10 namirnica koje pomažu vašoj bebi da bude izuzetno inteligentna

Ljudska inteligencija i h o c gi o i m Matt UO c, željena mrlja n c kaljenje a h ầ u h ế t b é c otac m E, nh u ng e yeah ng zaboraviti  mikro ệ c b pogon pjevati nh ữ ng prava pametna mala pomoć  je m o t in nh ữ ng n ề n t she ng bi ế n UO c m Matt another tr in a s uth é t.

Mnogi ljudi vjeruju da je dječja inteligencija posljedica genetskih čimbenika roditelja. Pametni roditelji će roditi takvo dijete. Međutim, istina je da genetski čimbenici igraju samo malu ulogu u procesu pomaganja dječjem mozgu da napreduje. Adekvatna opskrba dobrom hranom za mozak uvjet je za pomoć djeci da budu inteligentna. Evo 10 "superhrana" koje će pomoći vašoj bebi da poveća inteligenciju.

1. Hrana koja će pomoći vašoj bebi pametno: Losos

Masne ribe poput lososa dobar su izvor  omega-3 masnih kiselina potrebnih za rast i rad mozga. Adekvatan unos ovih masnih kiselina može pomoći djeci da poboljšaju svoju inteligenciju. Djetetu možete umjesto tunjevine dati sendviče s lososom.

2. Jaja

Jaja su bogat izvor proteina, žumanjci često osiguravaju kolin, važan nutrijent za djetetov intelektualni razvoj i sposobnost pamćenja . Kako bi bebin obrok bio privlačniji, djetetu možete za doručak dati jaja s povrćem prije nego što krene u školu.

3. Maslac od kikirikija

Djeca vole maslac od kikirikija i to je dobar znak. Maslac od kikirikija sadrži puno vitamina E, koji je antioksidans  i štiti živčane membrane. Osim toga, maslac od kikirikija također osigurava puno tiamina, dobrog za mozak, i glukoze koja osigurava energiju. Maslac od kikirikija u kombinaciji s voćem poput banana bit će prikladan izbor.

4. Cjelovite žitarice

Cjelovite žitarice kao što su pšenica i žitarice osiguravaju glukozu i bitan izvor energije za mozak. Osim toga, sadrže i vitamine B koji su dobri za živčani sustav. Ovu hranu trebate dodati u većinu obroka vaše bebe koristeći kruh od cjelovitih žitarica, kiflice ili krekere.

5. Hrana koja će pomoći vašoj bebi pametno: zobene pahuljice

Zobene pahuljice izvrstan su izvor energije i “goriva” za moždanu aktivnost. Pakirane zobene pahuljice bogate su vlaknima kako bi spriječile djecu da osjećaju glad, pa će obuzdati svoju želju za nezdravom hranom. Ovo je također dobar izvor vitamina E , vitamina B (uključujući B1, B12, B6 ...) i cinka koji pomaže da mozak vašeg djeteta radi najbolje. Zobene pahuljice možete poslužiti s jabukama, bananama, borovnicama ili bademima.

6. Bobice

Bobičasto voće može poboljšati pamćenje i bogato je vitaminom C  i drugim antioksidansima. Sjemenke unutar voća također sadrže omega-3 masti koje pomažu u radu mozga.

Neki plodovi iz obitelji bobica su jagode, trešnje, borovnice. Što su bobice bogatije boje, to su hranjivije. Od bobičastog voća možete napraviti zdrave smoothije ili grickalice poput deserta.

7. Hrana koja će pomoći vašoj bebi pametno: grah

Mahunarke se smatraju hranom koja je zdrava za srce. Osim toga, vrlo su dobri i za mozak vaše bebe jer grah osigurava energiju iz proteina, složenih ugljikohidrata, vlakana, vitamina i minerala. Grah također može pomoći u održavanju visoke razine tjelesne energije. Mahune (grašak) i pinto grah (krizanteme) imaju više omega-3 masnih kiselina od ostalih graha.

Omega-3 su važne za razvoj i funkciju mozga. Grah možete dodati kao preljev za salatu ili ga dodati jelima od tjestenine za hranjiv i obilan obrok!

8. Povrće bogatih boja

Šareno povrće prepuno je sjajnih antioksidansa koji održavaju moždane stanice zdravima. U prehrani vašeg djeteta treba uključiti rajčice, slatki krumpir, tikve, mrkvu ili špinat. Obično djeca ne vole jesti povrće, pa majke mogu dodati povrće u umak za tjesteninu ili juhu kako bi beba mogla više pojesti.

9. Mlijeko i jogurt

Djeca su razdoblje kada im je potrebno više mlijeka nego u drugim dobima. Vitamin B u mlijeku i mliječnim proizvodima neophodan je za razvoj moždanog tkiva, neurotransmitera, enzima. Nemasno mlijeko ili jogurt savršen je izvor proteina i ugljikohidrata za mozak i živčano tkivo.

Mlijeko je također izvrstan izvor vitamina D. Svježi sir s niskim udjelom masti također se smatra vrlo dobrim izvorom kalcija.

10. Nemasna govedina ili drugo meso

Nemasna govedina ili ekvivalentna hrana bogat je izvor željeza koji pomaže djeci održati energiju i usredotočiti se na učenje. Govedina je također hrana bogata cinkom, koji pomaže u održavanju pamćenja. Ako je vaša obitelj vegetarijanac, nemasnu govedinu možete zamijeniti crnim grahom ili sendvičima od soje.

Nemasna mesna štruca na žaru ili sendvič s tostiranim grahom savršena je i zdrava alternativa hamburgerima ili hotdogovima izvan restorana brze hrane.

Evo 10 prijedloga za pametnu hranu za bebe. Roditelji mogu razmotriti i odabrati za svoju djecu najukusniju i najhranjiviju hranu.

Možda će vas zanimati tema:

Hrana koja pomaže u izgradnji jakih kostiju

10 namirnica bogatih kalcijem koje biste trebali znati

Što jesti kako biste nahranili mozak i povećali pamćenje?