Shiitake-sienten edut vauvan terveydelle
aFamilyToday Health – Runsaan ravintoainelähteen ansiosta tutkimukset ovat osoittaneet merkittäviä etuja shiitake-sienten lisäämisessä sinun ja vauvasi ruokavalioon.
Shiitake-sienten edut vauvan terveydelle
Runsaan ravintoainelähteen, kuten seleenin, raudan , kuidun, proteiinin ja C-vitamiinin , ansiosta tutkimukset ovat osoittaneet merkittäviä etuja shiitake-sienten lisäämisessä sinun ja vauvasi ruokavalioon.
Kiinalaiset ovat käyttäneet shiitake-sieniä (tunnetaan myös nimellä shiitake-sieniä) lääketieteellisiin tarkoituksiin yli 6000 vuoden ajan. Siksi siitä on tullut Aasian pitkäikäisyyden symboli. Tämä syötävä sieni on maailman toiseksi yleisimmin viljelty sieni.
B-vitamiinin lähteet
Shiitake-sienet tarjoavat B-kompleksivitamiineja, jotka edistävät aineenvaihduntaa auttamalla kehoa muuttamaan ruokaa energiaksi. B-vitamiinit auttavat myös kehoa tuottamaan punasoluja ja suojaavat lastasi anemialta. Syö vain 4 sientä ja sinulla on 1/7 riboflaviinista , 1/5 niasiinista ja 1/6 suositellusta päivittäisestä B6-vitamiinimäärästä . Keitetyissä sienissä on vähemmän vitamiineja ja kuivatuissa sienissä vähemmän riboflaviinia kuin tuoreissa sienissä.
Käytetään kolesterolin alentamiseen
Shiitake-sienistä löytyvän yhdisteen, joka tunnetaan tieteellisesti eritadeniinina, on osoitettu alentavan veren kolesterolitasoja. Eritadeniini auttaa nostamaan kolesterolitasoa ulosteessa, mikä auttaa alentamaan veren kolesterolitasoa.
Auttaa torjumaan syöpää
Tällä hetkellä shiitake-sieniä tutkivat tutkijat ovat havainneet, että tällä sienellä on joitain kasvaimia estäviä vaikutuksia eläimissä. Lisätutkimusta tarvitaan kuitenkin niiden soveltamiseksi ihmisiin. Nämä vaikutukset voivat johtua sienen kyvystä vahvistaa immuunijärjestelmää. Ne sisältävät lentinaani-nimistä yhdistettä, jonka on osoitettu lisäävän immuunijärjestelmän kykyä taistella infektioita ja monia muita sairauksia vastaan. Lentinan voi vähentää ja hidastaa syöpäsolujen kasvua samalla kun se lisää aktiivisuuttaan torjua kasvaimia aktivoimalla tiettyjä syöpää hyökkääviä soluja ja proteiineja.
Tehokas antioksidantti
Antioksidantit auttavat kehoa taistelemaan vapaita radikaaleja vastaan, jotka aiheuttavat solumuutoksia, jotka johtavat syöpään. Shiitake-sienet sisältävät voimakasta antioksidanttia nimeltä L-ergotioneiini. Tutkimukset osoittavat, että shiitake-sienet sisältävät korkeampia pitoisuuksia L-ergotioniinia kuin kananmaksa ja vehnänalkio, jotka ovat kaksi ravintolähdettä, joiden aiemmin uskottiin sisältävän korkeimmat pitoisuudet L-ergotioneiinia.
Herkullisia ja terveellisiä ruokia shiitake-sienistä
Shiitake-sienet ovat melko hyvänlaatuisia ruokia, ja sivuvaikutuksia keholle on hyvin vähän. Joillekin ihmisille kehittyy harvoissa tapauksissa ihottumaa syödessään tai joutuessaan kosketuksiin shiitake-sienten kanssa sienen pinnalla olevan lentinan-aineen aiheuttamana.
Äidit voivat maistella ruokia, kuten broilerin muhennos shiitake-sienillä, paahdettuja soikeita shiitake-sienillä tai paistettuja shiitake-sieniä merikurkkujen kera hoitoon sekä vauvan ja perheen terveydestä huolehtimiseen. Kannattaa kuitenkin harkita myös, koska käyttäminen sienijauhe pitkään aikaan voi aiheuttaa useita sivuvaikutuksia, kuten vatsavaivoja, valoherkkyyttä ja ihotulehdusta.
Siten shiitake-sienillä on herkullisen ruoan lisäksi myös hyviä parantavia vaikutuksia. Harkitse tämäntyyppisen ruoan lisäämistä päivittäiseen ateriaasi!
Muista asioita, kun raskaana olevilla naisilla on raskausdiabetes
On äärimmäisen tärkeää ottaa selvää ruokavaliostasi, kun sinulla on raskausdiabetes, koska syömälläsi ruoalla on suora vaikutus verensokeriisi.
7 tapaa auttaa lapsia luopumaan television katselusta
Opas vanhemmille: Tehokkaat menetelmät lapsen liikalihavuuden ehkäisyyn ja television katselun hallintaan. Opi uusimmat SEO-hyväksytyt strategiat 2023
Vastasyntyneen kylmät kädet ja jalat. Syyt ja ehkäisy
Vastasyntyneen kylmät kädet ja jalat ovat melko normaaleja, mutta jos tähän liittyy muita oireita, äitien tulee olla huolissaan.
10 ruokaa, jotka auttavat lapsia kasvamaan luonnollisesti pitemmäksi
Haluatko lapsesi olevan pitkä ja terve? Lasten pituuden lisäämiseen on monia tapoja, ja oikeat ruoat ovat avainasemassa pituuden kasvussa.
Pitäisikö imettävien äitien juoda kookosvettä?
Monet äidit ihmettelevät, pitäisikö imetyksen aikana juoda kookosvettä. Tässä artikkelissa kerrotaan kookosveden hyödyistä imettäville äideille ja vauvasi terveydelle!
Katso 10 yleistä bakteeriperäistä ihotulehdusta
Tutustu 10 yleisimpään bakteeriperäiseen ihotulehdukseen ja niiden hoitomenetelmiin. Bakteeriperäiset infektiot voivat olla vaarallisia, mutta oikein hoitamalla ne ovat ehkäistävissä.
Laskeutumattomat kivekset vauvoilla: syyt ja hoito
Laskeutumaton kivessairaus, jos sitä ei havaita ajoissa ja hoitaa nopeasti, on vaarallinen vauvalle tulevaisuudessa. Selvitetään tämän taudin syyt ja hoito!
Vastasyntyneen vauvan kakka on vihreä, pitäisikö huolestua vai ei?
Vihreä vauvan kakka ei ole vakava tila, mutta se voi olla merkki terveydestä. Selvitä, mitä tehdä ja milloin hakea apua.
Mistä tiedän, onko vauvallani ruoka-aineallergia?
aFamilyToday Health - Jokaisen vauvan ruoansulatusjärjestelmä ja keho ovat erilaisia. Vanhempien on tiedettävä muistiinpanot, joita tulee käsitellä, kun vauvalla on ruoka-aineallergia!
8 tapaa luoda kehittyvä ympäristö vauvallesi
aFamilyToday Health – Kun vauvasi on paljon vuorovaikutuksessa ympäröivän maailman kanssa. Vauvan tuntoaisti kehittyy hitaasti. Vanhemmat, oppikaa pitämään huolta lapsistanne!
42 viikkoa
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa 42 viikon iässä, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!