Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Kohtuullisen ruokavalion rakentaminen auttaa estämään ja hidastamaan silmänpohjan rappeumaprosessia. Alla on joitain makulan rappeumaa vastaan taistelevia ruokia, jotka sinun tulisi lisätä päivittäiseen ruokalistallesi.
Mikä on makulan rappeuma?
Silmänpohjan rappeuma on johtava sokeuden syy vanhuksilla. Iän myötä tämä voi olla vakavampaa kuin kaihi ja nostaa silmänpainetta, jolloin silmäsi ovat herkempiä muille vahingollisille tekijöille.
Silmän verkkokalvolla on keskusalue, jota kutsutaan makulaksi. Verkkokalvo auttaa meitä lukemaan, tunnistamaan värejä, kasvoja ja havaitsemaan pieniä yksityiskohtia. Makulan rappeuma liittyy ikäsi, sillä iän myötä makulan toiminnot menetetään.
Makulan rappeumaa on kahta tyyppiä: kuiva muoto (joka on yleisin muoto - makulan ohenemisen ja surkastumisen aiheuttama) ja harvinaisempi märkä muoto (joka johtuu alla olevien verisuonten vuotamisesta). verkkokalvo ja makula) .
Silmäasiantuntijoiden mukaan oikea ruokavalio voi vähentää silmänpohjan rappeuman riskiä. Makulan rappeutumista torjuvia ruokia sisältävän ruokalistan laatiminen auttaa silmiäsi toimimaan hyvin vanhuuteen asti.
Makulan rappeuma on sokeuden syy
Ruoat, jotka taistelevat silmänpohjan rappeutumista vastaan
Pinaatti
Karotenoideja sisältävien vihannesten täydentäminen auttaa lisäämään makulaa suojaavan pigmentin määrää ja hidastamaan silmänpohjan rappeutumista vanhuksilla.
Jos haluat lisätä karotenoidien saantia, valitse ne, jotka ovat tummanvihreitä, kirkkaan keltaisia tai punaisia. Pinaatti on tummanvihreä lehtivihannes, joka sisältää runsaasti beetakaroteenia, luteiinia ja zeaksantiinivitamiinia. Kaikilla näillä ravintoaineilla oli hyödyllistä käyttöä AREDS- ja AREDS 2 -tutkimuksissa. Suositeltu saanti on puoli kuppia raakaa pinaattia 3 kertaa viikossa.
Pinaatti ehkäisee silmänpohjan rappeutumista
Lehtikaali
Lehtikaali on myös vihreä lehtivihannes, joka sisältää runsaasti luteiinia, zeaksantiinia ja beetakaroteenia. Tutkijat sanovat, että tuoreen lehtikaaliuutteen vaikutus silmien makulan pigmenttitasoihin on erittäin hyvä. Siksi ei vain vanhusten, vaan melkein kaikkien tulisi lisätä tämä vihannes päivittäiseen menuun.
Kaali
Kaali on vihreä vihannes, jossa on runsaasti C-vitamiinia. AREDS-testien mukaan C-vitamiini estää vapaiden radikaalien haitallisia vaikutuksia. Tutkijat löysivät myös yhteyden näiden vapaiden radikaalien ja ikään liittyvän silmänpohjan rappeuman kulun välillä. Siksi useimmat vanhukset syövät säännöllisesti kaalia estääkseen silmänpohjan rappeuman ja parantaakseen silmien terveyttä sekä ehkäistäkseen kaihia.
Kaali on runsaasti C-vitamiinia
Kalastaa
Kalassa on runsaasti omega 3 -rasvahappoja, jotka auttavat estämään ikään liittyvää silmänpohjan rappeutumista ja suojaavat silmiä kaihia vastaan. Rasvaisen kalan, kuten tonnikalan ja lohen, syöminen edistää silmien terveyttä ja suojaa näköä.
Lisäksi kalassa on runsaasti B-vitamiineja , jotka auttavat vähentämään silmänpohjan rappeuman riskiä. Potilaiden tulee lisätä ruokalistalle 2-3 annosta kalaa viikossa.
Hedelmä
Hedelmät ovat erittäin hyödyllisiä terveydellemme ja niillä on myönteinen vaikutus potilaisiin, joilla on silmänpohjan rappeuma. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että potilailla, jotka söivät vähintään 3 annosta hedelmiä viikossa, oli pienempi riski sairastua.
Hedelmät sisältävät paljon C-vitamiinia, joka auttaa kehoa uusiutumaan ja tuottamaan kollageenia, joka muodostaa verisuonia silmissä ja muissa kehon osissa. Silmät imevät ravintoaineet nopeasti, joten riittävä C-vitamiinin ja muiden näön kannalta ravintoaineiden saanti on tärkeää.
Pitkälle edennyttä silmänpohjan rappeumaa sairastavat ihmiset, jotka käyttivät C-vitamiinilisää, beetakaroteenia, E-vitamiinia ja sinkkiä, hidastivat taudin etenemistä jopa 25 prosenttia ja estivät näönmenetystä 19 prosenttia hitaammin. Jotkut hedelmät sisältävät runsaasti C-vitamiinia, kuten appelsiinit, banaanit, omenat ja persikat.
Hedelmillä on myönteinen vaikutus potilaisiin, joilla on silmänpohjan rappeuma
Pähkinät
Tutkimus osoittaa, että säännöllinen pähkinöiden lisäys auttaa meitä suojaamaan silmiämme erittäin tehokkaasti, parantamaan näköä ja vähentämään silmänpohjan rappeutumista.
Pähkinät sisältävät paljon omega-3-rasvahappoja, E-vitamiinin lisäksi , joka auttaa suojaamaan silmiämme ikääntymiseltä.
Täysjyväpasta
Täysjyväpastan käyttö vapauttaa kehoon energiaa. Tämä on täysjyvävehnäluomu, joka sisältää monia välttämättömiä ja ravitsevia ravintoaineita, ja se on turvallista käyttäjien terveydelle. Tuotteella on herkullinen, houkutteleva maku, joka tarjoaa runsaan ravintoaineiden lähteen keholle.
Täysjyväpasta täynnä ravinteita
Täysjyväleipä ja ruskea riisi
Täysjyväpastan ohella sekä ruskea riisi että täysjyväleipä ovat esimerkkejä hiilihydraateista, joilla on alhainen glykeeminen indeksi. Nämä ruoat voivat olla hyödyllisiä ikääntymiseen liittyvän silmänpohjan rappeuman riskin vähentämisessä.
Ruokavalion muuttaminen vähentääksesi mahdollisuuksiasi saada ikään liittyvää silmänpohjan rappeumaa on yksi osa, jonka voit tehdä estääksesi taudin aiheuttaman näköhäviön. Toivottavasti yllä olevan jakamisen avulla voit lisätä oikeita ruokia, jotka auttavat ehkäisemään ja estämään silmänpohjan rappeuman etenemistä itsellesi ja perheellesi.
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Silmähalkio on suhteellisen yleinen silmäsairaus, joka ilmenee tukkeutuneen silmäluomen rustorauhasen granuloomana, joka aiheuttaa kyhmyn yläluomeen, mikä aiheuttaa epämukavuutta silmissä ja vaikuttaa haitallisesti estetiikkaan. Suurin osa chalazioista selviää itsestään 2–8 viikossa, mutta asianmukainen hoito on myös tärkeää nopeamman toipumisen kannalta.
Kaihi on silmäluomien tulehduksellinen ihosairaus, jota esiintyy sekä aikuisilla että lapsilla. Suljetut silmät aiheuttavat kyhmyjä, joita voi muodostua moniin paikkoihin, kuten yläluomeen, alaluomiin, toisen tai molempien silmien sisä- ja ulkonurkkaan. Suulakihalkeasta kärsiessään potilas ei tunne kipua, vain tuntuu hieman kömpelöltä, joten monet ihmiset eivät suorita hoitoa vaan antavat itsensä toipua.
Kardioharjoittelu on tehokas tapa parantaa sydämen terveyttä ja polttaa rasvaa. Opimme uusimmat menetelmät kuten älykellojen soveltaminen ja HIIT-optimointi. Tutustu kardion monipuolisiin hyötyihin ja aloita turvallisesti.
2024 uusimmat ohjeet kutisevien nännien hoitoon. Opettele tunnistamaan oireet, syyt ja tehokkaimmat kotihoidot asiantuntijoiden suosituksin. Sisältää SEO-optimoituja vinkkejä nänniongelmien ennaltaehkäisyyn.
2024 päivitetty kultainen kaava verisuonten puhdistamiseen: Tutustu tieteellisesti todistettuihin menetelmiin kolesterolin alentamiseen ja verenkierton parantamiseen. Sisältää uusimmat vinkit ravinnosta ja liikunnasta.
2024 uusin opas suolavedellä kurlaamiseen: Tutustu uusiin tutkimustuloksiin ja parhaisiin käytäntöihin. <strong>Suolavedellä kurlaaminen</strong> ehkäisee hammasmätää, parantaa suunterveyttä ja raikastaa hengitystä.
Opi tehokkaita keinoja kaksoisleuan poistamiseen ja kasvosi kauneuden palauttamiseen. Luo uusi elämäntapa ja käy läpi parhaat käytännöt.
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.
