Mistä spagetin himo raskaana olevat naiset ovat merkki?
aFamilyToday Health - Pastaa pidetään monien raskaana olevien naisten suosikkiruokana. Onko tämä ruoka todella turvallinen raskaana oleville naisille?
Muista asioita, kun raskaana olevilla naisilla on raskausdiabetes
Raskausdiabetesta sairastavien raskaana olevien naisten ruokavalion ymmärtäminen on äärimmäisen tärkeää, koska kulutetulla ruoalla on suora vaikutus verensokeritasoihin.
Jos haluat lisätietoja muistiinpanoista raskausdiabeteksen yhteydessä, ota selvää aFamilyToday Healthin kanssa seuraavan artikkelin kautta!
Mitä raskaana olevien naisten tulee tehdä, jos sinulla on raskausdiabetes?
Raskauden aikana raskaana olevien naisten tulee syödä kohtuudella voidakseen hyvin. Raskausdiabetespotilaille oikean ruoan valinta on erittäin tärkeä rooli. Monet raskaana olevat naiset pystyvät hallitsemaan verensokeria raskauden aikana syömällä terveellisesti, mittaamalla verensokeria joka päivä ja harjoittelemalla säännöllisesti.
Jos raskaana olevat naiset lisäävät säännöllisesti terveellisiä ruokia ja liikuntaa, verensokeritasot stabiloituvat ilman, että tarvitaan diabeteslääkkeitä. Lisäksi äidillä ja sikiöllä on vähemmän todennäköisesti diabetekseen liittyviä komplikaatioita .
Jos olit ylipainoinen ennen raskautta, se vaikuttaa sikiöön. Siksi sinun tulee rajoittaa niiden elintarvikkeiden imeytymistä, jotka voivat aiheuttaa painonnousua.
Pitääkö raskaana olevien naisten kiinnittää huomiota ruokavalionsa hiilihydraatteihin?
Määrä hiilihydraatteja elintarvikkeissa vaikuttaa verensokeri elimistössä. Siksi, jos raskaana olevalla naisella on raskausdiabetes, on välttämätöntä rajoittaa aterian hiilihydraattien määrää. Tässä vaiheessa lääkärisi ehdottaa hiilihydraattien saannin vähentämistä noin 40 prosenttiin päivän kokonaiskaloreista.
Kuitupitoiset täysjyvät, vihannekset tai pavut auttavat rajoittamaan verensokerin nousua naisilla, joilla on raskausdiabetes. Raskaana olevien naisten tulisi myös lisätä ruokalistalleen proteiinipitoisia ruokia (vähärasvainen liha, kala), rasvaton maito tai tyydyttymättömiä rasvoja sisältäviä ruokia, kuten oliiviöljyä .
Lisäksi sinun on oltava varovainen rajoittaaksesi huonoja rasvoja sisältäviä ruokia, kuten voita ja transrasvoja , kuten jalostetuissa elintarvikkeissa. Ruoat, kuten maapähkinävoi, sisältävät runsaasti terveellisiä rasvoja ja ovat hyviä proteiinin lähteitä, mutta tarkista pakkaus huolellisesti, koska ne voivat silti sisältää transrasvoja.
Mitä raskaana olevien naisten tulee tehdä pitääkseen verensokeritason vakaana?
Verensokerin hallitsemiseksi hyvin raskauden aikana, ruokavalion hallinnan lisäksi ruokailutottumukset ovat yhtä tärkeitä.
Proteiinin lisääminen aterioihin voi auttaa pitämään verensokeritasosi tasapainossa. Esimerkiksi pienen määrän täysjyväviljaa (kauraa) syöminen kananmunan tai jogurtin kanssa auttaa pitämään aterian tasapainossa ja ehkäisemään verensokeripiikkejä. Lisäksi luonnollinen maapähkinävoi paahtoleivän kera on myös hyvä valinta.
Joka päivä sinun tulee jakaa ateriat 3 pääateriaan ja 2–4 terveelliseen välipalaan, jotta verensokeri pysyy vakaana. Lisäksi voit myös syödä välipalan ennen nukkumaanmenoa välttääksesi alhaisen verensokerin yön aikana.
Jos verensokeritasosi nousee toistuvasti, se tarkoittaa, että raskausdiabetes ei ole hallinnassa ja voi aiheuttaa terveysongelmia sekä äidille että syntymättömälle lapselle.
Toivottavasti yllä olevan artikkelin kautta raskaana olevat naiset ovat saaneet enemmän hyödyllistä tietoa, jos heillä on valitettavasti diabetes raskauden aikana sekä sopiva ruokavalio turvallisen ja terveen raskauden takaamiseksi!
Muista asioita, kun raskaana olevilla naisilla on raskausdiabetes
On äärimmäisen tärkeää ottaa selvää ruokavaliostasi, kun sinulla on raskausdiabetes, koska syömälläsi ruoalla on suora vaikutus verensokeriisi.
Raskaus, jossa on yksisarvinen kohtu: mitä sinun tulee tietää
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Miten vihreä tee vaikuttaa hedelmällisyyteen?
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Limaa sisältävän ulosteen syyt raskauden aikana
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
C-vitamiini ehkäisee raskautta: et luultavasti tiennyt
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
7 turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua raskaana oleville äideille yrteillä
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Voiko tamarindin syöminen raskauden aikana tuoda hyötyä tai haittaa?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Vaikuttaako istukan verenvuoto raskauteen?
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tapiokajauhoista odottamattomia etuja raskaana oleville naisille
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Matala progesteroni voi aiheuttaa monia ongelmia raskauden aikana!
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Piirrä ruumiinlämpö nähdäksesi ovulaation päivämäärä
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.