Marelice su zdrava hrana za trudnice i njihove nerođene bebe, ali i djecu. Hajde da vidimo!
Želite li da se vaše dijete rodi zdravo? Neki od ključnih nutrijenata u vašoj prenatalnoj prehrani trebali bi uključivati proteine, folnu kiselinu, jod, kalcij i željezo kada ste trudni. Ove hranjive tvari nalaze se u izobilju u marelicama. Međutim, važno je da ih pravilno operete kako biste se riješili štetnih parazita i bakterija koje dovode do trovanja hranom uzrokovanih infekcijama listerozom i toksoplazmozom.
Kad sazriju, marelice imaju slatko-kiseli okus s karakterističnom aromom. Ne samo to, ovo voće također ima visoku nutritivnu vrijednost s mnogo vitamina i jakih antioksidansa:
Kalorije: 48 kcal
Ugljikohidrati: 11 g
Proteini: 1,4 g
Vlakna: 2 g
Masti: 0,4 g
Vitamin A: 180 ug
Vitamin B6: 0,054 mg
Vitamin C: 10 mg
Vitamin E: 0,089 mg
Vitamin K: 3,3 ug
Kalcij: 13 mg
Željezo: 0,39 mg
Magnezij: 10 mg
Fosfor: 23 mg
Kalij: 259 mg
Natrij: 1 mg
Cink: 0,20 mg
Marelice imaju mnoge namjene za pomoć trudnicama tijekom trudnoće:
Marelice imaju sposobnost osigurati kalorije kako bi zadovoljile povećane potrebe za kalorijama trudnica dok se fetus razvija.
Sadržaj vlakana u marelici ima sposobnost da zaštiti majke od problema kao što su zatvor , hemoroidi.
Marelice imaju važnu ulogu u održavanju pravilne razine šećera u krvi, a time i prevenciji gestacijskog dijabetesa.
Visok sadržaj željeza, bakra i kobalta u marelicama pomaže u prevenciji anemije i smanjuje oksidativni stres tijekom trudnoće.
Folna kiselina u marelicama pomaže spriječiti pojavu urođenih mana poput spina bifide kod beba. Osim toga, vitamini i minerali te hranjive tvari u marelicama kao što su , silicij, fosfor, kalij, željezo i kalcij također pomažu u optimizaciji razvoja fetusa.
Marelice su pune ljekovitih vrijednosti. Međutim, posavjetujte se sa svojim liječnikom tijekom trudnoće kako biste bili sigurni u svakom trenutku.
Iako marelice imaju vrlo visoku nutritivnu vrijednost, morate paziti da ih konzumirate samo u dopuštenim granicama. Previše marelica nije dobro i možete doživjeti nuspojave kada se konzumira u prekomjernoj količini.
Prekomjerna konzumacija marelica može utjecati na živčani sustav i uzrokovati vrlo neugodne osjećaje tijekom trudnoće.
Ako jedete nezrele marelice, to može uzrokovati želučane smetnje što dovodi do vrlo neugodnog osjećaja.
Marelice sadrže sumpor dioksid koji izaziva alergijske reakcije. Dakle, ako ste osjetljivi na sulfite, klonite se njih.
Listovi marelice sadrže vrlo visoke razine kemijskog laetrila i mogu biti štetni za vaše zdravlje. Dakle, da biste bili zdravi, pobrinite se da uklonite sjemenke prije jela i jedite samo 5 plodova dnevno.
Previše marelica može izazvati vrtoglavicu i glavobolju.
Marelice imaju gorak okus jer sadrže visoku razinu amigdalina. Ovo je toksin koji se oslobađa iz glikozida amigdalina tijekom probave. Ove kiseline mogu uzrokovati simptome kao što su respiratorni distres, povraćanje i grčevi. Konzumiranje puno marelica također može dovesti do paralize dišnih putova u najgorem slučaju.
Kao što vidite, marelice imaju mnoge ljekovite vrijednosti. Ako ih jedete povremeno, otprilike 1-3 puta tjedno, to ne bi trebalo stvarati probleme. Trudnoća je vrijeme kada dobivate na težini i vjerojatno ćete vidjeti povećanje težine za 11-16 kg. Stoga morate provjeriti ne samo marelice nego i količinu hrane koja se konzumira tijekom trudnoće.
Kako biste osigurali sigurnost za svoje zdravlje, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije dodavanja marelica u svakodnevnu prehranu.
Evo nekoliko nevjerojatnih zdravstvenih prednosti marelica:
Marelice su bogate vitaminom A, koji je vrlo dobar za vid vaše bebe. I ne samo to, djeca koja se redovito hrane marelicama također pomažu poboljšanju imunološkog sustava iz kojeg imaju dovoljnu otpornost za borbu protiv prehlade , kašlja i mnogih drugih bolesti.
Jedenje marelica može pomoći vašoj bebi da ublaži zatvor . Razlog je taj što ovo voće sadrži puno vlakana, koja pospješuju probavu i smanjuju rizik od uobičajenih poremećaja. Ako vaše dijete ima zatvor, pokušajte mu dati 6 do 8 marelica.
Marelice imaju sposobnost smanjenja lošeg kolesterola i povećanja dobrog kolesterola. Ne samo to, visoka količina kalija i natrija u ovom voću također pomaže u održavanju stabilne razine u krvi, izbjegavajući visoki krvni tlak i druge probleme povezane sa srcem.
Marelice su bogate vitaminom A, koji pomaže u uništavanju jajašca crva u crijevnom traktu. I ne samo to, ovo voće je bogato i vitaminom C, koji pomaže u povećanju otpornosti u borbi protiv parazita. Konkretno, vlakna u marelicama također pomažu u uklanjanju crva i drugih parazita lako kroz probavu.
Marelice su bogate magnezijem i kalijem, ova dva minerala imaju sposobnost pomoći djeci da razviju sveobuhvatan mozak.
Ako beba ima problema kao što je koža nije mekana, pigmentacija kože nije dobra... majko, neka vaša beba redovito koristi marelice. Jer količina vitamina A, E i oleinske kiseline u ulju mesa marelice pomoći će da bebina koža već nakon kratkog vremena bude zdrava.
Možete odabrati zrele slatke marelice kako bi vaša beba naučila jesti ili ih skuhati u pire da jede kada vaša beba napuni 6 mjeseci. U ovom trenutku, probavni sustav vaše bebe se prilično stabilno razvio i može dobro probavljati krutu hranu.
Međutim, ako se još uvijek bojite da je probavni sustav vaše bebe još uvijek slab, trebali biste bebi dati marelice kuhane na pari ili blanširane. Osim toga, ako želite, bebu možete početi hraniti i s 4 mjeseca i ne zaboravite se prije toga posavjetovati sa svojim pedijatrom ili nutricionistom.
Kada kupujete marelice za djecu, odaberite kupnju uvoznih marelica jer ova vrsta marelice ima slatkast okus koji mogu jesti samo djeca. Osim toga, morate imati na umu nekoliko stvari kada se odlučite za kupnju ovog voća:
svježe marelice:
Birajte zrele, čvrste, žuto-narančaste plodove, izbjegavajte kupnju blijedožutih ili zelenkastožutih.
Birajte zrele bobice jer one pružaju obilje antioksidansa. Po kušanju možete zaključiti, zrele marelice često imaju karakterističan slatkast okus.
Nemojte birati tvrdo voće ili voće koje je pjegavo, napuknuto, u modricama, mekano ili kašasto.
Suhe marelice:
Kupujte organske sušene marelice, pažljivo provjerite sastojke kako biste bili sigurni da ne sadrži sumpor dioksid, tvar koja može uzrokovati alergije i probleme s disanjem kod beba .
Organske marelice imaju tamniju boju, pa što je tamnija boja, to bolje.
Konzervirane marelice:
Birajte proizvode koji ne sadrže šećer kako biste izbjegli negativne učinke na zdravlje.
Ako kupujete voćni sok iz konzerve, odaberite onaj bez šećera.
Za konzerviranje marelica potrebno vam je:
Nakon kupnje svježih marelica treba ih pojesti što prije jer se vrlo brzo pokvare i uvenu
Svježe marelice čuvajte u papirnatim vrećicama, obloženim pjenastim papirom ili papirnatim ručnicima jer se zrele marelice lako zgnječe.
Marelice čuvajte u hladnjaku na niskoj temperaturi kako bi se usporio proces zrenja, a marelice će duže trajati.
Kada hranite bebu marelicama, ne morate ih guliti jer je kožica marelice meka i sadrži mnogo hranjivih tvari za vašu bebu. Međutim, ako se bojite da to nije higijenski, možete ukloniti vanjsku kožicu tako da na marelici lagano zarežete nekoliko linija, zatim stavite u kipuću vodu na neko vrijeme, pa izvadite i umočite u ledenu vodu da pusti kožu prirodno. Odlučite se.
Jesti marelice je vrlo rijetko alergično, ali ima slučajeva. Kod alergije će bebin jezik, usne, lice ili grlo nateći, a ponekad će osjetiti i trnce u ustima. Neka djeca također imaju ozbiljne probleme s disanjem, zvane anafilaksija . Obično će se simptomi alergije povući, a zatim nestati.
Prema opažanjima, nakon što pojedu marelice, neka djeca mogu osjetiti i bolove u trbuhu, nadutost, mučninu i proljev. Uzrok ovog stanja može biti taj što bebin organizam ne podnosi marelice.
Evo nekoliko stvari koje treba imati na umu prije nego što dodate marelice u prehranu svoje bebe:
Kada svojoj bebi dajete marelice, ostavite razmak između obroka kako bi se djetetov organizam prilagodio novoj hrani. Osim toga, ovo vam također pomaže da saznate je li vaša beba alergična na marelice ili je alergična na neku drugu hranu.
Ako čuvate pasirane ili pasirane marelice u zamrzivaču, pričekajte da se odmrznu i vrate na sobnu temperaturu prije nego što nahranite bebu.
Većina voća kupljenog na tržnicama kontaminirana je pesticidima. Stoga, nakon što ga kupite, nemojte ga samo prati vodom, već ga namočite u slanoj vodi oko 30 minuta prije nego što ga date bebi.
Hranite bebu zrelim bobicama jer zelene marelice mogu sadržavati toksine.
Kako bi zadržali boju suhih marelica, ljudi se često tretiraju sumpornim dioksidom, tvari koja može biti otrovna za bebe. Stoga, prije nego što bebi date suhe marelice, potopite marelice u vodu najmanje pola sata.
Evo nekoliko ukusnih recepata s marelicama koje možete isprobati:
Suhe marelice su bogate antioksidansima, vitaminima i mineralima. Kada se jede s jabukama, ovo jelo će biti izuzetno hranjivo. Ovo jelo je pogodno za djecu od 6 mjeseci i više. Trebate pripremiti:
Suhe marelice i namočene u toploj vodi
Oguljene jabuke
Izrada:
Nasjeckajte suhe marelice i jabuke, pa ih dinstajte dok ne omekšaju. Ulijte u zdjelu, pire i hranite bebu.
Pasirane marelice s bananom svakako će biti izuzetno ukusno i hranjivo jelo za malu djecu. Jelo je pogodno za djecu od 6 mjeseci naviše. Trebate pripremiti:
Svježe marelice
Banana
Izrada:
Marelice prepolovite i prokuhajte nekoliko minuta. Kad marelice omekšaju i glatke, izvadite ih i ogulite. U mašinu stavite marelice i banane, izgnječite u pire i ulijte u šalicu da vaša beba uživa.
Ovo jelo je pogodno za djecu od 8 mjeseci i više. Trebate pripremiti:
1 mango
Suhe marelice
Mlijeko
Izrada:
Ogulite i nasjeckajte mango. Marelice namočite u toploj vodi najmanje pola sata i narežite ih na male komadiće. Zatim stavite sve sastojke u aparat, izmjesite pire i pustite bebu da uživa.
Marelice su jedna od najboljih namirnica za odvikavanje beba. Međutim, ne zaboravite slijediti neke od gore navedenih savjeta kako biste izbjegli rizik od alergijske reakcije kod bebe.
Što znači 6 tjedana trudnoće bez srca fetusa? Novija istraživanja otkrivaju kako pravilno protumačiti rezultate i koje mjere poduzeti za zdravlje majke i djeteta.
aFamilyToday Health - Dodavanje hranjivim voćem kao što je avokado iznimno je važno u prehrani majki tijekom mjeseci trudnoće.
Jedna od 1000 beba je u opasnosti od defekta neuralne cijevi. Mnogo je čimbenika koji povećavaju rizik od ovog defekta, kao što je obiteljska anamneza.
Ako svojoj bebi želite davati kozje mlijeko umjesto adaptiranog mlijeka, trebali biste pažljivo naučiti o sastojcima i sigurnosti ove hrane.
Prednosti zmajevog voća za trudnice kada jedete ovo voće tijekom trudnoće uključuju davanje više vitamina C, sprječavanje urođenih mana.
Malo ljudi zna da je jedan od razloga zašto se bebe rađaju ranije od očekivanog taj što je majčin vrat maternice kratak.
Prema narodnom iskustvu, trudnice jedu guščja jaja da bi rodile inteligentnu djecu. Je li to točno? Da biste saznali odgovor, pročitajte članak aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Ako trudnice trebaju osigurati adekvatne proteine, folnu kiselinu, jod ili kalcij, marelice su izvrstan izbor.
Ako ste trudni, trebali biste biti zainteresirani za uzimanje suplemenata folne kiseline za trudnice. Budući da ovaj nutrijent ima mnogo važnih uloga i za majku i za bebu.
Jutarnje mučnine glavni su krivac zbog kojeg trudnice preskaču obroke i nemaju interesa za jelo. Stoga su mnogi ljudi zabrinuti da će to negativno utjecati na fetus.
Banana je jedno od "zlatnih plodova", mnogi stručnjaci poticali su trudnice da jedu banane zbog nutritivne vrijednosti koju ovo voće donosi.
Tijekom prva 3 mjeseca trudnoće trudnice trebaju obratiti pozornost na mnoge probleme u pogledu prehrane, ljepote i zdravlja općenito jer je ova faza vrlo sklona mnogim komplikacijama.
Supplementacija vitaminima za majke nakon poroda vrlo je neophodna za poboljšanje kvalitete mlijeka i pomoć majkama da se brzo oporave.
U kojoj se hrani nalazi folna kiselina? Pridružite se HelloBacsi kako biste saznali više o 7 dodatnih izvora hrane esencijalne hranjive folne kiseline: zeleno povrće, naranče, kruh, riža
Zapravo, djeca s nedostatkom vitamina B mogu se suočiti s mnogim opasnim bolestima. Dakle, što bi mama trebala učiniti da se ovaj problem ne dogodi?
Krumpir je vrlo popularna namirnica. Pa ipak, trudnice koje jedu krumpir također donose mnoge zdravstvene dobrobiti za zdravu trudnoću
Saznajte sve o najnovijim saznanjima o bolestima noktiju kod djece: od uočavanja simptoma do učinkovitih preventivnih mjera. Ključne informacije o liječenju noktiju kod djece.
Naučite kako smiriti nervoznu bebu uz 18 dokazanih metoda. Uključujemo najnovije SEO-optimizirane savjete stručnjaka za njegu novorođenčadi i rješenja za česte probleme s plačem.
<strong>Kalorijske potrebe bebe</strong> ključni su faktor zdrave prehrane. Saznajte kako pravilno izračunati dnevne kalorije, analizirati sastav majčinog mlijeka i prepoznati znakove pothranjenosti.
Saznajte sve o mucanju kod djece: od razlika između normalnog i problematičnog mucanja do najnovijih terapijskih pristupa. Ključne informacije za roditelje u suradnji sa stručnjacima.
Ažurirana tablica visine i težine djece 0-5 godina sa WHO standardima. Saznajte ključne čimbenike koji utječu na rast djeteta i kako praćenje parametara pomaze u razvoju.
Saznajte ključne informacije o korištenju antibiotika za djecu: kada su potrebni, rizici rezistencije i najnovije smjernice. Otkrijte kako pravilno koristiti <strong>antibiotike za djecu</strong> za optimalnu sigurnost.
Otkrijte 10 revolucionarnih znanstvenih eksperimenata za djecu koje kombiniraju edukaciju i zabavu. Naučite kako potaknuti znatiželju kod djece kroz praktične aktivnosti s <strong>znanstvenim eksperimentima za djecu</strong>.
Kako smanjiti temperaturu kod djece sigurno? Najnovije pedijatrijske preporuke i zabranjene metode liječenja. Saznajte kada hitno kontaktirati liječnika i kako pravilno mjeriti temperaturu.
Otkrijte 7 ključnih prednosti korištenja sode bikarbone za njegu beba - sigurni tretmani za kožu, rješavanje uobičajenih problema i savjeti stručnjaka
Otkrijte najnovije engleske crtiće za djecu 2024 koji kombiniraju zabavu i učenje. Kroz pažljivo odabrane animacije djeca će prirodno usvajati jezik i razvijati ključne vještine.
