Jeste li trudni i trebate naučiti o folnoj kiselini za trudnice? Folna kiselina je neophodna tijekom trudnoće, tako da tijekom trudnoće morate unositi dovoljno ovog mikronutrijenta.
Danas se povećava broj djece rođene s urođenim manama. Mnoge majke su zbunjene zašto njihovo voljeno dijete ima urođene mane iako su napravile vrlo hranjivu i cjelovitu prehranu.
Žalosna je činjenica da vrlo malo ljudi zna da je glavni uzrok urođenih mana nedostatak folne kiseline kod trudnica. Dakle, što je folna kiselina? Zašto je to toliko važno? Kako ograničiti gore navedene nedostatke? Molimo pogledajte sljedeći članak da biste dobili svoj odgovor!
Folna kiselina je jedan od vitamina B (vitamin B9) i vrlo je važan dio svačije prehrane. Ova hranjiva tvar pomaže stanicama u rastu i razvoju. Povrh toga, folna kiselina je posebno važna za žene prije i nakon trudnoće.
Trenutno proizvođači često dodaju folnu kiselinu u hranu kao što su žitarice, brašno, kruh, tjestenina, sastojci za pečenje, kolačići i kolačići. Osim toga, postoje neke druge namirnice bogate folnom kiselinom za trudnice, uključujući:
Povrće kao što su špinat, brokula, zelena salata, bamija, šparoge i orašasti plodovi kao što su sušeni grah, grašak ili kvasac, gljive;
Voće kao što su sok od banane, dinje, limuna, naranče;
Goveđa jetra i bubrezi.
Folna kiselina podržava i osigurava zdrav razvoj mozga i leđne moždine vaše bebe. Čak i prije nego što znate da ste trudni, mozak i leđna moždina vašeg djeteta već se formiraju u maternici. Dodavanje dovoljne količine folne kiseline za trudnice u prva 3 mjeseca pomoći će da se fetus normalno razvija i bude zdrav. Osim toga, ova kiselina može pomoći vama i vašoj bebi da ograničite ozbiljne zdravstvene rizike koji se mogu pojaviti. Uzimanje folne kiseline u pravo vrijeme i u pravoj dozi smanjuje rizik od komplikacija trudnoće za 72% .
Folna kiselina za trudnice pomaže spriječiti ozbiljne urođene mane koje utječu na mozak i leđnu moždinu. Ti defekti mogu uključivati defekte neuralne cijevi (NTD), kao što je spina bifida i rođenje s nedostatkom dijela mozga.
Folna kiselina igra vrlo važnu ulogu u opskrbi tijela krvnim stanicama, pomažu u stvaranju novih stanica, uključujući crvene krvne stanice. Trudnice kojima nedostaje velika količina folne kiseline imat će visok rizik od pobačaja, prijevremenog poroda, postporođajnih psihičkih poremećaja i pothranjenosti fetusa.
Bebe su također sklone kardiovaskularnim bolestima i rascjepu nepca ako njihove majke imaju ozbiljan nedostatak folne kiseline. Stoga će odgovarajuća suplementacija folne kiseline pomoći u sprječavanju anemije koja dovodi do gore navedenih pojava. Međutim, tijelo ne pohranjuje puno folne kiseline, pa biste je trebali koristiti s funkcionalnom hranom kako biste pomogli nadoknaditi folnu kiselinu i vama i vašoj bebi.
Istraživanja pokazuju da folna kiselina može smanjiti mali postotak rizika od bolesti povezanih s rakom, kao što je rak dojke.
Neki ljudi koriste folnu kiselinu za prevenciju raka debelog crijeva ili raka vrata maternice. Koristi se za prevenciju srčanih bolesti i moždanog udara, kao i za smanjenje razine kemikalije u krvi (hemoliza). Međutim, ove hipoteze su suočene s mnogo rasprava i ne mogu doći do točnog zaključka.
Folna kiselina se također koristi za demenciju, demenciju, gubitak sluha uzrokovan starenjem, smanjene znakove starenja, slabe kosti (osteoporoza), nemirne noge, probleme sa spavanjem, depresiju, neuralgiju, bol u mišićima, AIDS, dječji vitiligo i fragile-X sindrom.
Folna kiselina ima mnoge prednosti za majku i fetus jer utječe na razvoj mozga i sprječava rizik od defekata neuralne cijevi (NTD) u djece.
U studiji iz 2011., kada su majke koje su koristile folnu kiselinu uspoređene s majkama koje nisu koristile folnu kiselinu, otkriveno je da su majke koje su uzimale folnu kiselinu otprilike 4 tjedna prije trudnoće smanjile rizik od trudnoće. jezično kašnjenje .
Iako majke i dalje uzimaju druge dodatke prehrani u isto vrijeme, folna kiselina i dalje igra veliku ulogu u smanjenju rizika od razvoja odgođenih jezičnih vještina djece.
Folna kiselina također ima sposobnost spriječiti urođene defekte mozga i leđne moždine, uglavnom defekte neuralne cijevi fetusa .
U najtežim slučajevima, beba može imati anencefaliju - urođenu manu koja uzrokuje da se beba rodi bez mozga i lubanje. Djeca s ovom bolešću često teško žive dugo. Osim toga, djeca će također vjerojatno imati spina bifida - spina bifida koja uzrokuje trajni invaliditet.
Preporučeni unos za sve žene u reproduktivnoj dobi je 400 mcg/dan. Ako folnu kiselinu dobivate iz multivitamina, svakako provjerite unosite li dovoljno folne kiseline u jednoj dozi. Osim toga, majke također mogu dobiti folnu kiselinu iz suplemenata.
Evo količine folne kiseline koju majke trebaju uzimati od prije trudnoće do nakon poroda:
Prije trudnoće: 400 mcg
Dodatak folne kiseline za trudnice u prva 3 mjeseca: 400 mcg
Od 4. do 9. mjeseca: 600mcg
Za vrijeme dojenja: 500 mcg.
Dodatke folne kiseline možete kupiti u ljekarni ili uzeti prenatalni ili trudnički multivitamin . Provjerite naljepnice na multivitaminskim bočicama kako biste bili sigurni da sadrže 400 mcg folne kiseline koja vam je potrebna.
Nekim ženama koje su pod visokim rizikom da će dijete imati defekt neuralne cijevi može se savjetovati da uzimaju veću dozu od 5 mg folne kiseline dnevno do 12. tjedna trudnoće. Vaš rizik od rođenja djeteta s defektom neuralne cijevi povećava se ako:
Žena ili njezin muž imaju defekt neuralne cijevi
Bile su trudne, a beba je imala defekt neuralne cijevi
Oni ili njihovi muževi imaju obiteljsku povijest oštećenja neuralne cijevi
Imati dijabetes.
Također, žene koje uzimaju lijekove protiv napadaja trebaju se posavjetovati sa svojim liječnikom jer će možda trebati uzimati veću dozu folne kiseline. Najbolje je educirati se o epilepsiji, antiepileptičkim lijekovima i trudnoći.
Ako upadnete u ove situacije, recite svom liječniku da prepiše pravu dozu folne kiseline za trudnice. Vaš liječnik također može preporučiti dodatne testove probira tijekom trudnoće.
Folnu kiselinu treba uzimati između 2 obroka
Vitamin C će povećati apsorpciju željeza. Stoga trebate uzimati tablete željeza – folne kiseline sa sokom od naranče ili voćnim sokom
Izbjegavajte uzimanje lijeka s čajem, kavom i alkoholom jer će folna kiselina smanjiti apsorpciju
Uzimanje folne kiseline često uzrokuje zatvor, stoga pijte puno vode i jedite puno vlakana
Tijekom trudnoće liječnici preporučuju trudnicama da odmah dopune ovaj esencijalni vitamin za organizam (može se nadopunjavati normalnom hranom i koristiti funkcionalnu hranu ) kako bi fetus bio pun, što je moguće punije hranjivih tvari, čime se osigurava cjelovit razvoj djece. Ako imate bilo kakvih pitanja, ne ustručavajte se odmah kontaktirati stručnjaka!
aFamilyToday Health se nada da će vam dati općenitiji pregled folne kiseline i važnosti ovog vitamina za trudnice i njihove bebe.
Što znači 6 tjedana trudnoće bez srca fetusa? Novija istraživanja otkrivaju kako pravilno protumačiti rezultate i koje mjere poduzeti za zdravlje majke i djeteta.
aFamilyToday Health - Dodavanje hranjivim voćem kao što je avokado iznimno je važno u prehrani majki tijekom mjeseci trudnoće.
Jedna od 1000 beba je u opasnosti od defekta neuralne cijevi. Mnogo je čimbenika koji povećavaju rizik od ovog defekta, kao što je obiteljska anamneza.
Ako svojoj bebi želite davati kozje mlijeko umjesto adaptiranog mlijeka, trebali biste pažljivo naučiti o sastojcima i sigurnosti ove hrane.
Prednosti zmajevog voća za trudnice kada jedete ovo voće tijekom trudnoće uključuju davanje više vitamina C, sprječavanje urođenih mana.
Malo ljudi zna da je jedan od razloga zašto se bebe rađaju ranije od očekivanog taj što je majčin vrat maternice kratak.
Prema narodnom iskustvu, trudnice jedu guščja jaja da bi rodile inteligentnu djecu. Je li to točno? Da biste saznali odgovor, pročitajte članak aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Ako trudnice trebaju osigurati adekvatne proteine, folnu kiselinu, jod ili kalcij, marelice su izvrstan izbor.
Ako ste trudni, trebali biste biti zainteresirani za uzimanje suplemenata folne kiseline za trudnice. Budući da ovaj nutrijent ima mnogo važnih uloga i za majku i za bebu.
Jutarnje mučnine glavni su krivac zbog kojeg trudnice preskaču obroke i nemaju interesa za jelo. Stoga su mnogi ljudi zabrinuti da će to negativno utjecati na fetus.
Banana je jedno od "zlatnih plodova", mnogi stručnjaci poticali su trudnice da jedu banane zbog nutritivne vrijednosti koju ovo voće donosi.
Tijekom prva 3 mjeseca trudnoće trudnice trebaju obratiti pozornost na mnoge probleme u pogledu prehrane, ljepote i zdravlja općenito jer je ova faza vrlo sklona mnogim komplikacijama.
Supplementacija vitaminima za majke nakon poroda vrlo je neophodna za poboljšanje kvalitete mlijeka i pomoć majkama da se brzo oporave.
U kojoj se hrani nalazi folna kiselina? Pridružite se HelloBacsi kako biste saznali više o 7 dodatnih izvora hrane esencijalne hranjive folne kiseline: zeleno povrće, naranče, kruh, riža
Zapravo, djeca s nedostatkom vitamina B mogu se suočiti s mnogim opasnim bolestima. Dakle, što bi mama trebala učiniti da se ovaj problem ne dogodi?
Krumpir je vrlo popularna namirnica. Pa ipak, trudnice koje jedu krumpir također donose mnoge zdravstvene dobrobiti za zdravu trudnoću
Test trake za ovulaciju 2024: Otkrijte najnovije metode praćenja plodnih dana. Kako koristiti test trake, tumačiti rezultate i povećati šanse za začeće - sve na jednom mjestu!
Saznajte zašto je ultrazvuk prvog tromjesečja ključan za zdravlje majke i djeteta. Novosti u prenatalnoj skrbi i optimizirane SEO prakse.
Otkrijte najnovije metode izračunavanja gestacijske dobi: od ultrazvučnih tehnika do IVF kalkulacija. Naučite kako pravilno koristiti <strong>najtočnije metode izračunavanja gestacijske dobi</strong> za precizno planiranje trudnoće.
2. mjesec trudnoće donosi ključne promjene: saznajte kako prepoznati simptome, optimizirati prehranu i osigurati zdrav razvoj bebe uz najnovije preporuke stručnjaka.
Saznajte kako povećati šanse za trudnoću trojkama uz najnovije medicinske preporuke i dokazane metode. Savjeti za pripremu, rizike i optimalan SEO-optimiziran sadržaj.
Otkrivanje trudnoće u prvim danima? Saznajte kako prepoznati trudnoću u prvom tjednu pomoću 20 ključnih simptoma. Savjeti stručnjaka za zdravu trudnoću!
Saznajte koje antibiotike možete sigurno koristiti tijekom trudnoće i kako izbjeći rizik od urođenih mana. Najnovije informacije o sigurnosti antibiotika za trudnice.
Otkucaj srca fetusa ključan je pokazatelj zdravog razvoja. Saznajte kako se formira srce, promjene otkucaja po tjednima i najnovije metode praćenja fetalnog kardiovaskularnog sustava.
Saznajte sve o nisko pričvršćenoj posteljici: od najnovijih dijagnostičkih metoda do inovativnih tretmana. Ključni rizici i preventivne mjere za zdravu trudnoću.
Tijekom trudnoće sasvim je normalno imati sluz u stolici. Međutim, ako je popraćeno bolovima u donjem dijelu trbuha ili krvlju u stolici, trebali biste odmah posjetiti svog liječnika.
