Sjemenke bundeve, poznate i kao sjemenke bundeve, jedna su od grickalica koje koriste mnogi Vijetnamci. Dakle, koje su zdravstvene prednosti jedenja sjemenki bundeve? Na što treba obratiti pozornost pri jelu? Na sve će biti detaljno odgovoreno u sljedećem članku.
Bundeva je vrlo popularno voće jer je bogata hranjivim tvarima i prerađena je namirnica koja čini mnoga ukusna jela za obitelj. Ne koristi se samo meso bundeve, već se i jestive sjemenke često peku za konzumaciju. Sjemenke bundeve često se suše i od njih se pravi grickalica. Dakle, koje su prednosti jedenja sjemenki bundeve? Kako ih dobro pojesti?
Sve što trebate znati o sjemenkama bundeve
Sjemenke bundeve imaju tvrdu bijelu vanjsku ovojnicu. Sjemenke bundeve su bogate proteinima i mastima. Osim toga, sadržaj vitamina K, vitamina B2, vlakana i esencijalnih minerala poput fosfora, mangana, magnezija, željeza, cinka, bakra također se nalazi u sjemenkama bundeve. Također se pokazalo da sjemenke bundeve i ulje sjemenki bundeve imaju mnoge zdravstvene prednosti.
Redovita konzumacija sjemenki bundeve može poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sustava, poboljšati zdravlje prostate kod muškaraca i zaštititi od određenih vrsta raka. Osim toga, sjemenke bundeve imaju izvrstan okus i lako se kombiniraju s brojnim jelima na dnevnom jelovniku svake obitelji.
Sjemenke bundeve vrlo su popularne
Koje su zdravstvene prednosti jedenja sjemenki bundeve?
Antioksidacija
Sjemenke bundeve sadrže antioksidanse poput karotenoida i vitamina E. Ove tvari djeluju protuupalno, neutraliziraju slobodne radikale koji su štetni za stanice. Stoga nema sumnje da su jedna od namirnica koja sprječava kronične bolesti i dobra je za tjelesne antioksidanse.
Sjemenke bundeve su jedna od antioksidativnih namirnica
Smanjite rizik od raka
Dijeta sa sjemenkama bundeve će smanjiti rizik od raka želuca, raka dojke , raka prostate za potrošače. Tvari poput lignana u sjemenkama bundeve mogu smanjiti rizik od raka dojke kod žena tijekom menopauze.
Nadopunite organizam obiljem magnezija
Sjemenke bundeve prirodni su izvor zdravog magnezija. Magnezij je mineral koji može kontrolirati krvni tlak, pomoći u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti, poboljšati zdravlje kostiju, kao i regulirati šećer u krvi. Dodavanje sjemenki bundeve u prehranu neće brinuti o nedostatku magnezija u tijelu.
Čuvajte zdravlje svog srca
Poznato je da visoke razine magnezija, antioksidansa, cinka i korisnih masnih kiselina promiču zdravlje kardiovaskularnog sustava. Nutricionisti su dokazali da bučino ulje može smanjiti krvni tlak i razinu kolesterola u krvi. Sjemenke bundeve povećavaju proizvodnju dušikovog oksida, što može pomoći proširiti krvne žile, poboljšati protok krvi i smanjiti rizik od stvaranja plaka u arterijama.
Koje su prednosti jedenja sjemenki bundeve?
Smanjite šećer u krvi
Dakle, koje su prednosti jedenja sjemenki bundeve? Studije na životinjama pokazale su da sjemenke bundeve i proizvodi od sjemenki bundeve mogu pomoći u snižavanju razine šećera u krvi. Budući da su sjemenke bundeve dobar izvor vlakana, ali i bez šećera, bogate su magnezijem, to je jedan od razloga zašto sjemenke bundeve mogu utjecati na razinu šećera u krvi. Osobe s dijabetesom tipa 2 trebale bi redovito koristiti bučino ulje za pripremu hrane ili jesti pečene sjemenke bundeve kao zdrav međuobrok.
Poboljšajte kvalitetu sna
Sjemenke bundeve sadrže puno triptofana, aminokiseline koja potiče brži i dublji san. Konkretno, komponenta cinka u sjemenkama bundeve može pretvoriti triptofan u serotonin, koji se zatim pretvara u melatonin kako bi se regulirali ciklusi spavanja.
Poboljšajte kvalitetu sperme
Konzumiranje sjemenki bundeve poboljšava kvalitetu sperme
Cink je dobar mineral za muško tijelo, a sjemenke bundeve bogate cinkom pomoći će poboljšati kvalitetu sperme i ograničiti rizik od neplodnosti . Konkretno, antioksidansi u sjemenkama bundeve povećavaju razinu testosterona i poboljšavaju cjelokupno zdravlje muškaraca.
Napomena kada jedete sjemenke bundeve
Nakon što smo saznali o zdravstvenim prednostima konzumiranja sjemenki bundeve, trebali bismo znati kako ih jesti na najznanstveniji način:
Dakle , koje su prednosti jedenja sjemenki bundeve ? Sjemenke bundeve su vrsta orašastih plodova koji imaju mnoge učinke na tijelo, pomažu u prevenciji dijabetesa, dobre su za srce, podržavaju plodnost i poboljšavaju kvalitetu sna, a istovremeno štite tijelo od određenih vrsta raka. Konzumacija sjemenki bundeve ne samo da ne uzrokuje debljanje, već sadrži i mnoge tvari koje potiču mršavljenje i smanjuju masnoću u krvi.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Omega-3 dodaci za bebe pomažu razvoju mozga i jačaju vid. Evo popisa od 10 namirnica bogatih omega-3 za vašu bebu: losos, jaja, karfiol, mlijeko...
Beba će uskoro napuniti 2 godine, no roditelji se još uvijek pitaju kako proslaviti bebin rođendan? Treba li biti velik ili jednostavan?
Plodovi mora djeci pružaju puno hranjivih tvari, ali ne dopuštate svojoj bebi da jede plodove mora samovoljno, već naučite kada djeci davati plodove mora kako biste izbjegli alergije.
Prema istraživanjima, bebe koje su isključivo dojene će apsorbirati dosta vitamina D. Stoga morate paziti na dopunu vitamina D za bebe kako biste izbjegli rizik od rahitisa.
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali o prehrambenim potrebama svoje bebe u prvim godinama kako biste joj pomogli da ima zdravo tijelo i dobru otpornost.
Meso je vrlo važan izvor proteina ne samo za odrasle nego i za djecu. Dakle, kada biste trebali hraniti svoju bebu mesom?
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
Prehrana djece u dobi za odvikavanje od dojenja izaziva puno interesa roditelja i učenja. Kako bi djeca imala ukusne i hranjive obroke, potrebno je izgraditi razumnu i laku prehranu. Bakalar je poznat kao najbolja riba na planeti s puno esencijalnih nutrijenata. Pa kako kuhati kašu od bakalara za odvikavanje bebe?
Grčki jogurt je vrsta jogurta koja sadrži puno proteina pa je jako dobar za one koji žele smršaviti i održati formu. Kupnja ovog jogurta vani puno je skuplja od običnog jogurta. Pa zašto ne biste naučili kako kod kuće napraviti grčki jogurt u kuhalu za rižu. Pogledajte recept u nastavku kako biste mogli uživati u hranjivom jogurtu kod kuće.
Salanganes'Nest posebno i hrana općenito, iako ima mnogo hranjivih tvari, ali ako se koristi na pogrešan način, ne može biti učinkovit. Pa trebaju li stari ljudi jesti ptičje gnijezdo?
Pomfrit je ukusna grickalica koju mnogi vole. Smiju li majke s mlijekom nakon poroda jesti pomfrit? Utječe li na zdravlje majke i djeteta?
Flan je ukusna i hranjiva namirnica. Mango flan isto je jelo koje mnogi roditelji odabiru za svoju djecu. Znate li već kako napraviti flan s mangom za bebu koja odvikava od dojenja?
Odabir dijete koja odgovara vašem tijelu važan je na putu ka mršavljenju i poboljšanju vaše figure. Saznajte više o formuli 4321 za održavanje forme koja danas zanima mnoge.
Krvavica je poznato jelo u kojem mnogi ljudi uživaju, ali ima mnogo potencijalnih zdravstvenih rizika. Unatoč zdravstvenim opasnostima Ministarstva zdravlja, mnogi ljudi ovo još uvijek brkaju s hranjivim jelom. Dakle, jesti krvavicu s proljevom je ispravno?
Sjemenke avokada čine više od 18% volumena avokada i često se odbacuju. Međutim, znanstvenici su pokazali da sjemenke avokada sadrže više od 70% sadržaja antioksidansa u svakom voću, tako da su sjemenke avokada izvrstan izvor hranjivih tvari s brojnim zdravstvenim prednostima.
Kokos je tipično voće na Zapadu, ne samo da ima osvježavajući učinak, ovo voće također donosi mnogo velikih dobrobiti za zdravlje. Osim kokosove vode, kopra sadrži i mnogo zdravih nutrijenata. Dakle, koje hranjive tvari sadrži kopra? Je li kopra masna? Koje su zdravstvene dobrobiti kopre?
Vijetnamcima vjerojatno nije poznato čuti ime plesna gljiva. Ova plesna gljiva nema mnogo objekata za uzgoj u Vijetnamu. Dakle, što su plesne gljive, koje su zdravstvene prednosti plesnih gljiva?
