Koliko kalorija u pirjanom špinatu s češnjakom? Debljate li se ako puno jedete?

Pržena slava s češnjakom omiljeno je jelo mnogih ljudi zahvaljujući svojim hranjivim sastojcima i izvrsnom okusu. No, koliko kalorija ima prženi vodeni špinat s češnjakom i kako ga jesti za dobro zdravlje?

Zahvaljujući izvrsnom okusu i brojnim hranjivim tvarima, pečena slava s češnjakom omiljeno je jelo mnogih ljudi u njihovim svakodnevnim obrocima. Međutim, malo ljudi zna konkretno koliko kalorija i kako pojesti razumnu porciju špinata s češnjakom. Sljedeći članak pomoći će vam odgovoriti na ovo pitanje. 

Prednosti vodenog špinata

Vodeni špinat često je povrće u jelu svake obitelji. Kao namirnica bogata vitaminima i nutrijentima, ovo povrće doprinosi zdravoj prehrani. Točnije, vodeni špinat donosi mnogo dobrobiti tijelu kao što su:

Dodatak željeza

Uz visok sadržaj željeza, vodeni špinat će biti izuzetno dobar za anemične osobe, trudnice ili djevojke u pubertetu.

Pomaže u ublažavanju zatvora

Slično kao i drugo povrće, vodeni špinat sadrži veliku količinu vlakana koja pomažu u funkcioniranju probavnog sustava. Time se smanjuje nadutost, probavne smetnje, zatvor i pomaže u smanjenju učestalosti hemoroida.

Koliko kalorija u pirjanom špinatu s češnjakom?  Debljate li se ako puno jedete?

Vodeni špinat popularno je povrće u svim krajevima

Dobro za oči

Vodeni špinat sadrži karotenoide, lutein. To su tvari koje pomažu u jačanju otpornosti očiju, održavanju očiju zdravim i smanjuju rizik od očnih bolesti kao što su makularna degeneracija , katarakta,...

Poboljšati imunološki sustav

Kao povrće s funkcionalnim sastavom mnogih minerala, vitamina, vodeni špinat se apsorbira kako bi pomogao tijelu da ojača imunološki sustav i poveća njegovu sposobnost u borbi protiv bolesti.

Smanjite rak

Selen prisutan u vodenom špinatu pomoći će u inhibiciji rasta stanica raka u tijelu, čime se ograničava rizik od raka.

Protiv starenja

Vodeni špinat sadrži hranjive tvari koje usporavaju proces starenja kože, antioksidanse i pomažu u smanjenju bora i pjega uzrokovanih razvojem melanina.

Prema podacima istraživanja Ministarstva poljoprivrede SAD-a, vodeni špinat ima prilično visoku nutritivnu vrijednost. U 100 g vode špinat sadrži vitamin C, vitamin B6, vlakna, željezo i druge hranjive tvari. Međutim, u 100 g vodenog špinata sadrži samo oko 18 kalorija. Stoga je vodeni špinat namirnica za koju mnoge žene vjeruju da će izgubiti kilograme.

Koliko kalorija u pirjanom špinatu s češnjakom?

Vodeni špinat je povrće koje više nije strano u svakodnevnim obrocima. Vodeni špinat može se obraditi na mnogo različitih načina za stvaranje novih jela. Za prženu slavuru s češnjakom, nakon obrade s jestivim uljem, češnjakom i začinima, okus jela od povrća također postaje ukusniji.

Imajte na umu da će, kada se obradi s drugim začinima i sastojcima, broj kalorija u ovom jelu biti veći od uobičajenog kuhanog. 

Konkretno, kod pečene slave s češnjakom, pri obradi ovog jela potrebno je koristiti više češnjaka, ulja, masti, ribljeg umaka, soli, šećera i sl., pa će kalorije biti nešto veće. Prema podacima istraživanja, u prosjeku će svakih 100 g pirjanog špinata s češnjakom sadržavati oko 40-45 kalorija.

Postovi na istu temu: Koliko kalorija u vodenom špinatu?

Koliko kalorija u pirjanom špinatu s češnjakom?  Debljate li se ako puno jedete?

Pečena slava s češnjakom ne sadrži previše kalorija

Jedenje prženog špinata s češnjakom je masno?

Kao što je gore navedeno, 100 g pirjanog špinata s češnjakom sadržavat će oko 40-45 kalorija. Sve u svemu, ovo je prilično malo kalorija za prženje tako da neće previše utjecati na vašu težinu. U ovom jelu možete uživati ​​čak i dok ste u fazi mršavljenja.

Međutim, budući da sadrži više ili manje masti, možete smanjiti kalorije iz masti koje vaše tijelo apsorbira jedući špinat kuhan u vodi ili kuhajući jednostavnu juhu kako biste bolje podržali kontrolu težine. Ako ipak želite jesti prženi špinat s češnjakom, trebali biste više paziti na učestalost jela tijekom tjedna. 

Iako je ovo prilično zdravo jelo i sadrži mnogo hranjivih tvari, morate imati na umu i sljedeće:

  • Budući da sadrži veliku količinu kalcija, vodeni špinat nije pogodan za osobe s bolestima poput bubrežnih kamenaca , dijabetesa, gihta.
  • Kod otvorenih rana potrebno je izbjegavati konzumaciju vodenog špinata kako ne bi utjecali na proces zacjeljivanja i izbjeglo ostavljanje keloida.
  • Prije obrade potrebno je oprati, bolje potopiti u razrijeđenu slanu vodu kako bi se potpuno uklonile bakterije i osigurala higijena i sigurnost. 

Je li dobro jesti puno pirjanog špinata s češnjakom?

Iako je povrće vrlo bogato hranjivim tvarima i nudi mnoge zdravstvene dobrobiti, ako ga jedete puno, naići ćete na brojne zdravstvene probleme. Najčešće, kada pojedete puno pržene slanike s češnjakom, osjetit ćete žutilo kože i slab vid. Za pacijente s čestim bolovima u zglobovima vodeni špinat će pogoršati ovo stanje. 

Je li pržena slava s češnjakom dobra za dugo vremena?

Jela od povrća uvijek sadrže mnogo korisnih nutrijenata. Međutim, ako se ne pojede i ostavi preko noći, ovo povrće sadrži toksine koji su vrlo štetni za tijelo. Naime, ako odstoji preko noći povrće će izgubiti sve vitamine, nitriti u sastavu povrća proizvest će loše lipide koji nisu dobri za zdravlje.

Čak i u hladnjaku, konzumacija ovog jela dugoročno će štetiti tijelu i povećati rizik od raka. Stoga pri obradi i upotrebi pirjanog povrća s češnjakom treba izračunati dovoljno porcija i više ne jesti ovo jelo ako odstoji preko noći.

Koliko kalorija u pirjanom špinatu s češnjakom?  Debljate li se ako puno jedete?

Ne jedite špinat pržen s češnjakom duže vrijeme, preko noći

Kako napraviti pirjani špinat sa češnjakom

Branje povrća

Pokupite uvelo, duboko lišće, uglavnom zadržite stabljiku vodenog špinata. Zatim narežite na komade veličine zalogaja. Potopite u razrijeđenu slanu vodu 5-10 minuta i isperite čistom vodom, ocijedite. 

Vodeni špinat kratko blanširajte

Uzmite lonac s dovoljno vode da prokuha povrće, stavite na štednjak i zakuhajte.

Zatim dodajte malo soli i ulja (ulje će pomoći da povrće bude zelenije). Kad voda zakipi u nju stavite vodeni špinat i kratko ga blanširajte. Zatim brzo izvadite povrće i stavite ga u posudu s hladnom vodom (pomaže da povrće ostane hrskavo, a ne mekano). 

Nakon namakanja u hladnoj vodi oko 30 - 60 sekundi, povrće izvadite i ocijedite.

Povrće pržite uz miješanje

Stavite tavu na štednjak, dodajte oko 2 žlice ulja (ulje možete zamijeniti svinjskom mašću). Kad se ulje zagrije, dodajte polovicu prethodno pripremljenog mljevenog češnjaka, pržite dok češnjak ne porumeni i zamiriši. 

Zatim stavite vodeni špinat, stavite na jaku vatru, brzo dobro promiješajte i dodajte začine: 1 žlica ribljeg umaka, 1/2 žličice MSG-a. Zatim promiješajte da se začini ravnomjerno prožmu. 

Na kraju dodajte ostatak nasjeckanog češnjaka, dobro promiješajte i ugasite vatru. Dakle, imate ukusnu i hranjivu pečenu slavu s češnjakom za obrok svoje obitelji.

Povrće pržite na jakoj vatri kako bi povrće postalo zelenije

Nadamo se da ste s gornjim dijeljenjem razumjeli informacije o tome koliko kalorija ima prženi špinat u vodi s češnjakom i da je veličina porcije prikladna i dobra za zdravlje. Osim toga, kako biste podržali proces mršavljenja i pročišćavanja tijela, možete se obratiti nekim funkcionalnim proizvodima i biljnim čajevima koji se prodaju u sustavu aFamilyToday Blog.


Leave a Comment

Koje vrste mesa spadaju u crveno meso? Trebate li jesti više crvenog mesa?

Koje vrste mesa spadaju u crveno meso? Trebate li jesti više crvenog mesa?

Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.

Koliko kalorija u svinjetini? Je li dobro jesti svinjetinu?

Koliko kalorija u svinjetini? Je li dobro jesti svinjetinu?

Saznajte koliko kalorija ima svinjetina po različitim dijelovima te kako je pravilno uključiti u prehranu. Detaljna analiza nutritivnih vrijednosti i praktični savjeti za optimalnu potrošnju.

Što jesti da se lako udebljate? Zdrav jelovnik za učinkovito debljanje

Što jesti da se lako udebljate? Zdrav jelovnik za učinkovito debljanje

Najnoviji vodič za zdravo debljanje 2024: Otkrijte optimalne namirnice, strategije ishrane i praktične savjete za postizanje željene tjelesne težine. Ključni faktori za uspješno debljanje uz održavanje zdravlja.

Je li dobro jesti dinju? Otkrijte neočekivane prednosti dinje

Je li dobro jesti dinju? Otkrijte neočekivane prednosti dinje

Otkrijte najnovije zdravstvene prednosti dinje: od sprječavanja raka do poboljšanja vida. Saznajte tko bi trebao izbjegavati ovo voće i kako optimalno iskoristiti njegove hranjive tvari.

Mogu li jesti liči tijekom trudnoće? Najbolji način jesti liči za trudnice

Mogu li jesti liči tijekom trudnoće? Najbolji način jesti liči za trudnice

Liči je ukusan, pun nutrijenata, ali treba paziti na konzumaciju tijekom trudnoće. Ovdje su važne informacije i sigurni načini kako uživati u ličiju.

Kako čuvati granolu da ostane hrskava i ukusna

Kako čuvati granolu da ostane hrskava i ukusna

Granola je popularni izbor za hranjiv doručak. Otkrijte kako pravilno skladištiti granolu da ostane hrskava i ukusna.

Kaša od cikle za bebe: ukusna i hranjiva kada se pravilno koristi

Kaša od cikle za bebe: ukusna i hranjiva kada se pravilno koristi

Kaša od cikle za bebe ne samo da donosi upečatljive boje već stvara i poseban slastan okus. Saznajte kako pravilno koristiti ciklu za zdravu prehranu vaše bebe.

11 prednosti za vašu bebu kada dojite

11 prednosti za vašu bebu kada dojite

Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.

Otkrivamo 10 tajni koje će vam pomoći da rodite zdravu i pametnu bebu

Otkrivamo 10 tajni koje će vam pomoći da rodite zdravu i pametnu bebu

Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health

4 vježbe koje će vašem djetetu pomoći da ima idealnu visinu

4 vježbe koje će vašem djetetu pomoći da ima idealnu visinu

aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.

Treba li koristiti maslinovo ulje za bebe?

Treba li koristiti maslinovo ulje za bebe?

Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?

6 koraka za brzo vraćanje zdravlja nakon poroda za majke

6 koraka za brzo vraćanje zdravlja nakon poroda za majke

aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.

Tajna za roditelje da biraju hranu za bebe

Tajna za roditelje da biraju hranu za bebe

Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.

Otkrivamo 9 velikih prednosti češnjaka za djecu

Otkrivamo 9 velikih prednosti češnjaka za djecu

Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.

Sjajni savjeti koji će vam pomoći probuditi bebu da spava dok dojite

Sjajni savjeti koji će vam pomoći probuditi bebu da spava dok dojite

Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.

Savjeti za majke za suplementaciju željeza za djecu

Savjeti za majke za suplementaciju željeza za djecu

aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.

Što roditelji trebaju učiniti kada im dijete ima prekomjernu težinu?

Što roditelji trebaju učiniti kada im dijete ima prekomjernu težinu?

Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.

Trudnice jedu grožđe tijekom trudnoće: prednosti dolaze s oprezom

Trudnice jedu grožđe tijekom trudnoće: prednosti dolaze s oprezom

Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.

Banane su odlične za dojilje

Banane su odlične za dojilje

Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.

Dobri savjeti za pomoć trudnicama da odmah prestanu s vrtoglavicom

Dobri savjeti za pomoć trudnicama da odmah prestanu s vrtoglavicom

Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.

Uloge proteina u tijelu koje možda niste znali

Uloge proteina u tijelu koje možda niste znali

Proteini su makromolekule, sastavljene od više od 20 aminokiselina povezanih zajedno. Imaju vrlo važnu ulogu u tijelu, sudjeluju u većini staničnih aktivnosti i obavljaju mnoge različite funkcije. Točnije, koje su funkcije proteina?

Znakovi nedostatka hranjivih tvari u tijelu na koje morate obratiti pozornost

Znakovi nedostatka hranjivih tvari u tijelu na koje morate obratiti pozornost

Dnevna prehrana iznimno je važan čimbenik i može odrediti zdravlje vašeg organizma. Pročitajmo članak u nastavku kako bismo odmah saznali na koje znakove nedostatka hranjivih tvari u tijelu treba obratiti pozornost!

Koliko kalorija u pirjanom špinatu s češnjakom? Debljate li se ako puno jedete?

Koliko kalorija u pirjanom špinatu s češnjakom? Debljate li se ako puno jedete?

Pržena slava s češnjakom omiljeno je jelo mnogih ljudi zahvaljujući svojim hranjivim sastojcima i izvrsnom okusu. No, koliko kalorija ima prženi vodeni špinat s češnjakom i kako ga jesti za dobro zdravlje?

Mogu li pacijenti s gihtom piti sok od ptičjeg gnijezda?

Mogu li pacijenti s gihtom piti sok od ptičjeg gnijezda?

Pacijentima s gihtom savjetuje se da ograniče unos previše hranjive hrane, pa može li se koristiti ptičje gnijezdo ili voda iz ptičjeg gnijezda?

Hranjiva vrijednost golubljeg mesa koju mnogi ljudi ne znaju

Hranjiva vrijednost golubljeg mesa koju mnogi ljudi ne znaju

Hranjiva vrijednost golubljeg mesa je 9 puta veća od pilećeg. Jela od golubova hranjivo djeluju na organizam, pogodna su za trudnice, neuhranjenu djecu i tek probuđene osobe.

Koliko kalorija ima sladoled? Kako napraviti ukusan sladoled, a da se ne udebljate

Koliko kalorija ima sladoled? Kako napraviti ukusan sladoled, a da se ne udebljate

Koliko sladoled ima kalorija pitanje je mnogih ljudi koji su na režimu mršavljenja ili žele kontrolirati svoju težinu. Hladan i sladak sladoled je ukusan, ali je li masno jesti sladoled?

Što osoba s uganućom nogom treba izbjegavati jesti?

Što osoba s uganućom nogom treba izbjegavati jesti?

Iako je uganuće ozljeda koja nije previše opasna, potrebno ju je odmah tretirati i liječiti. Let's shvatiti što uganuća treba suzdržati od jela da se oporavi najbrže.

Koju hranu jesti za jačanje kostiju?

Koju hranu jesti za jačanje kostiju?

Kako biste imali jak kostur, osim bavljenja sportom, režim prehrane također ima značajan utjecaj na stanje tijela, sljedeća hranjiva jela ne samo da pomažu u jačanju tetiva, već vam daju i dobro zdravlje. dobro zdravlje i bistar um .

Trebam li jesti slatki krumpir kad me boli trbuh?

Trebam li jesti slatki krumpir kad me boli trbuh?

Batat je namirnica visokog nutritivnog sadržaja i mnogi ljudi je preferiraju. Dakle, pitanje je, trebate li jesti slatki krumpir ako imate želučane tegobe? je stvar od velike zabrinutosti. U ovom ćemo članku analizirati sastav i upotrebu slatkog krumpira kako bismo pronašli odgovor na ovo pitanje.

Upaljeno grlo treba jesti i što izbjegavati da brzo zacijeli?

Upaljeno grlo treba jesti i što izbjegavati da brzo zacijeli?

Upaljeno grlo treba jesti i što izbjegavati da brzo zacijeli? Ovo je pitanje koje se mnogi ljudi pitaju. Pronađimo odgovor u članku u nastavku odmah!