Vitamin C sprječava trudnoću: Vjerojatno niste znali
Čekate li bebu? Otkrijte kako vitamin C može utjecati na trudnoću i zašto biste trebali biti oprezni s njegovim unosom.
Koliko vitamina C ima u narančama? Je li najviši?
Sadržaj vitamina C u narančama smatra se vrijednim pojačivačem imuniteta za tijelo. Dakle, znate li koliko vitamina C sadrži naranča i je li to voće s najviše C vitamina u svijetu voća?
Vitamin C, kemijski poznat i kao askorbinska kiselina, esencijalni je nutrijent koji sudjeluje u mnogim različitim aktivnostima tijela. Stručnjaci kažu da za dobro zdravlje i zdravo tijelo količina vitamina C koju treba unijeti svaki dan ovisi o dobi i razini aktivnosti svake osobe. Stoga je unos dovoljne količine vitamina C neophodan za tijelo.
Naranče su popularno voće za suplemente vitamina C. Znate li koliko vitamina C ima u narančama?
Znate li koliko vitamina C sadrži naranča?
Koliko vitamina C tijelo treba svaki dan?
Preporučena dnevna količina vitamina C je sljedeća:
Dječji:
- 0 - 6 mjeseci: 40 mg/dan
- 7 - 12 mjeseci: 50 mg/dan
djeca:
- 1-3 godine: 15 mg/dan
- 4 - 8 godina: 25 mg/dan
- 9 - 13 godina: 45 mg/dan
Tinejdžeri:
- Žene 14 - 18 godina: 65 mg/dan
- Muškarci 14 - 18 godina: 75 mg/dan
Odrasla osoba:
- Muškarci 19 godina i stariji: 90 mg/dan
- Žene od 19 godina i starije: 75 mg/dan
- Trudnice: 85 mg/dan
- Dojenje: 120 mg/dan
Navedene informacije nisu zamjena za stručni medicinski savjet, stoga se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego što odlučite uzimati dodatak.
Koliko vitamina C ima u narančama?
Mnogi pogrešno vjeruju da su naranče voće koje daje najviše C, no istina je sasvim suprotna, naranče su voće koje sadrži najmanje C vitamina. Naime, 100 g naranče sadrži 45 grama vitamina C , a ta količina nije dovoljna za opskrbu organizma.
Stoga, osim naranče, svom tijelu morate osigurati i mnogo drugog voća i povrća kako biste tijelu osigurali dovoljnu količinu vitamina C.
Koja hrana sadrži najviše vitamina C?
Osim naranči, dolje navedeno voće je certificirano od strane Ministarstva poljoprivrede Sjedinjenih Država kao voće s najviše vitamina C.
1. Guava
Guava je vrlo popularno voće u Vijetnamu i mnogi je vole. Mnogi ljudi često uspoređuju da "guava sadrži bogatu zalihu hranjivih tvari" koje je priroda podarila ljudima. Guava ima vrlo visoku količinu vitamina C, može se vidjeti da je količina vitamina u guavi 4 puta veća nego u narančama i drugom voću. Vrlo dobra za imunološki sustav u našem tijelu, ne samo to, guava također pomaže ženama uljepšati kožu i boriti se protiv starenja...
Guava je voće koje je bogato vitaminom C
2. Kelj
Jedno povrće koje sadrži puno vitamina C je kelj. Kelj sadrži ogromne količine vitamina C, kalija i vlakana, kalcija i željeza. Svaki dan organizmu trebate osigurati samo oko 1 zdjelicu kelja koji ima i do 80mg vitamina C. Stoga od sada na svoj jelovnik dodajte jela od kelja kako biste osigurali dovoljne količine vitamina i hranjivih tvari za tijelo .
3. Brokula
U brokuli se nalazi vrlo visoka razina antioksidansa, pa se brokula smatra "superhranom" za jačanje imuniteta i učinkovitu prevenciju raka. Jedna brokula može osigurati do 81,17 mg vitamina C - relativno visok sadržaj, koji zadovoljava potrebnu količinu hranjivih tvari svaki dan.
Trebali biste dodati brokulu u svoj dnevni jelovnik
4. Plod papaje
Jeste li znali da vam jedna papaja može osigurati 187,87 mg vitamina C. Ova količina vitamina C je 3 puta veća od količine nutrijenata koju nutricionisti preporučuju za svakodnevnu upotrebu. Papaja je vrlo ukusno voće koje možete jednostavno pripremiti na mnogo različitih načina za pripremu slastica za svoju obitelj.
5. Jagode
U 100 g jagoda dat će vam 98 mg vitamina C i samo 53 kalorije koje pomažu u sagorijevanju masti u tijelu. Jagode su također prepune fitokemikalija i bogatih hranjivih tvari. Stoga ovo divno voće dodajte salatama ili ga koristite za pripremu frapea i hranjivih slastica.
6. Ananas
Sa 100 g nasjeckanog ananasa možete svom tijelu osigurati do 48 mg vitamina C. Osim što je bogat vitaminom C, ananas također ima sposobnost poticanja rasta kostiju, promicanja zdravlja srca i smanjenja artritisa . Ovo tropsko voće postaje još ukusnije kada ga jedete ohlađeno. Ili također možete pomiješati ananas s povrćem, piletinom ili škampima za pripremu salate.
Korištenje vitamina C za tijelo je vrlo vrijedno. Sada znate koliko vitamina C ima u narančama. Uz znanstvenu prehranu, svakodnevnu tjelovježbu i sport, održavanje raspoloženja i vedrine također je dobra stvar za izgradnju barijere protiv bolesti.
Je li dobro za trudnice piti vodu s limunom? 7 pogodnosti za vas
Pijenje vode s limunom tijekom trudnoće učinkovit je način nadopunjavanja hranjivih tvari potrebnih i majci i bebi tijekom trudnoće.
Je li moguće otvoriti jajovode na prirodan način?
Začepljeni jajovodi mogu značajno utjecati na plodnost. Otkrijte prirodne metode za otvaranje jajovoda i poboljšanje šansi za trudnoću.
Trebaju li trudnice jesti grejp ili ne? 7 dobrobiti jedenja grejpa tijekom trudnoće
Grejp je ukusno i hranjivo voće, ali trudnice također trebaju obratiti pozornost na konzumaciju grejpa tijekom trudnoće. Otkrijte njegovih 7 dobrobiti.
Na što roditelji trebaju obratiti pažnju kada hrane svoju djecu jagodama?
Zdravlje aFamilyToday - Mnoge majke žele hraniti svoju djecu jagodama, jednim od voća visoke nutritivne vrijednosti, ali još uvijek ne znaju jesu li sigurne ili ne.
22 tjedna
Bebama je potrebno mnogo elemenata za potpuni razvoj. aFamilyToday Health dijeli s roditeljima što treba imati na umu u 22. tjednu kako bi se roditelji mogli najbolje brinuti o svojoj bebi!
Kojom hranom dodati vitamin C za djecu?
Dodatak vitamina C neophodan je i za djecu i za odrasle. Neke životinje mogu same sintetizirati vitamin C, ali ljudi ne mogu.
Koliko je suplement vitamina C dovoljan za trudnice?
Svakodnevna dopuna vitamina C za trudnice pomaže da se fetus razvije i raste zdrav. Previše ili nedovoljno suplementacije uzrokuje loše posljedice.
Savjeti za majke za suplementaciju željeza za djecu
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kako izbjeći trudnoću sigurno i prirodno za žene
Od davnina su naši djedovi i bake koristili sigurne prirodne metode kontrole rađanja od dragocjenog bilja kako bi osigurali sigurnost za zdravlje.
Trudnice jedu zmajevo voće: 9 dobrobiti koje ne smijete propustiti
Prednosti zmajevog voća za trudnice kada jedete ovo voće tijekom trudnoće uključuju davanje više vitamina C, sprječavanje urođenih mana.
Trudnice jedu guščja jaja, bebe će se rađati pametnije
Prema narodnom iskustvu, trudnice jedu guščja jaja da bi rodile inteligentnu djecu. Je li to točno? Da biste saznali odgovor, pročitajte članak aFamilyToday Health.
6 najvažnijih nutrijenata za djecu
aFamilyToday Health - Ovaj će vam članak pomoći da odaberete hranjivu hranu za svoje dijete kroz 6 hranjivih tvari kojima je potrebno najviše prioriteta u dnevnom jelovniku.
5 namirnica za poboljšanje pamćenja kod djece
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
Dodavanje vitamina za djecu oralnim tabletama: treba ili ne?
aFamilyToday Health - Je li vitaminska suplementacija tabletama najbolji način da djeca dobiju punu količinu hranjivih tvari koja im je potrebna? Pročitajte članak ovdje!
10 načina za poboljšanje indeksa progesterona kako biste brzo dobili dobre vijesti
Razina progesterona u žena igra važnu ulogu u trudnoći i mora biti u visokom rasponu kako biste osigurali vaše šanse da postanete majka.
Mjere za prevenciju nedostatka željeza kod djece
Nedostatak željeza kod djece uzrokuje anemiju i mnoge druge bolesti. Kako bi vaše dijete zdravo raslo, roditelji ne bi trebali zanemariti sljedeći članak.
Spot 12 vrsta vitamina za dojilje nakon poroda
Supplementacija vitaminima za majke nakon poroda vrlo je neophodna za poboljšanje kvalitete mlijeka i pomoć majkama da se brzo oporave.
Koliko je vitamina C dovoljno za bebe?
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste razumjeli potrebu za vitaminom C kod djece, hranu bogatu ovim mikronutrijentom i količinu dodataka potrebnih za osiguravanje vitamina C za djecu na znanstveni način.
Prednosti ogrozda za žene tijekom trudnoće
Zdravlje aFamilyToday - Ogrozda su mnogim trudnicama prilično nova, ali dobrobiti koje donose su velike, stoga ne smijemo zanemariti ovo posebno voće.
Mogu li dijabetičari jesti kameni šećer?
Šećer stipse ima sladak okus, koji se smatra benignim zaslađivačem. Međutim, za dijabetičare - koji imaju posebnu dijetu i osjetljivi su na šećer, je li šećer u kamenu i dalje dobroćudan ili nije druga je priča. Dakle, mogu li dijabetičari jesti kameni šećer? Pronađimo odgovor kroz članak u nastavku!
Odgovorite na pitanje: Kakav je učinak lišća kruhovca?
Krušno drvo je biljka koja se prilično često uzgaja u Vijetnamu. Međutim, učinak lišća kruhovca nije nešto što je svima poznato. Stoga pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste saznali više o prednostima lišća krušnog drveta!
5 načina kuhanja kašice od oraha za bebe da jedu hranjivo odvikavanje
Kuhanje kašice od oraha za bebe nutritivno je bogata namirnica koja poboljšava rad bebinog mozga i potiče lakšu probavu. Međutim, ne razumiju svi upotrebu i napomene pri kuhanju kaše od oraha. Referenca!
Je li dobro piti sok od naranče svaki dan? Kada je najbolje piti sok od naranče?
Znanstveno je dokazano da je sok od naranče vrlo dobar za zdravlje. Stoga ljudi misle da mogu slobodno piti svaki dan. Dakle, je li dobro piti sok od naranče svaki dan?
Koje su dobrobiti bijele rotkve i napomene kod jela bijele rotkve?
Bijela rotkva je ukusna i hranjiva namirnica koja se često koristi u obiteljskim objedima Vijetnamaca. Osim toga, bijela rotkva je poznata i kao "zimski ginseng" zbog dobrobiti koje donosi organizmu. Dakle, što točno ima bijela rotkva?
Koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama?
Skuša je velika morska riba, duga oko 1,68 m i prerađuje se u mnoga ukusna jela. Skuša ima slatko i mirisno riblje meso i pruža bogat izvor hranjivih tvari poput željeza, vitamina B skupine i vitamina PP, a posebno sadrži visoku razinu zdravih omega-3. Pa koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama? Je li moguće jesti skušu za mršavljenje? Učimo o ovoj temi uz blog aFamilyToday!
Što su vlakna bundeve?
Kao što znate, vlakna su neizostavna tvar u svakodnevnim obrocima. Jedna od namirnica bogatih vlaknima je bundeva. Međutim, ne razumiju svi što su vlakna bundeve. Slijedite članak u nastavku bloga aFamilyToday kako biste pronašli odgovor na gornje pitanje!
Što je sirova prehrana koju slijedi toliko ljudi?
Što je sirova hrana koju toliko ljudi cijeni? pitanje je koje mnogi ljudi postavljaju. Ova se dijeta oduvijek smatrala zdravom prehranom, no još uvijek se vode polemike o njezinim stvarnim prednostima.
Što kuhati za osobe s anoreksijom, i hranjivo i ukusno
Prehrana igra važnu ulogu u poboljšanju anoreksije. Stoga osobama s anoreksijom trebate skuhati nešto što stimulira okusne pupoljke i dobro je za probavni trakt kako bi potaknulo osjećaj apetita.
Odgovor za vas: Koliko kalorija ima kruh?
Kruh je jedna od najpoznatijih i najpopularnijih namirnica u našoj zemlji. Ali malo ljudi zna koliko kalorija ima kruh i je li jesti puno kruha masno ili ne. U članku u nastavku, aFamilyToday Blog pomoći će vam odgovoriti na ovo pitanje.