5 zdravstvenih prednosti koje marelice donose trudnicama i djeci

Marelice su zdrava hrana za trudnice i njihove nerođene bebe, ali i djecu. Hajde da vidimo!

Želite li da se vaše dijete rodi zdravo? Neki od ključnih nutrijenata u vašoj prenatalnoj prehrani trebali bi uključivati ​​proteine, folnu kiselinu, jod, kalcij i željezo kada ste trudni. Ove hranjive tvari nalaze se u izobilju u marelicama. Međutim, važno je da ih pravilno operete kako biste se riješili štetnih parazita i bakterija koje dovode do trovanja hranom uzrokovanih infekcijama listerozom i toksoplazmozom.

Nutritivna vrijednost marelica

Kad sazriju, marelice imaju slatko-kiseli okus s karakterističnom aromom. Ne samo to, ovo voće također ima visoku nutritivnu vrijednost s mnogo vitamina i jakih antioksidansa:

Kalorije: 48 kcal

Ugljikohidrati: 11 g

Proteini: 1,4 g

Vlakna: 2 g

Masti: 0,4 g

Vitamin A: 180 ug

Vitamin B6: 0,054 mg

Vitamin C: 10 mg

Vitamin E: 0,089 mg

Vitamin K: 3,3 ug

Kalcij: 13 mg

Željezo: 0,39 mg

Magnezij: 10 mg

Fosfor: 23 mg

Kalij: 259 mg

Natrij: 1 mg

Cink: 0,20 mg

Zdravstvene prednosti marelica tijekom trudnoće

Marelice imaju mnoge namjene za pomoć trudnicama tijekom trudnoće:

Marelice imaju sposobnost osigurati kalorije kako bi zadovoljile povećane potrebe za kalorijama trudnica dok se fetus razvija.

Sadržaj vlakana u marelici ima sposobnost da zaštiti majke od problema kao što su zatvor , hemoroidi.

Marelice imaju važnu ulogu u održavanju pravilne razine šećera u krvi, a time i prevenciji gestacijskog dijabetesa.

Visok sadržaj željeza, bakra i kobalta u marelicama pomaže u prevenciji anemije i smanjuje oksidativni stres tijekom trudnoće.

Folna kiselina u marelicama pomaže spriječiti pojavu urođenih mana poput spina bifide kod beba. Osim toga, vitamini i minerali te hranjive tvari u marelicama kao što su , silicij, fosfor, kalij, željezo i kalcij također pomažu u optimizaciji razvoja fetusa.

Marelice su pune ljekovitih vrijednosti. Međutim, posavjetujte se sa svojim liječnikom tijekom trudnoće kako biste bili sigurni u svakom trenutku.

Obratite pažnju na rizike konzumiranja marelica tijekom trudnoće

Iako marelice imaju vrlo visoku nutritivnu vrijednost, morate paziti da ih konzumirate samo u dopuštenim granicama. Previše marelica nije dobro i možete doživjeti nuspojave kada se konzumira u prekomjernoj količini.

Prekomjerna konzumacija marelica može utjecati na živčani sustav i uzrokovati vrlo neugodne osjećaje tijekom trudnoće.

Ako jedete nezrele marelice, to može uzrokovati želučane smetnje što dovodi do vrlo neugodnog osjećaja.

Marelice sadrže sumpor dioksid koji izaziva alergijske reakcije. Dakle, ako ste osjetljivi na sulfite, klonite se njih.

Listovi marelice sadrže vrlo visoke razine kemijskog laetrila i mogu biti štetni za vaše zdravlje. Dakle, da biste bili zdravi, pobrinite se da uklonite sjemenke prije jela i jedite samo 5 plodova dnevno.

Previše marelica može izazvati vrtoglavicu i glavobolju.

Marelice imaju gorak okus jer sadrže visoku razinu amigdalina. Ovo je toksin koji se oslobađa iz glikozida amigdalina tijekom probave. Ove kiseline mogu uzrokovati simptome kao što su respiratorni distres, povraćanje i grčevi. Konzumiranje puno marelica također može dovesti do paralize dišnih putova u najgorem slučaju.

Kao što vidite, marelice imaju mnoge ljekovite vrijednosti. Ako ih jedete povremeno, otprilike 1-3 puta tjedno, to ne bi trebalo stvarati probleme. Trudnoća je vrijeme kada dobivate na težini i vjerojatno ćete vidjeti povećanje težine za 11-16 kg. Stoga morate provjeriti ne samo marelice nego i količinu hrane koja se konzumira tijekom trudnoće.

Kako biste osigurali sigurnost za svoje zdravlje, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije dodavanja marelica u svakodnevnu prehranu.

Prednosti marelica za zdravlje djece

Evo nekoliko nevjerojatnih zdravstvenih prednosti marelica:

1. Ojačati imunološki sustav

Marelice su bogate vitaminom A, koji je vrlo dobar za vid vaše bebe. I ne samo to, djeca koja se redovito hrane marelicama također pomažu poboljšanju imunološkog sustava iz kojeg imaju dovoljnu otpornost za borbu protiv prehlade , kašlja i mnogih drugih bolesti.

2. Dobro za crijeva

Jedenje marelica može pomoći vašoj bebi da ublaži zatvor . Razlog je taj što ovo voće sadrži puno vlakana, koja pospješuju probavu i smanjuju rizik od uobičajenih poremećaja. Ako vaše dijete ima zatvor, pokušajte mu dati 6 do 8 marelica.

3. Dobro za zdravlje srca

Marelice imaju sposobnost smanjenja lošeg kolesterola i povećanja dobrog kolesterola. Ne samo to, visoka količina kalija i natrija u ovom voću također pomaže u održavanju stabilne razine u krvi, izbjegavajući visoki krvni tlak i druge probleme povezane sa srcem.

4. Liječenje infekcija

Marelice su bogate vitaminom A, koji pomaže u uništavanju jajašca crva u crijevnom traktu. I ne samo to, ovo voće je bogato i vitaminom C, koji pomaže u povećanju otpornosti u borbi protiv parazita. Konkretno, vlakna u marelicama također pomažu u uklanjanju crva i drugih parazita lako kroz probavu.

5. Razvoj mozga

Marelice su bogate magnezijem i kalijem, ova dva minerala imaju sposobnost pomoći djeci da razviju sveobuhvatan mozak.

6. Dobro za kožu

Ako beba ima problema kao što je koža nije mekana, pigmentacija kože nije dobra... majko, neka vaša beba redovito koristi marelice. Jer količina vitamina A, E i oleinske kiseline u ulju mesa marelice pomoći će da bebina koža već nakon kratkog vremena bude zdrava.

Kada bi djeca trebala početi jesti marelice?

Možete odabrati zrele slatke marelice kako bi vaša beba naučila jesti ili ih skuhati u pire da jede kada vaša beba napuni 6 mjeseci. U ovom trenutku, probavni sustav vaše bebe se prilično stabilno razvio i može dobro probavljati krutu hranu.

Međutim, ako se još uvijek bojite da je probavni sustav vaše bebe još uvijek slab, trebali biste bebi dati marelice kuhane na pari ili blanširane. Osim toga, ako želite, bebu možete početi hraniti i s 4 mjeseca i ne zaboravite se prije toga posavjetovati sa svojim pedijatrom ili nutricionistom.

Kako odabrati i pohraniti marelice

Kada kupujete marelice za djecu, odaberite kupnju uvoznih marelica jer ova vrsta marelice ima slatkast okus koji mogu jesti samo djeca. Osim toga, morate imati na umu nekoliko stvari kada se odlučite za kupnju ovog voća:

svježe marelice:

Birajte zrele, čvrste, žuto-narančaste plodove, izbjegavajte kupnju blijedožutih ili zelenkastožutih.

Birajte zrele bobice jer one pružaju obilje antioksidansa. Po kušanju možete zaključiti, zrele marelice često imaju karakterističan slatkast okus.

Nemojte birati tvrdo voće ili voće koje je pjegavo, napuknuto, u modricama, mekano ili kašasto.

Suhe marelice:

Kupujte organske sušene marelice, pažljivo provjerite sastojke kako biste bili sigurni da ne sadrži sumpor dioksid, tvar koja može uzrokovati alergije i probleme s disanjem kod beba .

Organske marelice imaju tamniju boju, pa što je tamnija boja, to bolje.

Konzervirane marelice:

Birajte proizvode koji ne sadrže šećer kako biste izbjegli negativne učinke na zdravlje.

Ako kupujete voćni sok iz konzerve, odaberite onaj bez šećera.

Za konzerviranje marelica potrebno vam je:

Nakon kupnje svježih marelica treba ih pojesti što prije jer se vrlo brzo pokvare i uvenu

Svježe marelice čuvajte u papirnatim vrećicama, obloženim pjenastim papirom ili papirnatim ručnicima jer se zrele marelice lako zgnječe.

Marelice čuvajte u hladnjaku na niskoj temperaturi kako bi se usporio proces zrenja, a marelice će duže trajati.

Trebate li guliti marelice da biste nahranili bebe?

Kada hranite bebu marelicama, ne morate ih guliti jer je kožica marelice meka i sadrži mnogo hranjivih tvari za vašu bebu. Međutim, ako se bojite da to nije higijenski, možete ukloniti vanjsku kožicu tako da na marelici lagano zarežete nekoliko linija, zatim stavite u kipuću vodu na neko vrijeme, pa izvadite i umočite u ledenu vodu da pusti kožu prirodno. Odlučite se.

Izazivaju li marelice alergije kod beba?

Jesti marelice je vrlo rijetko alergično, ali ima slučajeva. Kod alergije će bebin jezik, usne, lice ili grlo nateći, a ponekad će osjetiti i trnce u ustima. Neka djeca također imaju ozbiljne probleme s disanjem, zvane anafilaksija . Obično će se simptomi alergije povući, a zatim nestati.

Prema opažanjima, nakon što pojedu marelice, neka djeca mogu osjetiti i bolove u trbuhu, nadutost, mučninu i proljev. Uzrok ovog stanja može biti taj što bebin organizam ne podnosi marelice.

Neke napomene koje treba zapamtiti kada hranite djecu marelicama kako biste izbjegli alergije

Evo nekoliko stvari koje treba imati na umu prije nego što dodate marelice u prehranu svoje bebe:

Kada svojoj bebi dajete marelice, ostavite razmak između obroka kako bi se djetetov organizam prilagodio novoj hrani. Osim toga, ovo vam također pomaže da saznate je li vaša beba alergična na marelice ili je alergična na neku drugu hranu.

Ako čuvate pasirane ili pasirane marelice u zamrzivaču, pričekajte da se odmrznu i vrate na sobnu temperaturu prije nego što nahranite bebu.

Većina voća kupljenog na tržnicama kontaminirana je pesticidima. Stoga, nakon što ga kupite, nemojte ga samo prati vodom, već ga namočite u slanoj vodi oko 30 minuta prije nego što ga date bebi.

Hranite bebu zrelim bobicama jer zelene marelice mogu sadržavati toksine.

Kako bi zadržali boju suhih marelica, ljudi se često tretiraju sumpornim dioksidom, tvari koja može biti otrovna za bebe. Stoga, prije nego što bebi date suhe marelice, potopite marelice u vodu najmanje pola sata.

3 ukusna jela od marelica koja možete pripremiti za svoju bebu

Evo nekoliko ukusnih recepata s marelicama koje možete isprobati:

1. Suhe marelice pasirane s jabukama

Suhe marelice su bogate antioksidansima, vitaminima i mineralima. Kada se jede s jabukama, ovo jelo će biti izuzetno hranjivo. Ovo jelo je pogodno za djecu od 6 mjeseci i više. Trebate pripremiti:

Suhe marelice i namočene u toploj vodi

Oguljene jabuke

Izrada:

Nasjeckajte suhe marelice i jabuke, pa ih dinstajte dok ne omekšaju. Ulijte u zdjelu, pire i hranite bebu.

2. Pasirane marelice s bananom

Pasirane marelice s bananom svakako će biti izuzetno ukusno i hranjivo jelo za malu djecu. Jelo je pogodno za djecu od 6 mjeseci naviše. Trebate pripremiti:

Svježe marelice

Banana

Izrada:

Marelice prepolovite i prokuhajte nekoliko minuta. Kad marelice omekšaju i glatke, izvadite ih i ogulite. U mašinu stavite marelice i banane, izgnječite u pire i ulijte u šalicu da vaša beba uživa.

3. Smoothie od manga marelice

Ovo jelo je pogodno za djecu od 8 mjeseci i više. Trebate pripremiti:

1 mango

Suhe marelice

Mlijeko

Izrada:

Ogulite i nasjeckajte mango. Marelice namočite u toploj vodi najmanje pola sata i narežite ih na male komadiće. Zatim stavite sve sastojke u aparat, izmjesite pire i pustite bebu da uživa.

Marelice su jedna od najboljih namirnica za odvikavanje beba. Međutim, ne zaboravite slijediti neke od gore navedenih savjeta kako biste izbjegli rizik od alergijske reakcije kod bebe.