C-vitamiinilla on tärkeä rooli lapsen immuunijärjestelmän kehittymisessä ja se on luonnollinen antioksidantti ja antihistamiini. Tarjoamalla C-vitamiinia vauvasi ruokavalioon autat vahvistamaan hänen immuunijärjestelmäänsä, mikä suojaa häntä koko elämän ajan.
C-vitamiini osallistuu kudosten kasvuun, haavojen paranemiseen ja suojaa vauvan kehoa flunssalta.
Lisäksi C-vitamiini on tärkeä antioksidantti, joka auttaa suojaamaan kehoa sairauksilta, kuten syövältä, sydänsairauksilta ja niveltulehdukselta, ja auttaa vauvan kehoa käyttämään tehokkaasti mikroravinteita, kuten rautaa, kalsiumia ja happoja .
Yksi 1-6-vuotiaiden C-vitamiinin tärkeistä tehtävistä on auttaa vahvistamaan lasten vastustuskykyä sairauksia vastaan, kuten ihonalainen verenvuoto, ikenten tai periosteum, turvonneet ikenet, helposti putoavat hampaat, anemia, herkkä bakteeri-infektioille, virusinfektiot...
Lisäksi C-vitamiinin puute ajan myötä estää uuden kollageenin muodostumisen. Tämä hajottaa vauvan kehon eri kudoksia ja vaikuttaa kehon terveyteen. Krooninen C-vitamiinin puutos, joka kestää kolme kuukautta tai kauemmin, voi johtaa lasten hidastumiseen.
1-3-vuotiaat lapset tarvitsevat 15 mg C-vitamiinia, kun taas 4-8-vuotiaat lapset tarvitsevat 25 mg päivässä. Jos olet huolissasi siitä, että vauvasi ei saa tarpeeksi C-vitamiinia, keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, onko sinun tehostettava tämän vitamiinin imeytymistä vauvassasi.
C-vitamiinin puutostapaukset lapsilla ovat erittäin harvinaisia. Sinun on kuitenkin täydennettävä C-vitamiinia lapsille säännöllisesti seuraavissa tapauksissa:
Kun lapset eivät syö tarpeeksi vihreitä vihanneksia, kypsiä hedelmiä tarjoamaan tarpeeksi C-vitamiinia;
Kun lapsilla on bakteeri- ja virusinfektioita, äitien tulisi antaa heille C-vitamiinilisää, joka auttaa parantamaan vastustuskykyä taudinaiheuttajia vastaan.
Kun lapsilla on anemia tai raudanpuute , sinun tulee lisätä C-vitamiinia raudan imeytymisen parantamiseksi;
Kun lapset pakotetaan elämään tupakansavussa, he tarvitsevat enemmän C-vitamiinia korjatakseen vaurioituneita soluja.
Lapsesi ei saa saada tarpeeksi C-vitamiinia joka päivä. Sen sijaan sinun on keskityttävä lisäämään vauvallesi keskimääräinen C-vitamiinimäärä viikossa tai muutamassa päivässä.
Kirkkaanväriset hedelmät ja vihannekset ovat erinomaisia C-vitamiinin lähteitä vauvoille. Voit viitata kunkin tavallisen hedelmän C-vitamiinin määrään milligrammoina seuraavasti:
30 g guavaa sisältää 82,5 mg C-vitamiinia;
60 ml appelsiinimehua: 50 mg;
30 g punaista paprikaa: 47,5 mg;
60 g papaijaa: 47,5 mg;
60 g kiiviä: 41 mg;
60 g appelsiinia: 30 mg;
30 g parsakaalia: 30 mg;
Kolme keskikokoista mansikkaa: 21 mg;
30 g vaaleanpunaista greippiä: 23 mg;
30 g cantaloupe: 17 mg;
30 g mangoa: 11 mg;
30 g tomaatteja: 5 mg;
30 g pinaattia: 4,5 mg;
30 g keitettyjä perunoita ilman kuorta: 3 mg;
30 g banaania: 2 mg.
C-vitamiinin määrä eri elintarvikkeissa vaihtelee suuresti kasvisten koosta riippuen.
Lapsesi voi syödä enemmän tai vähemmän yllä lueteltuja ruokia iästä ja mausta riippuen, joten on hyvä arvioida hänelle sopivin ravintosisältö.
C-vitamiini on vesiliukoista, joten ylimääräinen aine poistuu lapsesi elimistöstä virtsan mukana. Liiallinen C-vitamiinin kulutus voi kuitenkin aiheuttaa pahoinvointia, ripulia, munuaiskiviä ja gastriittia. 1-3-vuotiaiden lasten C-vitamiinin tulisi olla enintään 400 mg päivässä ja 4-8-vuotiaiden alle 650 mg päivässä.
Saatat olla kiinnostunut aiheesta:
Mitä kehollesi tapahtuu, jos sinulla on A-vitamiinin puutos?
12 runsaasti C-vitamiinia sisältävää ruokalähdettä, jotka sinun on tiedettävä
aFamilyToday Health - Nämä lasten yskänlääkkeet ovat hyvin luonnollisia ja ne voidaan tehdä täysin kotona, mikä auttaa vanhempia käsittelemään niitä nopeasti joka kerta, kun heidän lapsensa yskii.
aFamilyToday Health - Lapsilla on usein monia ongelmia ystävyydessä, kuten he eivät osaa ystävystyä tai eivät osaa käyttäytyä ystävyydessä. Tässä on 7 vinkkiä
aFamilyToday Health - Toisin kuin aikuisilla, lasten mielenterveysongelmia on vaikea havaita. Koska sen oireet eivät ole tyypillisiä aikuisille.
Epilepsia saa lapsesi tuntemaan olonsa epämukavaksi koulussa. Epilepsiasta oppiminen aFamilyToday Healthissa kertoo syyt ja tehokkaan hoidon!
aFamilyToday Health – Vauvan ei tarvitse osallistua muistia parantaville tunneille, anna hänen syödä nämä 4 ruokaa, niin ne edistävät heidän potentiaaliaan.
aFamilyToday Health: Lasten synnynnäisten sydänsairauksien ilmaantuvuus on alhainen, mutta se voi aiheuttaa vakavia seurauksia, jos sitä ei hoideta nopeasti.
aFamilyToday Health - Katso tästä artikkelista, sillä vanhemmat tietävät, kuinka antaa lapsilleen antibiootteja oikeaan aikaan ja kuinka välttää yliannostus.
Kaksikielisyys kehittää aivovoimaa. Liity aFamilyToday Healthiin oppiaksesi 7 tapaa, joilla voit opettaa lapsellesi joka päivä äidinkielesi ja vieraita kieliä.
aFamilyToday Health – Tutustu muutamaan menetelmään, joilla voit auttaa lastasi olemaan vähemmän kiinni äitissään, mikä antaa sinulle mielenrauhan töissä ja samalla kun jätät lapsesi rakkaiden hoitoon.
Liity aFamilyToday Healthiin ymmärtääksesi lasten C-vitamiinin tarpeen, tätä hivenravinnetta sisältävien ruokien ja lisäravinteiden määrän, joka tarvitaan C-vitamiinin tarjoamiseen lapsille tieteellisellä tavalla.
aFamilyToday Health - Hoidessaan vastasyntynyttä, monet vanhemmat ovat huolissaan siitä, oksenteleeko vai oksentaako vauva. Seuraavat osuudet auttavat vanhempia erottamaan ne?
aFamilyToday Health - Nämä ovat "keinotekoisia" makeutusaineita ja "luonnollinen" Yleistä, että sinun tulee harkita lapsesi käyttöä ruokavaliolla, jos et halua antaa lapsellesi liikaa sokeria
aFamilyToday Health - Selvitä, mitkä ravintoaineet vahvistavat lapsesi ruoansulatusjärjestelmää ja auttavat sinua pitämään huolta lapsesi terveydestä paremmin ja vakaammin.
aFamilyToday Health - B-vitamiinit ovat olleet erittäin tärkeässä roolissa ihmiskehossa siitä hetkestä lähtien, kun olimme vain pieni alkio.
aFamilyToday Health - Monet vanhemmat ovat vähemmän huolissaan raudanpuuteanemian riskistä lastensa ruokavaliossa, mikä aiheuttaa arvaamattomia seurauksia...
aFamilyToday Health – Oletko huolissasi lapsesi liikalihavuudesta ja laiska treenaamaan? Älä huoli, sillä tässä on joitain vinkkejä, jotka kannustavat lihavia lapsia työskentelemään kovemmin
Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 3-vuotiaiden lasten vaarallisista ruoista ja vinkkejä vauvan tukehtumisen estämiseen.
Oletko koskaan miettinyt, mitä 1-vuotias lapsi ymmärtää? Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa 1-vuotiaiden lasten käsityksistä ja ajattelun muutoksista tässä iässä.
Keskitymme usein kalsiumlisään vain silloin, kun haluamme lasten saavan vahvat luut ja unohdamme magnesiumin olevan yhtä tärkeää.
aFamilyToday Health - Ajanmukaisen syömisen ja nukkumisen harjoitteleminen helpottaa vanhempien ja lasten elämää. Opi nämä 4 yksinkertaista vinkkiä nyt!
aFamilyToday Health - Jokaisen vauvan ruoansulatusjärjestelmä ja keho ovat erilaisia. Vanhempien on tiedettävä muistiinpanot, joita tulee käsitellä, kun vauvalla on ruoka-aineallergia!
aFamilyToday Health – Kun vauvasi on paljon vuorovaikutuksessa ympäröivän maailman kanssa. Vauvan tuntoaisti kehittyy hitaasti. Vanhemmat, oppikaa pitämään huolta lapsistanne!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa 42 viikon iässä, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää ottaa huomioon, kun vauva on 12-viikkoinen, jotta voit pitää vauvastasi parasta huolta!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa vauvan ollessa 21 viikkoa, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
Jotta vauva kehittyisi normaalisti, vanhempien tulisi käyttää enemmän aikaa vauvan hoitamiseen. aFamilyToday Health jakaa vanhemmille, mitä heidän tulee tietää, kun heidän vauvansa on 35 kuukautta vanha.
Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi selville vauvojen kaloritarpeet, mukaan lukien tarvittavat kalorit ja maidon sisältämät kalorit, jotta voit vastata kysymyksiin siitä, oletko syönyt tarpeeksi kaloreita vauvallesi.
Pitäisikö vauvasi syödä luomuruokaa? aFamilyToday Health tarjoaa luomuruokaa koskevia tietoja, jotka auttavat sinua tekemään oikeat valinnat lapsesi ruokalistalle.
Rauta on välttämätön ravintoaine lasten kasvulle. Tiedätkö siis kuinka täydentää rautaa tarpeeksi vauvallesi vai ei?
aFamilyToday Health - Vanhemmat ovat usein huolissaan vauvansa ensimmäisen kylvyn aikana. Seuraavat jaot auttavat vanhempia uimassa vauvansa luottavaisesti ensimmäistä kertaa.
