Trudnoća je razdoblje kada se trudnice trebaju naviknuti na zdravu hranu. Dodavanje hranjivog voća poput avokada iznimno je važno u prehrani trudnica.
Avokado se smatra idealnom hranom u svakodnevnoj prehrani trudne majke za potporu razvoju fetusa. Sljedeći članak pomoći će majkama da saznaju više o razlozima zbog kojih majke ne bi trebale zanemariti ovo voće tijekom trudnoće.
Fetusu je folna kiselina potrebna za razvoj i formiranje tjelesnih organa. Nedostatak folne kiseline dovest će do malformacija ili defekata u koštanoj strukturi fetusa. Adekvatna opskrba folnom kiselinom pomoći će spriječiti neurološke defekte kod djece.
Avokado je bogat folnom kiselinom. Sa samo 170 g svježeg avokada možete osigurati 59 mcg folne kiseline. Stoga bi majke trebale dodati avokado u svoju prehranu kako bi potaknuo pozitivne učinke na bebu i majčin organizam. Folna kiselina se također koristi za sprječavanje komplikacija kao što su depresivno raspoloženje, koma, anemija, vrtoglavica i sindrom preeklampsije. Time pomaže trudnicama u održavanju dobrog zdravlja.
Avokado je također bogat kalcijem. Tijekom trudnoće povećava se potreba tijela za kalcijem. Zato je tijekom trudnoće neophodna prehrana bogata kalcijem. Konzumiranje avokada pomoći će trudnicama da osiguraju zadovoljenje tjelesnih potreba za kalcijem.
Avokado je skladište bezbroj vitamina. Vitamini C, E, K, B1, B2 i B6 izuzetno su važni za zdravlje trudnice kao i razvoj fetusa. Avokado također može pomoći trudnicama da smanje mučninu. Vitamin B6 prisutan u avokadu pomaže trudnicama u borbi protiv jutarnje mučnine .
Nedostatak željeza može uzrokovati anemiju kod trudnica. Nekoliko kriški avokada dnevno može riješiti ovaj problem. Avokado je bogat željezom, koje trudnicama može nadopuniti potrebnu količinu.
Trudnice često imaju gastrointestinalne probleme, posebice zatvor, koji trudnicama tijekom devet mjeseci trudnoće uvijek izaziva nelagodu. Avokado sadrži vlakna koja pomažu u ravnoteži crijevne pokretljivosti kako bi se olakšala probava hrane. Dakle, ne zaboravite jesti avokado kako bi crijeva radila učinkovito.
Trudnice se često moraju udebljati kada nose anđela. Međutim, debljanje se također mora temeljiti na zdravom smjeru. Nezdrava hrana samo će vas natjerati da dobijete značajnu količinu dodatne masnoće koja tada mora biti teško izgubiti težinu. Avokado sadrži puno energije i korisnih mononezasićenih masti koje zadovoljavaju potrebe organizma. Obrok sa 100 g avokada sadrži oko 177 kalorija.
Zasićene masti pomažu u formiranju staničnih struktura kao što su membrane za fetus. Kako se fetus počinje razvijati, nastaju milijuni novih stanica koje sadrže membrane napravljene od masti. Zato morate jesti avokado.
Avokado nam ne daje samo tone hranjivih tvari, već pomaže tijelu da apsorbira hranjive tvari iz drugih izvora. Zapravo, znanost je dokazala da je jedenje avokada način poboljšanja apsorpcije karotenoida za trudnice.
Avokado također sadrži fosfor, kalcij, magnezij, željezo i niacin koji su neophodni za zdravlje trudnica.
Svakih 340 g avokada sadrži oko 22 mg kolina, koji podržava razvoj mozga i pomaže živčanom sustavu fetusa da bude zdrav.
Grčevi su česti kod trudnica. Ako ste i vi suočeni s istom situacijom, avokado će biti učinkovito rješenje. Kalij u avokadu je čudesni lijek koji pomaže u ublažavanju bolova uzrokovanih grčevima.
Redovito dodavanje avokada u prehranu može održavati stabilne razine kolesterola i šećera u krvi.
Zbog gore navedenih čarobnih blagodati, ne zaboravite dodati avokado u svoj dnevni jelovnik kako biste osigurali adekvatne hranjive tvari za sebe i svoju bebu!
Što znači 6 tjedana trudnoće bez srca fetusa? Novija istraživanja otkrivaju kako pravilno protumačiti rezultate i koje mjere poduzeti za zdravlje majke i djeteta.
aFamilyToday Health - Dodavanje hranjivim voćem kao što je avokado iznimno je važno u prehrani majki tijekom mjeseci trudnoće.
Jedna od 1000 beba je u opasnosti od defekta neuralne cijevi. Mnogo je čimbenika koji povećavaju rizik od ovog defekta, kao što je obiteljska anamneza.
Ako svojoj bebi želite davati kozje mlijeko umjesto adaptiranog mlijeka, trebali biste pažljivo naučiti o sastojcima i sigurnosti ove hrane.
Prednosti zmajevog voća za trudnice kada jedete ovo voće tijekom trudnoće uključuju davanje više vitamina C, sprječavanje urođenih mana.
Malo ljudi zna da je jedan od razloga zašto se bebe rađaju ranije od očekivanog taj što je majčin vrat maternice kratak.
Prema narodnom iskustvu, trudnice jedu guščja jaja da bi rodile inteligentnu djecu. Je li to točno? Da biste saznali odgovor, pročitajte članak aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Ako trudnice trebaju osigurati adekvatne proteine, folnu kiselinu, jod ili kalcij, marelice su izvrstan izbor.
Ako ste trudni, trebali biste biti zainteresirani za uzimanje suplemenata folne kiseline za trudnice. Budući da ovaj nutrijent ima mnogo važnih uloga i za majku i za bebu.
Jutarnje mučnine glavni su krivac zbog kojeg trudnice preskaču obroke i nemaju interesa za jelo. Stoga su mnogi ljudi zabrinuti da će to negativno utjecati na fetus.
Banana je jedno od "zlatnih plodova", mnogi stručnjaci poticali su trudnice da jedu banane zbog nutritivne vrijednosti koju ovo voće donosi.
Tijekom prva 3 mjeseca trudnoće trudnice trebaju obratiti pozornost na mnoge probleme u pogledu prehrane, ljepote i zdravlja općenito jer je ova faza vrlo sklona mnogim komplikacijama.
Supplementacija vitaminima za majke nakon poroda vrlo je neophodna za poboljšanje kvalitete mlijeka i pomoć majkama da se brzo oporave.
U kojoj se hrani nalazi folna kiselina? Pridružite se HelloBacsi kako biste saznali više o 7 dodatnih izvora hrane esencijalne hranjive folne kiseline: zeleno povrće, naranče, kruh, riža
Zapravo, djeca s nedostatkom vitamina B mogu se suočiti s mnogim opasnim bolestima. Dakle, što bi mama trebala učiniti da se ovaj problem ne dogodi?
Krumpir je vrlo popularna namirnica. Pa ipak, trudnice koje jedu krumpir također donose mnoge zdravstvene dobrobiti za zdravu trudnoću
Test trake za ovulaciju 2024: Otkrijte najnovije metode praćenja plodnih dana. Kako koristiti test trake, tumačiti rezultate i povećati šanse za začeće - sve na jednom mjestu!
Saznajte zašto je ultrazvuk prvog tromjesečja ključan za zdravlje majke i djeteta. Novosti u prenatalnoj skrbi i optimizirane SEO prakse.
Otkrijte najnovije metode izračunavanja gestacijske dobi: od ultrazvučnih tehnika do IVF kalkulacija. Naučite kako pravilno koristiti <strong>najtočnije metode izračunavanja gestacijske dobi</strong> za precizno planiranje trudnoće.
2. mjesec trudnoće donosi ključne promjene: saznajte kako prepoznati simptome, optimizirati prehranu i osigurati zdrav razvoj bebe uz najnovije preporuke stručnjaka.
Saznajte kako povećati šanse za trudnoću trojkama uz najnovije medicinske preporuke i dokazane metode. Savjeti za pripremu, rizike i optimalan SEO-optimiziran sadržaj.
Otkrivanje trudnoće u prvim danima? Saznajte kako prepoznati trudnoću u prvom tjednu pomoću 20 ključnih simptoma. Savjeti stručnjaka za zdravu trudnoću!
Saznajte koje antibiotike možete sigurno koristiti tijekom trudnoće i kako izbjeći rizik od urođenih mana. Najnovije informacije o sigurnosti antibiotika za trudnice.
Otkucaj srca fetusa ključan je pokazatelj zdravog razvoja. Saznajte kako se formira srce, promjene otkucaja po tjednima i najnovije metode praćenja fetalnog kardiovaskularnog sustava.
Saznajte sve o nisko pričvršćenoj posteljici: od najnovijih dijagnostičkih metoda do inovativnih tretmana. Ključni rizici i preventivne mjere za zdravu trudnoću.
Tijekom trudnoće sasvim je normalno imati sluz u stolici. Međutim, ako je popraćeno bolovima u donjem dijelu trbuha ili krvlju u stolici, trebali biste odmah posjetiti svog liječnika.
