Kuinka antaa vauvalle lehmänmaitoa juotavaksi?
Monet vanhemmat ovat huolissaan ja ihmettelevät, mitä maitoa antaa lapsilleen? Milloin pitäisi antaa vauvalle lehmänmaitoa ja kuinka paljon se riittää?
6 tärkeintä ravintoainetta lapsille
Vanhemmat käyttävät usein paljon aikaa ja vaivaa valitakseen lapsilleen ravitsevia ruokia, erityisesti sellaisia, jotka auttavat kehittämään kehoa ja aivoja. Ruoan valinta on haaste myös silloin, kun lapsia on paljon eri ikäisiä ja eri kiinnostuksen kohteita. On lapsia, jotka haluavat syödä tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja papuja, on lapsia, jotka ovat vain "hyviä" syömään juustoa ja makkaraa.
Mutta älä huoli, riippumatta siitä, onko lapsesi anorektikko, gourmet tai joku, joka voi syödä melkein mitä tahansa, niin kauan kuin lapsesi ravintoaineiden saanti on tasapainoista ja täydellistä, se auttaa lapsesi aivojen kehitystä. , Terve vartalo. Siksi 4–13-vuotiaiden lasten (tärkeä kehitysikä) vanhempien on kiinnitettävä erityistä huomiota lastensa ruokailutottumusten rakentamiseen tieteellisesti.
Joten mikä ravitsemus on tärkeää lapsille? Kuinka paljon lasten tulisi syödä ja miksi? Alla on luettelo välttämättömistä ravintoaineista vauvallesi.
Proteiini
Proteiinit rakentavat lihaksia ja muita kehon kudoksia ja auttavat myös vahvistamaan immuunijärjestelmää.
Lasten tarve : 80-150 g päivässä 2-8-vuotiaille lapsille ja 150-230 g päivässä 10-14-vuotiaille lapsille.
Ruokalähteet : Kala, kana, vähärasvainen liha, pähkinät, munat, maito, jogurtti, juusto, maapähkinävoi ja soijapavut.
Rauta
Tämä on raaka-aineiden lähde, joka auttaa luomaan punasoluja kuljettamaan happea ja auttamaan lapsia kasvamaan. Jos tämä ravintoaine puuttuu, lapsesta tulee aneeminen.
Lasten tarve : 10 mg päivässä 4-8-vuotiaille lapsille, vanhemmille lapsille 8 mg päivässä.
Ruokalähteet : Punainen liha, pavut, vihreät vihannekset, tonnikala, munat, kuivatut pavut.
D-vitamiini
Tämä ravintoaine auttaa lapsia rakentamaan vahvat luut.
Lasten tarpeet : 600 yksikköä/päivä kaiken ikäisille lapsille.
Ruokalähteet : D-vitamiini on harvinainen ravinnon D-vitamiinin lähde, mutta voit saada sitä maitotuotteista, viljoista tai monivitamiinilisistä. Voit antaa lapsesi ottaa aurinkoa aikaisin aamulla täydentääksesi D-vitamiinia. Liian pitkä auringossa oleminen tai auringossa klo 11-15 välillä kuitenkin aiheuttaa auringonpolttamaa ja voi johtaa ihosyöpään.
Kalsium
Tämä ravintoaine, kuten D-vitamiini, auttaa rakentamaan vahvoja luita ja auttaa säilyttämään ravintoaineita vuosia.
Lasten tarpeet : 1000 mg päivässä 4-8-vuotiaille lapsille ja 1300 mg päivässä 9-13-vuotiaille lapsille.
Ruokalähteet : päivittäiset ruoat, kuten maito, väkevöity soijamaito ja viljat. Sinun tulisi antaa lapsellesi 2 kupillista maitoa päivässä, välttää hiilihapotettuja juomia, jotka sisältävät fosforihappoa, mikä vaikeuttaa vauvan kalsiumin imeytymistä.
Lihava
Liialla rasvalla on huono vaikutus kehoon, mutta hyvät rasvat edistävät aivojen ja hermojen kehitystä, erityisesti vauvoilla ja lapsilla. Rasva pitää aineenvaihduntasi toiminnassa, auttaa veren hyytymistä ja auttaa kehoasi imemään muita vitamiineja.
Lasten tarpeet : valitse tyydyttymättömät rasvat, joiden osuus on 30 % lapsen ruoasta.
Ruokalähteet : rintamaito, kasviöljyt, kuten oliiviöljy, soijaöljy tai maissiöljy, tai proteiini, kuten kala tai kana. Lohen, pellavansiementen ja saksanpähkinöiden rasvahapot ovat myös hyviä lapsesi terveydelle.
C-vitamiini
Tämä ravintoaine on välttämätön terveen immuunijärjestelmän rakentamiselle ja aivojen kehitykselle, parantaa haavan paranemista ja auttaa kehoa imemään mineraaleja.
Lasten tarve : 25 mg päivässä 4-8-vuotiaille lapsille ja 45 mg päivässä 9-13-vuotiaille lapsille
Ruokalähteet : tuoreet hedelmät ja vihannekset, kuten appelsiinit, mansikat, mangoldi, kiivi, kaali ja mehut.
Edellä mainitut kuusi ravinnonlähdettä on täydennettävä päivittäin vauvan aivojen ja kehon kehityksen vuoksi. Kiinnitä huomiota sen lisäämiseen päivittäiseen ruokalistallesi.
Saatat olla kiinnostunut seuraavista artikkeleista:
Kuinka paljon C-vitamiinia riittää vauvoille?
Minkä ikäisenä vauvan tulisi juoda hedelmämehua?
Totuus jakkipuun vaikutuksesta raskaana oleviin naisiin
aFamilyToday Health - Raskaana oleville äideille jakkihedelmän syömisen edut ja haitat auttavat äitejä ja heidän syntymättömän lapsensa terveyttä.
Luumujen edut raskaana oleville naisille raskauden aikana
Raskaana olevat naiset, jotka haluavat syödä ravitsevaa ruokavaliota, eivät voi jättää huomiotta tuoreita hedelmiä, erityisesti luumuja!
6 tärkeintä ravintoainetta lapsille
aFamilyToday Health - Tämä artikkeli auttaa sinua valitsemaan lapsellesi ravitsevia ruokia kuuden ravintoaineen avulla, jotka tarvitsevat eniten etusijaa päivittäisessä ruokalistassa.
Vastasyntyneen kylmät kädet ja jalat. Syyt ja ehkäisy
Vastasyntyneen kylmät kädet ja jalat ovat melko normaaleja, mutta jos tähän liittyy muita oireita, äitien tulee olla huolissaan.
10 ruokaa, jotka auttavat lapsia kasvamaan luonnollisesti pitemmäksi
Haluatko lapsesi olevan pitkä ja terve? Lasten pituuden lisäämiseen on monia tapoja, ja oikeat ruoat ovat avainasemassa pituuden kasvussa.
Pitäisikö imettävien äitien juoda kookosvettä?
Monet äidit ihmettelevät, pitäisikö imetyksen aikana juoda kookosvettä. Tässä artikkelissa kerrotaan kookosveden hyödyistä imettäville äideille ja vauvasi terveydelle!
Katso 10 yleistä bakteeriperäistä ihotulehdusta
Tutustu 10 yleisimpään bakteeriperäiseen ihotulehdukseen ja niiden hoitomenetelmiin. Bakteeriperäiset infektiot voivat olla vaarallisia, mutta oikein hoitamalla ne ovat ehkäistävissä.
Laskeutumattomat kivekset vauvoilla: syyt ja hoito
Laskeutumaton kivessairaus, jos sitä ei havaita ajoissa ja hoitaa nopeasti, on vaarallinen vauvalle tulevaisuudessa. Selvitetään tämän taudin syyt ja hoito!
Vastasyntyneen vauvan kakka on vihreä, pitäisikö huolestua vai ei?
Vihreä vauvan kakka ei ole vakava tila, mutta se voi olla merkki terveydestä. Selvitä, mitä tehdä ja milloin hakea apua.
6 vinkkiä, jotka helpottavat vauvan kylpemistä
aFamilyToday Health - Vanhemmat ovat usein huolissaan vauvansa ensimmäisen kylvyn aikana. Seuraavat jaot auttavat vanhempia uimassa vauvansa luottavaisesti ensimmäistä kertaa.
Tarkista vauvasi terveys helposti virtsasta ja ulosteesta
aFamilyToday Health - Vauvan vaippaa vaihtaessaan vanhemmat eivät usein kiinnitä huomiota ulosteisiin ja virtsaan, vaan unohtavat, että virtsa ja ulosteet kertovat lapsen terveydentilasta.
Vastaa kysymykseen kuinka monta kuukautta vauva voi istua?
aFamilyToday Health - Tiedän, että istuminen on yksi käännekohdista, jota vanhemmat ovat odottaneet pitkään. Siksi useimpien vanhempien kysymys on muutaman kuukauden ikäisen vauvan istuvuus.
Miksi lopullinen maito on tärkeää vauvoille?
Kun vauva imee ensimmäistä kertaa, tällä hetkellä erittynyttä rintamaitoa kutsutaan ternimaioksi. Maitoa, jonka vauva imee viimeisessä vaiheessa, kutsutaan viimeiseksi maidoksi. Lopullinen maito sisältää runsaasti kaloreita, rasvaa ja muita vauvoille välttämättömiä ravintoaineita. Siksi imetyksen aikana tulee kiinnittää huomiota siihen, kuinka vauva voi imeä viimeisen maitomäärän.