati plodove mora kako biste izbjegli alergije.
Prema istraživanjima, bebe koje su isključivo dojene će apsorbirati dosta vitamina D. Stoga morate paziti na dopunu vitamina D za bebe kako biste izbjegli rizik od rahitisa.
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali o prehrambenim potrebama svoje bebe u prvim godinama kako biste joj pomogli da ima zdravo tijelo i dobru otpornost.
Meso je vrlo važan izvor proteina ne samo za odrasle nego i za djecu. Dakle, kada biste trebali hraniti svoju bebu mesom?
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
Salanganes'Nest posebno i hrana općenito, iako ima mnogo hranjivih tvari, ali ako se koristi na pogrešan način, ne može biti učinkovit. Pa trebaju li stari ljudi jesti ptičje gnijezdo?
Pomfrit je ukusna grickalica koju mnogi vole. Smiju li majke s mlijekom nakon poroda jesti pomfrit? Utječe li na zdravlje majke i djeteta?
Flan je ukusna i hranjiva namirnica. Mango flan isto je jelo koje mnogi roditelji odabiru za svoju djecu. Znate li već kako napraviti flan s mangom za bebu koja odvikava od dojenja?
Odabir dijete koja odgovara vašem tijelu važan je na putu ka mršavljenju i poboljšanju vaše figure. Saznajte više o formuli 4321 za održavanje forme koja danas zanima mnoge.
Krvavica je poznato jelo u kojem mnogi ljudi uživaju, ali ima mnogo potencijalnih zdravstvenih rizika. Unatoč zdravstvenim opasnostima Ministarstva zdravlja, mnogi ljudi ovo još uvijek brkaju s hranjivim jelom. Dakle, jesti krvavicu s proljevom je ispravno?
Sjemenke avokada čine više od 18% volumena avokada i često se odbacuju. Međutim, znanstvenici su pokazali da sjemenke avokada sadrže više od 70% sadržaja antioksidansa u svakom voću, tako da su sjemenke avokada izvrstan izvor hranjivih tvari s brojnim zdravstvenim prednostima.
Kokos je tipično voće na Zapadu, ne samo da ima osvježavajući učinak, ovo voće također donosi mnogo velikih dobrobiti za zdravlje. Osim kokosove vode, kopra sadrži i mnogo zdravih nutrijenata. Dakle, koje hranjive tvari sadrži kopra? Je li kopra masna? Koje su zdravstvene dobrobiti kopre?
Vijetnamcima vjerojatno nije poznato čuti ime plesna gljiva. Ova plesna gljiva nema mnogo objekata za uzgoj u Vijetnamu. Dakle, što su plesne gljive, koje su zdravstvene prednosti plesnih gljiva?
Osim što se jede sirovo ili kombinira s juhom, od gorkog se povrća kuha i riblja juha od zmijoglavca. Ovo je jelo koje organizmu donosi puno hranjivih tvari i ima jedinstven ukus. Dakle, kako kuhati riblju juhu od zmijske glave s gorkim povrćem?
Kako dob raste, starije osobe se moraju suočiti sa starenjem, što dovodi do smanjenja gustoće kostiju, starije osobe se često suočavaju s visokim rizikom od prijeloma pri jednostavnom neopreznom padu. Kako bi se lomovi kostiju u starijih osoba sveli na najmanju moguću mjeru, vrlo je važna prehrana, a posebno nadoknada kalcija u dovoljnoj i razumnoj mjeri. Dakle, što starije osobe jedu kao nadopunu kalcija?
