Magnesium on erittäin tärkeä kivennäisaine kehon toiminnalle. Vaikka magnesiumlisäravinteita on saatavilla nykyään, on olemassa muita tapoja, joilla lapsesi keho voi imeä sen luonnollisemmin.
Lasten hyvä ravinto on aina vanhempien huolenaihe. Kuitenkin harvat tietävät, että magnesium on todella välttämätöntä keholle.
Jos käytät suositeltua vähemmän magnesiumia, sinulla on todennäköisyys saada tulehdussairauksia, mikä lisää tiettyjen sairauksien, kuten sydänsairauksien, diabeteksen ja syövän, riskiä. Lisäksi vähäinen magnesiumin saanti on myös osteoporoosin syy.
On olemassa näyttöä siitä, että runsaasti magnesiumia ja muita kivennäisaineita sisältävien ruokien syöminen voi auttaa hallitsemaan verenpainetta ihmisillä, joilla on aiemmin ollut verenpainetauti.
Erityisesti lapset tarvitsevat magnesiumia vastustuskyvyn, aivojen, luiden ja lihasten kehittymiseen.
Vastaus on kyllä. Magnesiumin luonnollisia ravintolähteitä ovat:
Vihreät vihannekset, lehtivihannekset, kuten pinaatti;
Pähkinät;
Pavut, herneet ja soijapavut;
Kokojyvät;
Pähkinät, kuten: mantelit tai cashewpähkinät;
Erilaisia kaloja, erityisesti pallasta.
Tuoreen ruoan syöminen on aina parasta. Käsittelyn aikana tulee kuitenkin olla varovainen, sillä magnesiumia voi kadota esikäsittelyn ja kypsennyksen aikana.
Eri-ikäisille lapsille tarvittava magnesiummäärä ei myöskään ole sama:
1-3-vuotiaat: 80 mg/vrk;
4-8-vuotiaat: 130mg/vrk
9-13-vuotiaat: 240 mg/vrk.
Magnesiumin riittämätöntä imeytymistä ei suositella. Mutta jos saat ruuasta suuremman määrän magnesiumia kuin vauvan keho tarvitsee, ei ole mitään hätää, se on silti turvallista vauvan terveydelle.
Opas vanhemmille: Tehokkaat menetelmät lapsen liikalihavuuden ehkäisyyn ja television katselun hallintaan. Opi uusimmat SEO-hyväksytyt strategiat 2023
Vastasyntyneen kylmät kädet ja jalat ovat melko normaaleja, mutta jos tähän liittyy muita oireita, äitien tulee olla huolissaan.
Haluatko lapsesi olevan pitkä ja terve? Lasten pituuden lisäämiseen on monia tapoja, ja oikeat ruoat ovat avainasemassa pituuden kasvussa.
Monet äidit ihmettelevät, pitäisikö imetyksen aikana juoda kookosvettä. Tässä artikkelissa kerrotaan kookosveden hyödyistä imettäville äideille ja vauvasi terveydelle!
Tutustu 10 yleisimpään bakteeriperäiseen ihotulehdukseen ja niiden hoitomenetelmiin. Bakteeriperäiset infektiot voivat olla vaarallisia, mutta oikein hoitamalla ne ovat ehkäistävissä.
Laskeutumaton kivessairaus, jos sitä ei havaita ajoissa ja hoitaa nopeasti, on vaarallinen vauvalle tulevaisuudessa. Selvitetään tämän taudin syyt ja hoito!
Vihreä vauvan kakka ei ole vakava tila, mutta se voi olla merkki terveydestä. Selvitä, mitä tehdä ja milloin hakea apua.
aFamilyToday Health - Jokaisen vauvan ruoansulatusjärjestelmä ja keho ovat erilaisia. Vanhempien on tiedettävä muistiinpanot, joita tulee käsitellä, kun vauvalla on ruoka-aineallergia!
aFamilyToday Health – Kun vauvasi on paljon vuorovaikutuksessa ympäröivän maailman kanssa. Vauvan tuntoaisti kehittyy hitaasti. Vanhemmat, oppikaa pitämään huolta lapsistanne!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa 42 viikon iässä, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
