Odgovor: Da li se jedenjem kuhanog kupusa gubi na težini?

Kupus je popularna i vrlo poznata namirnica u vijetnamskom poslužavniku s rižom. Posebno u posljednje vrijeme mnoge žene koriste ovo povrće u svrhu mršavljenja. Je li ova metoda učinkovita? Ako ste zainteresirani za mršavljenje kupusom, sljedeće informacije će vam biti od velike pomoći.

Povrće iz skupine Crucifera je odavno poznato po tome što je bogato zdravim nutrijentima. Kupus također može pomoći u zaštiti od zračenja, smanjiti rizik od srčanih bolesti i spriječiti rak.

Koliko kalorija u kupusu?

Prema stručnjacima, prosječno 100 g kupusa sadrži oko 27 kalorija, 90 g vode, 1,8 g proteina, 1,6 g vlakana i 5,4 g škroba. Osim toga, kupus sadrži i druge nutritivne sastojke kao što su:  vitamini B1 , B5, B6, folat, vitamin C, vitamin K, mangan i kalij.

Vidljivo je da je kalorija u kupusu vrlo malo, dok normalna osoba treba 1800-2000 kalorija dnevno da bi imala dovoljno energije za aktivnosti i održavanje tjelesne težine. Samo se trebate pomicati nježnim pokretima kako biste potrošili sve kalorije u kupusu. Ove namirnice ne debljaju se, ali vam također mogu prilično učinkovito pomoći u mršavljenju.

Kalorije u kupusu nisu visoke i sadrže mnogo hranjivih tvari koje potpomažu mršavljenje

Gubi li se kuhani kupus na težini?

Dakle, mršavi li kuhani kupus? Odgovor je da". U 100 g kuhanog kupusa ima samo 33 kalorije, ali daje veliku količinu vode i vlakana za želudac. To vas dulje drži sitima i bolje kontrolira glad. Kupus nakon kuhanja ne samo da pomaže izgubiti težinu i smanjiti masnoću, već također zadržava potrebne hranjive tvari i vitamine za tijelo.

Osim toga, konzumiranje kuhanog kupusa također pomaže poboljšati učinkovitost sagorijevanja masti, spriječiti nakupljanje masti na nekim mjestima kao što su: trbuh, bedra, bicepsi, listovi... Za mršavljenje kuhanje je najjednostavniji način i mnogima poznato jelo narod. Ovo ukusno rustikalno jelo od kuhanog povrća zaista je prikladno za uključivanje u vaš jelovnik za mršavljenje.

Konzumiranje kuhanog kupusa smanjuje višak masnoće i poboljšava oblik tijela

Tko treba, a tko ne smije koristiti kupus za mršavljenje?

Također biste trebali saznati koja je ciljna skupina koja treba, a koja ne treba primjenjivati ​​mršavljenje ovom namirnicom kako biste napravili pravi izbor. Posebno:

Tko bi trebao izgubiti težinu uz kupus?

• Ljudi koji žele smršaviti.
• Ljudi koji žele ostati u formi.
• Ljudi koji žele promijeniti jelovnik kako bi smršavili.
• Osobe stabilnog zdravlja.

Ispitanici ne bi trebali koristiti kupus za mršavljenje

• Osobe s  gušavošću  ili bolešću štitnjače.
• Osobe s bolovima u trbuhu.
• Bolesnici sa zatajenjem bubrega.

Bolesnici s zatajenjem bubrega ne bi smjeli mršaviti kupusom

Predložite ukusna jela od kupusa za učinkovito mršavljenje

Da biste smršavili uz kupus, slijedit ćete dijetu koja koristi ovo povrće iz porodice cruciferasa kao glavnu hranu. Evo nekoliko ukusnih jela od kupusa na koja se možete osvrnuti:

Kupus salata 

Kelj salata je jedna od  5 hranjivih salata za mršavljenje  , pomaže korisnicima da promijene svoj ukus kada su preumorni od kuhanog kupusa i još uvijek podržava izuzetno dobro sagorijevanje masti. Evo kako to učiniti: 

Sastojak:

• 1/2 bijelog kupusa;
• 1/2 mrkve;
• 1/2 luka;
• 1 jabuka;
• 1/2 limuna;
• 1 žlica maslinovog ulja;
• Sol i crni papar.

Kupus salata učinkovita je namirnica za mršavljenje

Rade:

• Kupus operite i sitno narežite.
• Mrkvu, luk i jabuke ogulite i narežite na komade veličine zalogaja.
• Sve pripremljeno povrće stavite u veliku zdjelu.
• Iscijedite pola limuna u posudu, pa dodajte maslinovo ulje. Po ukusu dodajte sol i crni papar.
• Pomiješajte sastojke zajedno.
• Ostavite salatu u hladnjaku oko 30 minuta prije posluživanja kako bi ostala svježa i ukusna.

Pirjani kupus s češnjakom 

Prženi kupus ima puno hranjivih tvari, a dodavanjem češnjaka poboljšava se okus jela i poboljšava otpornost. Jedenje pirjanog kupusa s češnjakom također pomaže u sagorijevanju masti i brzom mršavljenju. 

Sastojak:

• 1/2 ljubičastog kupusa;
• 3 - 4 češnja češnjaka;
• 1 žlica ulja za kuhanje;
• Sol, papar, začini (po želji).

Kako kuhati:

• Kelj operite i narežite na komade veličine zalogaja.
• Samljeti češnjak.
• U tavi zagrijte ulje pa dodajte češnjak i pirjajte dok ne zamiriše.
• Zatim u tavu dodajte kupus i pirjajte ga oko 5-7 minuta. Kupus treba pirjati dok ne omekša, ali još uvijek bude hrskav.
• Posoliti, popapriti i po želji dodati druge začine i dobro promiješati.
• Posljednji put promiješajte, prebacite na tanjur i uživajte.

Juha od kupusa

Juha od kupusa je jelo koje se jednostavno priprema, ukusno je i pomaže vam da ostanete u formi.

Sastojak:

• 1/2 ljubičastog kupusa;
• 1 mrkva;
• 1 luk;
• 2-3 češnja češnjaka;
• 4 šalice juhe (ili filtrirane vode);
• Sol, papar, začini (po želji).

Rade:

• Kupus, mrkvu i luk operite, pa sitno nasjeckajte.
• Samljeti češnjak.
• U loncu zagrijte malo ulja pa dodajte češnjak i pirjajte dok ne zamiriše.
• Zatim dodajte mrkvu u lonac i pržite uz miješanje oko 2-3 minute.
• U lonac dodajte kupus i luk te pirjajte još 2-3 minute.
• U lonac ulijte juhu ili filtriranu vodu, zakuhajte i kuhajte oko 10-15 minuta dok sastojci ne omekšaju.
• U lonac dodajte sol, papar i ostale začine (po želji) i dobro promiješajte.
• Ugasite vatru i pričekajte da se juha malo prohladi pa je izlijte na tanjur i uživajte.

Osim na kuhanje, za svoj jelovnik za mršavljenje možete skuhati juhu od kupusa

Napomena kada gubite težinu s kupusom

Dakle, već znate može li kuhani kupus pomoći pri mršavljenju. Međutim, također morate obratiti pozornost na neke probleme nakon korištenja kupusa za mršavljenje:

• Da biste brzo  smršavili kod kuće s kupusom, trebali biste imati jednotjednu dijetu s ovim povrćem. Možete izgubiti 2-4 kg u samo kratko vrijeme ako ovu metodu primijenite znanstveno.
• Pijte 2 litre vode svaki dan.
• Obroke za mršavljenje s kupusom podijelite na 4-5 obroka dnevno. Večeru treba pojesti prije 16 sati, a zatim piti samo vodu.
• Odaberite čisti kupus, bez ostataka kemikalija i pesticida.
• Koristite kupus u razumnoj dozi, nemojte previše zlorabiti kako biste izbjegli štetne učinke na zdravlje.

Gore navedene informacije mogu vam, nadamo se, pomoći da odgovorite na pitanje "Smršavi li se kuhanim kupusom?" s učinkovitim jelovnikom za mršavljenje s ovim povrćem iz porodice krstašica. Ovisno o tijelu, tijelu svake osobe i upotrebi kupusa, učinak mršavljenja bit će drugačiji. Me��utim, za učinkovito mršavljenje potrebno je kombinirati zdravu prehranu i stil života.