Lohikäärmehedelmän hyödyt raskaana oleville naisille, kun syöt tätä hedelmää raskauden aikana, sisältävät C-vitamiinin lisäämisen, synnynnäisten epämuodostumien ehkäisyn ja ummetuksen kääntämisen.
Terveellinen ruokavalio raskauden aikana auttaa tarjoamaan sikiön kasvuun ja kehitykseen tarvittavat ravintoaineet. Raskaana olevien naisten päivittäisessä ruokavaliossa korvaamaton ruoka on hedelmät, koska ne sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Erityisesti lohikäärmeen hedelmä on valinta, jota raskaana olevien naisten tulisi harkita.
Seuraavassa artikkelissa aFamilyToday Health paljastaa hyödyt, joita raskaana olevat naiset syövät lohikäärmeen hedelmiä, sekä mukana tulevat muistiinpanot.
Lohikäärmeen hedelmä on luonnollinen hiilihydraattien lähde, 100g lohikäärmehedelmää sisältää noin 9-14g hiilihydraatteja. Hiilihydraatit tarjoavat sikiön kehityksen pääenergian. Raskaana olevien naisten tulisi lisätä vähintään 135 g hiilihydraatteja päivässä. Siksi sinun ei pidä sivuuttaa tätä herkullista ja ravitsevaa lohikäärmehedelmää.
Lohikäärmeen hedelmässä oleva rasva ei ainoastaan tarjoa energiaa, vaan myös edistää sikiön aivojen muodostumista. Vain pieni annos antaa raskaana oleville naisille noin 0,1-0,6 g rasvaa, joista merkittävin on kertatyydyttymätön rasva.
Lohikäärmeen hedelmän antibakteeriset ja sieniä ehkäisevät ominaisuudet auttavat estämään bakteeri-infektioiden kasvua, mikä auttaa sinua torjumaan haitallisia infektioita ja sieniä raskauden aikana. Lisäksi lohikäärmehedelmän syöminen raskauden aikana edistää solujen uusiutumista ja haavan paranemista tehokkaammin.
Lohikäärmeen hedelmän sisältämä kalsium auttaa vahvistamaan luita ja hampaita raskauden aikana. Lisäksi tässä hedelmässä oleva kalsium ja fosfori varmistavat myös sikiön luuston kehityksen.
Folaatti on yksi tärkeimmistä ravintoaineista raskauden aikana. Lohikäärmeen hedelmä sisältää hyvän määrän folaattia, joka suojaa tehokkaasti sikiötä hermoputken vaurioilta . Lisäksi tässä hedelmässä on myös monia hyödyllisiä vitamiineja, kuten vitamiineja B1, B2, B3 ... edistävät sikiön terveyttä, kasvua ja kehitystä.
Raskauden aikana riittävä C-vitamiinin saanti ruokavaliosta on tärkeää vauvan ikenien ja luuston kehityksen tukemiseksi. Asiantuntijoiden mukaan raskaana olevien äitien päivittäisen ruokavalion tulisi sisältää vähintään 70 mg C-vitamiinia. 100 g:ssa lohikäärmehedelmiä on 4-25 mg C-vitamiinia. Siksi voit harkita tämän hedelmän nauttimista aamulla. Välipaloja tai jälkiruokia sen jälkeen pääateria saadaksesi lohikäärmehedelmien hyödyt.
Ummetus raskauden aikana on monien raskaana olevien naisten ongelma. Sen lisäksi, että juot paljon vettä, voit harkita kehosi kuitulisän lisäämistä tämän ruoansulatusongelman ratkaisemiseksi. Lohikäärmeen hedelmä sisältää paljon kuitua, mikä ei ole vain herkullista, vaan tukee myös suoliston terveyttä ja auttaa sinua pääsemään vessassa helpommin.
Korkea verenpaine raskaana olevilla naisilla lisää myös preeklampsian riskiä. Lisäksi lohikäärmehedelmän etuna raskaana oleville naisille on se, että se auttaa säätelemään verenpainetta ja verensokeria vakaalla tasolla, minimoiden näin raskauteen liittyvät komplikaatiot.
Raskaana olevat naiset ovat alttiita anemialle raskauden aikana, joka johtuu raudan puutteesta. Journal of Belitung Nursing -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa asiantuntijat kertoivat, että lohikäärmehedelmän hyödyt sisältävät myös punasolujen ja hemoglobiinitason nostamisen raskaana olevilla naisilla.
Koska lohikäärmehedelmät sisältävät runsaasti rautaa, tämä herkullinen hedelmä voi auttaa sekä parantaa anemiaa raskauden aikana .
Keskikokoinen lohikäärmeen hedelmä voi painaa 350-400 grammaa. Saadakseen lohikäärmehedelmän edut raskaana olevat naiset voivat syödä 200-300 grammaa lohikäärmeen hedelmiä jokaista nautintoa kohden sekä 2-3 kertaa viikossa.
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.
