Trudnice preskakanje obroka utječe na fetus u ranim fazama?

Jutarnje mučnine glavni su krivac zbog kojeg trudnice preskaču obroke i nemaju interesa za jelo. Stoga su mnogi ljudi zabrinuti da će to negativno utjecati na fetus.

Trudnice bi tijekom trudnoće trebale nadopunjavati iz hrane korisne tvari za svoju bebu kao što su folna kiselina, vitamini A, B, C, D kako bi se beba razvila najzdraviji i najsveobuhvatniji. Međutim, gubitak apetita ili povraćanje također uzrokuje mnoge trudnice da preskaču obroke.

Je li štetno za trudnice preskakanje obroka?

Fetus bi u ranim fazama trebao dobiti sve hranjive tvari koje su mu potrebne za razvoj kroz posteljicu i krv od majke. Stoga je vaša prehrana jedan od važnih čimbenika.

Organi djeteta formiraju se tijekom prvih nekoliko mjeseci trudnoće, a potrebni su im vitamini i minerali kako bi pomogli plodu u sveobuhvatnom razvoju. Iako preskakanje obroka u to vrijeme ili kasnije neće utjecati na vas ili vašu bebu, razmislite i odaberite raznovrsnu hranjivu hranu kako biste osigurali najzdraviju trudnoću.

Trudnice bi trebale doručkovati

Koliko god vas jutarnja mučnina činila neugodnom, ne biste trebali preskakati doručak, jer je doručak najvažniji obrok u danu, koji pomaže trudnicama da imaju dovoljno energije za funkcioniranje. Osim toga, beba u trbuhu također treba više prehrane nakon duge noći.

Osim toga, doručak vam pomaže smanjiti simptome jutarnje mučnine, umiriti želudac ako se kombinira s nekom štedljivom, lako probavljivom hranom kao što su slani keksi, sok od đumbira, jogurt...

Koliko je trudnicama dovoljno da jedu?

Trudnoća i dojenje uzimaju puno hranjivih tvari iz vašeg tijela, tako da trudnice s prosječnom težinom trebaju unositi 300 kalorija više dnevno. Na primjer, ako ste uredski radnik i trebate jesti 1200 kalorija dnevno, kada ste trudni, to će se povećati na 1500 kalorija dnevno.

Žene koje su pothranjene ili pretile moraju se posavjetovati s liječnikom o svojoj prehrani kako ne bi dobile prekomjernu tjelesnu težinu ili nedostatak. Trebali biste imati uravnotežen obrok, a podijeliti ga u nekoliko obroka tijekom dana kako bi razina šećera u krvi bila stabilna, a energija na najvišoj razini. Redovita prehrana također pomaže u sprječavanju mučnine, jednog od čestih problema u ranoj trudnoći.

Što jesti?

Dijeta koja uključuje raznovrsno povrće, voće, mliječnu hranu, nemasne proteine, cjelovite žitarice, zdrave masti i ulja, poput orašastih plodova ili avokada, pomoći će osigurati zdravu trudnoću.Djeca razvijaju zdrave organe i kosti.

Zeleno povrće, cjelovite žitarice i voćni sokovi dobri su izvori folne kiseline, važnog vitamina B za smanjenje rizika od oštećenja neuralne cijevi . Kalcij je također važan za razvoj jakih kostiju i zuba, dok podržava rad krvožilnog i živčanog sustava trudnica.

Kako poboljšati trudnice da preskaču obroke?

Prvo, morate stvoriti vrijeme koje se može lomiti tijekom dana kako biste bili sigurni da imate vremena za jelo.

Zatim odaberite zdrave opcije poput sušenog voća i orašastih plodova.

Pripremite hranu večer prije, u slučaju da je sljedeći dan prezaposlen za izlazak kupiti hranu.

Jedite male porcije kako biste izbjegli dosadu.

Postavite alarm svakih nekoliko sati kako biste izbjegli zaborav.

Trudnicama nije preporučljivo preskakati obroke u ranoj fazi, bez obzira koliko im je neugodno, pokušavaju jesti dovoljno ili podijeliti svaku porciju, mijenjati jela kako ne bi stvarali osjećaj dosade.Potaknite apetit.