Me kaikki tiedämme, kuinka tärkeitä ravintoaineet ovat lasten terveydelle, mutta harvat tietävät, että ravinto edistää merkittävästi myös lasten ruoansulatusjärjestelmän pysymistä terveenä. Lisäksi liikunta tai riittävä veden juonti vahvistaa myös lasten ruoansulatusjärjestelmää.
Kuitu on jokaisen perheen paras ystävä. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että 4-8-vuotiaiden lasten tulisi syödä tätä ainetta vähintään 25 grammaa päivässä. Kuitu ei ainoastaan auta stabiloimaan verensokeria, kun keho ilmaisee kylläisyyttä, vaan auttaa myös laksatiiveissa.
Kuitupitoisia ruokia ovat mm.
Hedelmät, kuten omenat ja päärynät;
Pähkinät (mustat pavut, krysanteemit, punaiset pavut);
Keitetyt perunat;
Jogurtti: Vaikka jogurtti ei sisällä runsaasti kuitua, se sisältää probiootteja - hyödyllisiä bakteereja suolistolle.
Toisaalta joistakin ruoista on helppo saada lapsille ummetusta, kuten:
Viljat: Tämä ei ole lasten ensisijainen ruoka, joten jos lapsellasi on ummetuksen merkkejä, voit poistaa viljan hänen päivittäisestä ruokavaliostaan ja korvata sen vihreillä vihanneksilla ja hedelmillä;
Puhdistetut "valkoiset" ruoat, kuten puhdistettu sokeri, valkoinen riisi ja valkoinen leipä;
Juusto ja muut maitotuotteet;
Monivitamiinivalmisteet aiheuttavat myös pienten lasten ummetusta.
Paljon kuitua syöminen mutta veden juomatta jättäminen on kuin "superliiman" kaatamista suolistoon. Jos perheesi asuu trooppisessa ilmastossa, varsinkin kun lapsesi urheilevat tai harjoittelevat ulkona, he hikoilevat enemmän ja juovat enemmän vettä korvatakseen menetettyjä ravintoaineita.
Vanhemmat antavat lapsilleen usein urheilujuomia, joissa on sana "energiajuomat", mutta todellisuudessa nämä ovat vain sokeripitoisia juomia, kuten mehua.
Lasten tulisi juoda pääasiassa suodatettua vettä. Mehun kanssa lapset voivat juoda noin 100 ml päivässä alle 4-vuotiaille ja 200 ml 4-6-vuotiaille lapsille.
Liikunta tekee hyvää sydämelle, keuhkoille, immuunijärjestelmälle ja tietysti myös lasten ruuansulatusjärjestelmälle. Kuntoilussa tai yksinkertaisesti leikkiessä ystävien kanssa, lapset eivät halua pysähtyä käymään wc:ssä, etenkään pienten lasten kanssa, joten sinun on muistutettava lastasi käymään usein vessassa. Usein virtsan pitäminen tai suoliston liikkeen pitäminen voi johtaa suolistoongelmiin ja ummetukseen.
Toinen tekijä, jolla on myös tärkeä rooli lapsen ruoansulatusjärjestelmässä, on stressi. Stressi on usein syynä joihinkin ruoansulatuskanavan ongelmiin, kuten ärtyvän suolen oireyhtymään tai Crohnin tautiin . Pienillä lapsilla stressin merkkejä on vaikea tunnistaa, koska lapsi ei osaa ilmaista sitä. Vauva ilmenee vain usein itkemällä, nukahtamalla, kieltäytymällä menemästä mahdollisesti stressaavaan ympäristöön (esimerkiksi luokkahuoneeseen), anoreksiaan...
Jos lapsellasi on vaikeuksia käydä vessaan, älä painosta häntä liikaa. Joskus lapset pidättelevät suoliston liikkeitä, koska he pelkäävät kipua peräaukon alueella, joten sinun tulee kouluttaa lasta suolistoon, äläkä pakota heitä liikaa. Sinun tulisi yrittää puhua lapsellesi, jotta hän rentoutuu, tuntee olonsa turvallisemmaksi, ja jos se on edelleen vaikeaa, voit kääntyä lääkärin puoleen.
Voit nähdä lisää:
7 ruokaa parantamaan vauvojen ravintoa
5 ruokaa, jotka auttavat parantamaan lasten muistia
Lapset lopettavat anoreksian, koska heidän äitinsä soveltavat näitä kolmea hienoa temppua
aFamilyToday Health - Selvitä, mitkä ravintoaineet vahvistavat lapsesi ruoansulatusjärjestelmää ja auttavat sinua pitämään huolta lapsesi terveydestä paremmin ja vakaammin.
Raskaana olevien naisten vatsakiputilanne voidaan ehkäistä ja ratkaista nopeasti, jos ymmärrät seuraavat aFamilyToday Healthin tiedot.
Opas vanhemmille: Tehokkaat menetelmät lapsen liikalihavuuden ehkäisyyn ja television katselun hallintaan. Opi uusimmat SEO-hyväksytyt strategiat 2023
Vastasyntyneen kylmät kädet ja jalat ovat melko normaaleja, mutta jos tähän liittyy muita oireita, äitien tulee olla huolissaan.
Haluatko lapsesi olevan pitkä ja terve? Lasten pituuden lisäämiseen on monia tapoja, ja oikeat ruoat ovat avainasemassa pituuden kasvussa.
Monet äidit ihmettelevät, pitäisikö imetyksen aikana juoda kookosvettä. Tässä artikkelissa kerrotaan kookosveden hyödyistä imettäville äideille ja vauvasi terveydelle!
Tutustu 10 yleisimpään bakteeriperäiseen ihotulehdukseen ja niiden hoitomenetelmiin. Bakteeriperäiset infektiot voivat olla vaarallisia, mutta oikein hoitamalla ne ovat ehkäistävissä.
Laskeutumaton kivessairaus, jos sitä ei havaita ajoissa ja hoitaa nopeasti, on vaarallinen vauvalle tulevaisuudessa. Selvitetään tämän taudin syyt ja hoito!
Vihreä vauvan kakka ei ole vakava tila, mutta se voi olla merkki terveydestä. Selvitä, mitä tehdä ja milloin hakea apua.
aFamilyToday Health - Jokaisen vauvan ruoansulatusjärjestelmä ja keho ovat erilaisia. Vanhempien on tiedettävä muistiinpanot, joita tulee käsitellä, kun vauvalla on ruoka-aineallergia!
aFamilyToday Health – Kun vauvasi on paljon vuorovaikutuksessa ympäröivän maailman kanssa. Vauvan tuntoaisti kehittyy hitaasti. Vanhemmat, oppikaa pitämään huolta lapsistanne!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa 42 viikon iässä, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
