3 loistavaa tapaa lisätä rautaa vauvan aterioihin

Pienet lapset tarvitsevat rautaa terveen aivojen kehitykseen. Rauta auttaa vauvan kehoa tuottamaan hemoglobiinia - mikä on erittäin tärkeää hapen kuljettamisessa kaikkiin kehon soluihin ja punasolujen terveydelle. Jos vauvallasi ei ole tarpeeksi hemoglobiinia, hän kehittää anemiaa .

Kuinka paljon rautaa lapsesi tarvitsee?

Lapset tarvitsevat erilaisia ​​rautatasoja iästä riippuen:

Imetyt vauvat saavat yleensä tarpeeksi rautaa äidiltään 4-6 kuukauden ikään asti. Kun vauva on kuuden kuukauden ikäinen, sinun tulee lisätä rautaa vauvan päivittäiseen ruokavalioon anemian ehkäisemiseksi, koska tällä hetkellä rintamaidon ravintosisältö ei ole enää niin runsas kuin alussa. Tänä aikana  äidit valitsevat usein ravitsevia ruokia  , kuten lihasosetta ja  ravitsevia muroja, jotta lapset voivat tottua niihin. Jos rintamaidossa ei ole tarpeeksi rautaa, vauvalle tulee antaa rautalisä lääkärin määräämällä tavalla. Vauvat, joita ruokitaan raudalla väkevöidyllä korvikkeella, eivät tarvitse rautalisää.

7–12 kuukauden ikäiset lapset tarvitsevat 11 mg rautaa päivässä;

1-3-vuotiaat lapset tarvitsevat 7 mg rautaa päivässä. 4-8-vuotiaat lapset tarvitsevat 10 mg ja yli 9-13-vuotiaat lapset 8 mg päivässä;

Nuorten poikien tulisi saada 11 mg rautaa päivässä ja teini-ikäisten tyttöjen 15 mg päivässä. (Teini-ikä on kasvun aikaa, ja tämän ikäiset tytöt tarvitsevat nopeasti rautalisiä korvatakseen sen, mitä he menettävät joka kuukausi kuukautisten alkaessa);

Nuoret urheilijat, jotka harjoittavat säännöllisesti intensiivistä liikuntaa, menettävät yleensä paljon rautaa ja he saattavat tarvita enemmän rautaa ruokavalioonsa. Kasvissyöjät tarvitsevat joskus myös rautalisiä.

Kolme hyvää tapaa saada lisää rautaa vauvan ruokavalioon

Ruokavalio, joka on täynnä ravintoaineita, mutta ei liikaa lapsille, on aina huolenaihe vanhemmille. Seuraavat kolme hyvää ruokailutapaa auttavat äitejä lisäämään rautaa vauvojensa ruokavalioon:

Rautaa on kahta tyyppiä: hemirauta (punainen pigmentti) ja ei-hemirauta. Vanhempien tulisi harjoitella antamaan lapsilleen runsaasti hemirautaa sisältäviä ruokia, koska lapsen keho imee tämän raudan helposti. Tietyt lihatyypit, joissa on runsaasti punaista rautaa, kuten naudanliha, lammas, kana, sianliha, vasikanliha, eläimen maksa...;

Sinun on myös lisättävä vauvasi päivittäisiin aterioihin runsaasti ei-heemirautaa sisältäviä ruokia, kuten: täysjyväviljat, ravitsevat aamiaismurot, tummanvihreät vihannekset, kuten parsakaali ja pinaatti, pavut ja pavut, kuivatut hedelmät, kuten kuivatut aprikoosit, pähkinät, munat. , palkokasvit, mukaan lukien linssit ja uunipavut, soijapavut ja soijatuotteet…;

Lisäksi äitien tulisi yhdistää rautapitoisia ruokia C-vitamiinin lähteeseen, koska se auttaa vauvaa imemään enemmän rautaa. Syötä vauvallesi esimerkiksi persikoita, appelsiineja, kiivejä tai mansikoita rautarikkailla muroilla tai tarjoile lihaa tomaattikastikkeessa ja lisää ripaus paprikahiutaleita.

Huomaa: Runsaasti rautaa sisältävä ruokavalio aiheuttaa todennäköisesti lapsesi ummetusta. Ummetuksen merkkejä ovat turvonnut vatsa, veriset ulosteet tai ulostusvaikeudet.

Tapaukset, joissa on käytettävä rautatabletteja

Jos lapsi syntyy ennenaikaisesti , syntyy ennenaikaisesti tai kun vauva on anorektinen elimistölle ravitsevien ruokien kanssa, vanhempien tulee kääntyä erikoislääkärin puoleen saadakseen neuvoja rautatablettien sopivasta annoksesta. joka tapaus sopii.

Rauta on tärkeä lasten terveen kehon kehittymiselle. Pitkäaikainen raudanpuute vähentää fyysistä aktiivisuutta, vähentää vastustuskykyä ja vaikuttaa suuresti lasten älylliseen kehitykseen, joten vanhempien tulee ymmärtää raudan merkitys kiinnittää aina huomiota ruokavalioon.vauvojen  ravitsemus . Vanhemmat, kiinnittäkää huomiota riittävän annostuksen ja tieteellisen ruokavalion tarjoamiseen lapsenne hyvän terveyden ja kokonaisvaltaisen kehityksen edistämiseksi.

Voit nähdä lisää:

Vinkkejä äideille raudan täydentämiseksi lapsille 

Rautalisä vauvoille on järkevää?