Vinkkejä äideille raudan täydentämiseksi lapsille

Mikä rooli raudalla on lapsissa?

1–3-vuotiaat lapset tarvitsevat keskimäärin 6,9 mg rautaa päivässä pitääkseen verisolunsa terveinä. Rauta on tärkeä osa hemoglobiinia, jota löytyy punasoluista ja joka auttaa kuljettamaan happea vauvan elimiin.

Mitä äitien pitäisi ruokkia vauvoilleen täydentääkseen rautaa?

Sinun tulee antaa vauvallesi joka päivä vähintään yksi seuraavista ruoista:

Munat, leipä, viljat on väkevöity;

Vähärasvainen punainen liha, kuten naudanliha tai sianliha ja siipikarja;

Tummanvihreät vihannekset, kuten parsakaali ja vesikrassi. Palkokasvit, kuten linssit ja soijapavut. Kuivatut hedelmät, kuten aprikoosit, viikunat, viinirypäleet ja luumut;

Maksaa tai maksapastaa. Sinun tulisi ruokkia vauvasi maksaa tai maksatuotteita vain kerran viikossa, koska maksassa on erittäin paljon A-vitamiinia ;

Pähkinät, kuten maapähkinät (maapähkinät), mantelit. Älä syötä vauvaasi kokonaisilla pähkinöillä, koska se lisää riskiä, ​​että vierasesine joutuu hengitysteihin. Sen sijaan voit muussata tai hienontaa sen, jotta vauvasi on helpompi syödä.

Rasvaiset kalat, kuten sardiinit, makrilli, lohi ja tuore tonnikala. Nämä kalat ovat myös erittäin hyviä pienten lasten aivojen kehitykselle. Ruoki vauvasi kalaa 1-2 kertaa viikossa. Älä ruoki vauvaasi liian usein, koska tämä kala sisältää pieniä määriä myrkkyjä, jotka voivat kertyä vauvasi kehoon ajan myötä.

Lapsesi raudan saanti on tehokasta vain, jos hänen kehonsa pystyy imemään sen. Voit auttaa vauvaasi antamalla hänelle C-vitamiinia sisältäviä ruokia samanaikaisesti rautapitoisten ruokien kanssa. Hyviä C-vitamiinin lähteitä ovat hedelmät, kuten appelsiinit, mansikat ja kiivit. Vitamiineja löytyy myös tomaateista ja paprikoista. Tummanvihreät vihannekset, kuten parsakaali, lehtikaali ja pinaatti tai perunat ja bataatit, sisältävät myös vauvallesi välttämätöntä C-vitamiinia.

Jos vauvasi ei syö paljon lihaa, anna vauvan syödä paljon C-vitamiinia sisältäviä ruokia . Tämä johtuu siitä, että kasviperäinen rauta ei imeydy yhtä helposti elimistöön kuin eläinperäinen rauta. Siksi C-vitamiinin lisääminen auttaa vauvaasi imemään enemmän rautaa.

On normaalia, että pienet lapset syövät nirsoja, joten älä huoli, jos vauvasi syö joskus paljon rautaa sisältäviä ruokia ja joskus ei. Liian paljon rautaa voi olla haitallista vauvallesi, joten sinun ei tarvitse antaa vauvallesi rautalisiä tai -korviketta, jos olet antanut hänelle terveellisen ja monipuolisen ruokavalion.

Mitä vauvalle tapahtuu, jos hänellä on raudanpuute?

Ilman tarpeeksi rautaa lapsellesi voi kehittyä anemia . Lievässä anemiassa ei yleensä ole oireita ollenkaan. Jos kuitenkin huomaat, että vauvasi näyttää uupuneelta ja välinpitämättömältä, hänen ihonsa on kalpea, hänellä on hengitysvaikeuksia ollessaan aktiivinen ja hän on altis infektioille, se tarkoittaa, että hänellä on raudanpuute.

Jos haluat tietää, onko vauvallasi raudanpuutetta, voit viedä vauvasi verikokeeseen saadaksesi tarkat tulokset.

Paras tapa varmistaa, että lapsesi saa tarvitsemansa raudan, on sisällyttää ruokavalioon erilaisia ​​rautapitoisia ruokia. Samanaikaisesti täydennä C-vitamiinia, jotta vauva imeisi rautaa paremmin.