Onko C-vitamiinin syönti kuumaa? Asiat, jotka on hyvä muistaa C-vitamiinia ottaessaan

C-vitamiini on yksi 13 elimistölle välttämättömästä vitamiinista, ja sillä on tärkeä rooli kollageenin synteesissä. Sitä voidaan saada päivittäisistä ruoista tai kehon tarpeisiin räätälöidyistä synteettisistä tuotteista.

Aikuiset tarvitsevat noin 75-90 mg C-vitamiinia päivässä, joka voidaan saada runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia sisältävällä ruokavaliolla tai ravintolisällä. Kun kyse on C-vitamiinilisistä, monet ihmiset ihmettelevät, aiheuttaako se lämpöä tai sivuvaikutuksia. Jos sinulla on myös sama kysymys, älä missaa tätä artikkelia, koska vastaus annetaan pian. 

C-vitamiinin käytön edut

Kehomme ovat monimutkaisia ​​kokonaisuuksia, joissa on käynnissä aineenvaihduntaprosesseja. Näiden prosessien helpottamiseksi kehomme tarvitsee yli 13 erilaista hivenravinnetta, joista C-vitamiinilla on tärkeä rooli.

C-vitamiinilla on tärkeä rooli

Tässä ovat C-vitamiinin tärkeimmät edut:

• Auttaa kehoa imemään paremmin foolihappoa, kalsiumia ja rautaa.
• Parantaa verisuonten (valtimoiden ja suonien) suojaa, auttaa haavojen paranemisessa, auttaa uudistamaan nivelrustoa.
• Vahvistaa immuunijärjestelmää ja vastustuskykyä.
• Mukana antioksidanttiprosessissa: C-vitamiini on välttämätön elementti ryppyjen ja ikääntymisen ehkäisyssä, koska se tehostaa tiettyjen metallien toimintaa ja antaa ihon taistella UV-säteiden synnyttämiä vapaita radikaaleja vastaan. Se myös edistää aineenvaihduntaa ja ehkäisee ihon ikääntymistä.
• Auttaa kehoa puhdistamaan myrkkyjä erittämällä joitakin myrkkyjä ja metaboloimalla kolesterolia, mikä ehkäisee syöpää.

Mitkä ovat C-vitamiinin puutteen seuraukset? 

Päinvastoin, C-vitamiinin puutos voi johtaa moniin ongelmiin, kuten:

• Hidas haavan paraneminen.
• Alttia C-vitamiinin puutteelle (ienverenvuoto, mustelmat tai tummat täplät ihon alla, erityisesti altistuessaan valolle tai paineelle).
• Malarian oireiden vakavuus lisääntyy, jos se yhdistetään C-vitamiinin puutteeseen.

Siksi C-vitamiini ei ole tärkeä vain aikuisille, vaan myös välttämätön ravintoaine lasten kehitykselle ja kasvulle, vanhemmat eivät voi sivuuttaa.

Miten ylimääräinen C-vitamiini vaikuttaa terveyteen?

Vaikuttaa ruoansulatusjärjestelmään

Yleisin liiallisen C-vitamiinin ottamisen sivuvaikutus on ruoansulatushäiriöt, kuten pahoinvointi, ripuli tai happorefluksi. Varsinkin kun käytetään suuria C-vitamiiniannoksia yli 2000mg.

Voi aiheuttaa munuaiskiviä

Ylimääräinen C-vitamiini poistuu elimistöstä oksalaattien muodossa virtsan mukana.

Tapauksissa, joissa oksalaatteja on liikaa, ne voivat yhdistyä muiden mineraalien, kuten kalsiumin, kanssa muodostaen kiteitä, jotka kerääntyvät ja aiheuttavat munuaiskiviä .

Jos C-vitamiinia käytetään enemmän, myös poistetun oksalaattimäärä kasvaa. Tämän seurauksena munuaiskivien riski kasvaa.

Eräs aikuisilla tehty tutkimus osoitti, että 1000 mg C-vitamiinia kahdesti päivässä kuuden päivän ajan lisäsi oksalaatin eliminaatiota jopa 20 %.

Liiallinen C-vitamiinin juominen lisää munuaiskivien riskiä

Ylimääräistä rautaa

C-vitamiinin yliannostus voi johtaa raudan yliannostukseen, koska C-vitamiinilla on kyky lisätä raudan imeytymistä, varsinkin kun se yhdistetään rautarikkaiden ruokien kanssa. Rautaa varastoituu elimiin, kuten sydämeen, maksaan, haimaan, kilpirauhaseen ja keskushermostoon, joten liiallisella raudalla voi olla vaarallisia vaikutuksia kehoon.

Onko C-vitamiinin syönti kuumaa?

Kesällä juomme usein appelsiinimehua, limonadia viilentämiseksi. Jotkut ihmiset kuitenkin ajattelevat, että C-vitamiinin ottaminen voi aiheuttaa kuumia, kiehuvia. Onko tämä mielipide oikea?

Itse asiassa käsitystä, että C-vitamiinin käyttö aiheuttaa lämpöä, ei ole todistettu. Kuume voi johtua maksasta tai endokriinisestä järjestelmästä.

C-vitamiini on vesiliukoinen aine, ja kun sitä esiintyy korkeina pitoisuuksina veressä, se poistuu helposti elimistöstä virtsan mukana vahingoittamatta elimiä. Siksi C-vitamiinin nauttiminen ei vahingoita terveyttä vähemmän.

Harvinaisissa tapauksissa C-vitamiinin käyttö voi kuitenkin aiheuttaa allergioita ja ihottumaa tai näppylöitä. Tämä tilanne riippuu kunkin henkilön sijainnista, joten ei voida päätellä, että C-vitamiini on syyllinen näppylöiden aiheuttajaksi.

C-vitamiinin nauttiminen ei todennäköisesti ole haitallista terveydelle

Liiallinen C-vitamiinin ottaminen voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia, kuten pahoinvointia ja happorefluksia. Oikean ottoajan valitseminen voi kuitenkin auttaa minimoimaan tämän sivuvaikutuksen. C-vitamiinia tulisi ottaa syömisen jälkeen noin 15 - 30 minuuttia, jotta se ei aiheuta vatsavaivoja. 

Huomaa, kun käytät C-vitamiinia  

Yleinen huomautus

C-vitamiinia löytyy luonnollisesti elintarvikkeista, kuten tuoreista hedelmistä ja vihanneksista. Runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia ovat appelsiinit, omenat, sitruunat, kiivit, tomaatit, pavunversot, vihreät paprikat, parsakaali ja monet muut tummat lehtivihannekset. Kuitenkin, jos lapsille annetaan liikaa C-vitamiinia, erityisesti synteettistä muotoa, se voi aiheuttaa kehossa reaktion, kuten ihottuman, punoituksen tai aknen, joka tunnetaan "kuumana" merkkinä. 

Tämän tilanteen välttämiseksi on noudatettava seuraavia sääntöjä:

• Noudata lääkärisi ohjeita oikean C-vitamiiniannoksen ja -tyypin suhteen.
• Älä käytä C-vitamiinin poreilevaa muotoa ihmisille, joilla on korkea verenpaine.
• Harkitse C-vitamiinin käyttöä ihmisille, joilla on virtsakiviä.
• Rajoita ruiskeena annettavan C-vitamiinin käyttöä, koska se voi aiheuttaa allergioita.
• Jos lapsen päivittäinen ruokavalio ei riitä C-vitamiinin tarpeeseen, sitä voidaan täydentää luontaisia ​​C-vitamiiniuutteita sisältävillä elintarvikkeilla, koska ne eivät aiheuta myrkyllisyyttä ja ovat lapsille turvallisempia.
• C-vitamiinilisännässä on neuvoteltava lääkäreiden ja asiantuntijoiden kanssa parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi.

Tuotteen säilöntä 

C-vitamiini on aine, joka hapettuu ja muuttuu helposti valon, ilman ja kosteuden vaikutuksesta, joten varastoinnissa on oltava varovainen. C-vitamiinilisät tulee säilyttää kuivassa paikassa ja suojassa suoralta auringonvalolta. Jos tuote on avattu, se tulee sulkea tiiviisti ilman sisäänpääsyn rajoittamiseksi ja tuotteen laadun suojaamiseksi.

Ole varovainen  

Jotkut C-vitamiinituotteet esiintyvät natriumaskorbaattisuoloina, ja näitä tuotteita käytettäessä on oltava varovainen välttääkseen ylimääräistä natriumia, erityisesti ihmisille, joilla on sydänsairaus, verenpaine tai turvotus . Lisäksi munuaiskiviä sairastavien tulee olla varovaisia ​​C-vitamiinin käytössä, sillä erittyvän oksalaattimäärän määrä voi lisätä ja pahentaa munuaiskivien tilaa.

C-vitamiini voi lisätä raudan imeytymistä, joten liikaa C-vitamiinia tulisi välttää samanaikaisesti rautapitoisten ruokien kanssa, jotta vältytään raudan liikakuormituksesta. Rauta kerääntyy elimistöön ja ylimäärällä voi olla vaarallisia vaikutuksia.

C-vitamiinia käytettäessä on oltava varovainen terveyden varmistamiseksi

Toivottavasti yllä olevat tiedot ovat auttaneet sinua vastaamaan kysymykseen " Onko kuumaa juoda C-vitamiinia? " ja ymmärtämään, milloin sitä kannattaa ottaa ja mihin on kiinnitettävä huomiota, jotta saat kaiken irti C-vitamiinilisistä.