Trudnice jedu krumpir u umjerenim količinama kako bi vam pomogle da prirodno ostanete zdravi i lijepi

Krumpir je vrlo popularna namirnica. Pa ipak, trudnice koje jedu krumpir također donose mnoge zdravstvene dobrobiti za zdravu trudnoću.

Tijekom trudnoće trudnice uvijek biraju najbolje povrće za sebe kako bi osigurale zdravlje sebi i malom anđelu u trbuhu. Jedna od namirnica na ovoj listi je krumpir. Koje su prednosti jedenja krumpira za trudnice, pozivamo vas da saznate uz aFamilyToday Health kroz sljedeći članak.

Najprije je potrebno saznati nutritivnu vrijednost ove namirnice. Prema riječima stručnjaka, kuhani krumpir s ljuskom dobar je izvor mnogih vitamina i minerala, poput kalija i vitamina C.

Osim što je svjež s vodom, krumpir je uglavnom ugljikohidrata i sadrži umjerene količine proteina i vlakana, ali gotovo da nema masti.

Hranjive tvari koje se nalaze u 100 grama kuhanog krumpira, kuhanog na koži i dodatno uključuju:

Kalorije: 87

Država: 77%

Proteini: 1,9 grama

Ugljikohidrati: 20,1 grama

Šećer: 0,9 grama

Vlakna: 1,8 grama

Masti: 0,1 grama

Prednosti kada trudnice jedu krumpir

Neke pozitivne točke kada trudnice pravilno jedu krumpir tijekom trudnoće uključuju:

Osigurajte folnu kiselinu

Folna kiselina je jedinstvena hranjiva tvar i njene dobrobiti za trudnice ne mogu se olako shvaćati. Ova kiselina pomaže maksimalnom razvoju živčanog sustava djeteta, a također pridonosi formiranju zdravog motoričkog sustava. Štoviše, prva faza trudnoće je vrijeme kada trudnice trebaju uzimati hranu bogatu folnom kiselinom kako bi izbjegle pobačaj.

Prevencija anemije

U prvom tromjesečju trudnice koje jedu krumpir pomoći će tijelu u borbi protiv anemije tijekom trudnoće jer ovaj gomolj sadrži mnogo zdravih hranjivih tvari.

AIDS probava

Krumpir je nedvojbeno hranjiva namirnica za trudnice, ali morate paziti i na odabir pravog načina prerade. Pire krumpir je vrlo korisna namirnica za trudnoću, pogotovo za one koji imaju problema s probavom, ovo jelo pomaže u smanjenju kiseline u želucu.

Poboljšati imunološki sustav

Pečeni krumpir bogat je vitaminom C, koji igra važnu ulogu u zacjeljivanju rana i jačanju imuniteta . Osim toga, trudnice jedu krumpir također poboljšavaju apsorpciju željeza iz druge hrane

Poboljšati zdravlje srca i krvnih žila

Pečeni krumpir također pozitivno djeluje na trudnice ako se kuha s ljuskom. Kožice krumpira sadrže puno kalija i magnezija, koji su neophodni za zdrav kardiovaskularni sustav.

Riješite problem podočnjaka

Trudnice često imaju problema s natečenošću. Zbog toga trudnice izgledaju manje oštro i vrlo ih je teško prevladati. Gore navedene nedoumice mogu se u potpunosti riješiti nanošenjem kriški krumpira na podočnjake, čime će trudnice biti puno samopouzdanije.

Metoda ljepote

Sok od krumpira također se smatra prirodnim lijekom koji pomaže trudnicama da imaju ružičastu, mladenačku i besprijekornu kožu.

Osim toga, krumpir sadrži i vitamine i antioksidanse koji mogu spriječiti prehladu i gripu.

Trudnice koje jedu krumpir povećavaju rizik od gestacijskog dijabetesa?

Krumpir ima veliku količinu škroba i tijelo će ga brzo apsorbirati. To može utjecati na metabolizam glukoze, što zauzvrat povećava rizik od razvoja dijabetesa. Ako jedete previše krumpira, postoji rizik od razvoja gestacijskog dijabetesa .

Kako jesti krumpir je koristan za trudnice

Krumpir trudnicama donosi mnoge pozitivne učinke kada se jede umjereno i pravilno kuha. Neke mogućnosti prerade krumpira za trudnice uključuju:

Juha

Mljeveni krumpir

Juha od krumpira i mrkve

Pečeni krumpir (ograničite začin)

Kuhajte u kombinaciji s drugim povrćem ili mesom.

Osim toga, pomfrit treba svesti na najmanju moguću mjeru jer je ovo jelo vrlo ukusno, ali nema gotovo nikakvu nutritivnu vrijednost, a sadrži i puno masnoća, lako izaziva žgaravicu i probavne smetnje.

Kako odabrati krumpir?

Trebali biste biti oprezni pri odabiru krumpira kako biste osigurali sigurnost i sebe i svog anđela, kao što su:

Bez mekoće na dodir

Nema crnih ili zelenih mrlja

Prije kuhanja temeljito operite

Bez modrica

Nema klica