Magnesium on erittäin tärkeä kivennäisaine kehon toiminnalle. Vaikka magnesiumlisäravinteita on saatavilla nykyään, on olemassa muita tapoja, joilla lapsesi keho voi imeä sen luonnollisemmin.
Lasten hyvä ravinto on aina vanhempien huolenaihe. Kuitenkin harvat tietävät, että magnesium on todella välttämätöntä keholle.
Jos käytät suositeltua vähemmän magnesiumia, sinulla on todennäköisyys saada tulehdussairauksia, mikä lisää tiettyjen sairauksien, kuten sydänsairauksien, diabeteksen ja syövän, riskiä. Lisäksi vähäinen magnesiumin saanti on myös osteoporoosin syy.
On olemassa näyttöä siitä, että runsaasti magnesiumia ja muita kivennäisaineita sisältävien ruokien syöminen voi auttaa hallitsemaan verenpainetta ihmisillä, joilla on aiemmin ollut verenpainetauti.
Erityisesti lapset tarvitsevat magnesiumia vastustuskyvyn, aivojen, luiden ja lihasten kehittymiseen.
Vastaus on kyllä. Magnesiumin luonnollisia ravintolähteitä ovat:
Vihreät vihannekset, lehtivihannekset, kuten pinaatti;
Pähkinät;
Pavut, herneet ja soijapavut;
Kokojyvät;
Pähkinät, kuten: mantelit tai cashewpähkinät;
Erilaisia kaloja, erityisesti pallasta.
Tuoreen ruoan syöminen on aina parasta. Käsittelyn aikana tulee kuitenkin olla varovainen, sillä magnesiumia voi kadota esikäsittelyn ja kypsennyksen aikana.
Eri-ikäisille lapsille tarvittava magnesiummäärä ei myöskään ole sama:
1-3-vuotiaat: 80 mg/vrk;
4-8-vuotiaat: 130mg/vrk
9-13-vuotiaat: 240 mg/vrk.
Magnesiumin riittämätöntä imeytymistä ei suositella. Mutta jos saat ruuasta suuremman määrän magnesiumia kuin vauvan keho tarvitsee, ei ole mitään hätää, se on silti turvallista vauvan terveydelle.
aFamilyToday Health - Jokaisen vauvan ruoansulatusjärjestelmä ja keho ovat erilaisia. Vanhempien on tiedettävä muistiinpanot, joita tulee käsitellä, kun vauvalla on ruoka-aineallergia!
aFamilyToday Health – Kun vauvasi on paljon vuorovaikutuksessa ympäröivän maailman kanssa. Vauvan tuntoaisti kehittyy hitaasti. Vanhemmat, oppikaa pitämään huolta lapsistanne!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa 42 viikon iässä, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää ottaa huomioon, kun vauva on 12-viikkoinen, jotta voit pitää vauvastasi parasta huolta!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa vauvan ollessa 21 viikkoa, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
Jotta vauva kehittyisi normaalisti, vanhempien tulisi käyttää enemmän aikaa vauvan hoitamiseen. aFamilyToday Health jakaa vanhemmille, mitä heidän tulee tietää, kun heidän vauvansa on 35 kuukautta vanha.
Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi selville vauvojen kaloritarpeet, mukaan lukien tarvittavat kalorit ja maidon sisältämät kalorit, jotta voit vastata kysymyksiin siitä, oletko syönyt tarpeeksi kaloreita vauvallesi.
Pitäisikö vauvasi syödä luomuruokaa? aFamilyToday Health tarjoaa luomuruokaa koskevia tietoja, jotka auttavat sinua tekemään oikeat valinnat lapsesi ruokalistalle.
Rauta on välttämätön ravintoaine lasten kasvulle. Tiedätkö siis kuinka täydentää rautaa tarpeeksi vauvallesi vai ei?
aFamilyToday Health - Vanhemmat ovat usein huolissaan vauvansa ensimmäisen kylvyn aikana. Seuraavat jaot auttavat vanhempia uimassa vauvansa luottavaisesti ensimmäistä kertaa.
