Lasten vitamiinien täydentäminen oraalisilla tableteilla: Pitäisikö vai ei?

Monet äidit kuiskaavat usein toisilleen antaakseen lapsilleen monivitamiinia, jotta lapset voivat syödä ja kasvaa nopeasti. Tämä voi kuitenkin olla haitallista, jos määrä on väärä verrattuna lapsen kehoon ja ikään .

Kaikki tietävät, että vitamiinilisän ottaminen on nopein tapa auttaa lapsia saamaan tarvittava määrä vitamiineja, jos ruoka ei riitä. Mutta onko tämä paras tapa?

Pitäisikö lasten ottaa vitamiinilisiä?

Asiantuntijat ovat eri mieltä siitä, että kaikki lapset tarvitsevat päivittäistä monivitamiini- tai kivennäisravintoa. American Academy of Pediatrics (AAP) suosittelee, että lapset ottavat lisäravinteita vain lääkärin määräämällä tavalla, eivät itse annostelemaan, koska ne voivat ylittää suositellun määrän. Useimmat lapset eivät tarvitse lisäravinteita, koska on monia yleisiä ruokia, jotka sisältävät täydennettyjä vitamiineja ja kivennäisaineita.

Useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että:

Jotkut lapset – kuten kasvissyöjät tai ruoka-aineallergiat – saattavat tarvita päivittäistä ravintolisää täyttääkseen kehonsa tiettyjen vitamiinien tai kivennäisaineiden tarpeen. Sinun on kuitenkin vietävä lapsesi lääkärille tai ravitsemusterapeutille, jotta hänelle määrätään oikea määrä;

Lisäravinteet eivät korvaa ruokaa. Jos lapsesi on nirso, monivitamiinin antaminen hänelle on vain yksi askel kohti ravinnon parantamista, koska hän ei saa tarpeeksi.

Mitkä vitamiinit ovat parhaita lapsille?

Tässä on kolme tärkeää vitamiinia, joita lapsesi tarvitsee kasvulleen:

A-vitamiini : Tämä vitamiini vahvistaa immuunijärjestelmää ja auttaa pitämään näön terveenä. Lisäksi se auttaa tukemaan lasten näkökykyä hämärässä ja ylläpitää tervettä ihoa. A-vitamiinin ruokalähteitä ovat maitotuotteet, porkkanat, bataatit, ruotsalaiset, mangot ja tummanvihreät vihannekset, kuten pinaatti, kaali ja parsakaali.

C-vitamiini: Tämä vitamiini tukee immuunijärjestelmää ja auttaa kehoa imemään rautaa. Runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokalähteitä ovat appelsiinit, kiivit, mansikat, parsakaali, tomaatit ja paprikat.

D-vitamiini : Tämä vitamiini edistää terveitä luita ja hampaita auttamalla kehoa imemään kalsiumia. Lapset tarvitsevat tasapainossa altistumista auringolle turvallisissa rajoissa ja haitallisten säteiden estämistä, jotta D-vitamiini imeytyy hyvin. D-vitamiinia löytyy vain harvoista elintarvikkeista, mukaan lukien munat ja rasvainen kala.

Mihin vanhempien tulee kiinnittää huomiota antaessaan lapsille vitamiinilisiä?

Vitamiinit on tehty lasten helposti syötäväksi, joten niitä on usein karkkimaisessa muodossa. Tämän vuoksi vauvat voivat syödä paljon kerralla. Mutta liiallinen vitamiinien ja kivennäisaineiden (etenkin raudan) saanti voi olla vaarallista tai jopa tappavaa. Käsittele siis vitamiineja kuten lääkkeitä ja pidä vitamiinipullot aina poissa lapsesi ulottuvilta.

Varmuuden vuoksi soita heti lääkärillesi, jos epäilet, että lapsesi ottaa vitamiinia yksinään, vaikka se ei sisällä rautaa.

Nykyaikainen elämä tekee vanhemmista kyvyttömiksi kiinnittämään paljon huomiota lastensa aterioihin. Siksi monet ihmiset valitsevat vitamiinilisät nopeaksi menetelmäksi. Mikään ei kuitenkaan loppujen lopuksi ole todella hyvää ja turvallista lasten terveydelle kuin täydentää vitamiineja itse tuoreesta ruoasta. Joten jos sinulla on vapaa-aikaa, yritä valmistaa lapsillesi ravitsevia aterioita.

Aiheeseen liittyvät artikkelit:

Vitamiinit ja kivennäisaineet lasten ruokavaliossa

6 tärkeintä ravintoainetta lapsille

Onko lapsellasi D-vitamiinin puute tai liikaa?