Vitamin C sprječava trudnoću: Vjerojatno niste znali
Čekate li bebu? Otkrijte kako vitamin C može utjecati na trudnoću i zašto biste trebali biti oprezni s njegovim unosom.
Koju hranu bogatu vitaminom C trebate znati?
Vitamin C je esencijalni vitamin za ljude. Osiguravanje vitamina iz prirodnih namirnica najbolji je način za osiguranje zdravlja. Dakle, koje su najpopularnije namirnice bogate vitaminom C?
Ljudsko tijelo ne može samo stvarati niti skladištiti vitamin C jer je to vitamin topiv u vodi. Stoga je svakodnevno osiguravanje vitamina C unosom hrane bogate vitaminom C najbolji način da tijelo bude uvijek zdravo.
Što je vitamin C?
Vitamin C je zapravo askorbinska kiselina, tvar koja najbolje pomaže u jačanju imuniteta i sudjeluje u mnogim normalnim funkcijama tijela. Vitamin C poznat je po svojim dobro poznatim učincima kao što su: pomaže kod prehlade i gripe, zacjeljuje rane, neophodan je za stvaranje kolagena, pospješuje apsorpciju željeza, bori se protiv katarakte povećavajući dotok krvi u kožu, oko. Osim toga, antioksidativni učinak vitamina C pomaže u zaštiti stanica od oštećenja slobodnih radikala – glavnog uzroka kardiovaskularnih bolesti, raka i drugih kroničnih bolesti.
Pitanje je gdje se nalazi vitamin C? Kako tijelu osigurati dovoljno vitamina C?
Vitamin C je vrlo važan za naše zdravlje
U kojoj hrani se nalazi vitamin C?
Guava
Guava je jedna od namirnica bogatih vitaminom C koju ne smijete zanemariti. Količina vitamina C u guavi je 4 puta veća od one u naranči. U prosjeku 100g guave može sadržavati do 200mg vitamina C. Osim što je bogata vitaminom C, guava sadrži i puno vitamina A, folne kiseline, vlakana i minerala poput kalija, bakra i mangana. Konkretno, konzumacija guave je vrlo dobra za zdravlje jer sadrže vrlo malo zasićenih masti, kolesterola i natrijeve soli.
Namirnice bogate vitaminom C - crni ribizl
Crni ribiz, poznat i kao crni ribiz, ima engleski naziv Blackcurrants. Crni ribiz je porijeklom iz Europe, popularan od 15. stoljeća. Crni ribiz je poznat kao hrana bogata vitaminom C odmah iza guave, poznato je da 100g crnog ribiza sadrži gotovo 200mg vitamina C. Ima slatko-kiseli okus, često se koristi za liječenje upale grla, za izradu sirupa i liker . Crni ribiz je također bogat antioksidansima, kalijem i flavonoidima koji pomažu smanjiti upalu, osobito kod infekcija mokraćnog sustava.
paprika
Da Lat čili je voće koje je bogato vitaminom C i sadrži veliku količinu antioksidansa. 100g crvenih čili papričica ima oko 140mg vitamina C, 100g zelenih daje oko 80mg vitamina C. One su niskokalorična namirnica i dobar su izvor vitamina B6, željeza i kalija. Osobito imajte na umu da će se količina vitamina C prisutna u ovim namirnicama smanjiti ako ih kuhate.
jagoda
Jagode su jedno od voća koje je bogato vitaminom C. 100 g jagoda sadrži oko 80 mg vitamina C. Osim toga, ovo voće obiluje i vlaknima te antioksidansima koji su vrlo dobri za naše zdravlje. Jagode bi trebalo jesti sirove zbog najveće antioksidativne vrijednosti zajedno s dugotrajnim vitaminom C.
Jagode su namirnice bogate vitaminom C
Brokula
Brokula je namirnica koja jača imunološki sustav i pomaže u učinkovitoj borbi protiv raka. 100g brokule sadrži oko 89mg vitamina C. Osim toga, bogate su i beta-karotenom, karotenoidima, vitaminima B (uključujući folate), kalcijem, cinkom i vlaknima. Kako biste bili sigurni da su hranjive tvari u brokuli najbolje sačuvane, trebate je samo kuhati ili kuhati na pari.
Kivi - hrana bogata vitaminom C ne zna svatko
Prema stručnjacima, kivi sadrži veliku količinu vitamina C oko 70 mg na 100 g, kalija, antioksidansa, omega-3 masnih kiselina. Kivi treba jesti čim sazri i rezati ga tek prije jela jer predugo rezanje smanjuje količinu vitamina C.
Papaja
Mnogi ne znaju da je papaja namirnica bogata vitaminom C, 100g je dovoljno da sadrži oko 62mg vitamina C. Također sadrži mnogo antioksidansa poput karotena i flavonoida, vitamina A i folata koji pomažu u smanjenju rizika od raka debelog crijeva i rak grlića maternice. Točnije, enzim papain prisutan u papaji vrlo je dobar za probavni trakt.
naranča
Naranča je namirnica bogata vitaminom C koja mnogima nije strana. Poznato je da su naranče i drugo citrusno voće dobri izvori vitamina C. Poznato je da vitamin C u narančama, oko 50 mg na 100 g, pomaže u podržavanju imunološkog sustava, čime se smanjuje rizik od raka. Citrusi također poboljšavaju cirkulaciju krvi i snižavaju kolesterol. Jesti voće izravno je bolje nego samo piti sok.
Karfiol
Karfiol ili cvjetača također je jedna od namirnica bogatih vitaminom C koju biste trebali uvrstiti u svoj dnevni jelovnik. Sadrži oko 46mg vitamina C na 100g. Cvjetača također sadrži neke spojeve protiv raka, vitamine B (uključujući folate) i vitamin K. Poput brokule i prokulice, najbolji način da ih pripremite je kuhanje i kuhanje na pari, kuhajući što je više moguće.gube hranjive tvari.
Dodajte cvjetaču svojoj prehrani kao dodatak vitaminu C
Dakle, kroz gornji članak, već znate što jesti kako biste dopunili vitamin C za tijelo, zar ne? Vitamin C igra vrlo važnu ulogu u našem zdravlju, stoga nemojte zanemariti ovo pitanje.
Je li dobro za trudnice piti vodu s limunom? 7 pogodnosti za vas
Pijenje vode s limunom tijekom trudnoće učinkovit je način nadopunjavanja hranjivih tvari potrebnih i majci i bebi tijekom trudnoće.
Je li moguće otvoriti jajovode na prirodan način?
Začepljeni jajovodi mogu značajno utjecati na plodnost. Otkrijte prirodne metode za otvaranje jajovoda i poboljšanje šansi za trudnoću.
Trebaju li trudnice jesti grejp ili ne? 7 dobrobiti jedenja grejpa tijekom trudnoće
Grejp je ukusno i hranjivo voće, ali trudnice također trebaju obratiti pozornost na konzumaciju grejpa tijekom trudnoće. Otkrijte njegovih 7 dobrobiti.
Na što roditelji trebaju obratiti pažnju kada hrane svoju djecu jagodama?
Zdravlje aFamilyToday - Mnoge majke žele hraniti svoju djecu jagodama, jednim od voća visoke nutritivne vrijednosti, ali još uvijek ne znaju jesu li sigurne ili ne.
22 tjedna
Bebama je potrebno mnogo elemenata za potpuni razvoj. aFamilyToday Health dijeli s roditeljima što treba imati na umu u 22. tjednu kako bi se roditelji mogli najbolje brinuti o svojoj bebi!
Kojom hranom dodati vitamin C za djecu?
Dodatak vitamina C neophodan je i za djecu i za odrasle. Neke životinje mogu same sintetizirati vitamin C, ali ljudi ne mogu.
Koliko je suplement vitamina C dovoljan za trudnice?
Svakodnevna dopuna vitamina C za trudnice pomaže da se fetus razvije i raste zdrav. Previše ili nedovoljno suplementacije uzrokuje loše posljedice.
Savjeti za majke za suplementaciju željeza za djecu
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kako izbjeći trudnoću sigurno i prirodno za žene
Od davnina su naši djedovi i bake koristili sigurne prirodne metode kontrole rađanja od dragocjenog bilja kako bi osigurali sigurnost za zdravlje.
Trudnice jedu zmajevo voće: 9 dobrobiti koje ne smijete propustiti
Prednosti zmajevog voća za trudnice kada jedete ovo voće tijekom trudnoće uključuju davanje više vitamina C, sprječavanje urođenih mana.
Trudnice jedu guščja jaja, bebe će se rađati pametnije
Prema narodnom iskustvu, trudnice jedu guščja jaja da bi rodile inteligentnu djecu. Je li to točno? Da biste saznali odgovor, pročitajte članak aFamilyToday Health.
6 najvažnijih nutrijenata za djecu
aFamilyToday Health - Ovaj će vam članak pomoći da odaberete hranjivu hranu za svoje dijete kroz 6 hranjivih tvari kojima je potrebno najviše prioriteta u dnevnom jelovniku.
5 namirnica za poboljšanje pamćenja kod djece
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
Dodavanje vitamina za djecu oralnim tabletama: treba ili ne?
aFamilyToday Health - Je li vitaminska suplementacija tabletama najbolji način da djeca dobiju punu količinu hranjivih tvari koja im je potrebna? Pročitajte članak ovdje!
10 načina za poboljšanje indeksa progesterona kako biste brzo dobili dobre vijesti
Razina progesterona u žena igra važnu ulogu u trudnoći i mora biti u visokom rasponu kako biste osigurali vaše šanse da postanete majka.
Mjere za prevenciju nedostatka željeza kod djece
Nedostatak željeza kod djece uzrokuje anemiju i mnoge druge bolesti. Kako bi vaše dijete zdravo raslo, roditelji ne bi trebali zanemariti sljedeći članak.
Spot 12 vrsta vitamina za dojilje nakon poroda
Supplementacija vitaminima za majke nakon poroda vrlo je neophodna za poboljšanje kvalitete mlijeka i pomoć majkama da se brzo oporave.
Koliko je vitamina C dovoljno za bebe?
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste razumjeli potrebu za vitaminom C kod djece, hranu bogatu ovim mikronutrijentom i količinu dodataka potrebnih za osiguravanje vitamina C za djecu na znanstveni način.
Prednosti ogrozda za žene tijekom trudnoće
Zdravlje aFamilyToday - Ogrozda su mnogim trudnicama prilično nova, ali dobrobiti koje donose su velike, stoga ne smijemo zanemariti ovo posebno voće.
Uloge proteina u tijelu koje možda niste znali
Proteini su makromolekule, sastavljene od više od 20 aminokiselina povezanih zajedno. Imaju vrlo važnu ulogu u tijelu, sudjeluju u većini staničnih aktivnosti i obavljaju mnoge različite funkcije. Točnije, koje su funkcije proteina?
Znakovi nedostatka hranjivih tvari u tijelu na koje morate obratiti pozornost
Dnevna prehrana iznimno je važan čimbenik i može odrediti zdravlje vašeg organizma. Pročitajmo članak u nastavku kako bismo odmah saznali na koje znakove nedostatka hranjivih tvari u tijelu treba obratiti pozornost!
Koliko kalorija u pirjanom špinatu s češnjakom? Debljate li se ako puno jedete?
Pržena slava s češnjakom omiljeno je jelo mnogih ljudi zahvaljujući svojim hranjivim sastojcima i izvrsnom okusu. No, koliko kalorija ima prženi vodeni špinat s češnjakom i kako ga jesti za dobro zdravlje?
Mogu li pacijenti s gihtom piti sok od ptičjeg gnijezda?
Pacijentima s gihtom savjetuje se da ograniče unos previše hranjive hrane, pa može li se koristiti ptičje gnijezdo ili voda iz ptičjeg gnijezda?
Hranjiva vrijednost golubljeg mesa koju mnogi ljudi ne znaju
Hranjiva vrijednost golubljeg mesa je 9 puta veća od pilećeg. Jela od golubova hranjivo djeluju na organizam, pogodna su za trudnice, neuhranjenu djecu i tek probuđene osobe.
Koliko kalorija ima sladoled? Kako napraviti ukusan sladoled, a da se ne udebljate
Koliko sladoled ima kalorija pitanje je mnogih ljudi koji su na režimu mršavljenja ili žele kontrolirati svoju težinu. Hladan i sladak sladoled je ukusan, ali je li masno jesti sladoled?
Što osoba s uganućom nogom treba izbjegavati jesti?
Iako je uganuće ozljeda koja nije previše opasna, potrebno ju je odmah tretirati i liječiti. Let's shvatiti što uganuća treba suzdržati od jela da se oporavi najbrže.
Koju hranu jesti za jačanje kostiju?
Kako biste imali jak kostur, osim bavljenja sportom, režim prehrane također ima značajan utjecaj na stanje tijela, sljedeća hranjiva jela ne samo da pomažu u jačanju tetiva, već vam daju i dobro zdravlje. dobro zdravlje i bistar um .
Trebam li jesti slatki krumpir kad me boli trbuh?
Batat je namirnica visokog nutritivnog sadržaja i mnogi ljudi je preferiraju. Dakle, pitanje je, trebate li jesti slatki krumpir ako imate želučane tegobe? je stvar od velike zabrinutosti. U ovom ćemo članku analizirati sastav i upotrebu slatkog krumpira kako bismo pronašli odgovor na ovo pitanje.
Upaljeno grlo treba jesti i što izbjegavati da brzo zacijeli?
Upaljeno grlo treba jesti i što izbjegavati da brzo zacijeli? Ovo je pitanje koje se mnogi ljudi pitaju. Pronađimo odgovor u članku u nastavku odmah!