Koliko je vitamina C dovoljno za bebe?

Vitamin C igra važnu ulogu u razvoju imunološkog sustava djeteta te je prirodni antioksidans i antihistaminik. Osiguravanjem vitamina C u prehrani vaše bebe pomoći ćete ojačati njegov imunološki sustav, koji će ga štititi doživotno.

Uloga vitamina C

Vitamin C sudjeluje u rastu tkiva, zacjeljivanju rana i štiti djetetov organizam od prehlade.

Osim toga, vitamin C je važan antioksidans, pomaže u zaštiti tijela od bolesti kao što su rak, bolesti srca i artritisa, pomažući bebinom tijelu da učinkovito koristi mikronutrijente kao što su željezo, kalcij i kiseline .

Jedna od važnih uloga vitamina C za uzrast od 1 do 6 godina je jačanje otpornosti djece na bolesti, poput krvarenja ispod kože, krvarenja desni ili periosta, natečenih desni, lakog ispadanja zuba, anemije, osjetljivosti na bakterijske infekcije, virusne infekcije...

Osim toga, nedostatak vitamina C s vremenom će spriječiti stvaranje novog kolagena. To će razgraditi različita tkiva u djetetovom tijelu i to će utjecati na zdravlje tijela. Kronični nedostatak vitamina C koji traje tri mjeseca ili više može dovesti do zaostajanja u razvoju kod djece.

Koliko vitamina C treba vašem djetetu svaki dan?

Djeci od 1-3 godine potrebno je 15 mg vitamina C, a djeci od 4-8 godina 25 mg dnevno. Ako ste zabrinuti da vaša beba ne dobiva dovoljno vitamina C, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste vidjeli trebate li pojačati apsorpciju ovog vitamina kod vaše bebe.

Slučajevi nedostatka vitamina C kod djece vrlo su rijetki. Međutim, morate redovito suplementirati vitamin C za djecu u sljedećim slučajevima:

Kada djeca ne jedu dovoljno zelenog povrća, zrelog voća kako bi osigurala dovoljno vitamina C;

Kada djeca imaju bakterijske i virusne infekcije, majke bi im trebale davati dodatke vitamina C kako bi poboljšali imunitet protiv patogena;

Kada djeca imaju anemiju, nedostatak željeza , trebali biste suplementirati vitamin C kako biste poboljšali apsorpciju željeza;

Kada su djeca prisiljena živjeti u okruženju s dimom cigareta, potrebno im je više vitamina C da poprave oštećene stanice.

Vaše dijete ne bi trebalo dobivati ​​dovoljno vitamina C svaki dan. Umjesto toga, trebate se usredotočiti na dodavanje prosječne količine vitamina C u tjedan ili nekoliko dana za svoju bebu.

Koja je hrana bogata vitaminom C za bebe?

Jarko obojeno voće i povrće izvrsni su izvori vitamina C za bebe. Možete se odnositi na količinu miligrama vitamina C u svakom uobičajenom voću na sljedeći način:

30 g guave sadrži 82,5 mg vitamina C;

60 ml soka od naranče: 50 mg;

30 g crvene paprike: 47,5 mg;

60 g papaje: 47,5 mg;

60 g kivija: 41 mg;

60 g naranče: 30 mg;

30 g brokule: 30 mg;

Tri srednje jagode: 21 mg;

30 g ružičastog grejpa: 23 mg;

30 g dinje: 17 mg;

30 g manga: 11 mg;

30 g rajčice: 5 mg;

30 g špinata: 4,5 mg;

30 g kuhanog krumpira bez kože: 3 mg;

30 g banane: 2 mg.

Količina vitamina C u različitim namirnicama uvelike varira, ovisno o veličini povrća.

Vaše dijete može jesti više ili manje gore navedenih namirnica, ovisno o njegovoj dobi i ukusu, stoga je dobro procijeniti nutritivni sadržaj koji je najbolji za njega.

Mogu li djeca dobiti previše vitamina C?

Vitamin C je topiv u vodi, tako da se svaki višak eliminira iz djetetova tijela kroz mokraću. Međutim, konzumiranje previše vitamina C može dovesti do mučnine, proljeva, bubrežnih kamenaca i gastritisa. Djeca od 1-3 godine ne bi trebala imati više od 400 mg vitamina C dnevno, a djeca od 4-8 godina trebala bi imati manje od 650 mg dnevno.

Možda će vas zanimati tema:

Što se događa s vašim tijelom ako imate nedostatak vitamina A?

12 izvora hrane bogate vitaminom C koje trebate znati