Je li dobro za trudnice piti vodu s limunom? 7 pogodnosti za vas

Pijenje vode s limunom tijekom trudnoće učinkovit je način nadopunjavanja potrebnih hranjivih tvari. Limun je istovremeno ugodno piće s blagim kiselkastim okusom i pločica koja pomaže osigurati esencijalne hranjive tvari i za majku i za fetus.

S limunom u kombinaciji s nevjerojatnim nutritivnim prednostima i sposobnošću ublažavanja jutarnje mučnine, trudnice se potiče da ovu namirnicu uključe u svoju trudničku prehranu. No, trudnoća je razdoblje kada je tijelo prilično osjetljivo, pa saznanje piju li trudnice limunov sok je dobro ili ne, također mnoge trudnice jako zanima.

U sljedećem članku aFamilyToday Health će odgovoriti na pitanje smiju li trudnice piti sok od limuna i kakve koristi ovo voće ima za trudnice.

Mogu li trudnice piti vodu s limunom?

Limun sadrži veliku količinu vitamina, minerala i drugih tvari. Jedan srednji svježi limun sadrži samo 17 kalorija i gotovo da nema masnoće, a pruža obilje vitamina i minerala. Neki vitamini i minerali uključuju kalcij, tiamin, niacin, folat, fosfor, magnezij, bakar, mangan, pantotensku kiselinu, vitamin B-6 i riboflavin.

Sve su to važne hranjive tvari za zdrav razvoj vašeg nerođenog djeteta. Također je izuzetno bogat izvor vitamina C. Neophodno je da trudnice piju vodu s limunom kako bi majka dobila dovoljno vitamina, bila zdrava, a i fetus se bolje razvijao.

Prednosti kada trudnice piju vodu s limunom

1. Liječenje uobičajenih tegoba ujutro

Nema znanstvenih dokaza koji sugeriraju da limun može ublažiti mučninu, simptom povezan s jutarnjim mučninama u prvom tromjesečju ( prva 3 mjeseca trudnoće). ( 2 ) Međutim, limun pomaže u regulaciji suvišnog protoka žuči i čisti sluz koja se nakuplja u probavnom traktu, čime sprječava blokade. Također se kaže da djeluje kao sredstvo za čišćenje usta.

U slučaju da ste koristili limun, ali mučnina još uvijek nije povučena, tada je posjet liječniku najbolja metoda u ovom trenutku.

2. Uravnotežite pH za tijelo trudnice

Voda s limunom pomaže u ravnoteži pH razine u tijelu i pomaže tijelu da postigne najbolju lužnatost jer su limuni prirodno kiseli. Tipični raspon pH blago alkalne ljudske krvi je 7,3 do 7,4.

Trudnice koje piju sok od limuna ne samo da održavaju alkalnu koncentraciju u tijelu na odgovarajućoj razini, već i koriste fetusu tijekom procesa razvoja; pH prisutan u krvi također je pokazatelj dostupnosti kisika stanicama. Ove stanice kisika bitne su za fetus tijekom razvoja.

3. Liječenje natečenih stopala

Otečena stopala, poznata i kao edem, česta je pojava kod trudnica. Osjećate bol, a ta bol nije dobra. Za liječenje ovog stanja možete popiti žličicu limunovog soka s toplom vodom. Ublažava bol i pomaže smanjiti oticanje na najnižu moguću razinu. ( 3 )

4. Liječenje zatvora

Zatvor je problem s kojim se majke često susreću tijekom trudnoće. Svakodnevno pijenje čaše limunovog soka pomaže spriječiti zatvor tijekom trudnoće . Limun stimulira jetru i povećava pokretljivost, čime potiče crijeva da uklone otpad iz tijela.

5. Održavajte tijelo hidriranim

Limunov sok pomaže vam da ostanete hidrirani, što je važno tijekom trudnoće jer pomaže spriječiti komplikacije kao što su mučnina, glavobolja, edem, grčevi i vrtoglavica kod trudnica.

6. Trudnice piju limunov sok kako bi ojačale otpor

Limunov sok pomaže u prevenciji uobičajenih infekcija poput prehlade, gripe i nekih vrsta groznice. Bogat sadržaj vitamina C u limunu poboljšava prirodni obrambeni mehanizam vašeg tijela od bakterija i virusa.

7. Dobro za kosti i zdravlje vaše bebe

Limunov sok je bogat izvor magnezija i kalcija koji poboljšava zdravlje i rast kostiju. Pruža minerale za vaše nerođeno dijete. Trudnice koje piju sok od limuna također dodaju kalij koji pomaže hraniti mozak i živčane stanice, a hranjive tvari u limunu pomažu u razvoju fetusa .

Neka pitanja na koja treba obratiti pažnju kada trudnice piju vodu s limunom

Ograničite pijenje vode s limunom kada imate problema s želucem

Kisela priroda limuna može utjecati na caklinu vaših zuba. Stoga, nakon što popijete limunov sok, trebate isprati usta i isprati usnu šupljinu kako biste smanjili probleme sa zubima

Bolje je sok od limuna dodati u toplu vodu umjesto u kipuću vodu, jer se nutritivna vrijednost limuna smanjuje ako se koristi s kipućom vodom.

Kako napraviti zdrav sok od limuna

Neka zdrava jela od limunade za trudnice uključuju:

1. Limun s vodom

Prerežite limun na dvije polovice i polovicu iskoristite za iscijeđenje sasvim je dovoljno

Iscijedite limun u čašu tople vode

Možete dodati prirodni zaslađivač poput meda

2. Čaj od limuna i đumbira

Zakuhajte čašu vode.

Uzmite dvije-tri kriške đumbira, ogulite ga i ispecite.

Uzmite dvije kriške limuna. Dodajte i đumbir i limun u toplu vodu.

Namočite đumbir i limun oko 10 minuta, a zatim izvadite i uživajte.

Dakle, imate odgovor na pitanje je li dobro da trudnice piju vodu s limunom? Osim limuna, možete dodati i mnogo drugog zelenog povrća i voća. Dobri sokovi za trudnice od naranče, mrkve, jabuke itd. također su neophodni tijekom trudnoće.