11 nevjerojatnih zdravstvenih prednosti avokada za trudnice
aFamilyToday Health - Dodavanje hranjivim voćem kao što je avokado iznimno je važno u prehrani majki tijekom mjeseci trudnoće.
10 namirnica koje pomažu vašoj bebi da bude izuzetno inteligentna
Ljudska inteligencija i h o c gi o i m Matt UO c, željena mrlja n c kaljenje a h ầ u h ế t b é c otac m E, nh u ng e yeah ng zaboraviti mikro ệ c b pogon pjevati nh ữ ng prava pametna mala pomoć je m o t in nh ữ ng n ề n t she ng bi ế n UO c m Matt another tr in a s uth é t.
Mnogi ljudi vjeruju da je dječja inteligencija posljedica genetskih čimbenika roditelja. Pametni roditelji će roditi takvo dijete. Međutim, istina je da genetski čimbenici igraju samo malu ulogu u procesu pomaganja dječjem mozgu da napreduje. Adekvatna opskrba dobrom hranom za mozak uvjet je za pomoć djeci da budu inteligentna. Evo 10 "superhrana" koje će pomoći vašoj bebi da poveća inteligenciju.
1. Hrana koja će pomoći vašoj bebi pametno: Losos
Masne ribe poput lososa dobar su izvor omega-3 masnih kiselina potrebnih za rast i rad mozga. Adekvatan unos ovih masnih kiselina može pomoći djeci da poboljšaju svoju inteligenciju. Djetetu možete umjesto tunjevine dati sendviče s lososom.
2. Jaja
Jaja su bogat izvor proteina, žumanjci često osiguravaju kolin, važan nutrijent za djetetov intelektualni razvoj i sposobnost pamćenja . Kako bi bebin obrok bio privlačniji, djetetu možete za doručak dati jaja s povrćem prije nego što krene u školu.
3. Maslac od kikirikija
Djeca vole maslac od kikirikija i to je dobar znak. Maslac od kikirikija sadrži puno vitamina E, koji je antioksidans i štiti živčane membrane. Osim toga, maslac od kikirikija također osigurava puno tiamina, dobrog za mozak, i glukoze koja osigurava energiju. Maslac od kikirikija u kombinaciji s voćem poput banana bit će prikladan izbor.
4. Cjelovite žitarice
Cjelovite žitarice kao što su pšenica i žitarice osiguravaju glukozu i bitan izvor energije za mozak. Osim toga, sadrže i vitamine B koji su dobri za živčani sustav. Ovu hranu trebate dodati u većinu obroka vaše bebe koristeći kruh od cjelovitih žitarica, kiflice ili krekere.
5. Hrana koja će pomoći vašoj bebi pametno: zobene pahuljice
Zobene pahuljice izvrstan su izvor energije i “goriva” za moždanu aktivnost. Pakirane zobene pahuljice bogate su vlaknima kako bi spriječile djecu da osjećaju glad, pa će obuzdati svoju želju za nezdravom hranom. Ovo je također dobar izvor vitamina E , vitamina B (uključujući B1, B12, B6 ...) i cinka koji pomaže da mozak vašeg djeteta radi najbolje. Zobene pahuljice možete poslužiti s jabukama, bananama, borovnicama ili bademima.
6. Bobice
Bobičasto voće može poboljšati pamćenje i bogato je vitaminom C i drugim antioksidansima. Sjemenke unutar voća također sadrže omega-3 masti koje pomažu u radu mozga.
Neki plodovi iz obitelji bobica su jagode, trešnje, borovnice. Što su bobice bogatije boje, to su hranjivije. Od bobičastog voća možete napraviti zdrave smoothije ili grickalice poput deserta.
7. Hrana koja će pomoći vašoj bebi pametno: grah
Mahunarke se smatraju hranom koja je zdrava za srce. Osim toga, vrlo su dobri i za mozak vaše bebe jer grah osigurava energiju iz proteina, složenih ugljikohidrata, vlakana, vitamina i minerala. Grah također može pomoći u održavanju visoke razine tjelesne energije. Mahune (grašak) i pinto grah (krizanteme) imaju više omega-3 masnih kiselina od ostalih graha.
Omega-3 su važne za razvoj i funkciju mozga. Grah možete dodati kao preljev za salatu ili ga dodati jelima od tjestenine za hranjiv i obilan obrok!
8. Povrće bogatih boja
Šareno povrće prepuno je sjajnih antioksidansa koji održavaju moždane stanice zdravima. U prehrani vašeg djeteta treba uključiti rajčice, slatki krumpir, tikve, mrkvu ili špinat. Obično djeca ne vole jesti povrće, pa majke mogu dodati povrće u umak za tjesteninu ili juhu kako bi beba mogla više pojesti.
9. Mlijeko i jogurt
Djeca su razdoblje kada im je potrebno više mlijeka nego u drugim dobima. Vitamin B u mlijeku i mliječnim proizvodima neophodan je za razvoj moždanog tkiva, neurotransmitera, enzima. Nemasno mlijeko ili jogurt savršen je izvor proteina i ugljikohidrata za mozak i živčano tkivo.
Mlijeko je također izvrstan izvor vitamina D. Svježi sir s niskim udjelom masti također se smatra vrlo dobrim izvorom kalcija.
10. Nemasna govedina ili drugo meso
Nemasna govedina ili ekvivalentna hrana bogat je izvor željeza koji pomaže djeci održati energiju i usredotočiti se na učenje. Govedina je također hrana bogata cinkom, koji pomaže u održavanju pamćenja. Ako je vaša obitelj vegetarijanac, nemasnu govedinu možete zamijeniti crnim grahom ili sendvičima od soje.
Nemasna mesna štruca na žaru ili sendvič s tostiranim grahom savršena je i zdrava alternativa hamburgerima ili hotdogovima izvan restorana brze hrane.
Evo 10 prijedloga za pametnu hranu za bebe. Roditelji mogu razmotriti i odabrati za svoju djecu najukusniju i najhranjiviju hranu.
Možda će vas zanimati tema:
Hrana koja pomaže u izgradnji jakih kostiju
Dodajte 9 energetski bogatih namirnica za svoju bebu
Budući da je vaša beba toliko bolesna, želite da se još malo udeblja da izgleda bucmasto. Postoji hrana bogata energijom za vašu bebu, trebali biste probati.
Kako kuhati za dijete i uljepšati majku u isto vrijeme?
Uz prave sastojke kao što su avokado, banana, jogurt, možete kuhati za svoju bebu i brinuti se za svoju kožu.
Trudnice preskakanje obroka utječe na fetus u ranim fazama?
Jutarnje mučnine glavni su krivac zbog kojeg trudnice preskaču obroke i nemaju interesa za jelo. Stoga su mnogi ljudi zabrinuti da će to negativno utjecati na fetus.
10 namirnica koje pomažu vašoj bebi da bude izuzetno inteligentna
Pametno dijete je san, želja većine roditelja, a dopuna hranom koja će mu pomoći da bude pametna je nešto što se ne može zanemariti.
Zašto biste trebali praviti maslac da ga vaša beba jede?
Hranjenjem svoje bebe avokadom primijetit ćete mnoge neočekivane dobrobiti za zdravlje vaše bebe kao što su dobra probava, ugodan okus itd.
Postoji bliska veza između zdravlja probavnog sustava i razvoja mozga kod djece
Dobar probavni sustav ključni je čimbenik u odlučivanju hoće li dijete rasti zdravo, inteligentno ili ne.
Dobro dijete, opuštena majka zahvaljujući LAKOJ metodi odgoja djece
LAKA metoda odgoja djece način je uvježbavanja životnih navika djece – prehrane i spavanja po ciklusu koji se ponavlja.
Kako kupati lišće zvjezdanog voća za bebe i malu djecu, ne znaju sve majke
Lišće zvjezdanog voća za kupanje jedan je od narodnih lijekova koji se naširoko koriste za liječenje kožnih bolesti kao što su osip, osip, alergije.
Što sprječava bebe od debljanja?
aFamilyToday Health dijeli konkretne razloge zašto bebe ne dobivaju na težini, kako bi vam pomogao provjeriti spada li vaša beba u jednu od ovih kategorija.
Što trebate znati kada hranite bebu od 1-3 mjeseca?
Pije li vaša beba dovoljno mlijeka? Poslušajte dijeljenje iz aFamilyToday Health kako biste saznali o djetetovoj prehrani i pravom trenutku za uvođenje krute hrane.
Odgovorite na pitanja o visini za tinejdžere
Previsoki ili preniski oboje čine da se tinejdžeri osjećaju inferiornima. Roditelji bi svoju djecu tinejdžere trebali opremiti znanjem o visini kako ne bi bili zbunjeni!
Psihološki razvoj djece od 2 godine
Kada dijete napuni dvije godine, roditelji bi trebali obratiti pozornost na djetetov psihički razvoj. Roditelji se mogu pozvati na neke savjete aFamilyToday Health!
U kojoj dobi bebe trebaju piti voćni sok?
aFamilyToday Health - Pitate se da li svojoj bebi dati sok od voća ili povrća? Otkrijmo kroz ovaj članak.
Odbijanje djeteta koje uči: Trebate li jesti s gotovim prahom ili kuhati sami?
Faza u kojoj beba uči jesti krutu hranu čini majku uzbuđenom i sretnom, ali i neizbježno zabrinutom kada ne zna koju metodu odabrati.
7 načina kako pomoći djeci da odustanu od navike gledanja televizije
aFamilyToday Health - Djeca, za razliku od odraslih, često gube sposobnost reguliranja svojih navika gledanja televizije. Evo tajne kako djeci dati dobre navike