Karviaisten edut naisille raskauden aikana

Karviaiset tunnetaan myös nimellä Indian Amla. Tämä hedelmä, joka näyttää sitruunalta. Se on väriltään vaaleanvihreä ja maku on hieman makea ja hapan. Tämä hedelmä sisältää paljon C-vitamiinia ja monia antioksidantteja. Se sisältää myös paljon rautaa, kalsiumia ja fosforia. Kunhan et syö sitä liikaa, koska silloin se voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia, jolloin tunnet olosi epämukavaksi.

Karviaisten syömisen edut raskauden aikana

Karviaisilla on kyky antaa energiaa ja edistää solujen uusiutumista elimistössä, mikä on erittäin hyvä valinta väsyneenä ja uneliaisena. Tässä karviaisten edut:

Karviaiset sisältävät runsaasti kuitua ja niillä on lievä laksatiivinen vaikutus, mikä helpottaa suoliston toimintaa ja ehkäisee näin raskaana olevien naisten ummetusta .

Karviaiset sisältävät paljon C-vitamiinia, joka laajentaa verisuonia ylläpitääkseen normaalia verenpainetasoa äideille;

Karviaiset auttavat säätelemään veren rasvaa;

Auttaa lievittämään mahan oireita, kuten närästystä, närästystä;

Antioksidanttikapasiteetti auttaa poistamaan myrkkyjä ja vapaita radikaaleja, joita kehossa on raskauden aikana, antaen ihollesi terveen ulkonäön;

Korkea rautapitoisuus auttaa estämään anemiaa. Lisäksi suuri määrä C-vitamiinia auttaa myös paremmin imemään rautaa ja ylläpitämään vakaata hemoglobiinitasoa;

Auttaa poistamaan myrkkyjä verestä niin, että raskaana olevan äidin keho on vakaa koko raskauden ajan.

Karviaiset voivat tukea nopeaa ruoansulatusta ylläpitämällä ruoansulatusjärjestelmän hyvää toimintaa, mikä auttaa raskaana olevia naisia ​​välttymään ongelmista, kuten ruoansulatushäiriöistä, happorefluksista. Karviaiset voivat auttaa hoitamaan virtsatieinfektioita raskaana olevilla naisilla.

C-vitamiinin läsnäolo karviaisissa auttaa elimistöä taistelemaan paremmin infektioita, kuten flunssaa, vastaan. Karviaiset voivat auttaa hallitsemaan mielialaasi ja auttavat sinua pysymään rauhallisena sekä henkisesti että fyysisesti raskaana ollessasi. Se ehkäisee ahdistusta, ärtyneisyyttä, ruokahaluttomuutta ja parantaa makua.

Tämän hedelmän kalsiumpitoisuus auttaa vahvistamaan luustoa ja tukemaan sikiön luiden ja hampaiden nopeampaa muodostumista. Säännöllinen karviaisten käyttö ehkäisee jalkojen ja käsien turvotusta . Karviaisten terävä maku auttaa estämään oksentelua raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana.

Karviaisten diabetesta estävät ominaisuudet auttavat vähentämään raskausdiabeteksen riskiä. Säännöllinen karviaismehun nauttiminen auttaa vähentämään ennenaikaisen synnytyksen ja emättimen ja kohdunkaulan infektioiden riskiä . Tuoreen karviaismehun käyttö parantaa vauvan muistikykyä ja auttaa sinua saamaan enemmän maitoa syntymän jälkeen.

Kuinka syödä karviaisia?

Voit lisätä karviaisia ​​ruokalistallesi seuraavilla tavoilla:

Marinoidut karviaiset: Käytä suolattuja karviaisia ​​ruoan kanssa tai aamupalana. Karvaskurpitsalla on melko karkea maku, se ratkaisee raskaana olevien naisten ruokahalun.

Karviaismarjasalaatti: Makea ja hapan karviaismarjasalaatti valmistaa lisäämällä 1/3 kuppia hienonnettuja karviaisia ​​muiden hedelmien kanssa.

Karviaismehu: Käytä 2 kupillista karviaisia ​​siemenet poistamiseen, laita ne mehupuristimeen, lisää muutama mintunlehti, ja olet valmis virkistävän karviaismehun kanssa.

Jälkiruoka: Liota viipaloidut karviaiset hunajalla ja tarjoile jälkiruokana illallisen päätteeksi, erittäin terveellinen yhdistelmä.

Vaikka sillä ei ole huonoja sivuvaikutuksia syödessäsi karviaisia ​​raskauden aikana, sinun on silti neuvoteltava lääkärisi kanssa ennen tämän hedelmän syömistä varmistaaksesi, että se on täysin turvallista sekä sinulle että vauvallesi.

Pitäisikö sinun syödä kuivattuja karviaisia ​​raskauden aikana?

Kuivatut karviaiset auttavat sinua pääsemään eroon oksentelun ja ruoansulatushäiriön pakkomielteestä. On parasta tehdä itse kotona, jos haluat saada siitä kaiken irti. Se on myös helppo tehdä. Kuivatut karviaiset säilyttävät suurimman osan tuoreiden karviaisten ravintoaineista. Se sisältää runsaasti C-vitamiinia , joka auttaa kehoa torjumaan infektioita. Se hallitsee myös muita raskauden aikana ilmeneviä vaivoja.

Kuinka monta karviaista voi syödä päivässä raskauden aikana?

Voit syödä 1 kokonaisen karviaismarjan tai 1 lasillisen mehua 1 karviaisesta päivässä. Tuoremehun käyttö on hyvä valinta, mutta jos sinulla ei ole varaa tuoreisiin hedelmiin, sekoita teelusikallinen karviaismarjajauhetta maitoon ennen nukkumaanmenoa.

Pitäisikö suolaisia ​​karviaisia ​​käyttää raskauden aikana?

Vaikka karviaiset sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, on aina parempi käyttää tuoreita marjoja kuin suolattuja, mutta suolaisia ​​ruokia ei suositella syömään liikaa, sillä se horjuttaa veden ja elektrolyyttitasapainoa. Lisäksi suolatut ruoat voivat aiheuttaa vatsavaivoja.

Karviaiset tuovat itse asiassa paljon hyötyä. Raskaana olevat naiset voivat harkita ja käyttää raskauden aikana äidin ja sikiön terveyden edistämiseksi!