Vinkkejä vauvan ruoansulatusjärjestelmän vahvistamiseen

Me kaikki tiedämme, kuinka tärkeitä ravintoaineet ovat lasten terveydelle, mutta harvat tietävät, että ravinto edistää merkittävästi myös lasten ruoansulatusjärjestelmän pysymistä terveenä. Lisäksi liikunta tai riittävä veden juonti vahvistaa myös lasten ruoansulatusjärjestelmää.

Ruoat, joissa on runsaasti kuitua

Kuitu on jokaisen perheen paras ystävä. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että 4-8-vuotiaiden lasten tulisi syödä tätä ainetta vähintään 25 grammaa päivässä. Kuitu ei ainoastaan ​​auta stabiloimaan verensokeria, kun keho ilmaisee kylläisyyttä, vaan auttaa myös laksatiiveissa.

Kuitupitoisia ruokia ovat mm.

Hedelmät, kuten omenat ja päärynät;

Pähkinät (mustat pavut, krysanteemit, punaiset pavut);

Keitetyt perunat;

Jogurtti: Vaikka jogurtti ei sisällä runsaasti kuitua, se sisältää probiootteja - hyödyllisiä bakteereja suolistolle.

Toisaalta joistakin ruoista on helppo saada lapsille ummetusta, kuten:

Viljat: Tämä ei ole lasten ensisijainen ruoka, joten jos lapsellasi on ummetuksen merkkejä, voit poistaa viljan hänen päivittäisestä ruokavaliostaan ​​ja korvata sen vihreillä vihanneksilla ja hedelmillä;

Puhdistetut "valkoiset" ruoat, kuten puhdistettu sokeri, valkoinen riisi ja valkoinen leipä;

Juusto ja muut maitotuotteet;

Monivitamiinivalmisteet aiheuttavat myös pienten lasten ummetusta.

Juo tarpeeksi vettä

Paljon kuitua syöminen mutta veden juomatta jättäminen on kuin "superliiman" kaatamista suolistoon. Jos perheesi asuu trooppisessa ilmastossa, varsinkin kun lapsesi urheilevat tai harjoittelevat ulkona, he hikoilevat enemmän ja juovat enemmän vettä korvatakseen menetettyjä ravintoaineita.

Vanhemmat antavat lapsilleen usein urheilujuomia, joissa on sana "energiajuomat", mutta todellisuudessa nämä ovat vain sokeripitoisia juomia, kuten mehua.

Lasten tulisi juoda pääasiassa suodatettua vettä. Mehun kanssa lapset voivat juoda noin 100 ml päivässä alle 4-vuotiaille ja 200 ml 4-6-vuotiaille lapsille.

Treenaa

Liikunta tekee hyvää sydämelle, keuhkoille, immuunijärjestelmälle ja tietysti myös lasten ruuansulatusjärjestelmälle. Kuntoilussa tai yksinkertaisesti leikkiessä ystävien kanssa, lapset eivät halua pysähtyä käymään wc:ssä, etenkään pienten lasten kanssa, joten sinun on muistutettava lastasi käymään usein vessassa. Usein virtsan pitäminen tai suoliston liikkeen pitäminen voi johtaa suolistoongelmiin ja ummetukseen.

Toinen tekijä, jolla on myös tärkeä rooli lapsen ruoansulatusjärjestelmässä, on stressi. Stressi on usein syynä joihinkin ruoansulatuskanavan ongelmiin, kuten ärtyvän suolen oireyhtymään tai Crohnin tautiin . Pienillä lapsilla stressin merkkejä on vaikea tunnistaa, koska lapsi ei osaa ilmaista sitä. Vauva ilmenee vain usein itkemällä, nukahtamalla, kieltäytymällä menemästä mahdollisesti stressaavaan ympäristöön (esimerkiksi luokkahuoneeseen), anoreksiaan...

Jos lapsellasi on vaikeuksia käydä vessaan, älä painosta häntä liikaa. Joskus lapset pidättelevät suoliston liikkeitä, koska he pelkäävät kipua peräaukon alueella, joten sinun tulee kouluttaa lasta suolistoon, äläkä pakota heitä liikaa. Sinun tulisi yrittää puhua lapsellesi, jotta hän rentoutuu, tuntee olonsa turvallisemmaksi, ja jos se on edelleen vaikeaa, voit kääntyä lääkärin puoleen.

Voit nähdä lisää:

7 ruokaa parantamaan vauvojen ravintoa

5 ruokaa, jotka auttavat parantamaan lasten muistia

Lapset lopettavat anoreksian, koska heidän äitinsä soveltavat näitä kolmea hienoa temppua