Nukkumisasento ei liity pelkästään unen laatuun, vaan se vaikuttaa myös ihoasi ja kehoon.
Kun kyse on unen laadun parantamisesta , ajattelemme usein makuuhuoneen tilaa sekä ruokavaliota ja aktiviteetteja. Mutta se ei riitä, hyvään uneen vaikuttavat myös monet muut tekijät, kuten nukkuma-asento. Kun nukut oikeassa asennossa, nukut paremmin. Vielä syvemmin se edistää myös kaunista ihoa ja terveen vartalon ylläpitämistä.
Unella on valtava vaikutus elämänlaatuun.
Muutamia uneen liittyviä numeroita
Huono uni lisää aikuisten lihavuuden riskiä 30 %. Tämä luku on kaksinkertainen pienillä lapsilla.
Nuku alle 7 tuntia päivässä, saat 3 kertaa todennäköisemmin flunssan kuin tavalliset ihmiset.
Unen puute, huono uni lisää stressin riskiä 3 kertaa. Jos stressiä ei puututa, se voi johtaa krooniseen stressiin, joka voi johtaa lukuisiin terveysongelmiin.
National Sleep Foundation Association of America:n mukaan aikuinen tarvitsee noin 7-9 tuntia unta yössä. Mutta se, että olet sängyssä tarpeeksi tunteja, ei tarkoita, että olet nukkunut tarpeeksi. Tärkeintä tässä on unen laatu, sinun on varmistettava, että uni on täydellistä, kun heräät, tunnet olosi virkeäksi ja virkeäksi. Yksi hyvän unen salaisuuksista on nukkuminen oikeassa asennossa.
Mikä nukkumisasento vahingoittaa kehoa?
Business Insiderin kyselyssä todettiin: Yli 80 % vastaajista nukkuu usein kyljellään tai vatsallaan. Vaikka näitä kahta nukkuma-asentoa rakastetaan, ne tekevät ihosta alttiita akneen, koska kasvojen iho on suorassa kosketuksessa tyynyn pintaan, joka sisältää paljon bakteereita ja likaa. Lisäksi kyljellään tai vatsalla nukkuminen vaikuttaa verenkiertoon. Tämän seurauksena kasvot ovat alttiita turvotukselle seuraavana aamuna. Tai joskus aiheuttaa väliaikaisia ryppyjä iholle.
Kyljelläsi nukkuminen tekee sinusta alttiimman akneen.
Kyljellä nukkuminen painaa myös sisäelimiä, koska koko kehon paino keskittyy yhteen suuntaan. Vaikka vasemmalla kyljellä nukkuminen on parempi ruoansulatusjärjestelmälle, se vaikuttaa sydämeen ja keuhkoihin. Sitä vastoin oikealla puolella nukkuminen aiheuttaa vatsan puristusta.
Kuinka nukkua terveyden suojelemiseksi?
Ihotautilääkärien mukaan paras nukkumisasento on selällään, kädet ja jalat rentoina vartaloa pitkin. Tämä asento antaa kehon olla luonnollisimmassa tilassaan. Vältä olkapään , niska-, selkä- ja muiden puristuneiden osien kipua .
Nukkumisasento auttaa myös saamaan kauniin ihon. Koska nukkuessasi ihollasi on tarpeeksi tilaa hengittää. Verrattuna kyljellään tai vatsallaan makaamiseen ihon toinen puoli puristuu ja erittyy, selällään makaaminen luo ilmavan ympäristön iholle ja ihon erittyminen on paljon helpompaa.
Vaikka tyynyliina, lakananpäällinen olisi valmistettu silkistä, jota pidetään ihosi ja hiusten parhaaksi materiaaliksi, sillä voi olla myös huono vaikutus, jos puolta ja vatsaa huolletaan pitkään.
Niille teistä, joilla on usein selkäkipuja selällään makuulla, pieni vinkki on käyttää tyynyä polvien alla nukkuessaan. Tämä on myös tapa, jolla raskaana olevat äidit käyttävät usein lievittääkseen selkäkipuja koko yön raskauskuukausien aikana.
Laita tyyny polvien alle nukkuessasi välttääksesi selkäkipuja.
Tämä nukkumisasento voi myös aiheuttaa kuorsausta joillekin ihmisille. Jos olet huolissasi tästä, voit neuvotella hammaslääkärisi kanssa suuhun asetettavan apuvälineen käytöstä kuorsauksen estämiseksi nukkuessasi.
aFamilyToday Health - Vanhemmat ovat usein huolissaan vauvansa ensimmäisen kylvyn aikana. Seuraavat jaot auttavat vanhempia uimassa vauvansa luottavaisesti ensimmäistä kertaa.
Vastasyntyneen kynnet ovat melko pieniä, joten sinun voi olla vaikea leikata vauvasi kynsiä. Kuitenkin, jos niitä ei leikata, kynnet ovat pitkät ja vauva naarmuuntuu helposti itseään aiheuttaen naarmuja iholle.
Vaikka poikien sukuelinten puhdistaminen ei ole yhtä monimutkaista kuin tyttöjen, sinun on myös tehtävä se oikein, jotta vauva ei saa infektiota.
aFamilyToday Health - Raskauden aikana raskaana olevat äidit usein " vastakkainasettelu" iho-ongelmia, kuten näppylöitä, venytysmerkkejä... Seuraavat osiot auttavat raskaana oleville naisille terveen ihon.
Äideillä on usein kanan niskahalkeamia imetyksen aikana. Seuraavat yksinkertaiset aFamilyToday Health -asiantuntijoiden vinkit auttavat sinua olemaan murehtimatta kanan kaulan halkeilua!
Raskauden aikana käytettyä kosmetiikkaa tulee käyttää varoen. Koska on joitain sikiölle haitallisia ainesosia, joita raskaana olevien naisten on vältettävä.
Raskauden aikana raskaana olevat naiset kohtaavat monia iho-ongelmia. Raskaana olevan ihon hoitaminen ei kuitenkaan ole liian vaikeaa, jos osaa hoitaa ihoasi oikein.
Ihon vastustuskyvyn lisääminen ei ole juurikaan huolestuttavaa, koska monien mielestä vain kehon immuunijärjestelmän vahvistaminen on tärkeää.
Tehokkaan ihon ikääntymistä ehkäisevän suunnitelman tekemiseksi sinun on aloitettava terveistä ihonhoitotottumuksista, kuten: pese pöly pois, levitä kosteusvoidetta, ...
Murrosiässä hormonaaliset muutokset kehossa saavat lapsesi ihon näyttämään akneelta. Silloin, jos vanhemmat eivät ohjaa lapsiaan huolehtimaan heistä kunnolla...
Kun raskaana on vauva, raskaana olevien naisten ei tarvitse vain olla varovainen ruokavalionsa suhteen, vaan myös varmistettava, että he lisäävät tarpeeksi vettä. Eli kuinka paljon vettä riittää?
Vauvojen ja vauvojen iho on usein herkempi kuin aikuisten iho.aFamilyToday Healthin menetelmät auttavat sinua hoitamaan tehokkaasti vauvan kuivaa ihoa kotona.
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.
Inkivääri-sitruunaruohomehu on erittäin hyvä juoma keholle, erityisesti immuunijärjestelmälle. Nykyään monet ihmiset haluavat käyttää sitä päivittäisenä juomana. Kuitenkin monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että sitruunaruoho-inkivääriveden juominen päivittäin on hyvä?
Onko Big 1 hyvä, monet naiset kysyvät etsiessään tuotetta, joka auttaa heitä kasvattamaan rintojen kokoa tehokkaasti ja turvallisesti.
Ihon ikääntymisen torjumiseksi ei pelkkä kosmetiikan käyttö riitä, vaan kosmetiikasta on löydettävä nämä 4 ainesosaa.
Nukkumisasento ei liity pelkästään unen laatuun, vaan se vaikuttaa myös ihoasi ja kehoon.
Ihon kuorinta on yksi monien naisten suosimista tärkeistä ihonhoitovaiheista. Seuraava artikkeli paljastaa perustiedot eduista sekä siitä, kuinka ihoa kuoritaan turvallisesti kotona mahdollisten riskien välttämiseksi!
