5 ruokaa, jotka auttavat parantamaan lasten muistia

Vanhempana jokainen haluaa lastensa olevan terveitä, täysin kehittyneitä, älykkäitä ja pitempiä joka päivä. Tämän saavuttaminen edellyttää vanhempien huolehtivan ja kasvattavan lapsiaan huolellisesti ja tieteellisesti. Täydellisellä ja tasapainoisella ruokavaliolla on äärimmäisen tärkeä rooli auttaessasi vauvaasi tulemaan älykkäämmäksi joka päivä.

Omena

 Omenat sisältävät useita yhdisteitä, jotka estävät kognitiivisen heikkenemisen. Joten sen sijaan, että antaisit lapsellesi välipalaa, voit antaa hänelle omenan. Cornellin yliopiston (USA) tutkijoiden tutkimuksen mukaan omenoissa olevat antioksidantit, kuten kvertsetiini, katekiini, floridsiini ja klorogeenihappo, auttavat suojaamaan aivosoluja vapaiden radikaalien hyökkäyksiltä. Vapaat radikaalit vahingoittavat hermosoluja ja johtavat hitaasti kognitiiviseen heikkenemiseen.

Mustikka

Tutkimukset osoittavat, että mustikat sekä suojaavat aivoja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta ja voivat vähentää ikääntymisen vaikutuksia, kuten Alzheimerin tautia tai dementiaa. Tutkimukset osoittavat myös, että mustikkaruokavalio parantaa lasten oppimista ja kohottaa heidän mielialaansa.

Kurpitsa

Kurpitsa ei ole vain herkullinen, vaan se sisältää myös erilaisia ​​ravintoaineita, kuten beetakaroteenia, kaliumia ja A-, C-, E-vitamiineja, sinkkiä, kalsiumia, kuitua, rautaa, proteiinia, omega-3... Maissi on myös rikas omega-3, sisältää noin 100 mg rasvahappoja, jotka ovat erittäin hyödyllisiä vauvan aivojen kehitykselle, mikä tekee niistä älykkäämpiä. Siksi kurpitsa on monien äitien valitsema ruoka. vauvanruoan valmistukseen.

Jyviä

Vilja sisältää paljon sinkkiä ja kuitua, jotka auttavat lapsia sulattamaan hyvin, joten tällä ruoalla ei ole vain tärkeä rooli ruoansulatusjärjestelmässä, vaan se myös kehittää ja täydentää muistia erittäin hyvin. Tämän seurauksena myös vauvan oppimis- ja ajattelukyky paranee. Äidit voivat jauhaa pavut jauhoiksi tai soseeksi tehdäkseen murojuomia lapsille.

Lohi

Tämä on aivojen terveyden "avainruoka". Korkean Omega 3 DHA- ja EPA-pitoisuuden ansiosta lohta pidetään superruokana, joka auttaa lapsia kehittämään älykkyyttä ja ketteryyttä. Nämä ravintoaineet ovat luonnossa hyvin harvinaisia, mutta niiden pitoisuus lohessa on erittäin korkea. Tällä hetkellä lohta myydään monissa suurissa supermarketeissa. Äidit voivat ostaa kalaa keitettäviksi puuron kanssa vauvoille syötäväksi vieroituksesta, mikä auttaa heitä täydentämään näitä tärkeitä ravintoaineita.

Lasten ei tarvitse opetella ajattelumenetelmiä tai aivoja avaavia tunteja, anna heidän syödä tarpeeksi hedelmiä, kuten omenoita, mustikoita tai juoda muroja joka päivä, lapset edistävät sitä, mitä sinun potentiaalissasi on.

Voit nähdä lisää:

5 askelta auttaaksesi lastasi syömään enemmän vihanneksia ja hedelmiä

Mitä sinun tulee tietää, kun annat lapsellesi vihanneksia?

Pitäisikö minun ruokkia vauvaani hedelmillä vai vihanneksilla?