Lohikäärmehedelmän hyödyt raskaana oleville naisille, kun syöt tätä hedelmää raskauden aikana, sisältävät C-vitamiinin lisäämisen, synnynnäisten epämuodostumien ehkäisyn ja ummetuksen kääntämisen.
Terveellinen ruokavalio raskauden aikana auttaa tarjoamaan sikiön kasvuun ja kehitykseen tarvittavat ravintoaineet. Raskaana olevien naisten päivittäisessä ruokavaliossa korvaamaton ruoka on hedelmät, koska ne sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Erityisesti lohikäärmeen hedelmä on valinta, jota raskaana olevien naisten tulisi harkita.
Seuraavassa artikkelissa aFamilyToday Health paljastaa hyödyt, joita raskaana olevat naiset syövät lohikäärmeen hedelmiä, sekä mukana tulevat muistiinpanot.
Lohikäärmeen hedelmä on luonnollinen hiilihydraattien lähde, 100g lohikäärmehedelmää sisältää noin 9-14g hiilihydraatteja. Hiilihydraatit tarjoavat sikiön kehityksen pääenergian. Raskaana olevien naisten tulisi lisätä vähintään 135 g hiilihydraatteja päivässä. Siksi sinun ei pidä sivuuttaa tätä herkullista ja ravitsevaa lohikäärmehedelmää.
Lohikäärmeen hedelmässä oleva rasva ei ainoastaan tarjoa energiaa, vaan myös edistää sikiön aivojen muodostumista. Vain pieni annos antaa raskaana oleville naisille noin 0,1-0,6 g rasvaa, joista merkittävin on kertatyydyttymätön rasva.
Lohikäärmeen hedelmän antibakteeriset ja sieniä ehkäisevät ominaisuudet auttavat estämään bakteeri-infektioiden kasvua, mikä auttaa sinua torjumaan haitallisia infektioita ja sieniä raskauden aikana. Lisäksi lohikäärmehedelmän syöminen raskauden aikana edistää solujen uusiutumista ja haavan paranemista tehokkaammin.
Lohikäärmeen hedelmän sisältämä kalsium auttaa vahvistamaan luita ja hampaita raskauden aikana. Lisäksi tässä hedelmässä oleva kalsium ja fosfori varmistavat myös sikiön luuston kehityksen.
Folaatti on yksi tärkeimmistä ravintoaineista raskauden aikana. Lohikäärmeen hedelmä sisältää hyvän määrän folaattia, joka suojaa tehokkaasti sikiötä hermoputken vaurioilta . Lisäksi tässä hedelmässä on myös monia hyödyllisiä vitamiineja, kuten vitamiineja B1, B2, B3 ... edistävät sikiön terveyttä, kasvua ja kehitystä.
Raskauden aikana riittävä C-vitamiinin saanti ruokavaliosta on tärkeää vauvan ikenien ja luuston kehityksen tukemiseksi. Asiantuntijoiden mukaan raskaana olevien äitien päivittäisen ruokavalion tulisi sisältää vähintään 70 mg C-vitamiinia. 100 g:ssa lohikäärmehedelmiä on 4-25 mg C-vitamiinia. Siksi voit harkita tämän hedelmän nauttimista aamulla. Välipaloja tai jälkiruokia sen jälkeen pääateria saadaksesi lohikäärmehedelmien hyödyt.
Ummetus raskauden aikana on monien raskaana olevien naisten ongelma. Sen lisäksi, että juot paljon vettä, voit harkita kehosi kuitulisän lisäämistä tämän ruoansulatusongelman ratkaisemiseksi. Lohikäärmeen hedelmä sisältää paljon kuitua, mikä ei ole vain herkullista, vaan tukee myös suoliston terveyttä ja auttaa sinua pääsemään vessassa helpommin.
Korkea verenpaine raskaana olevilla naisilla lisää myös preeklampsian riskiä. Lisäksi lohikäärmehedelmän etuna raskaana oleville naisille on se, että se auttaa säätelemään verenpainetta ja verensokeria vakaalla tasolla, minimoiden näin raskauteen liittyvät komplikaatiot.
Raskaana olevat naiset ovat alttiita anemialle raskauden aikana, joka johtuu raudan puutteesta. Journal of Belitung Nursing -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa asiantuntijat kertoivat, että lohikäärmehedelmän hyödyt sisältävät myös punasolujen ja hemoglobiinitason nostamisen raskaana olevilla naisilla.
Koska lohikäärmehedelmät sisältävät runsaasti rautaa, tämä herkullinen hedelmä voi auttaa sekä parantaa anemiaa raskauden aikana .
Keskikokoinen lohikäärmeen hedelmä voi painaa 350-400 grammaa. Saadakseen lohikäärmehedelmän edut raskaana olevat naiset voivat syödä 200-300 grammaa lohikäärmeen hedelmiä jokaista nautintoa kohden sekä 2-3 kertaa viikossa.
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?
