11 nevjerojatnih zdravstvenih prednosti avokada za trudnice
aFamilyToday Health - Dodavanje hranjivim voćem kao što je avokado iznimno je važno u prehrani majki tijekom mjeseci trudnoće.
Spot 12 vrsta vitamina za dojilje nakon poroda
Majčino mlijeko je idealna hrana za bebe u ranim fazama života kako bi im pomogla da se sveobuhvatno razviju. Sukladno tome, ishrana majke je ključni čimbenik koji određuje kvalitetu opskrbe mlijekom. Stoga, kako bi osigurale zdravlje i majke i djeteta, dojilje ne zaboravljaju dodati vitamine za majke nakon poroda koje aFamilyToday Health predstavlja u članku ispod.
Zapravo, tijelu žene nakon poroda često nedostaju potrebne hranjive tvari . S druge strane, svakodnevna prehrana kao i uobičajeno mlijeko koje se prodaje na tržištu ne može u najvećoj mjeri zadovoljiti prehrambene potrebe majke.
Stoga je dodavanje multivitamina iznimno važno kako bi se brzo oporavili, osigurali dovoljno hranjivih tvari za hranjenje bebe i izbjegli fizičku slabost. Molimo pročitajte sljedeći članak aFamilyToday Health kako biste točno saznali koji su multivitamini za žene nakon poroda!
Zašto je važno dopuniti vitamine majkama koje doje nakon poroda?
Kao što je spomenuto, djeca koja se hrane majčinim mlijekom barem prvih 6 mjeseci života će se sveobuhvatno razvijati i psihički i fizički. Zapravo, to vrijedi samo kada je zajamčena kvaliteta majčinog mlijeka.
Sukladno tome, u mnogim slučajevima majčinom mlijeku možda nedostaju neki esencijalni vitamini i minerali kao što su vitamini B , vitamin D... Ovi nutrijenti igraju važnu ulogu u jačanju imunološkog sustava, pomažu u prevenciji nekih problema. Potencijalni zdravstveni problemi mogu se pojaviti u oba majka i beba.
Ako prehrambene potrebe nisu zadovoljene hranom, majke nakon poroda trebale bi razmotriti uzimanje multivitamina.
Vitamini za majke nakon poroda i mnoge praktične prednosti ovih hranjivih tvari
Prije nego što razgovarate o ulozi multivitamina za žene nakon poroda, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom. To će vam pomoći da znate koje su hranjive tvari potrebne, koliko ih dodati kako biste odabrali pravi proizvod i izbjegli gubitak.
Ovdje su najčešći dijelovi o vitaminima za majke nakon poroda, prednostima i preporučenoj hrani za korištenje:
1. Vitamin K
Slovo "K" u nazivu dolazi od prvog slova riječi "Koagulationsvitamin" što doslovno znači zgrušavanje krvi, a to je ujedno i prva funkcija ovog vitamina kada je otkriven.
Danas je vitamin K poznatiji po svojoj ulozi u proizvodnji crvenih krvnih stanica, poboljšanju gustoće kostiju i aktiviranju čimbenika zgrušavanja u tijelu. Mnogi ljudi čak uspoređuju da ako vam vitamin K nedostaje samo jedan dan, mala posjekotina na vašoj ruci može vas dovesti u kritično stanje.
Osim gore navedenih prednosti, vitamin K također pomaže u održavanju funkcije mozga, sprječavanju kardiovaskularnih bolesti i povećanju osjetljivosti na inzulin.
Za dopunu ovog vitamina, osim funkcionalne hrane, majke mogu pronaći povrće poput brokule, kupusa, zelene salate, špinata...
2. Biotin
Biotin, poznat i kao vitamin B7 ili vitamin H, jedan je od nezamjenjivih vitamina za žene nakon poroda.
Sigurno mnoge majke s mliječnim pelenama nisu upoznate s opadanjem kose nakon poroda . Najčešći uzrok ovog problema su hormonalne promjene u tijelu. Ako su znakovi gubitka kose jaki i ne popravljaju se, trebali biste razmisliti o uzimanju suplementa biotina.
Jer, ovo je bitan sastojak koji koži i kosi daje vitalnost. Štoviše, ovaj nutrijent također podržava metabolizam , kontrolu težine i potiče stvaranje drugih potrebnih elemenata u tijelu.
Vitamin H se nalazi u hrani kao što su žumanjci, riba, mlijeko, zob, soja i neki orašasti plodovi.
3. Vitamin E za majke nakon poroda
Vitamin E ne samo da se uspoređuje s "panacejom" koja pomaže ženama da povrate svoju ljepotu nakon poroda, već donosi i mnoge velike zdravstvene vrijednosti.
Sukladno tome, ovaj nutrijent donosi učinak raspršivanja stresa, umora, povećava otpornost , posebno smanjuje nakupljanje viška masnoće i regulira proizvodnju crvenih krvnih stanica u tijelu.
Unatoč brojnim prednostima, ako se ne koristi pažljivo, vitamin E može oštetiti tijelo. Ako uzimate sintetički vitamin E, morate više paziti na količinu koju trebate suplementirati.
Osim toga, također biste trebali imati uravnoteženu dozu u kombinaciji s hranom bogatom vitaminom E kao što su žitarice, soja, ječam, jaja, tamnozeleno lisnato povrće... Ako niste sigurni, ne ustručavajte se posavjetovati se sa svojim liječnikom!
4. EASY Vitamini
Možda ste negdje čuli ili pročitali informacije da se vitamin D može sintetizirati u tijelu. To je potpuno točno, međutim, većini žena nakon poroda nedostaje ovaj hranjivi sastojak, tako da će u majčinom mlijeku biti malo ili nimalo vitamina D za prijenos na bebu.
To je izuzetno štetno, jer vitamin D, posebno vitamin D3, ima posebno važnu ulogu u razvoju bebe . Ako djetetu nedostaje vitamina D3, dijete je u opasnosti od rahitisa, a u isto vrijeme hrskavica nije u potpunosti kalcificirana, zbog čega se kosti deformiraju, što utječe na oblik bebe, visinu hoda...
Za majke, ako tijelo nema dovoljno vitamina D nakon poroda, morat ćete se suočiti s nizom problema kao što su osteoporoza, bolovi u zglobovima, vratu, znojenje...
Osim uzimanja suplemenata prema uputama liječnika, koristite namirnice bogate vitaminom D kao što su: mlijeko, jaja, meso, riba, mahunarke... Više "vitamina za sunce" možete dobiti ako potrošite oko 10-15 minuta svaki dnevno sunčanje u ranim jutarnjim satima.
5. Vitamin C za majke nakon poroda
Mnoge majke nakon poroda padaju u stanje tjelesne slabosti zbog pretjerane apstinencije ili pritiska u obiteljskim stvarima i brizi o djeci. Stoga, uz razumnu prehranu, potrebno je suplementirati i vitaminima za postporođajne majke kako bi povratile ravnotežu, posebno vitaminom C.
Ova hranjiva tvar pomaže poboljšati ionako krhki imunološki sustav majke. Osim toga, vitamin C ima sposobnost promicanja mehanizma popravka stanica, zacjeljivanja rana.
Objašnjavajući ovaj problem, stručnjaci kažu da vitamin C stimulira bijela krvna zrnca na snažniji rad. Sukladno tome, ova imunološka stanica ima ulogu "čišćenja" svih štetnih agenasa iz vanjskog okruženja koji ulaze u tijelo. Istodobno, također sudjeluje u stvaranju kolagena i nekih komponenti koje stvaraju vezivno tkivo u mnogim različitim organima.
Još jedna važna malo poznata prednost je da vitamin C poboljšava apsorpciju željeza, sprječavajući anemiju. Većina nas zna da ovog nutrijenta ima u izobilju u voću kao što su: naranče, mandarine, trešnje, guava... Osim toga, neko povrće poput špinata, celera, mažurana, cvjetače... sadrži i male količine vitamina C.
6. Folna kiselina (vitamin B9)
Većina majki se često fokusira na suplementaciju vitamina B9 tijekom trudnoće, ali zanemaruje ovaj dodatak hranjivim tvarima tijekom dojenja. Iako je folna kiselina prisutna i u poznatim namirnicama kao što su riža, mlijeko, pšenica, zeleno lisnato povrće, ali sadržaj nije visok pa je teško zadovoljiti potrebe organizma.
Sukladno tome, folna kiselina igra važnu ulogu u razvoju mozga, kao i sudjeluje u mnogim neurološkim funkcijama kod dojenčadi. Nedostatak vitamina B9 u majčinom mlijeku usporava sintezu DNK i diobu stanica, što rezultira slabijim rastom.
7. Vitamin B6 (piridoksin)
Dohrana vitamina za majke nakon poroda ne može nedostajati vitamina B, posebno vitamina B6. Iako je potrebna samo mala količina, ovaj je nutrijent vrlo važan za tijelo.
Dovoljno sna nužan je uvjet za rast novorođenčeta te popravak i oporavak stanica u majci. Zanimljivo je da vitamin B6 pomaže u regulaciji ciklusa spavanja optimizirajući proizvodnju hormona melatonina . Ne zaustavljajući se na tome, piridoksin je također bitan element za razvoj živaca, a ujedno potiče učinkovitiji rad mozga.
U biti, ovaj vitamin se nalazi u većini peradi, žitaricama, zobenim pahuljicama, bananama itd., pa je manjak B6 prilično rijedak. Međutim, ako majka nakon rođenja ima urođeni poremećaj apsorpcije i metabolizma, još uvijek postoji rizik od ovog stanja.
8. Vitamin B5 (pantotenska kiselina)
Među multivitaminima za majke nakon poroda rijetko se spominje pantotenska kiselina. Međutim, zdravstvene vrijednosti koje ovaj vitamin donosi također su vrlo zanimljive.
Većini trudnica nakon carskog reza liječnici često propisuju dodatke vitamina B5. Budući da ne samo zahvaljujući svojoj sposobnosti pospješivanja zacjeljivanja rana, ovaj nutrijent također doprinosi povećanju razine hemoglobina, čime se smanjuje rizik od anemije uzrokovane nedostatkom željeza .
Ovo je također jedan od nutrijenata neophodnih za stvaranje masti, proteina, ugljikohidrata... Može se reći da je za ovaj vitamin nezamjenjiv svaki sastojak koji pomaže u održavanju zdravog organizma.
9. Vitamin B3 (Niacin)
U slučaju da se tijelo susreće s bilo kakvim bolestima povezanim s infekcijom, upalom, vitamin B3 je najbolji izbor suplementa za vas.
Prisutnost niacina pomaže u snižavanju razine kolesterola, pomaže u cirkulaciji krvi i poboljšava pamćenje . Ovo je vitamin koji tijelo ne pohranjuje i rijetko se stvara metabolizmom. Stoga se morate svakodnevno hraniti hranom kao što su mlijeko, jaja, piletina i orašasti plodovi.
10. Vitamin B12 (kobalamin)
Kobalamin ili vitamin B12 ima veliki utjecaj na sintezu DNK i proces umnožavanja i proizvodnje stanica u tijelu. Stoga je suplementacija ovim multivitaminom za majke nakon poroda vrlo potrebna kako bi se osigurao zdrav razvoj novorođenčeta.
Osim toga, vitamin B12 također sudjeluje u strukturi živaca, čime pomaže u prijenosu dobrih živčanih signala, poboljšavajući kognitivne sposobnosti i inteligenciju djece.
Kobalamin možete pronaći dosta u namirnicama poput životinjskog mesa, lososa, sira... Ako ovaj vitamin uzimate oralno, treba paziti da izbjegavate uzimanje visokih doza, produljeno može dovesti do mnogih nuspojava.neželjene učinke na organizam, kao što su: probavni poremećaji , povećan rizik od raka prostate , začepljenje krvnih žila zbog stvaranja krvnih ugrušaka, glavobolja, osip...
11. Vitamin B2 (riboflavin)
Često liječnici preporučuju ovaj vitaminski dodatak ženama nakon poroda ako primjete simptome anemije. Jer, riboflavin je sredstvo koje igra ulogu u skladištenju i korištenju željeza u tijelu. To je važno u prevenciji anemije uzrokovane nedostatkom željeza.
Kao i pantotenska kiselina, vitamin B2 je prisutan u većini živih stanica i najviše ga ima u namirnicama koje se svakodnevno koriste kao što su žitarice, zeleno povrće, mahunarke, meso, jaja, mlijeko... Lako ih prepoznajete. Ovaj nedostatak hranjivih tvari kroz niz sistemskih manifestacija kao što su umor, smanjena radna sposobnost, nadutost, nadutost trbuha , sporo zacjeljivanje rana...
12. Vitamin A za majke nakon poroda
Osim tjeskobe i dugotrajne nesanice, jedan od uzroka ispadanja i zapetljavanja kose je i nedostatak vitamina A. To je "opsesija" mnogih majki, posebno u prvih 6 tjedana nakon poroda.
Kako bi poboljšali ovaj problem i poboljšali vid, preporuča se da majke uzimaju dodatke vitamina A ili pojačavaju ove skupine namirnica bogatih nutrijentima kao što su govedina, špinat, mrkva, naranča...
Iznad su prijedlozi o vitaminima za majke nakon poroda, majke trebaju obratiti pažnju na suplementaciju ako žele poboljšati kvalitetu majčinog mlijeka. Ako imate bilo kakvih nedoumica, obratite se svom liječniku za odgovore!
Trudnice bi trebale znati o defektima neuralne cijevi fetusa
Jedna od 1000 beba je u opasnosti od defekta neuralne cijevi. Mnogo je čimbenika koji povećavaju rizik od ovog defekta, kao što je obiteljska anamneza.
7 često postavljanih pitanja o 6. tjednu trudnoće bez srca fetusa
Fenomen 6 tjedana trudnoće bez srca fetusa lako će mnoge trudnice navesti da pomisle da njihova beba ima problema, ali istina nije tako.
Je li sigurno za bebe piti kozje mlijeko?
Ako svojoj bebi želite davati kozje mlijeko umjesto adaptiranog mlijeka, trebali biste pažljivo naučiti o sastojcima i sigurnosti ove hrane.
Trudnice jedu zmajevo voće: 9 dobrobiti koje ne smijete propustiti
Prednosti zmajevog voća za trudnice kada jedete ovo voće tijekom trudnoće uključuju davanje više vitamina C, sprječavanje urođenih mana.
Kratak cerviks može uzrokovati prijevremeni porod
Malo ljudi zna da je jedan od razloga zašto se bebe rađaju ranije od očekivanog taj što je majčin vrat maternice kratak.
Trudnice jedu guščja jaja, bebe će se rađati pametnije
Prema narodnom iskustvu, trudnice jedu guščja jaja da bi rodile inteligentnu djecu. Je li to točno? Da biste saznali odgovor, pročitajte članak aFamilyToday Health.
5 zdravstvenih prednosti koje marelice donose trudnicama i djeci
aFamilyToday Health - Ako trudnice trebaju osigurati adekvatne proteine, folnu kiselinu, jod ili kalcij, marelice su izvrstan izbor.
Dodavanje folne kiseline za trudnice kako bi se spriječile urođene mane
Ako ste trudni, trebali biste biti zainteresirani za uzimanje suplemenata folne kiseline za trudnice. Budući da ovaj nutrijent ima mnogo važnih uloga i za majku i za bebu.
Trudnice preskakanje obroka utječe na fetus u ranim fazama?
Jutarnje mučnine glavni su krivac zbog kojeg trudnice preskaču obroke i nemaju interesa za jelo. Stoga su mnogi ljudi zabrinuti da će to negativno utjecati na fetus.
Trudnice jedu banane tijekom trudnoće: trebaju ili ne bi?
Banana je jedno od "zlatnih plodova", mnogi stručnjaci poticali su trudnice da jedu banane zbog nutritivne vrijednosti koju ovo voće donosi.
Prehrana, zdravlje i ljepota za trudnice u prva 3 mjeseca
Tijekom prva 3 mjeseca trudnoće trudnice trebaju obratiti pozornost na mnoge probleme u pogledu prehrane, ljepote i zdravlja općenito jer je ova faza vrlo sklona mnogim komplikacijama.
Spot 12 vrsta vitamina za dojilje nakon poroda
Supplementacija vitaminima za majke nakon poroda vrlo je neophodna za poboljšanje kvalitete mlijeka i pomoć majkama da se brzo oporave.
7 namirnica bogatih folnom kiselinom dobre su za trudnice
U kojoj se hrani nalazi folna kiselina? Pridružite se HelloBacsi kako biste saznali više o 7 dodatnih izvora hrane esencijalne hranjive folne kiseline: zeleno povrće, naranče, kruh, riža
Ima li vaše dijete nedostatak vitamina B?
Zapravo, djeca s nedostatkom vitamina B mogu se suočiti s mnogim opasnim bolestima. Dakle, što bi mama trebala učiniti da se ovaj problem ne dogodi?
Trudnice jedu krumpir u umjerenim količinama kako bi vam pomogle da prirodno ostanete zdravi i lijepi
Krumpir je vrlo popularna namirnica. Pa ipak, trudnice koje jedu krumpir također donose mnoge zdravstvene dobrobiti za zdravu trudnoću
Postoji bliska veza između zdravlja probavnog sustava i razvoja mozga kod djece
Dobar probavni sustav ključni je čimbenik u odlučivanju hoće li dijete rasti zdravo, inteligentno ili ne.
Dobro dijete, opuštena majka zahvaljujući LAKOJ metodi odgoja djece
LAKA metoda odgoja djece način je uvježbavanja životnih navika djece – prehrane i spavanja po ciklusu koji se ponavlja.
Kako kupati lišće zvjezdanog voća za bebe i malu djecu, ne znaju sve majke
Lišće zvjezdanog voća za kupanje jedan je od narodnih lijekova koji se naširoko koriste za liječenje kožnih bolesti kao što su osip, osip, alergije.
Što sprječava bebe od debljanja?
aFamilyToday Health dijeli konkretne razloge zašto bebe ne dobivaju na težini, kako bi vam pomogao provjeriti spada li vaša beba u jednu od ovih kategorija.
Što trebate znati kada hranite bebu od 1-3 mjeseca?
Pije li vaša beba dovoljno mlijeka? Poslušajte dijeljenje iz aFamilyToday Health kako biste saznali o djetetovoj prehrani i pravom trenutku za uvođenje krute hrane.
Odgovorite na pitanja o visini za tinejdžere
Previsoki ili preniski oboje čine da se tinejdžeri osjećaju inferiornima. Roditelji bi svoju djecu tinejdžere trebali opremiti znanjem o visini kako ne bi bili zbunjeni!
Psihološki razvoj djece od 2 godine
Kada dijete napuni dvije godine, roditelji bi trebali obratiti pozornost na djetetov psihički razvoj. Roditelji se mogu pozvati na neke savjete aFamilyToday Health!
U kojoj dobi bebe trebaju piti voćni sok?
aFamilyToday Health - Pitate se da li svojoj bebi dati sok od voća ili povrća? Otkrijmo kroz ovaj članak.
Odbijanje djeteta koje uči: Trebate li jesti s gotovim prahom ili kuhati sami?
Faza u kojoj beba uči jesti krutu hranu čini majku uzbuđenom i sretnom, ali i neizbježno zabrinutom kada ne zna koju metodu odabrati.
7 načina kako pomoći djeci da odustanu od navike gledanja televizije
aFamilyToday Health - Djeca, za razliku od odraslih, često gube sposobnost reguliranja svojih navika gledanja televizije. Evo tajne kako djeci dati dobre navike