Vitamin D i omega-3 masne kiseline tijekom trudnoće
Saznajte o važnosti vitamina D i omega-3 masnih kiselina tijekom trudnoće i izvorima hrane za ova dva mikronutrijenta na aFamilyToday Health za zdravu trudnoću.
Znakovi nedostatka hranjivih tvari u tijelu na koje morate obratiti pozornost
Dnevna prehrana iznimno je važan čimbenik i može odrediti zdravlje vašeg organizma. Pročitajmo članak u nastavku kako bismo odmah saznali na koje znakove nedostatka hranjivih tvari u tijelu treba obratiti pozornost!
Kada tijelu dulje vrijeme nedostaju hranjive tvari, to može uzrokovati negativne učinke na zdravlje. U to vrijeme tijelo će nam poslati signale da prepoznamo i brzo prilagodimo dnevnu prehranu. Dakle, koji su tjelesni znakovi nedostatka hranjivih tvari?
Odmah obratite pozornost na znakove nedostatka hranjivih tvari u tijelu
Puno gubitka kose
Gubitak kose vrlo je čest, osobito kod žena. U prosjeku, osoba može izgubiti oko 100 vlasi dnevno i to se smatra vrlo normalnim stanjem. Međutim, kada primijetite da gubite velike pramenove kose svaki put kad se probudite ili operete kosu, to može značiti da imate manjak željeza.
U ovom trenutku, psihologija gubitka kose ljudi ne bi trebali biti previše zabrinuti. Jer to je znak da tijelu nedostaju hranjive tvari, što je u svijetu prilično česta pojava. Da biste prevladali ovu situaciju, morate posjetiti liječnika i dobiti pomoć od liječnika.
Vaš liječnik može naručiti krvne pretrage za provjeru razine željeza. Odatle vam prepisuju lijekove, daju savjete kako u svakodnevne obroke dodati namirnice bogate željezom kao što su špinat, školjke, puževi, jetrica, mahunarke, sjemenke bundeve, crveno meso, brokula, čokolada... ili potražiti podršku funkcionalne hrane.
Neobjašnjiv umor u tijelu
Ako slučajno upadnete u stanje pospanosti, stresa i bolesti, a da ne pronađete uzrok tog umora, to je najvjerojatnije znak nedostatka hranjivih tvari u tijelu.
Neophodno je provjeriti tijelo na manjak vitamina D. Ako se ne izlažete redovito suncu, pokušajte pronaći namirnice bogate vitaminom D koje ćete uvrstiti u svoju svakodnevnu prehranu. Osim toga, također se možete posavjetovati sa svojim liječnikom o nadoknadi vitamina D iz funkcionalne hrane.
Pate od sindroma peckanja u ustima
Sindrom pečenja usta uzrokuje peckanje u desnima, jeziku ili nepcu. Ovi žareći bolovi mogu se pojaviti bez ikakvog vidljivog uzroka s cikličkom učestalošću. S vremenom možete osjetiti peckanje u usnama, desnima, unutar obraza i na nepcu. Osim toga, usta mogu izgledati suha i utrnuta.
Jedan od uzroka sindroma pečenja usta je manjak vitamina B kao što su tiamin, folna kiselina ili B6. Da biste brzo poboljšali ovo stanje, trebali biste obratiti pažnju na svoju prehranu sa namirnicama bogatim vitaminom B6 kao što su špinat, cjelovite žitarice, grah, banane, avokado, tuna, meso pilećih prsa, jetrica,...
Stanje suhe kože
Suha koža također je znak da tijelu nedostaju hranjive tvari, obično vitamin A. Ovaj vitamin pomaže u održavanju i razvoju područja tkiva koja prekrivaju cijelu površinu tijela izvana i iznutra.
Stoga nedostatak vitamina A može uzrokovati suhoću ili čak ljuskavost usana i kože tijela. Da biste uglavnom nadopunili ovaj vitamin, možete povećati unos namirnica kao što su kelj, špinat, brokula, mrkva, bundeva, paprika, slatki krumpir, rajčica, lubenica, .. .
Suha koža je znak da tijelu nedostaju hranjive tvari, obično vitamin A
Nokti na rukama i nogama su konkavni
Fenomen gdje je područje između noktiju na rukama ili nogama udubljeno i izgleda kao žlica naziva se nokat u obliku žlice. Nokat će biti iskrivljen s obje strane i imati udubinu u sredini.
Kada tijelo ima potrebu za željezom, dio nokta ima tendenciju da bude mekan i zakrivljen prema rubu. Ovo stanje može biti jedan od znakova hemoglobinopatije. Novorođenčad je osjetljiva na ovu bolest. Međutim, taj fenomen obično nestaje kako djeca odrastaju. S druge strane, posjetite stručnjaka za podršku i odgovarajući tretman ako se suočite s ovim stanjem!
Pojavljuju se modrice
U tijelu ima puno kolagena, tvari koja pomaže vezati stanice kože i gotovo sve unutar tijela. Dakle, ako vam se koža čini modricama, to je vjerojatno znak nedostatka hranjivih tvari u tijelu. Velike mrlje s modricama na koži koje nisu uzrokovane udarcem mogu biti posljedica nedostatka vitamina C.
Kako biste brzo prevladali ovu situaciju, morate dodati hranu bogatu vitaminom C , kao što su:
- Citrusno voće;
- Babura paprika;
- Brokula;
- Krumpir;
- Rajčica;
- Papaja;
- Žuta dinja.
Nedostatak vitamina C može uzrokovati pojavu modrica na koži
Kako napraviti zdravu prehranu
Kako bismo osigurali da tijelu ne nedostaju hranjive tvari i da je zdravo, neophodno je uspostaviti i slijediti zdravu prehranu. To ne samo da vam pomaže kontrolirati težinu, već i poboljšava zdravstvene probleme.
Kako napraviti učinkovitu zdravu prehranu:
- Smanjite šećer u obrocima: Šećer je prisutan u mnogim namirnicama i pićima. Međutim, unos previše šećera uzrokuje višak energije i pretvara se u nezdrave masnoće.
- Koristite mlijeko s niskim udjelom masnoće ili bezmasno: Ova dijeta pomoći će vam smanjiti unos kalorija.
- Redovito jedite voće: dodajte voće glavnim obrocima kao i međuobrocima. Možete ih dodati žitaricama, napraviti glavno jelo, salatu ili napraviti desert kojim ćete obogatiti svoj dnevni obrok.
- Dodajte povrće u svaki obrok: Ponekad kada imate posla morate koristiti brzu hranu kao što su instant rezanci, pizza, sendviči, ... onda ih barem pojedite s malo salate.
- Promijenite grickalice: Umjesto uživanja u grickalicama koje nemaju veliku nutritivnu vrijednost, možete prijeći na upotrebu namirnica poput jogurta, žitarica, voća,...
Zdrava prehrana pomaže vašem tijelu da dobije dovoljno hranjivih tvari
Gore su navedeni znakovi nedostatka hranjivih tvari u tijelu na koje morate obratiti veliku pozornost. Osim nadopune hranjivim tvarima, također trebate kombinirati sa zdravim stilom života, redovitom tjelovježbom kako biste održali svoje zdravlje u najboljem stanju!
Što majka treba ili treba izbjegavati tijekom dojenja?
aFamilyToday Health - Ishrana ne utječe samo na zdravlje majke nego i na razvoj djeteta. Što majke trebaju jesti tijekom dojenja?
Kada bebe mogu piti vodu?
Na aFamilyToday Health saznajte točno vrijeme kada svom dojenčetu možete davati vodu da pije kako ne bi ometala sposobnost bebe da apsorbira hranjive tvari.
Što jesti nakon poroda: 6 savjeta mamama da ostanu kod kuće
aFamilyToday Health - Kombinacija voća, dobrog škroba ili ograničavanja kofeina i šećera bit će učinkovit način da se majkama pomogne nadopuniti potrebnu energiju nakon poroda.
Važnost željeza za trudnice
Ženama je tijekom trudnoće potrebno više željeza kako bi podržale bebinu opskrbu krvlju i pripremile se za porod.
Odgovorite na pitanja: Smiju li trudnice jesti juhu od pačje krvi?
Pačja krvavica jedno je od čudnih jela na svijetu, no u nekim zemljama krvavice još uvijek često viđamo u svakodnevnim obrocima. Dakle, smiju li trudnice jesti juhu od pačje krvi?
Mogu li dijabetičari jesti kameni šećer?
Šećer stipse ima sladak okus, koji se smatra benignim zaslađivačem. Međutim, za dijabetičare - koji imaju posebnu dijetu i osjetljivi su na šećer, je li šećer u kamenu i dalje dobroćudan ili nije druga je priča. Dakle, mogu li dijabetičari jesti kameni šećer? Pronađimo odgovor kroz članak u nastavku!
Odgovorite na pitanje: Kakav je učinak lišća kruhovca?
Krušno drvo je biljka koja se prilično često uzgaja u Vijetnamu. Međutim, učinak lišća kruhovca nije nešto što je svima poznato. Stoga pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste saznali više o prednostima lišća krušnog drveta!
5 načina kuhanja kašice od oraha za bebe da jedu hranjivo odvikavanje
Kuhanje kašice od oraha za bebe nutritivno je bogata namirnica koja poboljšava rad bebinog mozga i potiče lakšu probavu. Međutim, ne razumiju svi upotrebu i napomene pri kuhanju kaše od oraha. Referenca!
Je li dobro piti sok od naranče svaki dan? Kada je najbolje piti sok od naranče?
Znanstveno je dokazano da je sok od naranče vrlo dobar za zdravlje. Stoga ljudi misle da mogu slobodno piti svaki dan. Dakle, je li dobro piti sok od naranče svaki dan?
Koje su dobrobiti bijele rotkve i napomene kod jela bijele rotkve?
Bijela rotkva je ukusna i hranjiva namirnica koja se često koristi u obiteljskim objedima Vijetnamaca. Osim toga, bijela rotkva je poznata i kao "zimski ginseng" zbog dobrobiti koje donosi organizmu. Dakle, što točno ima bijela rotkva?
Koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama?
Skuša je velika morska riba, duga oko 1,68 m i prerađuje se u mnoga ukusna jela. Skuša ima slatko i mirisno riblje meso i pruža bogat izvor hranjivih tvari poput željeza, vitamina B skupine i vitamina PP, a posebno sadrži visoku razinu zdravih omega-3. Pa koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama? Je li moguće jesti skušu za mršavljenje? Učimo o ovoj temi uz blog aFamilyToday!
Što su vlakna bundeve?
Kao što znate, vlakna su neizostavna tvar u svakodnevnim obrocima. Jedna od namirnica bogatih vlaknima je bundeva. Međutim, ne razumiju svi što su vlakna bundeve. Slijedite članak u nastavku bloga aFamilyToday kako biste pronašli odgovor na gornje pitanje!
Što je sirova prehrana koju slijedi toliko ljudi?
Što je sirova hrana koju toliko ljudi cijeni? pitanje je koje mnogi ljudi postavljaju. Ova se dijeta oduvijek smatrala zdravom prehranom, no još uvijek se vode polemike o njezinim stvarnim prednostima.
Što kuhati za osobe s anoreksijom, i hranjivo i ukusno
Prehrana igra važnu ulogu u poboljšanju anoreksije. Stoga osobama s anoreksijom trebate skuhati nešto što stimulira okusne pupoljke i dobro je za probavni trakt kako bi potaknulo osjećaj apetita.