Jede li guava masno? Kako jesti guavu za mršavljenje

Ljudi koji su zainteresirani za zdravlje i kondiciju često prije jela saznaju uzrokuje li određena hrana masnoću. Slično tome, mnogi se ljudi pitaju je li guava masna kako bi mogli bezbrižno uživati ​​u ovom zdravom voću.

Guava je popularna voćka koja se uzgaja u Vijetnamu i također je vrlo popularna. Ovo se smatra zdravim voćem koje svatko može jesti. Kao i druga hrana, guava također sadrži kalorije i mnoge zdrave hranjive tvari. Dakle, jede li guava mast?

Jede li guava masno?

Na ovo pitanje odgovor nutricionista je negativan. Guava ima bogat nutritivni profil. Da bismo bili sigurni je li konzumiranje guave masno, moramo saznati kalorije koje guava donosi. Sastav i omjer nutrijenata guave možete vidjeti na slici ispod:

Sadržaj kalorija i omjer hranjivih tvari u guavi

Kroz gornju sliku možemo vidjeti da voće guave sadrži niz vitamina i minerala potrebnih tijelu. Ali ovo je niskokalorično voće bez kolesterola i masti. Za održavanje tjelesne težine odrasla osoba treba oko 2000 kalorija dnevno. Uz konzumaciju 1-2 ploda guave sa 140 do 200 kalorija dnevno, konzumacija guave ne može uzrokovati debljanje. 

Dakle, na pitanje je li guava masnoća, odgovor je ne. Naprotiv, konzumacija guave također nam pomaže da smršamo i održimo formu. Mnoge žene guavu smatraju jednom od čudesnih namirnica za uklanjanje sala s trbuha . Razlog je: 

• Sadržaj vode i vlakana u guavi je vrlo visok. Dugotrajno daju osjećaj sitosti, tako da nemamo potrebu grickati ili možemo smanjiti kalorije u obroku bez straha od gladi. Zahvaljujući tome lakše gubimo kilograme. 
• Znanstvene studije također pokazuju da voda i vlakna mogu poboljšati metaboličku učinkovitost, pomoći u učinkovitijem sagorijevanju masti i smanjiti nakupljanje viška energije u tijelu kao masnoće.
• Sastojci kao što su likopen, vitamin A, vitamin C u voću guave djeluju na promicanje metabolizma i sagorijevanje masti. Sadržaj ovih tvari u guavi mnogo je veći nego u drugom kiselom voću poput rajčice ili jabuke.

Pravilna konzumacija guave pomaže u mršavljenju i održavanju forme

Kako jesti guavu za mršavljenje

Nakon što saznate je li guava masna, možete biti sigurni da ćete jesti guavu ili primijeniti metodu. Ljudi su od davnina do danas još uvijek prenosili kako piti sok od lišća guave za mršavljenje . Kako bi bilo da jedete guavu da izgubite težinu? Prema stručnjacima, ovo su trenuci kada biste trebali jesti guavu ako želite učinkovito smršaviti:

Jedite guavu oko 30 minuta prije glavnog obroka

Guavu možete jesti oko 30 minuta prije glavnih obroka doručka, ručka i večere. To će utjecati na stvaranje osjećaja sitosti, pomažući nam da konzumiramo manje hrane u glavnom obroku. Mnogi će se zapitati može li nas smanjenje hrane učiniti gladnima i žudnjom za grickalicama nakon glavnog obroka? Budite uvjereni jer vlakna u guavi dugotrajno stvaraju osjećaj sitosti, pomažući nam da lakše kontroliramo želju i navike grickanja. Međutim, trebali biste imati na umu: 

• Nemojte jesti guavu na prazan želudac.
• Jedenje guave prije jela treba ukloniti sjemenke i koru.
• Ako večerate prekasno, preskočite guavu. Jer ako jedete guavu prije spavanja, to će opteretiti probavni sustav, učiniti vas sitima i teško zaspati. 

Jedite guavu prije i nakon teške tjelovježbe

Tijekom teške tjelovježbe ili intenzivne vježbe, naše tijelo treba napuniti energijom. Guava osigurava vodu, energiju, hranjive tvari i mnoge elektrolite poput natrija, kalija i kalcija. Hoće li nam konzumacija guave prije teške tjelovježbe pomoći da imamo dovoljno snage da ispunimo svoje ciljeve. Nakon napornog vježbanja tijelu nedostaje energije. Jedite guavu kao zdrav način obnavljanja energije i nadoknade elektrolita.

Odaberite pravo vrijeme za konzumaciju guave kako biste postigli najbolji učinak mršavljenja

Guavu jedite kao zdrav međuobrok

Na pitanje je li guava masna, odgovor je ne. Tako guavu u potpunosti možete iskoristiti kao zdrav međuobrok. Guava je također zdravija od bombona, bezalkoholnih pića i prerađenih grickalica. Većina bombona i prerađene hrane sadrži puno šećera, kalorija, ali siromašnih nutrijentima, s mnogo aroma i konzervansa. Ako jedete redovito, ne samo da ćete se udebljati, već ćete se suočiti i s brojnim zdravstvenim problemima. 

Jedite guavu umjesto visokokalorične brze hrane

Za one koji imaju naviku grickanja, kako se ne bi nekontrolirano udebljali, najbolje je birati niskokalorične namirnice . Guava ima manje kalorija i šećera od mnogih drugih vrsta voća i grickalica. Energija iz guave može se brzo potrošiti bez pohranjivanja u tijelu kao višak masnog tkiva. Stoga je guava učinkovit međuobrok za kontrolu težine. 

Na što obratiti pozornost kada jedete guavu kako biste smršavili?

Kada jedete guavu za mršavljenje, kako ne biste donijeli zdravstvene probleme, morate imati na umu sljedeće:

• Iako konzumacija guave ima učinak mršavljenja, to ne znači da ćete brže mršavjeti što je više jedete. Međutim, to nema apsolutno nikakve znanstvene osnove. Previše guave može dovesti do mnogih probavnih problema i uzrokovati prehrambenu neravnotežu. Treba pojesti samo 1-2 guave dnevno. 
• Kada jedete guavu, trebali biste ukloniti sjemenke i oguliti ih. Odaberite zrelu guavu svijetle bijele boje. Mlada zelena guava sadrži mnogo tanina koji mogu uzrokovati zatvor kod konzumiranja.
• Guavu ne biste trebali jesti nakon jela kako ne biste dodatno opteretili želudac. 
• Najzdravija guava je svježa guava. Ne biste trebali jesti sušenu guavu, džem od guave kako biste izbjegli debljanje. Ako radite sok od guave, ne smijete dodavati šećer ili začine za zaslađivanje. 

Kada radite sok od guave, ne biste trebali dodavati šećer

Gornji članak vam je pomogao znati je li guava masna ili ne? Je li dobro jesti puno guave ? Konzumiranje guave dobro je za zdravlje i težinu ako je jedete u pravoj količini i na pravi način. Pojedite 1-2 guave dnevno kako biste aktivno brinuli o svom zdravlju!