Način na koji se prerađuju kokošja jaja također donosi mnogo zdravstvenih prednosti. Dakle, što je sa sirovim jajima? Jesu li sirova kokošja jaja zdrava i koje su prednosti jedenja sirovih jaja?
Jedenje sirovih jaja je način prehrane koji mnogi ljudi jedu već duže vrijeme. Međutim, koje su zdravstvene prednosti sirovih jaja, ne znaju svi. Kako biste saznali koje su zdravstvene prednosti konzumiranja sirovih jaja, pročitajte članak u nastavku.
Prehrana u kokošjim jajima
Kokošja jaja poznata su namirnica koja je uvijek prisutna u jelima vijetnamskih obitelji. Kokošja jaja daju tijelu puno esencijalnih nutrijenata, prosječno 50 g kokošjih jaja sadržavat će:
I ne samo to, 50 g jaja sadrži 147 mg kolina. Ovo je dobar nutrijent koji podržava zdravlje srca i mozga. Oči su također zaštićene zahvaljujući zeaksantinu i luteinu u sirovim jajima, koji pomažu tijelu u prevenciji bolesti starosti.
Žumanjak će biti mjesto za pohranu većine hranjivih tvari, a bjelanjak će biti protein. Zato bjelanjke uvijek dodaju na dnevni jelovnik sportaša i onih koji su na dijeti.
Sirova jaja imaju mnoge zdravstvene prednosti
Koje su prednosti jedenja sirovih jaja?
Kokošja jaja imaju puno zdravih hranjivih tvari, a jedenje sirovih je način da tijelo apsorbira hranjive tvari do maksimuma. Neki od dobrih učinaka kokošjih jaja mogu se spomenuti kao:
Pomaže u održavanju kostiju jakima
Pojesti jedno sirovo jaje dnevno je isto što i piti žlicu ribljeg ulja. Jaja sadrže veliku količinu kalcija u kombinaciji s vitaminom D koji će pomoći tijelu da apsorbira kalcij, pomoći u razvoju koštanog sustava, spriječiti bolesti kostiju i zglobova kao što su osteoporoza , artritis , ...
Dobro za mozak
Kolin potiče razvoj mozga. Tijelu ne može nedostajati kolin jer ako ga ima manjak, mozak će imati kognitivni pad i neurološke poremećaje . Rizik od razvoja demencije, Alzheimerove bolesti je vrlo visok. Stoga redovito jedite jaja kako biste održali sigurnu razinu kolina i promicali zdravlje mozga.
Smanjite rizik od raka
Kolin ne samo da štiti mozak, već vam također pomaže u prevenciji opasnih karcinoma kao što su rak dojke , rak jetre, rak bubrega, ... štiti zdravlje jetre kod žena.
Zaštitite svoj vid
Kao što je gore spomenuto, oči će biti zaštićene dvjema tvarima luteinom i zeaksantinom koji se nalaze u žumanjcima. Sprječava oksidaciju, štiti oči od UV zraka, održava oči zdravima, sprječava rizik od katarakte .
Dobro za trudnice
Vitamin B je važna tvar sadržana u kokošjim jajima koja sudjeluje u razvoju spolnih hormona fetusa. I ne samo to, vitamin B9 također ima sposobnost podržavanja formiranja neuralne cijevi i crvenih krvnih stanica fetusa, čime se smanjuje stopa djece s defektima neuralne cijevi. Liječnici će trudnicama savjetovati suplementaciju vitaminom B9 3 mjeseca prije trudnoće i tijekom trudnoće.
Pomaže u smanjenju stresa i tjeskobe
Jaja sadrže aminokiseline koje pomažu stimulirati proizvodnju serotonina. Ova tvar ima sposobnost stvoriti osjećaj optimizma, smirenosti i opuštenosti kod ljudi. Nedostatak aminokiselina može utjecati na mentalno zdravlje ljudi. Ako svako jutro pojedete jaje, pomoći ćete da se osjećate dobro.
Pomozite izgubiti težinu
Količina proteina u sirovim jajima učinit će tijelo dugotrajnim osjećajem sitosti. Osobe koje žele smršavjeti trebale bi dodati jaja u svoj dnevni jelovnik kako bi smanjile želju za hranom, kao i ograničile prejedanje tijekom dana. Možete jesti jaja svako jutro kako biste učinkovito smršavjeli.
Sirova jaja za jake kosti
Neželjeni efekti kod konzumiranja sirovih jaja
Konzumiranje sirovih jaja može pomoći tijelu da bolje apsorbira hranjive tvari, međutim, to će imati suprotan učinak ako ih pretjerate. Konzumiranje previše sirovih jaja uzrokovat će:
Nemojte previše zlorabiti kokošja jaja uzrokujući neželjene nuspojave tijelu
Iznad su svi odgovori na pitanje " Koje su prednosti jedenja sirovih jaja ?" Blog aFamilyToday sažeo je i poslao čitateljima. Sirova kokošja jaja dobra su za zdravlje, no s njima ne treba pretjerivati jer mogu izazvati neželjene nuspojave, ali i otrovati organizam. Osim toga, skupina ispitanika s nepotpunim i slabim probavnim sustavom ne bi smjela jesti sirova jaja, osobito starije osobe i djeca.
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
Saznajte koliko kalorija ima svinjetina po različitim dijelovima te kako je pravilno uključiti u prehranu. Detaljna analiza nutritivnih vrijednosti i praktični savjeti za optimalnu potrošnju.
Najnoviji vodič za zdravo debljanje 2024: Otkrijte optimalne namirnice, strategije ishrane i praktične savjete za postizanje željene tjelesne težine. Ključni faktori za uspješno debljanje uz održavanje zdravlja.
Otkrijte najnovije zdravstvene prednosti dinje: od sprječavanja raka do poboljšanja vida. Saznajte tko bi trebao izbjegavati ovo voće i kako optimalno iskoristiti njegove hranjive tvari.
Liči je ukusan, pun nutrijenata, ali treba paziti na konzumaciju tijekom trudnoće. Ovdje su važne informacije i sigurni načini kako uživati u ličiju.
Granola je popularni izbor za hranjiv doručak. Otkrijte kako pravilno skladištiti granolu da ostane hrskava i ukusna.
Kaša od cikle za bebe ne samo da donosi upečatljive boje već stvara i poseban slastan okus. Saznajte kako pravilno koristiti ciklu za zdravu prehranu vaše bebe.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Kiseli kupus prilog je mnogim vijetnamskim jelima, potiče apetit i hranu čini blago kiselom, ukusnom i privlačnom. Kako kiseliti kupus također je vrlo jednostavno uz detaljne upute u članku ispod.
Proteini su makromolekule, sastavljene od više od 20 aminokiselina povezanih zajedno. Imaju vrlo važnu ulogu u tijelu, sudjeluju u većini staničnih aktivnosti i obavljaju mnoge različite funkcije. Točnije, koje su funkcije proteina?
Dnevna prehrana iznimno je važan čimbenik i može odrediti zdravlje vašeg organizma. Pročitajmo članak u nastavku kako bismo odmah saznali na koje znakove nedostatka hranjivih tvari u tijelu treba obratiti pozornost!
Pržena slava s češnjakom omiljeno je jelo mnogih ljudi zahvaljujući svojim hranjivim sastojcima i izvrsnom okusu. No, koliko kalorija ima prženi vodeni špinat s češnjakom i kako ga jesti za dobro zdravlje?
Pacijentima s gihtom savjetuje se da ograniče unos previše hranjive hrane, pa može li se koristiti ptičje gnijezdo ili voda iz ptičjeg gnijezda?
Hranjiva vrijednost golubljeg mesa je 9 puta veća od pilećeg. Jela od golubova hranjivo djeluju na organizam, pogodna su za trudnice, neuhranjenu djecu i tek probuđene osobe.
Koliko sladoled ima kalorija pitanje je mnogih ljudi koji su na režimu mršavljenja ili žele kontrolirati svoju težinu. Hladan i sladak sladoled je ukusan, ali je li masno jesti sladoled?
Iako je uganuće ozljeda koja nije previše opasna, potrebno ju je odmah tretirati i liječiti. Let's shvatiti što uganuća treba suzdržati od jela da se oporavi najbrže.
Kako biste imali jak kostur, osim bavljenja sportom, režim prehrane također ima značajan utjecaj na stanje tijela, sljedeća hranjiva jela ne samo da pomažu u jačanju tetiva, već vam daju i dobro zdravlje. dobro zdravlje i bistar um .
Batat je namirnica visokog nutritivnog sadržaja i mnogi ljudi je preferiraju. Dakle, pitanje je, trebate li jesti slatki krumpir ako imate želučane tegobe? je stvar od velike zabrinutosti. U ovom ćemo članku analizirati sastav i upotrebu slatkog krumpira kako bismo pronašli odgovor na ovo pitanje.
