Ravitseva ruokavalio on välttämätön lasten kehitykselle. Monet vanhemmat ovat kuitenkin vähemmän huolissaan raudanpuuteanemian riskistä lastensa ruokavaliossa, mikä aiheuttaa arvaamattomia seurauksia.
Punasolut jakavat happea kehon kudoksiin ja elimiin. Jokainen punasolu koostuu hemoglobiinista, joka sisältää rautaa. Rauta on kuin "vahvistava" annos hemoglobiinille, joka riittää kuljettamaan happea veressä sinne, missä sitä tarvitaan. Raudanpuute voi johtaa raudanpuuteanemiaan, joka on yleinen vaiva lapsilla.
Raudanpuuteanemia johtuu yleensä raudan puutteesta ruokavaliossa. Se tarkoittaa, että potilaan keho ei tuota tarpeeksi hemoglobiinia, mikä vähentää punasolujen määrää ja aiheuttaa anemiaa. Kun ihmisellä on raudanpuuteanemia, soluihin ja kudoksiin pääsevän hapen määrä vähenee, mikä vaikuttaa kehon toimintaan. Raudalla on tärkeä rooli lihasten toiminnassa, energiantuotannossa ja aivojen kehityksessä. Siksi lasten raudanpuutteen seuraukset ovat käyttäytymis- ja oppimishäiriöitä.
Imetettävät vauvat ja pienet lapset saavat yleensä riittävästi rautaa rintamaidosta, kunnes kiintoaine alkaa. Vaikka vauvoja ei imetetä, vauvoille annetaan edelleen maitoa, ja useimpiin nykyisin korvikkeisiin on lisätty riittävästi rautaa kehon kehittymistä varten. Samaan aikaan esikouluikäiset lapset ovat alttiita raudanpuuteanemialle, koska ruokavalio on epätasapainoinen, juo liikaa lehmänmaitoa ja syö vähemmän rautaa sisältäviä ruokia, kuten punaista lihaa ja vihreitä vihanneksia. Lehmänmaito ei ainoastaan sisällä vähemmän rautaa, vaan vaikeuttaa myös vauvan kehon raudan imeytymistä.
Kasvissyöjälapsille ruokavalion takia he eivät usein ime riittävästi rautaa, koska liha on suurin raudan lähde ja se imeytyy helpoimmin kuin kasvien raudan lähteet.
Nuorille kehittyy usein murrosiän nopeasta kasvusta johtuva raudanpuuteanemia, erityisesti tytöillä, koska heidän elimistönsä ei varastoi tarpeeksi rautaa, vaan menettää liikaa rautaa kuukautisten alussa.
Raudanpuutteen oireita ovat mm.
Väsymys ja heikkous;
vaalea iho, erityisesti käsien, kynsien ja silmien sidekalvon iho;
sydämentykytyksiä;
ärsytyksen helppous;
anorektikko;
Huimaus tai uneliaisuus.
Vastasyntyneet saavat yleensä riittävästi rautaa rintamaidosta 4-6 kuukauden ikään asti. 4-6 kuukauden kuluttua vauvoille annetaan yleensä ylimääräistä jauhelihaa tai raudalla täydennettyä viljaa. Lasten päivittäinen raudan määrä on 11 mg.
1-3-vuotiaat lapset tarvitsevat rautaa 7 mg päivässä, 4-8-vuotiaat lapset 10 mg ja 9-13-vuotiaat lapset 8 mg päivässä.
Nuoret tarvitsevat noin 11 mg rautaa päivässä, mutta tytöt tarvitsevat noin 4 mg enemmän, mikä on noin 15 mg rautaa päivässä.
Nuorilla urheilijoilla säännöllinen liikunta myös kuluttaa rautaa elimistöstä ja vaatii raudan täydentämistä monilla elintarvikkeilla. Erityisesti kasvissyöjälapsille on tarpeen ottaa rautalisiä varmistaakseen tarvittavan raudan määrän.
Tässä on joitain runsaasti rautaa sisältäviä ruokia, joiden lisäämistä vauvan aterioihin kannattaa harkita:
Naudanliha, sianliha, lammas ja äyriäiset;
Tofu;
Palkokasvit;
Kuivattu hedelmä;
Tummanvihreät vihannekset;
Raudoitettuja muroja, leipää ja pastaa.
Lisäksi, jotta lapsen keho pystyy imemään ruoassa olevan raudan, tarvitset:
Rajoita maidon saanti noin 450-700 ml:aan päivässä;
Imeväisille ja pikkulapsille on annettava rautapitoista viljaa 18–24 kuukauden ikään asti;
Anna lapsellesi C-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten tomaatteja, appelsiineja ja mansikoita. C-vitamiini auttaa kehoa imemään rautaa parhaalla tavalla;
Vältä antamasta vauvasi juoda teetä tai kahvia aterioiden yhteydessä, jotka molemmat sisältävät tanniineja, jotka vähentävät kehon raudan imeytymistä.
Rauta on erittäin välttämätön hivenaine, koska vain pienestä määrästä tulee elintärkeä alkuaine. Jotta vauvasi pysyisi terveenä, vanhempien tulee kiinnittää huomiota siihen, että he oppivat lisäämään rautaa oikea-aikaisesti ja lapsen iän mukaan.
aFamilyToday Health - Nämä lasten yskänlääkkeet ovat hyvin luonnollisia ja ne voidaan tehdä täysin kotona, mikä auttaa vanhempia käsittelemään niitä nopeasti joka kerta, kun heidän lapsensa yskii.
aFamilyToday Health - Lapsilla on usein monia ongelmia ystävyydessä, kuten he eivät osaa ystävystyä tai eivät osaa käyttäytyä ystävyydessä. Tässä on 7 vinkkiä
aFamilyToday Health - Toisin kuin aikuisilla, lasten mielenterveysongelmia on vaikea havaita. Koska sen oireet eivät ole tyypillisiä aikuisille.
Epilepsia saa lapsesi tuntemaan olonsa epämukavaksi koulussa. Epilepsiasta oppiminen aFamilyToday Healthissa kertoo syyt ja tehokkaan hoidon!
aFamilyToday Health – Vauvan ei tarvitse osallistua muistia parantaville tunneille, anna hänen syödä nämä 4 ruokaa, niin ne edistävät heidän potentiaaliaan.
aFamilyToday Health: Lasten synnynnäisten sydänsairauksien ilmaantuvuus on alhainen, mutta se voi aiheuttaa vakavia seurauksia, jos sitä ei hoideta nopeasti.
aFamilyToday Health - Katso tästä artikkelista, sillä vanhemmat tietävät, kuinka antaa lapsilleen antibiootteja oikeaan aikaan ja kuinka välttää yliannostus.
Kaksikielisyys kehittää aivovoimaa. Liity aFamilyToday Healthiin oppiaksesi 7 tapaa, joilla voit opettaa lapsellesi joka päivä äidinkielesi ja vieraita kieliä.
aFamilyToday Health – Tutustu muutamaan menetelmään, joilla voit auttaa lastasi olemaan vähemmän kiinni äitissään, mikä antaa sinulle mielenrauhan töissä ja samalla kun jätät lapsesi rakkaiden hoitoon.
Liity aFamilyToday Healthiin ymmärtääksesi lasten C-vitamiinin tarpeen, tätä hivenravinnetta sisältävien ruokien ja lisäravinteiden määrän, joka tarvitaan C-vitamiinin tarjoamiseen lapsille tieteellisellä tavalla.
aFamilyToday Health - Hoidessaan vastasyntynyttä, monet vanhemmat ovat huolissaan siitä, oksenteleeko vai oksentaako vauva. Seuraavat osuudet auttavat vanhempia erottamaan ne?
aFamilyToday Health - Nämä ovat "keinotekoisia" makeutusaineita ja "luonnollinen" Yleistä, että sinun tulee harkita lapsesi käyttöä ruokavaliolla, jos et halua antaa lapsellesi liikaa sokeria
aFamilyToday Health - Selvitä, mitkä ravintoaineet vahvistavat lapsesi ruoansulatusjärjestelmää ja auttavat sinua pitämään huolta lapsesi terveydestä paremmin ja vakaammin.
aFamilyToday Health - B-vitamiinit ovat olleet erittäin tärkeässä roolissa ihmiskehossa siitä hetkestä lähtien, kun olimme vain pieni alkio.
aFamilyToday Health - Monet vanhemmat ovat vähemmän huolissaan raudanpuuteanemian riskistä lastensa ruokavaliossa, mikä aiheuttaa arvaamattomia seurauksia...
aFamilyToday Health – Oletko huolissasi lapsesi liikalihavuudesta ja laiska treenaamaan? Älä huoli, sillä tässä on joitain vinkkejä, jotka kannustavat lihavia lapsia työskentelemään kovemmin
Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 3-vuotiaiden lasten vaarallisista ruoista ja vinkkejä vauvan tukehtumisen estämiseen.
Oletko koskaan miettinyt, mitä 1-vuotias lapsi ymmärtää? Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa 1-vuotiaiden lasten käsityksistä ja ajattelun muutoksista tässä iässä.
Keskitymme usein kalsiumlisään vain silloin, kun haluamme lasten saavan vahvat luut ja unohdamme magnesiumin olevan yhtä tärkeää.
aFamilyToday Health - Ajanmukaisen syömisen ja nukkumisen harjoitteleminen helpottaa vanhempien ja lasten elämää. Opi nämä 4 yksinkertaista vinkkiä nyt!
aFamilyToday Health - Jokaisen vauvan ruoansulatusjärjestelmä ja keho ovat erilaisia. Vanhempien on tiedettävä muistiinpanot, joita tulee käsitellä, kun vauvalla on ruoka-aineallergia!
aFamilyToday Health – Kun vauvasi on paljon vuorovaikutuksessa ympäröivän maailman kanssa. Vauvan tuntoaisti kehittyy hitaasti. Vanhemmat, oppikaa pitämään huolta lapsistanne!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa 42 viikon iässä, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää ottaa huomioon, kun vauva on 12-viikkoinen, jotta voit pitää vauvastasi parasta huolta!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa vauvan ollessa 21 viikkoa, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
Jotta vauva kehittyisi normaalisti, vanhempien tulisi käyttää enemmän aikaa vauvan hoitamiseen. aFamilyToday Health jakaa vanhemmille, mitä heidän tulee tietää, kun heidän vauvansa on 35 kuukautta vanha.
Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi selville vauvojen kaloritarpeet, mukaan lukien tarvittavat kalorit ja maidon sisältämät kalorit, jotta voit vastata kysymyksiin siitä, oletko syönyt tarpeeksi kaloreita vauvallesi.
Pitäisikö vauvasi syödä luomuruokaa? aFamilyToday Health tarjoaa luomuruokaa koskevia tietoja, jotka auttavat sinua tekemään oikeat valinnat lapsesi ruokalistalle.
Rauta on välttämätön ravintoaine lasten kasvulle. Tiedätkö siis kuinka täydentää rautaa tarpeeksi vauvallesi vai ei?
aFamilyToday Health - Vanhemmat ovat usein huolissaan vauvansa ensimmäisen kylvyn aikana. Seuraavat jaot auttavat vanhempia uimassa vauvansa luottavaisesti ensimmäistä kertaa.
