Kuinka tärkeä terveellinen ruokavalio on lapsille?
Tiesitkö, että oikealla ruokavaliolla on erittäin tärkeä vaikutus vauvasi terveyteen? Joten mikä on oikea tapa syödä ja juoda?
Luumujen edut raskaana oleville naisille raskauden aikana
Raskaana olevat naiset, jotka haluavat syödä ravitsevaa ruokavaliota, eivät voi jättää huomiotta tuoreita hedelmiä, erityisesti luumuja!
Raskaus on hyvin pyhä asia. Siksi äiti on jokaisessa raskauden vaiheessa aina huolissaan ja laittaa ruokavalion päälle, jotta sikiön kehitykselle tarvittava ravinto olisi riittävä. Tässä on muutamia syitä, miksi sinun pitäisi syödä luumuja raskauden aikana.
Edut, kun raskaana olevat naiset syövät luumuja raskauden aikana
Ennenaikaisen synnytyksen ehkäisy
Jokaisen äidin suurin huolenaihe on ennenaikainen synnytys . Tämä vaikuttaa haitallisesti lapsen varhaiseen kehitykseen. Raskauden aikana luumuja syövät raskaana olevat naiset vähentävät ennenaikaista synnytystä, koska luumut sisältävät runsaasti magnesiumia, joka auttaa rentouttamaan lihaksia, vähentämään supistuksia ja ennenaikaista synnytystä.
Raudan imeytyminen
Raskaana olevan naisen sydämen on aina pumppattava enemmän verta vastatakseen kehittyvän sikiön ravitsemustarpeisiin. Monissa tapauksissa tämä johtaa anemian riskiin, joten raudatlisä on välttämätöntä. Luumut sisältävät C-vitamiinia, joka on tärkeä elementti raudan parempaan imeytymiseen ruokavaliosta, joten nauti vapaasti tästä mehevästä hedelmästä!
Estä ummetusta raskauden aikana ja peräpukamia
Hormonitasojen muutos sekä kohdun voimakas paine ruoansulatusjärjestelmään vaikeuttavat ruoan imeytymistä raskauden aikana. Tästä syystä ongelmat, kuten turvotus, ummetus ja peräpukamat, ovat niin yleisiä raskaana olevilla naisilla. Tehokas tapa ehkäistä ummetusta ja peräpukamia on lisätä luumuista kuitua, joka auttaa vähentämään suolen liikkeitä ulostamisen aikana.
Vähennä stressiä ja väsymystä
Monet naiset valittavat väsymyksestä raskauden aikana, mutta eivät tiedä tarkkaa syytä. Äärimmäisen tylsisyyden hengessä heidän on vaikea elää onnellisesti tavalliseen tapaan. Luumut sisältävät runsaasti antioksidantteja ja kaliumia, jotka auttavat raskaana olevia naisia saamaan taas enemmän energiaa ja jännitystä.
Hyvä luustolle
Sikiö tarvitsee tietyn määrän kalsiumia luurakenteen kehittymiseen. Tästä syystä lääkärit pyytävät aina raskaana olevia naisia ottamaan kalsiumlisiä. Luumu on hedelmä, joka sisältää runsaasti K-vitamiinia, kalsiumia ja D-vitamiinia, joten se on fiksu valinta äideille.
Vahvistaa immuunijärjestelmää
Normaalisti, kun meillä on vilustuminen tai flunssa, on hyvin normaalia eikä kovin vakavaa. Mutta raskauden aikana pienet asiat vaikuttavat myös sikiöön. Joten miksi emme lisäisi koriin tuoreita luumuja, koska ne sisältävät C-vitamiinia, joka vahvistaa immuunijärjestelmää ja auttaa välttämään yleisiä vaivoja?
Estä verihyytymiä
Luumujen K-vitamiinipitoisuus auttaa äitejä minimoimaan veren hyytymistä.
Raskausdiabetes (GD)
Useimmilla raskaana olevilla naisilla on ongelmia kehon korkean verensokeritason kanssa. Tämän estämiseksi sinun on varmistettava, että ruokavaliosi sisältää ruokia, joilla on alhainen glykeeminen indeksi. Siksi luumut ovat yksi parhaista valinnoista alhaisen glykeemisen indeksinsä vuoksi, mikä auttaa välttämään raskausdiabeteksen.
Verenpaine vakaa
Kuten me kaikki tiedämme, luumut sisältävät monia tärkeitä ravintoaineita, mukaan lukien K-vitamiinia. Tällä vitamiinilla on tärkeä rooli raskaana olevien äitien vakaan verenpaineen ylläpitämisessä.
Vaikka makeilla ja hapanluumuilla on monia etuja raskaana oleville naisille, niillä on silti joitain sivuvaikutuksia, jos emme käytä oikeaa annostusta.
Jotkut luumut sivuvaikutukset
Aiheuttaa munuaiskiviä
Luumut sisältävät runsaasti oksalaatteja. Jos sinulla on munuaiskiviä, sinun tulee välttää niiden syömistä, koska ne voivat lisätä munuaiskivien ja niihin liittyvien oireiden riskiä.
Ei sisällä kaloreita
Uusi tutkimus osoittaa, että sinun ei todellakaan tarvitse lihoa liikaa raskauden aikana, mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi laihduttaa! Raskauden aikana kehosi tarvitsee lisäenergiaa lihoakseen ja auttaakseen vauvaasi kasvamaan. Jos syöt päivän aikana liikaa luumuja, tunnet kylläisyyden, mutta et saa tarvittavaa energiaa, koska luumut eivät sisällä kaloreita, vaikka niissä on monia tärkeitä ravintoaineita.
Luumut ovat turvallisia ja terveellisiä hedelmiä lisättäväksi ruokavalioosi. Jos olet edelleen huolissasi, ota yhteyttä lääkäriisi. Jos olet raskaana munuaiskiviä, muista neuvotella ensin perheesi kanssa!
Luumujen edut raskaana oleville naisille raskauden aikana
Raskaana olevat naiset, jotka haluavat syödä ravitsevaa ruokavaliota, eivät voi jättää huomiotta tuoreita hedelmiä, erityisesti luumuja!
Kuinka paljon sokeria on hyvä lapsille syödä?
aFamilyToday Health - Vanhempien on tiedettävä, että liiallinen sokerin kulutus saa lapset kärsimään monista vaarallisista sairauksista.
Ankerias on erinomainen proteiinin lähde raskaana oleville naisille
aFamilyToday Health - Ankeriaanlihaa pidetään ravitsevana, ravitsevana ruokana, joka on erittäin hyvä raskaana oleville naisille, jos he osaavat käsitellä sitä tieteellisesti.
7 vinkkiä raskaana olevien naisten harjoitusohjelman ylläpitämiseen
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Kuinka itse tarkistaa rintasyövän merkkejä raskaana oleville naisille
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Twin-to-Twin verensiirto-oireyhtymä (TTTS): Harvinainen ja erittäin vakava
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
Ovatko mahalaukun antasidit turvallisia raskaana oleville naisille?
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
11 muistiinpanoa kaksosten raskaana ollessa turvallisen ja terveen raskauden takaamiseksi
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Mitä eroa on melasmalla raskauden aikana ja melasmalla?
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
8 asiaa geneettisestä testauksesta, joita kaikki eivät tiedä
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Selvitä 8 ruokaa, joita raskaana olevat naiset kaipaavat raskauden aikana
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
Kerron sinulle pojan synnyttämisen salaisuuden yrteillä
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Mitä raskaana olevien naisten tulisi syödä äidin ja sikiön hyödyksi?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?